З чого роблять план трава. Питання: Близький мені людина постійно курить план. Як ненав'язливо переконати його що це дуже шкідливо Адже в майбутньому він хоче дітей

Без вжиття заходів в цьому столітті смертельні випадки, пов'язані з тютюном, можуть загинути 1 мільярд осіб. У дорослих пасивне куріння викликає серйозні серцево-судинні та респіраторні захворювання, включаючи ішемічну хворобу серця і рак легенів. У вагітних жінок це викликає низька вага при народженні плода. Тютюн вбиває до 50% своїх користувачів.

• У світі налічується 1 мільярд споживачів тютюну.
• Не існує безпечного рівня впливу тютюнового диму.
• У немовлят це викликає раптову смерть.

Деякими прикладами цього сценарію є державні закони про боротьбу з курінням, недавні положення Національного агентства з санітарного нагляду, які заборонили додавання кориці, м'яти і гвоздики і ще більше обмежили її рекламу; на додаток до розповсюдження досліджень і важливих досліджень з цього питання, таких як Атлас тютюну.

Навіть у фільмах і мильних операх сигарета, яка так гламуровалась в минулому, більше не є «об'єктом сцени». Ці цифри включають курців і некурящих, оскільки пасивний дим настільки ж небезпечний, як і активний. Дані показують, що в минулому року 600 000 некурящих померли в результаті ненавмисного куріння. Справа в тому, що люди навіть знають проблеми з курінням, але нікотинова залежність дуже сильна.

У свідомості курця сигарета - це те, що забезпечує задоволення, розслаблення, зниження занепокоєння, підвищену концентрацію, зниження апетиту, відчуття комфорту, коротше кажучи, дуже сприятливі психоактивні ефекти. Але все це викликано впливом нікотину в мозок. В одній ластівці міститься близько п'яти тисяч токсичних речовин, а вплив цієї шкідливої ​​бомби-речовини руйнівно в організмі людини.

Згодом суміш токсичних газів і частинок в організмі викликає більше 50 різних типів захворювань. На додаток до ракових, серцево-судинних і респіраторних проблем все ще збільшуються випадки інсульту, захворювання периферичних судин, імпотенція і раптова смерть.

Експерти відзначають, що усунення нікотинової залежності включає в доповнення до поведінкових змін лікування, яке поєднує терапію, включаючи ліки, які дозволяють симптоми відміни, які можуть поставити під загрозу успіх припинення куріння.

В даний час фармакологічне лікування куріння включає в себе кілька видів терапії, в тому числі варениклин, спеціально розроблених для того, щоб допомогти пацієнтам кинути палити. Але головне - звернутися за медичною допомогою. Дані Всесвітньої організації охорони здоров'я показують, що курці, які намагаються кинути палити без медичної допомоги, мають більш низькі шанси на успіх. І навіть серед тих, хто може кинути палити, тільки від 0, 5% до 5% підтримують утримання протягом одного року без медичної підтримки.

Пульмонолог дає 20 порад, які можуть допомогти в припиненні куріння. Вірте, що ви можете кинути курити. Подумайте про деякі з найбільш складних речей, які ви коли-небудь робили в своєму житті, і розумієте, що у вас є мужність і рішучість кинути палити.

Створіть свій власний план, щоб кинути палити. Помістіть його на папір, щоб читати його щодня. Попросіть їх бути прихильниками і не судити. Повідомте їм заздалегідь, що ви, ймовірно, будете сердитися і навіть ірраціонально, коли курите. Вирішіть день, коли ви залишите звичку назавжди. Підготуйте свій розум до «першого дня іншої частини вашого життя».

Ви навіть можете зробити невелику церемонію, коли курите останню сигарету. Було доведено, що підтримка і керівництво фахівця підвищують шанси на успіх в припиненні куріння. Фізична активність несумісна з курінням. Вправи знімають стрес і допомагають організму відновлюватися після багатьох років ушкодження сигарет. При необхідності починайте повільно з короткої прогулянки один або два рази на день.

Але проконсультуйтеся з лікарем перед початком будь-якої програми вправ. Робіть глибокий вдих кожен день протягом 3 - 5 хвилин. Вдихніть через ніс дуже повільно, затримайте дихання на кілька секунд і повільно видихніть через рот. Спробуйте зробити своє дихання закритими очима і перейти до кроку.

Глибоко зітхнувши на кроці 8, ви можете закрити очі і почати уявляти себе некурящим. Спостерігайте, як ви насолоджуєтеся фізичною активністю на кроці. Уявіть, що ви відмовляєтеся від сигарети, яку хтось пропонує вам. Спостерігайте, як ви викидаєте всі свої сигарети і заробляєте золоту медаль при цьому.

Розробіть свої власні креативні візуалізації. Способи скорочення поступово включають в себе: планування кількості сигарет, які ви курите в день, до дати його зупинки, зменшуючи кількість сигарет, що палять щодня; купуйте тільки один пакет за раз; змінити бренд, щоб ви не курили так багато; Дайте сигарет комусь ще, щоб ви могли запитати їх кожен раз, коли ви хочете курити. Багато курців знаходять, що єдиний спосіб фактично зупинити раз і назавжди - це різко припинити, не намагаючись уповільнити хід.

Знайдіть метод, який найкраще підходить для вас: зупиніться поступово або повільно. Якщо один із способів не працює, зробіть інший. Насолоджуйтеся тим, як виглядають ваші зуби і планують зберегти їх таким чином. Після двох тижнів куріння безкоштовно дивитися фільм. Через місяць, підіть в химерний ресторан. Через три місяці ви проводите вихідні на пляжі або в своєму улюбленому місці подалі від міста. Через шість місяців купите щось легковажне. Через рік киньте вечірку для себе.

Запросіть свою сім'ю і друзів на свій «день народження» і відсвяткувати свій новий шанс мати довге і здорове життя. Вода в будь-якому випадку хороша, і багато людей не п'ють достатньо. Це допоможе усунути нікотин і інші хімічні речовини з вашого тіла і може також допомогти зменшити «усні бажання», які у вас можуть бути.

Напишіть пісню або вірш, натхнена припиненням куріння, сигаретами, і що це означає для вас, щоб кинути курити. На аркуші паперу напишіть слова «Я зупиняюся для вас і мене» і залишаю його поруч з фотографією. Всякий раз, коли у вас з'являється бажання курити, подивіться на фотографію і прочитайте повідомлення. Зберігайте цей «щоденник» з собою в будь-який час. Куріння - це порок, це погано для вашого здоров'я і має негативні наслідки для вашого тіла. Доброю новиною є те, що так само, як ви почали курити, є спосіб кинути курити.

Вам потрібно лише знайти правильний і, незамінний, бути готовим принести жертви і озброїтися доброю волею. Ось тоді, як кинути курити і які перші кроки потрібно зробити для досягнення цієї важливої ​​мети. Коли ви починаєте палити міркування, які найчастіше робляться, «я зупиняюся, коли захочу». Істина, і хто курить добро, просто неправда. Куріння викликає звикання, а курець без сигарет стає нервовим і дратівливим, особливо якщо ви курите досить сигарет протягом дня.

Кинути палити, проте, можливо, і, навіть якщо мета здається недосяжною, з такою доброю волею і духом жертвоприношень, ця мета може бути досягнута. Але як це зробити? І перш за все: з чого почати? Звичайно, дорога довга, особливо якщо ви курите вже кілька років, і правда в тому, що для кожного немає єдиного і рівного методу. Хтось, по суті, вирішує сказати досить сигарет, а на наступний день більше не курить, а ті, хто живе від тютюну з дискомфортом і ажіотажем. В цьому випадку, мабуть, краще йти крок за кроком, чому сприяє сила волі і бажання досягти важливої ​​мети.

Інструменти для кинути палити

Почнемо з того, що найважливішим інструментом для відмови від куріння є сила волі. Іншим, з іншого боку, потрібно більше часу. Не відчувайте себе винуватим, тому, якщо ви не можете залишити сигарету на ніч. Нікотин, як згадувалося раніше, викликає звикання, організм, який його приймає, використовується для його прийому з певною регулярністю і, в разі відсутності сигарети, відбувається вилучення.

Правильно, тому важливо не бентежити, і важливо спробувати і спробувати ще раз, поки не вирішите кинути палити. Насправді може трапитися, що він може впасти в курити, можливо, запалити сигарету після тижневої зупинки: не впадайте у відчай і спробуйте знову і знову, якщо можете, вам допоможуть друзі і родичі, які не курять, і можуть активно сприяти тому, щоб тримати вас подалі від куріння.

Відмінний спосіб кинути курити - це дати собі крайній термін. Вирішіть в своїй голові, що в конкретну дату, яка може збігатися з важливою подією або, що ще більш просто, зробити ставку, і сказати собі, що до цього дня ви більше не будете захоплюватися курінням. Робота з кожним днем ​​з метою в голові, безумовно, простіше і допомагає дати вам правильну мотивацію кинути палити.

Навіть звернення в Центр боротьби з курінням - це хороший спосіб дізнатися про вашу проблему і кинути палити. В Італії існує безліч центрів для боротьби з курінням, які надають доступ до тих, хто звертається до них з різними послугами; індивідуальна консультація та групова терапія є одними з найбільш використовуваних інструментів кваліфікованим персоналом, щоб допомогти людям, пристрасть до нікотину.

Доступ до будь-якого центру для боротьби з курінням дуже простий; просто заплатите простий квиток, за умови, що в деяких випадках доступ абсолютно безкоштовний. Щоб отримати всю необхідну інформацію і знати, що є центром боротьби з курінням, просто підключіться до веб-сайту Обсерваторії з алкоголю та наркотиків, наданої Вищим інститутом охорони здоров'я.

Фармакологічне лікування, щоб кинути палити

Протягом деякого часу було доведено, що деякі люди можуть кинути палити завдяки зовнішній допомозі, яка може бути викликана лікарем загальної практики, або втручанням кваліфікованого медичного або психологічного персоналу. На ринку є також деякі ліки, розроблені спеціально для того, щоб допомогти людям кинути курити. Це пов'язано з тим, що абстиненція нікотину може створювати фізичний і психологічний дискомфорт навіть у людей, і з цієї причини іноді потрібна зовнішня допомога.