Fiziksel aktivite her insan için gereklidir, ancak çoğu zaman bunu unuturlar. Günümüz dünyasında enerji eksikliği sorunu daha da acil hale gelmiş ve çoğu insanın yaşadığı yaşam biçimi fiziksel aktiviteyi içermektedir.

Sürekli olarak arabada oturmak, ofiste çalışmak, pasiften aktife geçiş - bunların hepsi hiçbir şekilde sağlıkta bir iyileşmeye tekabül etmez, aksine fiziksel hareketsizlik gibi hastalıklara yol açar.

Nedir ve bu sorunların nasıl çözüleceğine yazımızda bakacağız.

İhtiyacın olacak:

Hastalığın özellikleri

Hipodinami, düşük fiziksel aktivite ve kas kasılma kuvvetinin azalması nedeniyle vücut fonksiyonlarının bozulmasıdır.

Resmi olarak hipodinami hasta kişilerde tanınmıyor ancak birçok sağlık sorunu ve hastalığı var. Giderek daha fazla insan nehre düştüğünden, dünyanın her yerindeki doktorlar bu soruna büyük saygı duyuyor. Hipodinamik, insanların çok fazla çökmemesinin bir sonucudur ve çöküşün varlığı bu sorunun nedenidir.

Ne kadar dikkatsiz bir küçük roc

1. Bunun nedeni kas-iskelet sistemi ve kardiyovasküler sistemlerin bozulmuş fonksiyonudur.
2. Pulpa atrofisi, gücü ve canlılığı azalır.
3. Sinir sisteminin aktivitesi bozulabilir. Adynamia gelişir ve sinir bozuklukları olabilir.
4. Kemik kütlesindeki değişiklikler ilerlemekte ve osteoporoz, osteoartroz ve osteokondroz gibi hastalıkların gelişmesine yol açmaktadır.
5. Fırçalar kırılgan hale gelir ve bu da bazı kırılmaları tehdit eder.
6. Hipodinami, kardiyovasküler sistem (iskemik kalp hastalığı, hipertansiyon) ve solunum sistemi (kronik obstrüktif akciğer hastalığı, akciğer iltihabı) hastalıklarına ve ayrıca bağırsak sistemi sorunlarına yol açar.
7. Olası bağırsak bozukluğu, yorgunluk, rektal hastalık, pankreatit.
8. Havalandırma değişebilir.
9. Endokrin sistemini olumsuz etkileyerek insülin hormonunun üretimini engeller.
10. Aynı zamanda beynin işleyişini de etkiler; insanlar sürekli zayıflık, uykusuzluk, hafıza bozukluğu ve verim kaybı yaşarlar.

Bütün bunlar hayatın acılarının ve önemsiz şeylerin azalmasına yol açar. Ancak en kötüsü, insanların tüm bu bozuklukların ve hastalıkların nedenlerini anlayamamasıdır ve koku daha da basittir - dokunulmaz bir yaşam tarzının getirilmesi ve fiziksel aktivite eksikliği.

Suça neden olmak

Kalkınmanın temel nedeni ekonomi ve insan faaliyetindeki eksikliktir.

Mevcut dünya, insanlar için daha fazla rahatlık sağlamak için her şeyi yapmaya çabalıyor ve "daha fazla konfor", her şeyin insanların en az miktarda fiziksel aktivite sergilemesini sağlayacak şekilde yapılması anlamına geliyor.

İnsanlar zamanlarının çoğunu çalışarak geçirecek şekilde büyüdüler. Minimum miktarda aktif ofis robotu vardır. Okul çocukları okulda bir saat geçiriyor, okul saatlerinde sıralarında oturuyor ve öğleden sonrasını da ödev yaparak geçiriyor. Ve bununla birlikte insanlar o kadar yoruluyor ki, onlar için en iyi tatmin akşamları oturup televizyon izlemek veya bilgisayar başında oturmak olacaktır. İnsanlar bir iki günlüğüne dışarı çıkıp yürüyemeyecek, bisiklete binemeyecek ya da paten kayamayacak kadar tembeller.

Zor koşullar nedeniyle (örneğin hastalık) aktif bir yaşam tarzı sürdürmenin imkansız olduğu açıktır. Zaten bu tür hastalık vakaları bir handikap gerektirecektir. Sadece doktorun izniyle.

Kim hastalanacak kadar akıllı

Hipodinami, işleri fiziksel aktivite içermeyen insanları ve sürekli masa başında oturmaktan yorulan okul çocuklarını etkiler. Aynı şey aktif bir sanal yaşam sürmek için de geçerli. Bu tür insanların internette yaşama olasılıkları gerçekte olduğundan daha yüksektir.

Okul öncesi çağındaki çocuklar sıklıkla acı çeker. Çoğu zaman ebeveynlerin onlarla etkileşime geçmek ve onlarla oynamak için yeterli zamanı yoktur, bu nedenle çocuğa çizgi film izlettirmek ve tablette oyun oynamak onlar için daha kolaydır.

Hipodinamik belirtileri

• Bu yüzden özensizlik süreklidir;
• rahatsız uyku;
• aşağılık ruh hali, seğirme;
• sağlıksızlık, uyuşukluk;
• iştah azalır;
• üretkenliğin azalması.

Bu işaretleri kendinizde hissediyorsanız, aktivitenizi ve temiz havada kaç saat geçirdiğinizi düşünün.

Hipodinamik, beynin işleyişini olumsuz etkileyerek baş ağrılarına, dengesiz duygulara ve kötü uykuya neden olur. Bu hastalığın bir belirtisi olarak iştahta azalma olabilir, çünkü insanlar daha fazla yemeye başlar, nefes almada daha az zorluk çeker ve obezite gelişir, bu da zayıf konuşma metabolizmasına ve ateroskleroza yol açabilir.

Likuvannya

Hastalığı hızla iyileştirmeniz gerekiyor. Sadece egzersiz yapmamak hastalık anlamına gelmiyor. Çoğu zaman hastalık tebrik etmeyi ve dua etmeyi gerektirir. Bu, kanıtlanmış bir doktora başvurmanız gereken zamandır.

Sonuçlar farklı olabilir: özgüven eksikliğinden, zayıf fırçalardan veya ciddi obeziteden.

İlerlemeye açılan kapı

Dahası, fiziksel hareketsizlikten muzdarip olanlar veya yaralanma ve rahatsızlıktan kurtulan, zor bir zamanda yatak istirahatine katlanmak zorunda kalanlar yalnızca ciddi kronik hastalıkları olan kişilerdi. Nina'nın düşük etkili yaşam tarzı hem yetişkinleri hem de çocukları etkiledi. Çok fazla fiziksel aktiviteye duyulan ihtiyaç, genel olarak kabul edildiği gibi tamamen kabul edilemez sonuçlara yol açmaktadır.

Hipodinami, yaşam tarzı, mesleki aktivite, rahatsız edici yatak istirahati, insanların akıl hastalığı deneyimleri (kozmik kusmayı tetikleyen) vb. nedeniyle fiziksel aktivitedeki azalmanın sonucudur. Çocuklarda hipodinamik gelişimi genellikle çocuğun irrasyonel günlük rutini, talepleri ve birincil işleri ile ilişkilidir; bunun sonucunda yürüyüşler, oyunlar ve spor için çok az zaman kalır.

Onlarca yıldır insanlar fiziksel görevlerle çok daha fazla meşgul oldular: yazlıklar, şehirler, fabrikada çalışmak, el emeği, temizlik - bunların hepsi herhangi bir insanın hayatının görünmez bir parçasıydı. Yaşamın bulaşıcılığı günlük yaşamda açıkça sona erdi: Şafak sökmeden önce ellerinizi önemli nevresimlerinize dolamanıza gerek yok, fabrikalar giderek daha fazla robot teknolojisi kullanıyor, yeni teknolojiler bize daha ötesine geçmemize gerek olmayan başarıları garanti ediyor kanepeyi ve arabaları erişilebilir bir yeniden suvanning aracıyla bitirmeye başladılar.

İnsanlar sağlıklarını iyileştirmek için önemli fiziksel egzersiz ihtiyacını ortadan kaldırdılar, böylece oturma veya yatma pozisyonunda giderek daha fazla saat harcayabiliyorlar. Bu durumda kaslar gereksiz eğitime tabi tutulur, zayıflar ve yavaş yavaş atrofiye uğrar. Et dokusunun zayıflığı, insan vücudunun tüm organ ve sistemlerinin işleyişini olumsuz yönde etkiler, doğanın oluşturduğu ve fiziksel aktivite sürecinde güçlenen sinir-refleks bağları tahrip olur. Hipodinaminin doğrudan kalıtımı neden sinir ve kardiyovasküler sistemlerin aktivitesinde bir bozukluk, bozulmuş konuşma metabolizması ve sıklıkla obezitedir?

Örneğin Büyük Britanya'da artık üçlü çocukların düşük gelirli bir yaşam tarzı sürdürmeye başladıklarına inanılıyor. Koku çok daha az fark edilir, bu da büyüdükçe vücut için gerekli değildir. Genellikle arabalarda taşınıyorlar, kollarında taşınıyorlar ve sokakta veya evde serbest oyunlarda aktif olmalarına izin verilmiyor.

Ve bu şaşırtıcı değil: Ebeveynler çocuklarının çizgi film izleyerek aktivitelerini kendileri azaltıyorlar çünkü bu çok daha kolay. Çocuk hiçbir yere gitmiyor, hiçbir şeyi yok etmiyor, hiçbir şeyi yok etmiyor, sessizce oturuyoruz ve merak ediyoruz. Bu ifade şu: “Önce çocuklarla yürüyüp konuşuruz, sonra oturup konuşuruz.” Komik olurdu ama doğru olmazdı. Sessiz ve sakin çocuklar çok daha az soruna neden olur, bu nedenle çocukta bir sorun olduğundan şüphelenmek zordur.

Ve hipodinamiye karşı savunmasız olan çocuklar. Bunun nedenleri arasında nöbetler, genital yaralanmalar ve intrauterin hipoksi yoluyla minimal serebral fonksiyon bozukluğu yer alabilir. Ve yine de, çoğu zaman bir çocuğun hipodinamisi, çocuğun babasının oluşturduğu yanlış yaşam tarzından kaynaklanır. Hipodinami, obeziteye yol açan bir hastalığın mirasıdır; bilgisayarda, televizyonda oturmak, saatlerce kitap okumak, temiz havada günlük yürüyüşler yapmak, herhangi bir fiziksel talebi göz ardı etmek alışkanlığıdır. Spor Dalları.

Çocuğun vücuduna hipodinamik akışı.

Çocuklar için hipodinami çok tehlikelidir, ancak yetişkinler için daha az tehlikelidir. Bunun nedeni, çocuğun vücudunun henüz yeni şekilleniyor olması ve yapının doğru ve uyumlu gelişim için gerekli olmasıdır. Bu yetişkinler hipodinamik semptomlarına nadiren duyarlıdır. Çoğu zaman her şeyin suçunu strese, kötü ekolojiye ve belirsiz gıdalara bağlarız. Her ne kadar birçok olayda hastalık, halsizlik, uyuşukluk, düşük üretkenlik ve uykusuzluk dengesiz ruh hali ile ilişkilendirilse de.

Hipodinami özellikle erken çocukluk ve okul çağında tehlikelidir. Vücudun oluşumunu keskin bir şekilde engeller, kas-iskelet sistemi, kardiyovasküler, endokrin ve vücudun diğer sistemlerinin gelişimini olumsuz etkiler. Vücudun bulaşıcı hastalıklara karşı duyarlılığı da önemli ölçüde azalır: Çocuklar sıklıkla hastalanır, hastalıklar kronikleşebilir. Çocuklarda düşük gevşeklik, işlevlerin daha fazla bozulmasına, hatta yetişkinlerde hem fiziksel hem de zihinsel performansın azalmasına neden olabilir.

Çocukların fiziksel aktiviteleri, bebeğin orkiyal sinirlerinin gelişmesinde, kas-iskelet sistemi, merkezi sinir sistemi ve iç organlar arasındaki sinir bağlarının gelişmesinde, kas ve iskeletin gelişmesinde ve çocuğun oluşumunda önemli rol oynar. , kardiyovasküler sistemin gelişiminde metabolik süreçlerin, kan akışının ve dihannianın düzenlenmesinde.

Gerçek haraçlar için, Aydınlatma kurulumlarında çocuklarda oral aktivite düzeyi iki ila üç kat daha düşüktür;. Günümüzün çocukları muhtemelen iki kat daha az aktif ve aynı yaştaki çocukların yaşı 50'den daha az. Günümüzde hipokinezi okul çağındaki erkek çocukların %50'sinde ve kız çocuklarında %75'inde görülmektedir. Bunlar harika rakamlar! Babaların %1,4'ünden azı çocuklarıyla her gün veya ara sıra beden eğitimi yapıyor. Rusya Federasyonu Eğitim Bakanlığı'na göre, düşük sağlık seviyeleri nedeniyle yaklaşık bir milyon okul çocuğu beden eğitimi derslerine katılıyor. Beden eğitimi hasta çocuklar için gerekli olmasına rağmen sağlıklı çocuklar için gerekli değildir.

Hipodinaminin önlenmesi.

Uygar ülkeler, çocuklar ve kardeşler de dahil olmak üzere farklı yaşlardaki yeni insanların sayısının artmasıyla ilgili sorunlarla karşı karşıyadır. Pek çok doktor obezite, kardiyovasküler hastalıkların sayısındaki artış ve suçlu ülkelerdeki insanların ortalama yaşam süresinin azalmasıyla ilişkilendiriliyor. Yine de bu, düşük etkili bir yaşam tarzının doğrudan mirasıdır. İlerlemeyi, işe alınan düşmandan diğerine ve bir müttefike aktarmak, mevcut kişinin en önemli görevlerinden biridir. Tüm dünyada sağlıklı bir yaşam tarzına yönelik artan bir coşku var. Günümüzde daha fazla insan, kişinin sağlığını korumak için küçük bir dozda fiziksel aktivitenin gerekli olduğunun bilincindedir. Tim bir saat hipodinaminin önlenmesi Çocuklar ve yetişkinler için çok daha basit, daha az yaygın sağlık sorunları. Zaten pek çok kez bir masaj seansının endike olduğu durumlar vardır ve annenin masajı ve kapsamlı bir banyo, herhangi bir sağlıklı küçük çocuğun günlük rutininin bilinmeyen bir parçasıdır. Bütün bunlar kas-iskelet sisteminin gelişimini teşvik eder. Küçük çocuklar koşuyor, tıraş oluyor, tırmanıyor, bağırıyor, bağırıyor ve sevinçten gözyaşlarına boğuluyor. Okul öncesi çağın ortalarına kadar bile en önemli ilgi alanlarından biri parmaklarınızı herhangi bir cihazın dokunmatik ekranında gezdirmektir. Aletleri her zaman kendilerine ait olan okul çocukları hakkında ne söyleyebiliriz?

Altıncı sınıftaki tüm sınıfın (iki veya üç kişilik) telefonlarda, PSP'lerde ve tabletlerde 15 farklı oyunun olduğu gerçeği beni hemen şaşırttı. 45 yıldır oturan çocuklar bir yıl daha oturmaktan çekinmezlerdi. Ve babanın ve suçluların ekseni ateşe atmaya başlar. İlerleme kaydettikçe elbette uyanamazsınız, ancak egzersiz eksikliği uyanabilir.

Babalar, çocuğun yaşamının görünmez bir parçası olarak fiziksel aktiviteye katılabilir. En iyi yol, bir spor bölümü veya aile yürüyüşleri, yürüyüş ve bisiklet veya tekerlekli paten sürmektir. Köpek sahibi olmak mucizevi bir karardır! Daha sonra aileden bir üyenin her gün etrafta dolaşmasını isterim.

Ormanda ya da dağlara yakın yollarda yürüyüş yapmaktan korkmak iyi bir şey değil. Çocuklar buna bayılıyor, koku çok daha güçlü ve yoğun ama biz onları düşünmüyoruz bile. Çocukların entelektüel gelişimine genellikle fiziksel gelişimden daha fazla öncelik veriliyor, pek çok çocuk okula resim, müzik, bilgisayar okuryazarlığı ve örneğin Çince dili, dans ve spor öğrenerek gidiyor. - Bu çok yazık. Babaların ve öğretmenlerin, hareketsiz ve zayıf kişiyi korumanın çocuğun uyumlu gelişimi için önemli bir unsur olduğunu hatırlaması önemlidir. Üstelik grup seçimi de harika: dans, yüzme, güreş, atletizm ve tenis.

Peki ya okuldaki beden eğitimi dersleri? Dürüst olalım, onlardan hoşlanmayan çok fazla çocuk var, dolayısıyla koku şu anda ortaya çıkmayabilir. Bu nedenle, bu derslerde okul çocukları, ister hile ister hileyle, bundan kurtulmaya çalışırlar ve babalarını bir kez aştıklarında, kurtuluşun sonuçlarını deneyebilirler - ah, mutluluk! - nehir üzerinde Sağlıklı çocukların babaları beslenmeye dikkat etmez, çocuğuna aktif ilgi gösterilmesine izin verir. Sağlıklarıyla ilgili sorunlar yaşayabilecek çocukların babaları da gerekli aktivite düzeyinden sorumludur: Evde meşgul olmanın veya egzersiz yapmanın alternatif yollarını bulabilirsiniz. Bulunduğunuz yer ve mali durum izin veriyorsa, tüm ülkeniz için bir tür egzersiz ekipmanı alabilirsiniz - bir koşu bandı, bir egzersiz bisikleti veya basit bir duvar barı. Katlanabilir olanlar da dahil olmak üzere çeşitli çocuk spor kompleksleri var çünkü az yer var ve oldukça ucuzlar (3-8 bin ruble). Alternatif olarak bir yüzme havuzuna, dans stüdyosuna veya benzeri bir gruba abonelik satın alabilirsiniz. Aynı babalar çocuklarına kıç vermeye çalışıyorlar. Daha az oturun, daha çok yuvarlanın ve bırakın kayalar neşe getirsin.

Hipodinami, kötü bir yaşam tarzının sonucudur ve insan vücudunu etkileyen birçok fonksiyonun (sindirim, zehirlenme, kardiyovasküler sistem) patolojik gelişimine yol açar.

Bugün hipodinamik hakkında söylenecek çok şey var: yok edilemez bir yaşam tarzının hastalığı, medeniyetin hastalığı vb.

Oral aktivitenin azalmasıyla (hipodinami) duyusal performansta bir azalma meydana gelir ve bu olmadan, insan vücudundaki hayati organ kısa sürede yoksun kalır.

Hipodinamik sendromun insan vücudu üzerindeki etkisi nedir?

Bugün hastalık ve hipodinamik daha da genişledi. Bu, modern teknolojilerin fiziksel çalışmayı önemli ölçüde kolaylaştırdığı ve bunun sonucunda daha hareketsiz bir yaşam tarzına yol açtığı anlamına geliyor.

Çoğu insan hareketsiz modda çalışır, işe başlar, sonra eve gider ve televizyonun önündeki kanepeye uzanır veya bilgisayar başında dinlenerek oturur. Çoğu zaman, iş hareketsizdir ve bir kişinin günlük zamanının çoğunu alır, pratikte onları spor salonuna gitmekten, koşmaktan ve spor yapmaktan mahrum bırakmaz.

Uygunsuz yiyecek hazırlama süreci, çok sayıda hoş olmayan bileşenle dolu olduğundan ve bitkisel ürünlerin yanı sıra vitamin ve canlı maddeler açısından zengin olanların karıştırılmaması pratik olduğundan karmaşıktır.

Fast food, meyankökü içecekleri, alkol ve vücutta dengeli beslenme eksikliği, ilerleyici hipodinamikte kendini gösterir.

Çocukların bilgisayara büyük önem vermesi nedeniyle hipodinamizm hem yetişkinlerde hem de çocuklarda ve genç yetişkinlerde kayıtlıdır.

Bir çocukta hipodinaminin etkisi çok tehlikelidir, ancak yetişkinlerde gelişen ve büyüyen vücudun geri kalanı, iyi bir entelektüel aktivite ve üretkenliğin başlaması için tüm organların ve damarların normal sağlıklı çalışmasını gerektirir.

Kasların sağlıklı ağız aktivitesi, vücudun yapısal bileşenlerinin başarılı gelişimi anlamına gelir.

Sorun, bunun insan vücudunun yaşamsal işlevlerine zarar veren ve psiko-duygusal sıkıntıyı, depresyonu, nevrozu vb. tetikleyebilen hipodinamiye yol açmasıdır.

Hipodinamik nedenleri

İnsan vücudunun esnekliğinin olmaması hipodinamiyi tetikleyen bir faktördür.

Ana nedenler şunlardır:

• Üretim otomasyonu;
• Kentleşme;
• Oturmanız gereken çok sayıda meslek var;
• Hayatta durgunlaşan teknolojik ilerleme;
• çok fazla aktif çalışma, özellikle televizyon karşısında uzanmak veya bilgisayar oyunları oynamak;
• Arabalarda istikrarlı sürüş.

Çoğu zaman, büyük bir yerde bulunan bir kişide, hamamböceği aktivitesinin düşük olması ve koltuğun yorgun kısımlarının yorulması söz konusudur. İnsanlar tıpkı bir kıç gibi yataktan banyoya, sonra mutfağa, oradan da arabalarına yürümek zorunda kalıyor.

Ofise giden yol boyunca bir kişi arabanın yanında oturuyor, ardından asansöre çıkıp işinin başına oturuyor. Akşam saatlerinde her şey normal düzenine dönüyor. Yak bachimo, aktif rukhova deposu yetersiz.

Hipodinamik neden tehlikelidir?

Başarısızlığın ne ölçüde ortaya çıkabileceğini, hipodinamik tarafından tetiklenen ve tedavi edilmeyen patolojik durumların parçalarını anlamak önemlidir. “Hipodinami” tanısı doğrulanmadı. Bu bileşenler açısından zengindir.

Hava akışı aktivitesindeki azalma, vücutta ilerleyen ve insanlara artan zarar veren bir dizi patolojik durumla ilişkilidir:

• Bozulmuş kan dolaşımı. Hafif bir gevşeklik (hipodinami) ile kan ve et arasındaki etkileşim bozulur ve bu da kan akışının artmasına neden olur. Bu, ayrışma ürünlerinin etlerden yeterli miktarlarda atılmamasını sağlamak içindir. Ağrı kaslarda, özellikle servikal bölgede ve sırtta görülür. Sırttaki zayıflık omurgada sorunlara neden olma eğilimindedir. Bu yavaş ilerleyen yaşam tarzı, kas hipotrofisine (zayıflamasına) neden olur ve metabolik süreçlerdeki aksaklıkların akışı nedeniyle kemik dokusu kırılgan hale gelir;
• Azaltılmış kalori yakımı. Fiziksel hareketsizlik sırasında kişi daha az enerji harcadığı için vücut daha az kalori emer ve vücut iştahını kaybeder. Bu aşırı yağ birikmesine ve vajinal dokuda hızlı bir artışa yol açacaktır. Belirsiz ve aşırı istek, arteriyel basınç belirtilerini artırır ve diyabete ilerleme riskini artırır. Ayrıca, kan damarlarının duvarlarında artan kolesterol birikimi vardır, bu da kalp krizi veya felç riskini artırır ve bu da hızlı ölüme neden olabilir;
• Hipodinamikten miras kalan kalp ve damarların telafi edici yeteneklerinin kaybı. Bu, vücudun sakinleştiği ve Rapto'nun uyarımına sakince tahammül edemediği noktaya yol açar. En geniş işaret, koşudan yalnızca birkaç metre sonra görünen kuyruktur;
• Varisli damarlar ve damar yetersizliği. Kanı boş kalpten geri döndüren derin damarların kapak aparatı hasar gördüğünde ilerler;
• Hemoroid ve kronik kabızlık Hipodinaminin kısmi eşlik etmesinden kaynaklanmaktadır. Bağırsakların kısalması önemli ölçüde buzağıların dışkısında yatmaktadır, bağırsak parçaları orada lokalizedir. Cilde masaj yapmak için ağzın bazı kısımlarına bastırılır, bu da artan kan akışını rahatlatır. Normal aktivite – sağlıklı bir kişinin kabızlığı ve ara sıra karın ağrısı;
• Hipodinamik sonucu sinir sisteminde hasar. Sinir sisteminin normal işleyişi için kaslardan gelen sinyallerin düzenli olarak doğrudan sinir sistemine iletilmesi gerekir. Gevşekliğin belirtileri arasında saldırganlık, uyku kaybı, depresyon, sinirlilik, yorgunluk ve seğirme yer alır. Yıllar geçtikçe hafıza ve saygı kaybı yaşanır;
• Hipodinamik tarafından tetiklenen solunum sistemi patolojileri. Derin nefes almanın tüm ana göstergelerinde bir azalma var - akciğerlerin marjinal havalandırması ve nefes alma ve görme yeteneği azalır. Bu tür durumlar bacaklarda balgam ve kanın durgun semptomlarına neden olur, gaz değişim süreçlerinin bozulmasına neden olur ve bacaklardaki kronik patolojik durumların ilerlemesini hızlandırır.

Hipodinamik belirtileri nelerdir?

Fiziksel aktivite eksikliği (hipodinami) semptomlara neden olmaz ancak her hastada ayrı ayrı organ hasarı gelişir.

Biraz parçalanan insanlar karakteristik belirtiler gösteriyor:

• Vіdchuttya vtomi;
• Azalan entelektüel ve fiziksel aktivite;
• Düşük fiziksel vitriol;
• Geceleri uykuyu, gündüzleri ise uykululuğu geçirin;
• Saldırganlık;
• Ruh halinizi yavaş yavaş değiştirin;
• Byduzhestvo sıkışıp kalacak kadar;
• Ani bir düşüş, doyumsuz bir iştah.

Bu semptomatoloji çocuklarda hipodinamiyi karakterize eder. Yaş grubuna, bağırsak sisteminin patolojisine bakılmaksızın çok sayıda çocuk üzerinde aşırı bir etki eşlik edebilir.

Yanlış yaşam tarzına devam ederseniz en sık görülen belirtiler arasında kaslarda ağrı, bileklerde güçsüzlük ve kaslarda atrofi yer alır.

Ayrıca fiziksel hareketsizliğin en yaygın semptomları olan kalp iskemisi, hipertansif hastalık, aterosklerotik damar hastalığı, diyabet ve aşırı vajinal kapasite ilerleyebilir.

Teşhis

Başlangıçta doktor hastanın tüm semptomlarını dinler, ilk muayeneyi yapar, birincil semptomları belirler ve anamnez alır. Hipodinamiyi teşhis etme yöntemi, ilerleyebilecek organların patolojik durumlarına dayanmaktadır.

En kapsamlı teşhis yöntemleri şunlardır:

• Klinik kan testi. Sağlıklı bir hastanın canlılığını gösterin ve barınmayı sağlayan unsurların normal seviyelerine dikkat edin;
• Biyokimyasal kan analizi. Vücudun zengin organlarının durumunu belirlemeye yardımcı olacak harika bir kan testi. Midesi farklı olan bir kişideki göstergelerin sayısına göre hangi organın etkilendiğini ve fiziksel hareketsizlik nedeniyle oluşan hasarın boyutunu belirlemek mümkündür;
• Laringeal kan testi. Vaskülit durumunda araştırmanın sonuçları, deri altı kanamanın kanın incelmesine neden olmadığına dair kanıt sağlar;
• İmmünolojik kan testleri. Kanda antikorların, bağışıklık komplekslerinin ve iltihaplanmayı gösteren diğer maddelerin varlığını bağışıklık kompleksleri ile tespit etmek mümkündür. Kan biyokimyasının yanı sıra kan örneklemesi de gereklidir;
• Bölümün dış analizi. Bu ek araştırma için doktorlar, popülasyondaki protein ve eritrosit düzeyinin ek kontrolü için kanser görülme sıklığını belirleyen faktörleri teşhis eder;
• Ultrason takibi (USD). Hipodinami de dahil olmak üzere güçlerini ve olası hasarlarını belirlemek için kan damarlarını ve iç organları görsel olarak nasıl inceleyebileceğinize dair araştırma;
• Dopplerografi.Є damarlardaki kan akışının akışkanlığını göstermeye yardımcı olan ultrasona yönelik ek araştırmalar;
• Anjiyografi.Özel bir durumda, herhangi bir radyoopak kontrast madde saatinde damar içine enjekte edilir ve ardından röntgen çekilir. X-ışınlarında patolojik lezyonların daha net tanımlanmasına yardımcı olur;
• Röntgen. Röntgenler birden fazla gelişmeyi ortaya çıkarabilir;
• MRI (manyetik rezonans görüntüleme) ve CT (bilgisayarlı tomografi). Vücuda yeni bilgiler verir. Bu araştırmaya ek olarak organın görüntü hacmi izlenerek patolojinin daha doğru bir şekilde tanımlanmasına yardımcı olur. Ancak bu çok pahalı bir analizdir.

Araştırma yönteminin seçimi, hastanın semptomları ve hipodinamik nedeniyle mevcut semptomlar temel alınarak doktor tarafından gerçekleştirilir.

Hipodinaminin önlenmesi

Hipodinamik gibi böyle bir durumun tedavisi ilaçlarla desteklenmez. Hipokineziye karşı mücadele, sürekli önleyici yaklaşımlara dayanır. Hipodinamiye neden olan ilerleyici deformasyon durumunda tıbbi ilaçlarla tedavi uygulanır.

Medeniyetin hastalıklarına karşı mücadele saatler sürmeyebilir ancak pahalı egzersiz ekipmanları satın almanız gerekecektir. Hipodinamikle mücadele, doğru yaşam tarzını, herhangi bir özel masraf olmadan elinizden gelen her şeyi başarmayı içerir.

Hipodinamikten kaçınmak ve patolojik durumu iyileştirmek için aşağıdaki tabloda belirtilen eylemleri uygulamanız gerekir.

Güvensiz bir memur, evlilikte önemli bir soruna eşit olan hipodinamik ve obezite riskidir. Obez bir kişi spor yapmak istiyorsa mutlaka bir doktora başvurması tavsiye edilir.

Tatmin edilmemiş arzular kolaylıkla kalbe zarar verebilir. Diyabet, yüksek tansiyon, kalp ve beyin patolojileri durumunda spordan önce doktora başvurunuz. Böyle bir çekiçleme ile navantazhennya gerginliğe yol açabilir.

Kırıklardan, cerrahi işlemlerden veya felçten kaynaklanan hipodinami durumunda masör ve egzersiz terapistleriyle iletişime geçmek gerekir. Koku, hamamböceği aktivitesinin düzeyini güvenli bir şekilde artırmaya yardımcı olacaktır.

Hipodinamiyi tetikleyen ciddi patolojik koşullar durumunda yenileme, belirli egzersizlerin yenilenmesine yardımcı olacak yüksek nitelikli uzmanların ve simülatörlerin bulunduğu uzman merkezleri ziyaret etmeyi gerektirebilir.

Komplikasyonlar nedeniyle çeşitli uzmanlık alanlarındaki doktorların gözetiminde dikkatli bir şekilde tedavi edilmesi gerekir. Yatakta fizyoterapötik prosedürlerle yapılan fiziksel aktivite, kasların tonusunu artırarak hipodinamiyi hafifletmeye yardımcı olacaktır.

Hasta yatak istirahatine yatırıldığında mutlaka kan pıhtısı oluşumunun önüne geçmek gerekir. Kan pıhtılarının oluşumunu önlemek için neden ilaçlar kullanılır? Dikolik egzersizler hipodinaminin ortaya çıkmasını önlemeye etkili bir şekilde yardımcı olur.

Tahmin nedir?

Hipodinamiye ilişkin tahminler organların olası ilerleyici patolojilerini içerir. Patolojik durumların doğru tanımlanması ve etkili tedavi, patolojinin etkili bir şekilde üstesinden gelinmesine yardımcı olacaktır.

Etkili tedaviyi derhal bırakmanız önemlidir. Daha fazla komplikasyonun ilerlemesini önlemek için, gerekli tüm önleme önerilerine uymak gerekir. Daha rahat bir yaşam tarzı sürdürmek, doğru beslenmek ve günlük rutini takip etmek gerekir.

Tüm bu adımları atmak hipodinamikten kaçınmanıza yardımcı olacaktır.

Hipodinamiye "medeniyet hastalığı" denir ve son yıllarda doktorlar haklı olarak pes ettiler, ancak hipodinami sadece yetişkinlerde değil çocuklarda da daha şiddetli hale geldi ve hasta olmadan gri oznykh porushenya'ya yol açabilir – obezite.

İnsanlar günlük rutinlerini kolaylaştırmak için her türlü cihaz ve cihazı kullanarak binlerce yıldır bunun üzerinde çalışıyorlar. Bugün aidatınızı ödemek için onlarca kilometre yürümenize gerek yok, kirpinizi görmek için özel bir fiziksel çaba göstermenize de gerek yok.

Ev işleri teknolojiyle yetiniyor, temizlik robotik temizleyiciyle yapılabiliyor, temizlik makinesi kirli işleri mucizevi bir şekilde halledebiliyor. Gündelik yaşam, güç harcamayı gerektirmez; yalnızca günlük cihazların düğmelerine doğru şekilde basmayı gerektirir.

Üretimin otomasyonu işçilerin iş yükünü önemli ölçüde hafifletti ve son zamanlarda fiziksel çaba gerektiren meslekler hareketsiz hale geldi.

Doğal olarak, hayat daha rahat hale geldi ve özel ulaşım ve her türlü alet kullanılarak ana önemli kaynak olan zamandan önemli ölçüde tasarruf edilebiliyor. Tam da bu saatte yürüyüşe çıkmak, spor salonuna gitmek veya sabah egzersizleri yapmak için kalkmıyor. Tobto, Zamandan tasarruf etmek en önemli şeye, yani insanların sağlığına zarar verir.

Önemli bir iş gününün ardından eve dönen, tek başına oturarak geçirilen bir saat, birçok kişi hemen televizyonun önündeki kanepede yatay bir pozisyon alır veya bilgisayarın başına oturur ve bundan önce sebzeli bir tabak siparişi belirir ve iyi olur. Tarçın olacağı gibi yemek tercihleri ​​bile olumsuz yönde değişti, para sıkıntısına paralel olarak dövizde de ciddi bir aksama yaşandı.

On yıl önce bile çocuklar okuldan borç alarak aktif olarak sokaklarda yürüyorlardı, yüzme havuzları ve spor bölümleri vardı. Enfeksiyon zengin öğrencilere izin verdi - neredeyse her evde bulunan bir bilgisayar. Çocuklarda hipodinami daha da tehlikelidir; yaşlı erişkinlerde vücudun bazı kısımları büyüdükçe kasların, kalbin, damarların ve sinirlerin yeterli şekilde çalışmasını gerektirir. ve bunun sonucunda entelektüel aktivite, zekanın gelişimi ve daha fazla gelişmeye kadar gelişme.

Motor aktivite, doğru yaşamın ana bileşenidir ve sağlığın garantisidir.Eski şifacılar bile "ruh - hayat!" kuralını biliyordu, ancak son on yılda çoğumuz bunu unutup, özel rahatlık konusunda daha fazla endişeleniyoruz.

Az miktarda fiziksel aktivitenin iç organlar üzerinde zararlı etkileri vardır ve bu da önemli patolojilerin gelişmesine yol açabilir; Duygusal alanda uyumsuzluğu, depresyonu, nevrozu çağrıştırır, ancak çoğumuz bu sorunları çevresel durumla, iş ve okuldaki baskılarla, ailedeki sorunlarla ilişkilendirecek kadar akıllıyız. Her şey birbirine bağlıdır ve akış hayatımızda geniş kapsamlı bir rol oynar.

Hipodinami sorununun sadece tıbbi değil aynı zamanda sosyal yönleri de vardır ve yöneticilerin evlenmesi yoluyla ortaya çıkan patoloji, başarı ve yüzlerce nedenden dolayı aynı hastanın gücü tarafında bakıma ciddi yatırımlar gerektirecektir. engellilik hakkında. Bunun çarpıcı bir örneği, genç ve varlıklı insanlarda giderek daha sık teşhis edilen kalp hastalığıdır.

Hipodinamik nedenleri ve vücut üzerindeki etkisi

Hipodinamik, yanlış bir yaşam tarzının sonucudur ve bunun ana nedenleri şunlardır:

• Wikoristannya Otomatik Süreç;
• Kentleşme;
• “Hareketsiz” mesleklerin, özellikle bilgisayarda veya kağıt üzerinde çalışmanın yaygınlaşması daha popüler;
• Günlük yaşamda teknik ilerlemenin başarısı durağandır;
• Rüzgar aktivitesinin kanıtı.

Çoğu zaman, genel gevşeklikte yetkililerin kendileri en üst düzeydedir, ancak hipodinaminin yersiz nedenlerden ve her şeyden önce bizim arzumuzdan kaynaklandığı açıktır. Bu bölümler, aktivite akışını engelleyen yaralanmalar ve ciddi hastalıklardan kaynaklanır. Ancak Varto, yatalak hastaların bile et makinesinden mümkün olan en yüksek düzeyde yararlanmaları gerektiği anlamına geliyor; çünkü onlar, başka hiç kimse gibi, Rizik'in hareketi nedeniyle güvensiz bir şekilde kötü huylu olmak ve diğer güvensiz komplikasyonlar.

Küçük çocuklarda kronik hipodinamik, uygunsuz yaşam ve günlük rutinin organizasyonunun bir mirasıdır.Çoğu zaman bunun suçu, kendileri olumlu bir örnek vermeyen ancak sporun çocukların hayatındaki daha büyük rolünü kabul etmeyen babalara aittir.

Entelektüel meslekler daha fazla talep görmeye başladı ve bilgi olmadan birçok önemli hedefe ulaşmak zor olduğundan, birinci sınıftaki çocuklar öğrenmeye yöneliyor. Çocuklar masa başında çok fazla zaman geçirdikten sonra ayağa kalkarlar ve özellikle ebeveynleri bunu atlatamadığı için yapılacak en iyi şey evde bilgisayar oyunu oynamak veya televizyon izlemektir. Dodom'a giden yol Dodom için değil, Adja Sudsunsky, Tata, Tati, onu auto mobili'ye götürün ve Rukhov'un sahası, Shkille Stays'deki bir dolma kalem olan yakii'de Rukhv Penzle'nin elleriyle eşya çıkarmak için aktif. comp'yuterna Mishka - Kaldırılıyor.

Ailedeki eğitime ek olarak, düşük nitelikler olumsuz bir rol oynamakta ve beden eğitimi öğrencileri tarafından sıklıkla onların yanında yer almaktadır. Okul çocukları devamsızlıklarının her türlü nedenini bilerek beden eğitimi derslerini atlamazlar. Babalar büyük bir özenle katkıda bulunurlar ve bu başlangıç ​​aşamasında: Tamamen sağlıklı olmayan yüzlerce çocuk büyüse bile kokular çocuğu bunaltabilir ve sonra çocuk periyodik olarak hastalandığından başka hiçbir şey kalmaz. egzersiz yapmak.

Çocuklarda hipokineziye (küçüklüğe) yol açan diğer nedenler ilaç tedavisinin yanı sıra günlük rutinden bağımsız faktörler de olabilir - perinatal ve cinsel travma, erken çocukluk döneminde ağır enfeksiyonlar, beyin ve sinir sistemi fonksiyon bozuklukları ve patolojisi, iç organ hastalıkları, Spor kesinlikle kontrendike ise.

Enerji eksikliği nedeniyle vücutta neler olur?

düşük etkili bir yaşam tarzının mirası

Kas gelişimi, kalp ve damar sisteminin düzgün çalışması için yeterli fiziksel aktivite gereklidir. Aktif bozukluklarda organlara kan akışı azalır, metabolizma artar, fiziksel aktivite artar, canlılık gelişir, bağışıklık ve strese karşı direnç oluşur.

Düşük etkili bir yaşam tarzı, etlerin, yağların aktif çalışmasını, metabolik süreçlerin güçlendirilmesini aktarmaz, böylece tüm gün yalan söyleyen veya oturan insanlar, aktif olarak hareket etseler bile daha da yorgun hissederler. çalışırken iyi bir gece uykusu çektim.

Büyük bir adamın vücuduna hipodinamik akışı. Görünüşe göre Rukh'ların evliliği bir hastalık değil, daha ziyade dış zeka eksikliğidir, bu da rahatsızlığa neden olmaz ve yanlışlıkla kanepede yatmak tamamen misafirperverdir, koruyucudur. Hipokineziyi tetikleyen durumların listesi, anlamı:

1. Nadmirna vaga;
2. Arteriyel hipertansiyon;
3. Kronik;
4. Endokrin-metabolik bozukluklar;
5. Depresyon, nevroz;
6. , skolyoz, osteoporoz;
7. Bronkolejen sisteminin hastalığı.

Görünüşe göre, oral aktivite eksikliği aynı zamanda sistemin tüm organlarını da etkileyerek işlev bozukluklarına yol açmaktadır. Trival hipodinami, etusta postüral atrofiye yol açar ve bunu kistlerde kalsiyum tükenmesi ve osteoporoz takip eder. Hipokineziden kaynaklanan iştah artışı ve yorgunluk, fiziksel işlev bozukluğunun sınırlarını daha da aşan obeziteye yol açar.

Hastalıklar, endokrin-metabolik bozukluklar, ateroskleroz, arteriyel hipertansiyona, kalp patolojisinden koroner arterlerde hasara neden olur. Beyin de zarar görür: Kan damarlarında ekşilik ve gerginlik akışının yetersiz olması entelektüel kapasitenin azalmasına, hafızanın, saygının azalmasına, entelektüel üretkenliğin yok olmasına, nevroz benzeri bozukluklara ve uykusuzluğa eğilim oluşmasına neden olur.

Az miktarda kuru aktivite, sırt ve boyun kaslarının atrofisine ve ardından omurgada dejeneratif süreçlere yol açar. Günümüzde osteokondroz, 30. yüzyıldan itibaren ve bu durumda hipodinamik olarak teşhis edilmektedir. Çocuklarda omurilik, iç organların gelişimini olumsuz yönde etkileyerek çeşitli patolojilere yol açan omurganın eğriliğine neden olur.

Hipodinamik göster

Döner aktivite eksikliği bir hastalık olmadığından, bırakın hipokineziyi, karakteristik semptomları bile yoktur. Diğer taraftan, Düşük ruhlu insanlar davranışlarının düşük olumsuz tezahürlerini algılarlar:

• Azalan zihinsel ve fiziksel üretkenlik;
• Shvidka yorgun;
• Çeviklik, sık ruh hali değişiklikleri, ilgisizliğe eğilim;
• Ancak iştahın azalması iştahta inanılmaz bir artışa neden olur.

Bu işaretler bir çocukta hipodinamiyi karakterize eder. Durumlarına bakılmaksızın günümüzde daha fazla çocuğu etkileyen obezite ve bitkisel sistem patolojileri (gastrit, kolit, karaciğer fonksiyonunda hasar) ile desteklenebilirler.

Yaşam biçimini düşünmezseniz ve terminolojiyi normalleşmeden önce yaşamazsanız, yetişkinlerde hipodinami belirtisini, kaslarda ve kemiklerde ağrı ve zayıflığı tanımlamadan önce, dil sisteminde atrofik değişiklikler ortaya çıkar. Obezite, ateroskleroz, hipertansiyon, diyabet, koroner kalp hastalığı yakında artacak- Hipodinaminin ve ardından negatif semptomların en yaygın sonuçları, belirli hastalıklarla ilişkilidir ve genellikle altta yatan nedeni unutup görmezden gelir.

Ağız aktivitesi zayıf olan bireyler fiziksel rahatsızlıkların yanı sıra birçok psikolojik sorun da yaşarlar. Koku keskindir, duygusal olarak dengesizdir, ilgisizliğe yatkındır ve bazen ciddi depresyon noktasına varır, hatta size reçete verilmesini gerektirecek noktaya kadar. Kronik fiziksel hareketsizlik bağışıklık sistemini zayıflatır, insanlar çeşitli enfeksiyonlara karşı duyarlı hale gelir ve sıklıkla soğuk algınlığı nedeniyle hastalanırlar.

Tatmin olmadan oral aktivitenin azaldığı güzel bir vücudun temsilcileri, görünümdeki karakteristik değişiklikleri gösterir: yüzün solgunluğu, kırışıklıkların ve göz altı görünümü, karın ağrısının artması, selülit. Refah eksikliğinin bu işaretleri, yaşamdaki bir değişikliğin sinyali olabilir.

Ciddi ameliyatlar ve yaralanmalardan sonra hastalarda bozulmuş hipodinamik- Risk, tromboembolizm, felç, kalıcı pnömoni görünümünde bozulma, yatak yaraları için önemli bir faktör. Bu tür sonuçların önüne geçebilmek için daha dikkatli olunması, gerekiyorsa fizik tedavi eğitmeni ve masaj terapistinden yardım alınması önerilir.

Yorgunluğa neden olmayan operasyonlar da dahil olmak üzere her türlü tedaviden sonra doktorlar, pek çok hoş olmayan etkiyi önlemek, kardiyovasküler sistemin işleyişini iyileştirmek ve yenilenmeyi hızlandırmak için erken aktivasyonu şiddetle tavsiye eder. bunun uğruna, korkuyu, zayıflığı daha iyi hissetmeye çalışmak ve bazen ilaç yatağından kalkmaktan korkmamak, iyileşme sürecinde "meşru" yatakların tadını çıkarmak.

Hipodinamikle nasıl savaşılır?

Hepimiz bir hastalığı dikkatli bir şekilde tedavi etmeden ilerlemenin daha kolay olduğunu biliyoruz. Eğer hipokineziniz varsa hastalık hakkında konuşun ve aynı ziyaretleri yapabildiğiniz anda gitmeyeceksiniz. Hipodinaminin tıbbi tedavisi mevcut değildir, Ve doktorlar, başka bir işlem yapmadan önce, eğer bu veya başka hastalıklar gelişmişse, bu tür hastalıklarla uğraşmaktan çekinirler.

Hipodinamiyi önlemek için çok fazla boş zaman harcamanıza veya pahalı egzersiz ekipmanı satın almanıza gerek yoktur. Hipodinaminin üstesinden gelmeye ve doğru bir yaşam tarzını organize etmeye yönelik adımlar, herhangi bir mali masraf gerektirmeden herkesin erişimine açıktır. Golovne bazhanya.

İlk adım, günlük yaşamınızdaki fiziksel aktivite miktarını artırarak planı uygulamaktır, böylece genellikle tavukla ilişkilendirilen sinir bozucu dürtülerden kaçınabilirsiniz. Zengin insanların entelektüel mesleklere, yani "hareketsiz" mesleklere yönelik bu tercihi, spor ve fiziksel kültürün hakim olmaması nedeniyle gençler arasında yaygındır.

Kremalı tavuk, yemeğin doğası gereği durum güçlenecektir, bu nedenle diyet dengeli olmalı, vitaminler, protein, sebzeler, meyveler, yağsız et ve balıkla doyurulmalı, iyice yıkandıktan sonra Akşam geç saatlerde, biraz bira içilmelidir. veya başka bir alkol.

Olduğu gibi, aktiviteler sırasında aktif olarak çökmek mümkün değildir, bu nedenle fiziksel egzersizlere bir saat ayırın - sabah jimnastiği, spor salonuna akşam gezisi, parkta gündüz yürüyüşü. Kalbin ve diğer iç organların normal çalışmasını sağlamak için, en az 2 km (günde en az birkaç kez) yürümek gibi günlük minimum egzersiz gereklidir. Kısa vadede bile tüm et gruplarını etkinleştirmek için.

Evde daha sağlıklı olabilir ve kaslarınızı "güçlendirebilirsiniz". Yardım etmek için - dambıl, genişletici, ip atlama, egzersiz bisikleti, ev tipi yatay çubuk. Bazı basit egzersizler, spor malzemelerinin görünümünü bozmayan karın kaslarını, sırt kaslarını, squat ve squat hareketlerini fark etmenize yardımcı olabilir.

Havuza giderek hipodinamikle mücadele etmek isteyenler için çok güzel bir aktivite. Yüzme kan akışını uyarır, kas dokusunu sertleştirir ve yumuşatır, osteokondrozu önler ve daha da güvenlidir ve yüzme sırasında yaralanma riski minimumdur. Ayrıca suyun sinir sistemi üzerinde hafif bir etkisi vardır, sakinleştirir ve stresi azaltır.

Bisikletler yavaş yavaş her yerde ortaya çıkıyor. Kim bu şekilde çalışır, bu baskı altında gelişir ve duygulu bir üslupla çalışır. Büyük yerlerde bu, büyük kilometrelik bir numuneye harcanabilecek zamandan tasarruf edilmesine yardımcı olur.

Solunum aktivitesinin yetersizliği nedeniyle hastalık geliştiğinde, teşhis ve tedavi için doktora başvurmak gerekir ancak ilaç almanın, mümkün olduğu kadar evde akılcı hastalığın, jimnastik yapmanın yerini almadığını unutmayın.

Özel bir insan kategorisi obeziteden muzdariptir. Bu patoloji, kalitesiz bir yaşamın mirası olarak ortaya çıkıyor ve daha da fazlasını kuşatıyor. Obez kişilerin spora başlamadan önce izin verilen egzersiz düzeyini belirlemek için öncelikle bir doktora danışmaları gerekir ve bir egzersiz terapisi eğitmeninin hizmetine ihtiyaç duyabilirler. Bu öneri aynı zamanda egzersiz stresi, diyabet, kalp hastalığı ve beyin hastalığından muzdarip olanlar için de geçerlidir.

Kırık, ameliyat veya felç sonrası şiddetli hipodinami durumlarında, masaj terapistleri ve yüz egzersizleri raventin aktif sti'yi mümkün olduğu kadar artırmaya yardımcı olabilir.

Ağır hastalık sonrası rehabilitasyon, belirli kas gruplarının çalışmasını güncellemek için kalifiye doktorların ve gerekli eğitim ekipmanının mevcut olduğu özel merkezlerden alınabilir. Tedavi ve rehabilitasyon kardiyolog, nörolog, travmatolog ve gıda terapistlerinin gözetiminde gerçekleştirilmektedir. Fiziksel aktivite, kasların tonunu iyileştirecek ve iç organların işleyişini normalleştirecek fizyoterapötik prosedürlerle desteklenebilir.

Hasta ciddi bir hastalıktan sonra yatıyorsa, bir sonraki adım tromboembolik komplikasyonları önlemektir. Bu amaçla benzer ilaçların yanı sıra tıp departmanı personeli tarafından yapılan özel solunum egzersizlerinin de kullanılması gerekmektedir.

Sağlıklı ve görünüşte sağlıklı insanlar için hipodinami ile mücadele etmenin mükemmel bir yolu bir spor kulübüne, spor salonuna veya sokaktaki bir meydana gitmek olacaktır. Erken çocukluktan itibaren çocuklar düzenli jimnastiğe, spor bölümlerine aktif katılıma, yüzme havuzlarına, temiz havada yürüyüşlere ve aktif oyunlara maruz bırakılmalıdır.

Hipodinami günlük yaşamın ciddi bir sorunudur ve bununla mücadele etmek gerekli ve mümkündür. Neyse ki, şanssız insanlara yer olmadığı ve sokaklarda daha sık "koşucularla", bisikletçilerle karşılaşabileceğiniz ve hatta daha sıklıkla spor kulüplerinin bulunduğu sağlıklı bir yaşam tarzı giderek moda hale geliyor. İnsanlık sorunun farkına vardı ve onunla mücadele etmeye çalışıyor, ancak bu durum fiziksel kültürün günlük yaşamın görünmez bir parçası haline geleceği ve bizim ve çocuklarımız için sağlık sorunlarının ortadan kaldırılmasına yardımcı olacağı konusunda umut veriyor.

Hipodinami 21. yüzyılın hastalığı olarak anılıyor. Bu, rotasyonel aktivitede bir azalma olduğu anlamına gelir; bu, insanların hareketsiz işlerde çalıştığı, aktif bir yaşam tarzı sürmediği, beden eğitimi, dans veya sporla uğraşmadığı anlamına gelir. Sebep, yaşam tarzını etkileyen çeşitli yaralanmaların yanı sıra şarkı söyleyen kişinin yaşamının özelliklerini ve dünyaya bakış açısını da etkileyebilir. Hipodinaminin nedenleri aşağıda ayrıntılı olarak incelenecektir.

Hipodinamik nedenleri

Bunun başlıca nedenleri arasında dünyadaki küresel değişimler yer alıyor. İnsanlar, bugün hayatta kalabilmek için pek çok fiziksel sorunu bildirmemize gerek kalmayan mega şehirlerde yaşamaya başladı. Makine sanayi ve yer yer ulaşım sistemi küçük de olsa gelişiyor. Bu yüzden insanların piyonlarını çok fazla hareket ettirmelerine gerek kalmıyor. Pek çok kişi kendi başına değil ulaşımla seyahat etmek için 1 km'yi arıyor.

Küresel nedenler arasında meslekte fiziki çalışanların sayısının azalması da yer alıyor. Günümüzde hizmet sektörü gelişmektedir. Daha fazla entelektüel işçiye ve önemsiz fiziksel işlerle uğraşan insanlara ihtiyaç var. Bilgisayar başında veya kağıt üzerinde çalışan çok sayıda tasarımcı, programcı, editör, yönetici var.

Çocukluk hipodinamisinin nedenleri

Çocukların iyiliği için okulda masa başında oturulmayacak kadar uzun yıllar var. Eve vardıklarında televizyon izlemeye veya bilgisayarın başına oturmaya başlarlar. Bu nedenle, kokunun olduğu gün, koku çok azdır ve çok azı vücudun oyulmuş kısımlarına verilen hasardan kaynaklanır (örneğin, bilgisayar / dizüstü bilgisayarın sapını ovalayan bir fırça).

Günümüz çocukları beden eğitimi derslerini gerçekten çok seviyorlar. Sevmemenin en yaygın nedeni elbette öğretmenin dikkatsizliği ve öğretmenin niteliklerinin düşük olmasıdır. Ebeveyn eğitimi çocukta artan düzeyde rotasyonel aktiviteye yol açabilir. Babalar çocuğunun odasında sessizce oturmasını, kimseyi rahatsız etmemesini ister, çocuklar da yürüyüşe çıkmak, spor yapmak istemeyen büyürler. Şu ana kadar kokular gelmiyordu, babalar doğru dürüst bir temizlik yapmamışlardı.

Çocuklarda hipodinaminin nedeni Aşağıdakilerden kaynaklanan beyin fonksiyon bozuklukları olabilir:

• çökme faktörü
• süreçten çıkarılan yaralanmalar, ışık göründü
• (meyve için yeterli ekşilik yok)

Belirtiler

Hipodinaminin ana belirtileri şunlardır:

• uyuşukluk
• ıslaklık
• iştahsızlık
• iyi değil
• Düşük verimlilik
• Günlük iş bulunabilirliği

Çocuklarda belirtiler

Babaların hipodinami belirtilerini hemen fark edebilmeleri için çocuklarına saygılı olmaları gerekir. Ana belirtiler şunlardır:

• düşük kırılganlık
• Mlyaviy kampı
• huzurlu uyku
• Shvidka stolyuvanisti
• sessiz ağlama, sızlanma
• çevirmek
• Her gün sessizce ağlıyorum
• denge eksikliği (aşırı seviye -)
• gül kapasitesinin azaltılması
• kullanışlılığın azalması
• Bahçede diğer çocuklarla gereksiz oyun oynama
• okul saatleri sırasında düşük aktivite
• Okuyucular ve babalar için tek depolamalı güç kaynağı

Yetişkin çocuklarda hipodinaminin mirası

Çocuklarda hipodinaminin kişilik özellikleriyle karıştırılması kolaydır. Progresif hipodinami vücudun normal şekilde gelişmesine izin vermez. Kan dolaşımı, solunum, döner aparat, omurilik sistemi ve sinir sistemi bozulur.

Ana miraslar:

• damarların tonusunun azalması
• daha az, daha az ihtiyaç duyulan, güç yakında kalp
• Dokulara kan akışının bozulması (ve doku ve organların dokulardan çıkarılamaması)
• Başlangıç ​​ve başlangıç ​​için bina durumundaki değişiklikler
• kasların zayıflaması ve atrofisi
• iyi şanslar ve obezite
• fiziksel güçte değişiklik
• canlılığın azalması
• konuşma değişimi başarısızlıkları
• sinir refleks bağlarında hasar
• sinir sisteminin işleyişindeki bozukluklar
• depresif koşullar
• Osteoporoz riski oluşturan kemik kütlesindeki değişiklikler
• Hipodinamik hemen giderilemediği için kalp, kan damarları, bitkisel sistem rahatsızlıklarının yanı sıra diyetin çözülmesi

Hipodinami belirtilerine dikkat etmezseniz akciğerin hayati kapasitesinde ve organın havalanmasında bir değişiklik olacaktır. Vücut dokularındaki gaz değişimi yetersiz hale gelir. Bu durum sinirler ve kaslar alanında olumsuz bir anlam taşır.

Hipodinami ile et değişiklikleri

Bir kişi biraz da olsa çökerse, önce beyaz kısımları, sonra da etini köreltir (ölür). Et kütlesi vücutta yavaş yavaş değişir. Vücut daha az enerji yaşar ve etin en fazla kaloriyi "yaktığı" ve yağ ve kemik dokusunun "korunmasının" çok fazla enerji gerektirmediği açıktır.

Sonuç olarak insanlar iştahları değişmediği için kilolarca yiyecek tüketiyorlar. Ancak bazı dönemlerde iştah azalıyor ve sonrasında kişi obez olmak yerine zayıflıyor. Bu çok nadiren olur. Çoğunlukla hipodinamisi olan insanlar bulaşıcı vagizmden muzdariptir - ben aşırı durumlarda olanlar gibi oluyorum.

Uzun süre hareketsiz yaşam süren kişilerde kolların koordinasyonu bozulur ve et turgoru azalır. Hipodinamiden önce, inatçı sırt ağrısına anti-yerçekimi adı verilir. Karın kas kitlelerinin (pres.) ölmesi muhtemeldir, bu da vücuttaki aşındırma, nefes alma ve kan dolaşımı süreçleriyle ilişkili önemli sonuçlara yol açar.

Tedavi ve önleme

Yaşınız ne olursa olsun hipodinamik belirtileriniz varsa egzersiz yapmanız gerekir. 10 egzersizle başlayın, yoğunluğu yavaş yavaş 30-40 egzersize kadar artırın; buna koşu ve saç kesimi de dahil olabilir. Akşamları en az 20 dakika yürümeniz gerekir; otoyol boyunca değil, özellikle parkın veya ormanın yakınında çalışmak daha iyidir.

Vücudun gücünü güçlendirecek ve çökmekten daha az korkmanızı sağlayacak zayıf sinyallerin farkında olmak önemlidir. Temiz havada fiziksel egzersiz yapmakla meşgulüm. Bu nedenle kulübeyi veya şehri daha sık ziyaret etmek daha iyidir. Ayrıca, özel bir evde bulunmamanız ve yazlığınız olmaması için pencerelerin altında zengin bir yüzeye sahip bir çiçeklik oluşturmanıza da yardımcı olacaktır.

Egzersiz makinesini eve getirebilirsiniz. Hadi gidip ip atlayalım, çünkü koşu bandı için çok iş var. Hipodinamiyi tedavi etmek ve önlemek için başka bir seçenek: dans, spor salonu, dövüş sanatları. Bu, önemli akış etkinliğine sahip bir bölüm olabilir. Daha önce yapmadığınız şeyleri yapmaya başlayın, vücudunuz size teşekkür edecektir. Yeterli enerji elde etmek için tonik yeşil çay ve Fransız meyve suları için.

Çocuklar için banyo yapmak

Yetişkinlerin yanı sıra çocukların da her türlü spora veya dansa katılmaları önerilir. Beden eğitimi derslerini kaçırmamak önemlidir. Böyle bir öğrenci kalabalık bir sınıfa atandığı için sınıf öğretmeni ve beden eğitimi öğretmeni ile görüşmek gerekir. Günümüzde koku, çocukların fiziksel egzersiz yapma zorunluluğunu hissetme tehlikesi yaratıyor ve babalarının derisi de bu süreçte rol oynuyor.

Temiz havada gündelik oyunların oynanması tavsiye edilir. Çocuklar kendilerini organize edemedikleri için onlara yardım edin. Yarışmalar ve görevler oynayın. Çocuklarda hipodinamiyi sevmede önemli bir nokta: babalara saygı ve sevgi. Evde uyumlu bir atmosfer var, böylece bebek kendini izole etme, bilgisayar oyunlarının ve sosyal kısıtlamaların sanal dünyasında yaşama ihtiyacı hissetmiyor.

Psikolojik tedavilere bağlı olarak hipodinami sorunu yaşayan çocukların bir psikolog veya çocuk psikoterapisti ile çalışması tavsiye edilir. Koçanı üzerinde belirgin değilse hipodinaminin uyanılmasının önemli olduğunu unutmayın. Babaların sabırlı olması ve çocuğun tedavisi için her gün rapor vermesi gerekir.

Yetişkinler için Likuvannya: sağ

Vücudun çeşitli sistem ve organlarının işlevlerini eski haline getirmek için insanlar yeterli fiziksel aktivite yapabilirler. İlk egzersiz türü: aerobik:

• İsveçli yürüyüş
• Kovzani
• badminton
• tenis
• dans

Aerobik stimülasyon ile vücudu tedavi etmeden tedavi etmek gerekir, vücuttaki kan akışı daha iyi olur ve aşınma normalleşir. Aerobik egzersizin sistematik egzersizleri düşük tansiyona yardımcı olur.

Başka bir fiziksel bakış açısı türü: sağa doğru güç. Belirli bir et grubunu veya başka bir grubu seçebilirsiniz. Adım adım giderek daha fazla ilgi duymaya başlıyoruz ve hatta görevler yerine getirilene kadar kaslarımız hızla çınlıyor. Güçler, daha da ihtiyaç duyulan ve genel olarak vücut üzerinde faydalı bir etkiye sahip olan konuşma alışverişini "karıştırma" hakkına sahiptir.

Üçüncü tür zorunlu fiziksel egzersizler: . Et ve bağların elastikiyetini arttırmak için esnetilmesi herkesin hakkıdır. Etler, kanun uygulama haklarının sergilenmesinde görülen büyük avantaja dayanmaya hazır. Esneme kas gerginliğini azaltır, bu da kuvvet antrenmanından sonra çalışmayı zorlaştırır. Ayrıca bu tür fiziksel egzersizler eklemlerin gevşekliğini arttırarak birçok kişinin hastalanmasının da önüne geçmektedir. Germe, aerobik aktiviteden önce ve sonra, kuvvet antrenmanından önce ve sonra ve ayrıca bunlardan sonra yapılabilir ve yapılmalıdır.

Bir spor nasıl seçilir

Spor, vücudun yaşam tonuna olumlu katkıda bulunur ve aynı zamanda stresi azaltır. Endişelenmeden düzenli egzersiz yaparsanız bağışıklığınızda bir iyileşme fark edeceksiniz. Kronik hastalık tekrarlamaz. Arkadaşınızın ve ailenizin yaptığı sporu değil, size en uygun sporu seçmek en iyisidir.

Bir çocuk için spor seçimi birçok seçeneği beraberinde getirir. Size düşeni çocuğa dayatmayın. Şöyle bir hikaye anlatmak daha iyi: bir bölümde eğitim alın, ardından üçüncü bölümde başka bir bölümde eğitim alın. Ve daha fazlasını hak ettiğini iç. Çocuğun ruhu bu spora aşık olduğundan bunu size hemen kendisi söyleyecektir ve başka alanlarda çalışmayı denemek istemez.

Antrenöre saygı gösterin: ne kadar profesyonel (diplomalarını ve sertifikalarını kontrol edin, onun sözüne güvenmeyin!), neler başardığını (madalyalar, diplomalar, sertifikalar), çocuklara nasıl bağlı olduğunu.

Aşağıdakilere güvenirseniz yetişkinler için bir spor seçmek kolay olacaktır:

• Nasıl yaşamak isterim? (bisikletçi, kayakçı, artistik patenci)
• hangisine sahibim? (Flegmatik ve iyimser insanlar gibi daha sakin insanlar için dans, yoga, tırmanma uygundur; kolerik ve melankolik insanlar için aktif sporlar uygundur: futbol, ​​\u200b\u200bhokey vb.)
• Ne kadar iletişimselim? (Sosyal biriyseniz voleybol, basketbol gibi grup sporlarını deneyin. Profesyonel olmayı planlamıyorsanız bu aktiviteyi bir spor merkezinde yapmanız zorunlu değildir. Arkadaşlarınızın, akrabalarınızın ve hatta tanımadığınız aktivistlerin aktivitelerini deneyin. internetten)

Sporla ilgilenme fikri büyük önem taşıyor! Şu anda kendinize iyi bakmanız gerçekten önemli. Kendinize şunu söyleyin: Ben bu yola kendim çıktım, kimse beni rahatsız etmiyor, ben yük değilim. Antrenman sırasında memnun değilseniz, öfkeliyseniz, agresifseniz veya eve gitmek istiyorsanız vücudunuz bu pozisyonu hatırlayacak ve günün sonunda antrenman sizin için çok daha önemli olacaktır. Bir-iki ay meşgul olduktan sonra artık sporsuz, danssız yaşayamazsınız.

Spor yaparken sizi neyin etkilediğini yavaş yavaş kendinize söyleyin: hipodinami rutini, vücudun gençleşmesi, daha iyi özgüven ve ruh hali. Evlat edinme bonusu: Sürekli hoşgörü ihtiyacını ortadan kaldırarak çok fazla tasarruf edeceksiniz. Size iyi şanslar ve sağlık!