Почистити організм в домашніх умовах і схуднути. Способи очищення організму перед схудненням доступні в домашніх умовах

Навіть сама сувора дієта не дозволить вам схуднути, якщо ви попередньо не позбудетеся від шлаків, що засмічують організм. Чому так відбувається? Як почистити організм перед схудненням, навіщо взагалі потрібна ця процедура?

Навіщо потрібно чистити організм?

Шлаки, що накопичуються в організмі, вже самі по собі «обтяжують» нас - згідно з дослідженнями, вага шкідливих накопичень часом досягає 10-20 кг. Ось чому багато хто прагне почистити організм і схуднути - позбувшись від шлаків, можна відразу помітити зменшення обсягів тіла, причому досить значна. Варто врахувати і той факт, що накопичена за роки «бруд» вносить розлад в обмінні процеси, а це перешкоджає правильній роботі організму і не дає нам привести своє тіло в норму. Існує ще одна версія того, чому організм так неохоче розлучається з жировими відкладеннями (і справа тут навіть не в запасі енергії на чорний день). Вважається, що жировий прошарок грає роль «обладунків», що захищають наші органи і системи від токсинів і інших шкідливих чинників. Поки існує ризик отруєння шлаками, організм всіма силами намагається зберегти свій «щит», використовуючи під час дієти запаси глікогену, але ніяк не жир (питання виживання стоїть на першому місці). Лише позбавившись від шлаків, ми можемо відключити захисний механізм. Як бачите, саме з очищення організму слід починати будь-яку програму схуднення. Як це зробити, читайте нижче.

Питний режим і правильне харчування

Не варто різко переходити на дієту - необхідно провести підготовчий етап, спрямований на очищення. По-перше, знизьте надходження шкідливих речовин - відмовтеся від «сміттєвої» їжі, що не приносить нічого крім. Зменшіть споживання м'яса, білок отримуйте з кисломолочними. Знизьте до мінімуму кількість і цукру. Слідкуйте за тим, щоб щоденна норма рідини становила не менше ніж 1,5-2 л. Пийте очищену або талу воду. Відмовтеся від обсмажування продуктів. Привчіть себе їсти не поспішаючи, ретельно пережовуючи кожен шматочок. При відсутності протипоказань 1 раз в тиждень відвідуйте парну. Ці найпростіші заходи вже запустять процес очищення.

очищення кишечника

Очищення організму перед схудненням має починатися з кишечника. Саме там накопичується найбільша концентрація токсинів - вони не тільки перешкоджають правильній роботі шлунково-кишкового тракту, але також і отруюють організм. У медичних центрах для промивання використовують таку процедуру, як гідроколонотерапія. Удома ви можете провести курс очищення за допомогою клізм.

Придбайте кухоль Есмарха. В 1.5 л води розчиніть 1 ст.л. солі. Кухоль підвісьте на висоті близько 1,5 м, трубку пережміть. Змастіть наконечник на трубці рослинним або вазеліном. Опустившись на рівну поверхню, підніміть таз вище плечей (прийміть колінно-ліктьову позу). Наконечник акуратно введіть в анус приблизно на 10 см. Звільніть затискач на трубці, пустіть струмінь рідини. Контролюючи відчуття, завершите вливання (пережміть трубку, коли в гуртку ще залишатиметься рідина). Поверніться на правий бік, підібгавши коліна, і полежіть, утримуючи рідину всередині деякий час (потрібно від 5 до 15 хвилин). Потім відвідайте туалет. Процедуру здійснюйте вранці або ввечері, в період максимальної активності кишечника (5.00-7.00, 17.00-19.00). В ідеалі, курс повинен займати 5 тижнів. 7 днів ви будете виконувати процедури щодня, під час 2-го тижня - через день, під час 3-го - через 2 дня, під час 4-ої - через 3 дні. Останній тиждень - 1 процедура.

Для чого необхідне очищення організму перед схудненням?

Метою очищення є позбавлення організму, а саме кишечника, від шлаків - це збірне визначення великої кількості шкідливих продуктів. Вони відкладаються в кишечнику, порушуючи нормальну функціональність організму. Основним постачальником шлаків є щодня вживана їжа. Продукти харчування, потрапляючи в організм, повинні проходити наступні етапи:

1. розщеплення;
2. засвоєння;
3. Виведення.

При вживанні неякісних продуктів або при переїданні ресурсів організму не вистачає для того, щоб реалізувати всі ці процеси. І тоді не до кінця переварена їжа осідає у вигляді накипу на стінках кишечника, стаючи причиною процесів гниття і бродіння.

Очищення організму для схуднення необхідно з наступних причин:

• Шлаки порушують обмінні процеси, і якщо не провести чистку, процес схуднення буде слабким, так як в основі успішного позбавлення від надмірної ваги лежить.
• Вага шкідливих накопичень за даними медичних досліджень може варіюватися від 5 до 15 кілограм. Тому позбавляючись від них, людина автоматично втрачає у вазі.
• Існує версія, що жировий прошарок використовується організмом для захисту від впливу шкідливих факторів, в тому числі і шлаків. До тих пір, поки він зашлакован, організм «намагається зберегти» жир. Навіть сильне зменшення кількості калорій і інтенсивні фізичні навантаження не дають результатів, тому що в якості джерела енергії використовуються запаси глікогену (резервне речовина), а не жирові відкладення.

Порада: всім тим, хто вирішив позбутися від надмірної ваги, рекомендується провести чистку організму для схуднення.

Загальні правила ефективного очищення організму для схуднення

Існує кілька варіантів очищення організму для схуднення в домашніх умовах. Незалежно від обраного методу, при очищенні організму слід дотримуватися ряду правил, оскільки це зробить чистку більш ефективної і допоможе уникнути ускладнень.

Загальними правилами чищення є:

• Під час всього періоду необхідно пити не менше 2 літрів рідини на добу, так як вода прискорює процес виведення з організму шкідливих речовин;
• Не можна починати очищення при наявності будь-яких інфекційних захворювань;
• На період чистки слід обмежити фізичні та розумові навантаження, оптимальний час - відпустка або вихідні;
• Не слід проводити будь-які заходи щодо очищення в період вагітності або годування груддю;
• Не можна очищати організм при прийомі будь-яких медичних препаратів або проходженні будь-яких видів лікування (фізіотерапія, променева терапія і т.д.);
• Не слід використовувати клізму для схуднення  і очищення, так як цей метод порушує природну перистальтику кишечника, внаслідок чого в подальшому можуть виникнути розлади стільця.

Почала очищення організму

З чого почати очищення організму для схуднення в домашніх умовах? За 7-10 днів до початку рекомендується відмовитися від прийому деяких шкідливих продуктів.

• модифіковані кулінарні жири (маргарин, спред, полегшене вершкове масло);
• сало, смалець, нутряний жир птахів і тварин, шкіра домашніх птахів, жирне м'ясо (свинина, яловичина);
• ковбасні та м'ясні вироби з «червоного м'яса» (бастурма, салямі, сервелат, хамон, балик);
• продукти швидкого приготування (піца, хот-доги, гамбургери);
• заморожені напівфабрикати (котлети в паніровці і без, пельмені, млинці);
• кондитерські вироби з великою кількістю крему;
• закуски з великим вмістом солі і / або харчових добавок (чіпси, крекери, сухарики до пива).

Виняток шкідливої ​​їжі нормалізує функціональність кишечника, в результаті чого чистка пройде більш ефективно.

Дієта для очищення організму і схуднення

Спеціальний раціон, який дозволить позбутися від баластних речовин в кишечнику і зайвих кілограмів слід дотримуватися не більше 7 днів. Дотримуючись цього меню, слід віддавати перевагу якісним продуктам без хімічних добавок.

Не зайвими будуть кошти, які підтримують імунітет, так як в період такого харчування імунна функція слабшає. Оптимальним варіантом є рослинні імуномодулятори - настоянка ехінацеї або женьшеню, відвар шипшини.

Щоденний раціон включає в себе 3 прийому їжі, останній з яких повинен бути до шести годин вечора.

Меню очищає дієти:

• Понеділок . Дозволяється тільки пиття - несолодкий чай, мінеральна вода без газів, відвар ромашки.
• вівторок . На сніданок можна з'їсти знежирений йогурт і яблука (не більше 2 штук). На обід - варене куряче філе і салат з овочів і фруктів (яблуко + мандарин + селера + чайна ложка оливкової олії). До 6 години вечора можна з'їсти половину грейпфрута і 20 грам насіння соняшнику або гарбуза.
• середа . На сніданок знежирений кефір і 20 грам родзинок. На обід приготуйте тушковані кабачки і салат з овочів (помідори + огірки + зелень + знежирений йогурт). На полуденок з'їжте середніх розмірів болгарський перець.
• четвер . На сніданок знежирений кефір і столову ложку вівсяних висівок. На обід приготуйте кашу з дикого або бурого рису, салат з овочів (морква + буряк + зелений горошок + ложка оливкової олії) і не більше 30 грам горіхів (волоських, лісових, кедрових). На полуденок з'їжте половину грейпфрута і 20 грам гарбузового насіння.
• п'ятниця . На сніданок приготуйте сирну масу з фруктами (знежирений сир і йогурт + апельсини). На обід зробіть салат з цитрусових і горіхів (мандарини + апельсини + грейпфрут + столова ложка йогурту + 20 грам кедрових горіхів). Також можна з'їсти 1-2 варених картоплин, политих оливковою олією. Полудень - сир і 1 яблуко.
• субота . На сніданок половина свіжого ананаса і знежирений йогурт. На обід приготуйте кашу з вівсяних пластівців з медом і динею. На полуденок з'їжте 100 грам кураги і 20 грам волоських горіхів.
• неділя . Приготуйте коктейль зі знежиреного йогурту, вівсяних висівок і одного банана. На сніданок зробіть печеня з курячої грудки і чорносливу. Також можна з'їсти салат з помідорів і випити стакан кефіру. Пополднічайте половиною грейпфрута і одним манго.

Очищення організму вівсом

Овес має здатність виводити з організму не тільки шлаки, а й сполуки важких металів, різні солі. Також цей продукт покращує перистальтику кишечника і нормалізує роботу нирок. Тому його використовують для чищення організму.

Існує кілька варіантів приготування і застосування вівса для очищення:

• відвар . Для приготування відвару залийте літром чистої води 200 грам зерен вівса і поставте на слабкий вогонь. Через годину відвар треба процідити і приймати по півсклянки кошти від 3 до 5 разів на добу. Цей метод є одним з найбільш сприятливих і м'яко очищає кишечник, але при цьому відрізняється своєю тривалістю. Курс очищення дорівнює 1-2 місяців.
• Паста з вівса . 0,5 кг зерен залийте 3 літрами води і витримайте на слабкому вогні 3 години. Потім суміш слід прокрутити через м'ясорубку і вжити протягом 2 днів, розігріваючи перед прийомом. Як і у випадку з відваром, приймати пасту слід не менше місяця.
• Вівсяні висівки . Протягом місяця слід кожен раз перед їжею (не більш трьох разів на день) з'їдати столову ложку висівок, запиваючи її великою кількістю води. Тривалість очищення - місяць.
• Дієта на вівсяних продуктах . Протягом 2-3 днів необхідно вживати тільки страви з вівса. Це можуть бути каші з вівсяних пластівців або висівок, настій або паста з зерен вівса. Готувати все страви необхідно без солі і цукру. Також не дозволено використовувати вершкове масло або інші жири. Є досить жорстким методом, і заборонений при наявності проблем з нирками і печінкою.

Очищення організму рисом для схуднення

Рис має здатність виводити шкідливі речовини не тільки з кишечника, але з інших відділів організму. Особливо ефективний він для очищення від солей, які відкладаються в суглобах і з часом викликають артрит, остеопороз.

Існує кілька методів застосування рису для очищення, кожен з яких має свої особливості. Незалежно від обраного способу, після завершення курсу чистки, повторювати її можна тільки через рік.

Варіанти очищення рисом:

• рисовий квас . Щоб приготувати квас, залийте 4 столові ложки сирих рисових зерен 1 літром води і додайте 2 столових ложки цукру. Накрийте ємність тряпичной або паперовою серветкою (НЕ кришкою, так як потрібне повітря) і поставте в тепле місце на 3 дні. Після цього квас слід процідити і поставити в холодильник. Приймати після їжі 3 рази на день по півсклянки. Курс очищення потрібно продовжувати 1,5-2 місяці. Детальніше про рисової дієти.
• сирий рис . Протягом місяця щодня вранці слід з'їдати стільки сирих рисових зерен, скільки вам років. Не можна запивати рис водою і вживати будь-яку їжу і рідина протягом 3 годин.
• рисова дієта . Протягом 3 днів потрібно вживати відварений і промитий від крохмалю рис, який попередньо треба витримувати у воді не менше 10 годин. Останній прийом рису повинен бути не пізніше 7 години вечора. Швидкий, але досить жорсткий метод очищення. Важливо: не можна застосовувати даний метод очищення при наявності серйозних відхилень в роботі серця, недостатності нирок або печінки, цукровому діабеті. Не рекомендується людям у віці молодше 15 років.

Очищення організму активованим вугіллям для схуднення

Крім продуктів, існують і фармакологічні препарати, які можуть бути використані для виведення шкідливих сполук з організму. Одним з найбільш поширених і безпечних є активоване вугілля.

Потрапляючи в кишечник, вугілля діє як губка, вбираючи в себе всі шкідливі сполуки, після чого виводить їх з організму природним чином.

Правилами чистки організму активованим вугіллям є:

• Щоденна доза препарату розраховується з пропорції 1 таблетка на 10 кілограм ваги;
• Добову дозу вугілля слід розділити на 2 прийоми - вранці і ввечері;
• Таблетки потрібно запивати великою кількістю води;
• Тривалість прийому вугілля - від 2 до 3 тижнів.

Цей метод не можна застосовувати тим, хто страждає на виразкову хворобу шлунка або дванадцятипалої кишки.

Види проносних для чищення організму

Вивести з кишечника баластні речовини можна за допомогою проносних засобів. Такі препарати можна розділити на 2 категорії - фармакологічні або народні.

Фармакологічні проносні препарати

Застосування таких препаратів є досить радикальним методом очищення, який дає швидкий результат. Систематичне вживання таких засобів може привести до того, що кишечник «звикне» до них і перестане самостійно нормально функціонувати. Тому вдаватися до таких препаратів слід не частіше 1 разу на рік. Незважаючи на те, що продаються вони в аптеках без рецепта, перед їх застосуванням рекомендується отримати консультацію лікаря.

Препарати проносного дії для очищення організму:

• «Гутталакс»;
• «Регулакс»;
• «Ромфалак»;
• «Натуролакс»;
• «Осмогель»;
• «Форлакс»;
• «Прелакс».

Проносні трав'яні збори для схуднення і очищення організму

Очищення організму народними засобами для схуднення має мінімальну кількість побічних ефектів. Такі препарати надають м'яку проносну дію, тому приймати їх необхідно на протязі від 1-2 тижнів. Вживаються трав'яні збори у вигляді відварів, для приготування яких столову ложку сировини слід залити склянкою окропу і витримати на паровій бані 10-15 хвилин. Добова доза напою для очищення дорівнює 1 склянці, який потрібно розділити на кілька прийомів і вживати перед їжею.

Рецепти трав'яних зборів проносного дії:

• збір №1 . Рівні частини сухої кропиви, деревію і кори крушини.
• збір №2 . Насіння фенхелю і анісу - по 10 грам, м'ята перцева - 20 грам, ромашка - 30 грам.
  

Питання очищення організму з наступним схудненням хвилює в основному жіночу половину людства. Але поки не вдарить грім, жодна з жінок не приділить себе уваги. Особливо актуальним питання про очищення організму і схуднення стає напередодні теплого сезону або перед святами. Також починаєш замислюватися про зашлакованості організму, коли починає поколювати печінку, з'являються проблеми зі шкірою, волоссям, головний біль, порушується нервова система, і людина почувається втомленим і дратівливим.

Як очистити організм і схуднути, щоб не завдати шкоди своєму здоров'ю? Багато впадають з крайності в крайність, намагаючись знайти підходящу для себе дієту. Але не всі знають про те, щоб реально скинути вагу, необхідно в першу чергу очистити організм від шлаків.

Три кроки до стрункої фігури

Перед дієтою необхідно очистити організм, щоб зайві кілограми пішли швидко і назавжди

Очищення товстого кишечника

клізми

Це найефективніший і доступний засіб для очищення кишечника, але після проведених процедур нерідко трапляються запори. Тому перед початком очищення за допомогою клізм потрібно зважити всі «за» і «проти», адже є ще багато методів, за допомогою яких можна очистити організм від шлаків.

Методика очищення клізмами по Н. Семенової  - досить жорстка, але ефективна програма. Схема проста: протягом 2-х тижнів щоранку і перед сном необхідно робити клізму.

Методика очищення по Е. Щадилова  не така жорстка, але і в плані схуднення вона дає незначні результати. Щадив пропонує зробити 11 клізм. Схема така: в 1, 5, 8, 10, 11 день - по 1 клізмі, потім їх потрібно робити щодня протягом 5 днів.

Ефективність клізм багатьма недооцінюється, адже за час очищення можна скинути до 15 зайвих кілограмів. Для більшої результативності під час чищення кишечника потрібно їсти рибу, гриби і рослинну їжу.

Унікальний продукт, що містить клітковину. Висівки допомагають очистити кишечник від шлаків і скинути зайву вагу.

Застосування висівок для очищення
  Перед вживанням висівки слід розмолоти. Приймають їх щодня 3 рази за 15 хв. до їжі. Потрібно взяти 2 ст. л. висівок, з'їсти і запити 1-2 склянками води. Це обов'язкова умова, інакше ні про яке схуднення не може бути й мови.

  Висівки не тільки очистять ваш організм від шлаків, а й забезпечать необхідними вітамінами

В день потрібно не більше 30 г висівок. Надмірне вживання, здавалося б, настільки корисної їжі, може привести до порушення функцій кишечника, здуття живота, метеоризму і гіповітамінозу, так як всі корисні речовини будуть разом з токсинами стрімко виводитися з кишечника.

Протипоказання:

• гастрит і виразка шлунка;
• коліти та ентерити;
• загострення хронічних захворювань шлунково-кишкового тракту.

очищення печінки

Приступати до очищення печінки слід тільки після того, як очищений кишечник, щоб уникнути всмоктування в кров токсинів, виведених з печінки.

процес очищення

1. Перед схудненням, за 1 день до початку очищення печінки, дозволяється легкий сніданок і обід о 13.00. Після 14.00 рекомендується пити тільки воду, щоб накопичилося достатньо жовчі.
2. Напередодні потрібно випити проносне на травах або зробити клізму.
3. Очищення починається з 18.00. У 3 ст. води розвести 4 ст. л. сульфату магнію, розділити на 4 прийоми і зараз же випити першу частину.
4. 20.00 - друга порція.
5. З 20.00 - прогрівання печінки грілкою.
6. О 21.30 приготувати очисну суміш: в 0,5 л банку змішати 120 мл оливкової олії з грейпфрутовим соком (3/4 ст.) І поставити розігрівати на водяну баню. Суміш і грілку розташувати поруч з ліжком.
7. Підготовка ліжку: під спину покласти 2 подушки, а під простирадло - клейонку.
8. 22.00. Збовтати масляну суміш і випити стоячи. Відразу ж потрібно лягти в ліжко, прикласти до печінки грілку і не ворушитися протягом 20 хвилин. Перші 2 години вставати не можна. Потім можна встати, сходити в туалет і лягти спати.
9. 6.00 - третя порція сульфату магнію.
10. 8.00 - заключна порція сульфату магнію.

Процедура не дуже складна, активне виверження каменів буде відбуватися, починаючи з 8.00 ранку.

Як правильно приймати «Руську тройчатку». Схема по днях:

• У 1-ий - 1 капсула;
• У 2-ий - вранці і в обідній час по 1 к .;
• І в 3-ий, і до кінця тижня - 3 рази по 1 к.

Увага!  Ефективність процесу очищення і схуднення залежить від збалансованого раціонального харчування, самонавіювання, догляду за шкірою та щоденних занять спортом.

На цьому зупинятися не можна, процес очищення варто продовжувати протягом місяця-двох, в запущених випадках не виключений прийом до 1 року.

Протипоказання, при яких приймати «Руську тройчатку» забороняється:

• вагітність і годування груддю;
• виразка і ерозивнийгастрит;
• підвищений тиск;
• менструація.

Якщо дотримуватися методів очищення і правильно їх виконувати, організм швидко адаптується до змін, нормалізуються обмінні процеси, покращиться метаболізм, фігура прийде в норму і з'явиться піднесений настрій, захочеться жити і втілювати в життя всі свої мрії.

Часто задають питання, чому не чиститься тонкий кишечник, а тільки товстий? Тонкий кишечник не чиститься тому, що по ньому харчова кашка активно пересувається за рахунок перистальтичного скорочення гладкої мускулатури тонкого кишечника.

Швидке просування вмісту тонкого кишечника не дозволяє утворюватися "накипу" на стінках тонкої кишки. А ось в товстому кишечнику перистальтическая активність різко знижена, у багато разів падає швидкість руху заповнюють його мас. Крім того, товстий кишечник утворює безліч глибоких складок і кілька крутих поворотів, в ньому навіть є ділянка, за яким вміст товстої кишки змушене рухатися вертикально вгору. При цьому, якою б дієти Ви не дотрималися, вміст товстого кишечника активно зневоднюється, так як практично вся випита нами вода не засвоюється ні в шлунку, ні в тонкому кишечнику, і, проходячи по верхніх відділах шлунково-кишкового тракту, вона як би змиває всю "бруд" на своєму шляху і несе її в товстий кишечник, де у верхніх його відділах і відбувається основний процес всмоктування води у внутрішнє середовище організму. Вода-то всмоктується, а ось "бруд" залишається, фільтруючи на внутрішній поверхні стінок товстого кишечника.

Є, звичайно, й інші способи очищення кишечника, але вони як правило є або продовженням вищевказаних, або їх ефективність викликає сумніви у автора сайту.

Відразу зауважу, що можна поєднувати між собою деякі з очисток. Наприклад, для схуднення я рекомендую спочатку почистити кишечник клізмами, а потім відновити його макухами.

Власне, навіть не важливо, який із способів очищення ви застосуєте і як ви почистите кишечник. Важливо, щоб ви все-таки це зробили.

1. Гідроколонотерапія.

Гідроколонотерапія ще часто називають душем для кишечника. Гідроколонотерапія проходить цілком безболісно. Ви лежите на кушетці близько 40-50 хвилин, а вам в пряму кишку через трубку, під невеликим тиском, вводиться вода приблизно температури тіла. Кількість води на одну процедуру коливається від 12 до 15 літрів. Заповнюючи кишечник, вода виносить калові маси і шлаки по трубках, підведеними до централізованого стоку. В кінці процедури зазвичай пацієнтам ставлять мікроклізму, з відварами трав (ромашки і ін.), Що володіють заспокійливою дією. 2 години після процедури не можна їсти.

Показання до застосування: екзогенно-конституційне ожиріння I-III ступеня, хронічні коліти різної етіології, хронічні запори (аліментарний, діскінетіческій, змішаний), захворювання печінки і жовчовивідних шляхів, хвороби обміну речовин (подагра, діабет, діатез).

Вважається, що одна процедура заміняє 30 клізм. Стандартний курс лікування - 6-10 процедур з інтервалами 5-7 днів. Курс рекомендується проходити один раз на рік.

Тепер погляд на цю процедуру з боку пацієнта.

Ефект від процедури відмінний, впливає вона не тільки на внутрішні органи, але часто покращує зовнішній вигляд шкіри, волосся і нігтів. Правда деякий час після процедури відчуваєш себе так своєрідно, тобто трохи мовби "п'яний", але незабаром це відчуття проходить.

Що хочеться відзначити: так як кишкова мікрофлора активно вимивається, то неграмотно проведена процедура може закінчитися для пацієнта дуже сумно, наприклад, дисбактеріозом, загостренням хронічного геморою і навіть кишковою кровотечею. Правильне проведення процедури передбачає "заселення" кишечника нормальною мікрофлорою після його очищення. Тому раджу робити цю процедуру тільки в медичних клініках.

На жаль, процедура досить дорога, ціна повного курсу гідроколонотерапії зазвичай становить приблизно $ 100. Тому не кожен зважиться на цю "сучасну клізму".

2. Як схуднути назавжди - чистка товстого кишечника.клізми

Клізми - це найдоступніший і ефективний засіб очищення кишечника. На жаль побічний ефект клізм також широко відомий - запори після закінчення процедур. Тому робити клізми радять тільки тим людям, у кого і так кишечник не в порядку і є запори. В цьому випадку втрачати просто вже нічого. Здоровим же людям я пропонуємо тричі подумати і зважити тяжкість наслідків.

Кілька слів про ефективність клізм. Ефективність клізм недооцінюють ті люди, які їх не пробували. Тим часом тільки на клізмах можна втратити до 15 - 20 кг ваги.

Перед тим, як приступити до опису чисток кишечника клізмами, пам'ятайте, що для максимального ефекту харчування в дні чисток кишечника має бути пісним (рослинним - рибним - грибним).

Виділимо дві схеми очищення кишечника клізмами - по М.Семенова і по Е.Щаділову.

Перша схема (по М.Семенова) - набагато жорсткіше. Зате й ефективніше. За М.Семенова клізми потрібно робити протягом двох тижнів 2 рази на день - вранці до сніданку і ввечері до вечері або на ніч. Всім, хто бажає схуднути, радимо чистити кишечник саме за такою схемою.

Для тих, хто боїться робити багато клізм, але, тим не менш бажає почистити свій кишечник існує методика Е.Щаділова, яка набагато м'якша і, відповідно, менш ефективна (в плані схуднення). Е.Щаділов всього рекомендує зробити 11 клізм. Інтервал між першою і другою клізмами складе 5 днів, між другим і третім - 4 дня, між третім і четвертим - 3 дні, між четвертою і п'ятою - 2 дня, між п'ятою і шостою - 1 день. Далі клізми ставляться кожен день протягом 5 днів.

Як схуднути назавжди - чистка товстого кишечника.Тепер загальні правила для всіх:

1. Берете кухоль Есмарха (це така дволітрова гумова грілка), наливаєте туди 1,5 - 2 літри води, додаєте 1 столову ложку кухонної солі і 1 чайну ложку натурального яблучного оцту або соку лимона.

Увага! Якщо у вас спастичні запори (бувають при гастритах з підвищеною кислотністю), то замість соку лимона (або оцту) додати 1 чайну ложку харчової соди.

2. Для того, щоб стимулювати перистальтику кишечника вода для клізми береться кімнатної температури, тобто 12-20 градусів за Цельсієм.

Увага! Якщо у вас спастичні запори (бувають при гастритах з підвищеною кислотністю), то для того, щоб розслабити гладку мускулатуру кишечника, потрібно використовувати воду з температурою 37-42 ° С

3. Вода повинна бути кип'яченою, обсяг 1,5 - 2 літри. Це залежить від зростання - чим вище зростання, тим довше кишечник і, отже, більше обсяг клізми.

4. Клізма значно легше переноситься, якщо ставити її, лежачи у ванні - у воді будь-яку вагу стає легше і немає ніяких розпирають відчуттів і різей внизу живота.

5. Для жінок зазначу, що клізми не можна робити під час місячних. Оптимальний час початку очисної процедури - другий день після місячних.

6. Після закінчення курсу Клізмова потрібно буде почати відновлювальні процедури - заселяти кишечник здорової мікрофлорою за допомогою препаратів, що містять біфідобактерії (біовестін, Біфідобактерін і т.п.) і почати вживання макухи або настою масла з лляним насінням. Про макухи і настої масла докладніше йтиметься трохи пізніше. Бажано протягом 3-4 днів після закінчення чисток продовжувати дотримуватися пісного харчування і якщо протягом 2-3 днів все-таки не буде стільця, потрібно прийняти легке проносне - взяти 1 столову ложку кори крушини або листя сени на 1 склянку окропу, настояти хвилин 20-30 і випити на ніч. Ефект настане через 8-10 годин.

7. З метою профілактики геморою постарайтеся не користуватися туалетним папером. Набагато гігієнічніше і корисніше підмиватися у ванній, якщо у вас немає біде.
3. Як схуднути назавжди - чистка товстого кишечника.Висівки.

Висівки - це настільки унікальна річ, що важко ними не викликає захоплення. За допомогою висівок можна не тільки почистити кишечник, але і скинути зайву вагу практично нічим більше не займаючись, без всякого спорту, дієт, банних процедур.

Взагалі, висівки (пшеничні, житні, соєві) - це побічний продукт борошномельного виробництва. Висівки складаються з оболонок зерна і невідсортоване борошна. Кожен зерновик знає, що під час помелу зерна одна його п'ята частина перетворюється в висівки, які вважаються як би відходами.

Головна цінність, яка є у висівках - це харчова клітковина - нерозщеплюваних нерозчинний жорсткий і грубий вуглевод.

Харчова клітковина, що міститься у висівках, є живильним середовищем для нормальної кишкової мікрофлори, тому висівки застосовуються в комплексному лікуванні дисбактеріозів кишечника. Крім того, кишкові бактерії, вживаючи клітковину, виділяють незамінні вітаміни групи В.

Набухаючи під дією води, харчова клітковина формує великий обсяг калових мас - більш пухких, що полегшує випорожнення кишечника і позбавляє від закрепів. Регулярне вживання висівок може позбавити від звичних запорів і запобігти їх появі в майбутньому, після припинення прийому висівок (відновлення нормального рефлексу спорожнення кишечника).

Саме клітковина, а це до 30-40% обсягу висівок, використовується в боротьбі із зайвою вагою: їжа з великою кількістю клітковини повільніше поглинається і дає відчуття насичення на більш тривалий час, крім того, посилюється перистальтика кишечника, що зменшує всмоктування поживних речовин і, отже, калорійність з'їденої їжі.

Що входять до складу висівок харчові волокна пов'язують холестерин, тому висівки можуть застосовуватися з метою профілактики атеросклерозу. Виявлено позитивну дію висівок при цукровому діабеті, так як вони знижують рівень цукру в крові.

Білково-крохмальний слиз сприяє виведенню токсинів. Частинки висівок, завдяки вмісту в них різноманітних волокон, є універсальним біологічним речовиною, що зв'язує іони важких металів, радіонукліди, шкідливі продукти розпаду харчових речовин.

Жовчогінний ефект висівок забезпечується стимулюючим впливом їх на загальну рухову здатність травного тракту (механічна стимуляція). У вигляді харчової добавки висівки ефективні при порушеннях функції печінки, жовчного міхура, підшлункової залози, хронічних захворюваннях шлунка і кишечника - гастритах, гастродуоденітах ентероколітах в період ремісії і стихання гострого запального процесу (при розширенні дієти).

Тому прийом висівок показаний при дисбактеріозах, запорах, для профілактики ракових захворювань товстої кишки, при ожирінні, цукровому діабеті, а також рекомендується для прийому в їжу всім людям, зацікавленим в правильному харчуванні.

Сучасні наукові дані говорять, що з недоліком рослинних волокон в нашій їжі пов'язані такі захворювання, як: дивертикулез, геморой, хронічні коліти.

Крім того, в висівках міститься до 15% протеїну, а ще калій, магній і інші мікроелементи.

Калій відіграє важливу роль у забезпеченні нормальної діяльності серцево-судинної системи, у виведенні рідини з організму. Магній має судинорозширювальну властивість, саме тому продукти, що містять його, включають в раціон харчування при гіпертонічній хворобі.

Крім білка, висівки багаті поліненасиченими жирними кислотами, які беруть участь в енергетичному жировому обміні, в формуванні оболонок клітин, в імунній відповіді.

Протипоказання: висівки не рекомендується застосовувати в гострий період при гастритах, виразковій хворобі, колітах і ентеритах інфекційної етіології. У міру стихання запального процесу можна відновити прийом висівок, починаючи з малих доз.

Зазвичай висівки вживаються дрібно розмолотими у вигляді борошна. За 15-20 хвилин до кожного прийому їжі, тобто зазвичай це 3 рази в день, берете по 2 ст ложки (10 гр) таких розмелених висівок і з'їдаєте, запиваючи водою. Висівки треба обов'язково запивати водою  (1-2 склянки), інакше весь сенс їх вживання зводиться нанівець.

Добова доза висівок - не більше 30 м Проявивши непомірність у вживанні здавалося б корисних висівок ми ризикуємо нажити загострення захворювань кишечника, здуття живота, метеоризм, порушення функції кишечника, і, як мінімум, гіповітаміноз - поживні речовини і вітаміни будуть настільки стрімко залишати наш кишечник , що мало що встигне засвоїтися.

Ще раз звертаємо Вашу увагу - висівки без води не працюють! Ті волокнисті харчові речовини, заради яких ми і їмо висівки, мають сенс тільки тоді, коли вони вбирають в себе воду і розбухають.

4. Як схуднути назавжди - чистка товстого кишечника.Макуха

Для того, щоб виділити клітковину з рослинних продуктів можна використовувати такий універсальний прилад, як соковижималку. Овоч, фрукт або інша рослина кладеться в соковижималку, сік віджимається і випивається або викидається, а ось рослинні залишки віджиму - макухи - ми і будемо використовувати для чищення кишечника і попутного лікування деяких захворювань.

Для схуднення дуже ефективні макухи з буряка. Справа в тому, що бурякові макухи зменшують апетит. Якщо ми будемо з'їдати кілька макухи перед кожною їжею, то, по-перше, організм не отримає від цих макухи ніяких калорій, так як клітковина не перетравлюються в той час, як шлунок буде повним, по-друге, після прийому макухи з буряка пропадає апетит. Застосовують макухи з капусти, щавлю, подорожника, трифоли, борщівника. Якщо у людини печія, то вона знімається макухами з моркви або яблук. При легеневих захворюваннях краще вживати макухи з чорної редьки. Ці макухи також дуже корисні при виведенні каменів з жовчного міхура та його проток. Приблизно такими ж властивостями володіють макухи з петрушки, листя мати-й-мачухи, ріпи, турнепсу.

5. Як схуднути назавжди - чистка товстого кишечника.Насіння льону з соняшниковою олією.

Це народне сибірське засіб нормалізації діяльності всього шлунково-кишкового тракту. Це навіть не стільки очищення, скільки саме відновлення.

Рецепт такий:  берете 100гр лляного насіння, перемелюєте його, наприклад, на кавомолці. Заливаєте 250гр нерафінованої соняшникової олії холодного віджиму і 7 днів наполягаєте, зрідка гарненько струшуючи.

Пити мінімум 10 днів по 3 рази на день за 40-60 хвилин до їди по 1 ст. ложці.

Виражений ефект зазвичай настає тільки з 6-ого дня прийому. Але може наступити і пізніше.

Харчування в цей період переважно рослинна і рибне. Виключити алкоголь, борошняне і рослинні цукру (буряковий, тростинний), тобто з солодкого можна тільки фрукти і натуральний мед.

УВАГА! При холециститах приймати тільки під час їжі.

Протипоказання: якщо у вас загострення хронічного панкреатиту, гепатиту або є жовчнокам'яна хвороба, то приймати настоянку лляного насіння на маслі не можна.

У всіх цих випадках доведеться обходитися звичайним настоєм лляного насіння на воді: заварити 1 склянкою окропу 1ч. ложку насіння льону (насіння не розмелюють), дати настоятися. В принципі вже через 2 години настій готовий, але буде набагато краще, якщо ви будете тримати цей настій в термосі цілий день. Приймати на ніч по 1 склянці НЕ процідженого настою разом з насінням. Настій пити 2-3 тижні.

Поки настоюється масло, рекомендується профілактично попити настій з чотирьох трав: звіробій, ромашка, кропива, полин гіркий беруться в пропорції 1: 1: 1: 0,5 і перемішуються. Заварювати так: беруть 1 ст. ложку суміші на 1 склянку окропу, настоювати не менше 1 години. Випивати 100гр за 1 годину до їди тричі на день протягом 7-10 днів.

Протипоказання: гіпертонія, підвищене згортання крові, атеросклероз, кровотечі, викликані поліпами, кістою або іншими пухлинами матки та її придатків, вагітність, лактація, ентероколіт.

Механізм дії лляного насіння і соняшникової олії такий.

Насіння льону мають розчиняють, очищує, відхаркувальну, пом'якшувальну, обволікаючу, протизапальну і легку послаблюючу діями. Розбухаючи і довго не переварюючи, размолотое насіння механічно розтягує кишечник, підсилює його скорочення, прискорює просування харчової маси. Секреторну і моторну функцію шлунково-кишкового тракту посилює алкалоїд лінамарін, що міститься в оболонці насіння. Крім того, розмелені насіння льону розбухаючи виділяють слиз, яка довго утримується на слизових оболонках, оберігаючи їх від роздратування шкідливими речовинами, тому що не схильна до впливу соків шлунково-кишкового тракту. Саме з цього льон використовується при лікуванні гастритів, колітах, запаленнях сечового міхура і нирок, захворюваннях бронхів, як загальнозміцнюючий засіб. Льон використовується для виготовлення препарату лінетол, що застосовується для лікування атеросклерозу, хімічних, термічних і променевих ураженнях шкіри.

Нерафіновану соняшникову олію - найкраще джерело ненасичених жирних кислот, знижує вміст холестерину і підвищує концентрацію фосфоліпідів в крові, в зв'язку з чим використовується як профілактичний засіб при атеросклерозі. Соняшникова олія розслаблює гладку мускулатуру внутрішніх органів, знижує температуру тіла і надає відхаркувальні дію.

Тепер уявіть, що ви обволокли слизом лляного насіння все дрібні ранки, причому, це ж насіння, не тільки закриє ці ранки від дії ферментів, але і полікує запальні процеси. Ви змастили шлунково-кишковий тракт маслом, за допомогою якого прибрали всі спазми і ввели в організм ненасичені жирні кислоти. Тепер, коли в нього надійде їжа, то вона пройде по ньому "як по маслу", більше того, її проходженню допомагатиме лляне насіння, яке м'яко стимулює перистальтику і буде злегка підштовхувати харчова грудка до виходу. Крім усього цього, лляне насіння ще й вбирає частину шкідливих речовин, неминуче надходять з їжею, ніж, хоч трохи, але полегшить роботу печінки.

Таким чином, застосовуючи соняшникову олію і насіння льону ми нормалізуємо роботу всього шлунково-кишкового тракту.

Так як масло має виражений жовчогінний ефект, то застосовувати цей засіб при загостренні жовчнокам'яної хвороби не можна.

Від чого залежить результат будь-якого методу схуднення? «Від сили волі», - відповісте ви і матимете рацію. Але лише частково. Ще важливіше те, наскільки ваш організм готовий до нових правил життя. Ось чому фахівці в області здорового харчування рекомендують перед початком програми для схуднення чистку організму в домашніх умовах.

допоможи собі сам

Саме так можна сформулювати принцип, за яким працює наш організм. І дійсно, природа продумала механізми позбавлення всіх систем від токсинів і шлаків. Але, на жаль, ми всі живемо в негативному середовищі, тому власних сил здоров'ю вистачить лише на 10-11 років. Так що пора всерйоз братися за очищення.

Особливо це важливо для тих, хто вирішив боротися за струнку фігуру. Яку б систему схуднення ви не вибрали, все одно доведеться зменшувати порції їжі. Так що організм неминуче почне переробляти свої резерви, а разом з ними - і весь той сміття, яке накопичилося. Переконливо? Якщо так, то пора з'ясовувати, з чого почати чистку організму.

5 важливих правил

Існує два підходи до початку чистки - радикальний і консервативний. Перший полягає в тому, що людина голодує і клізміруется, а другий - більш м'який - припускає поступова відмова від шкідливих продуктів, що збільшують кількість шлаків:

• алкоголю;
• нікотину;
• випічки і м'яса (ускладнюють роботу шлунково-кишкового тракту).

Читайте також:

Як і в будь-якому іншому відповідальній справі, чистка повинна бути системною, тобто проводитися регулярно (від 1 разу на тиждень до 1 разу на півроку - в залежності від обраної дієти), а також торкатися всі системи організму. Однак потрібно це робити в певній послідовності:

• кишечник;
• печінку;
• нирки;
• рідкі середовища;
• суглоби.

Це правило № 1

Інші позиції «зводу законів» стосуються:

• моральної настройки на початок нового етапу в житті;
• вибору підходящого способу очищення. При деяких захворюваннях чистка або заборонена зовсім (наприклад, при серцевій недостатності), або повинна бути щадить (зокрема, при діабеті або гіпертонії);
• визначення тимчасових рамок. Фахівці не рекомендують чистити перевтомлений організм при захворюваннях, алергії, вагітності, лактації, а також під час місячних;
• щоденного вживання 3 л накопичений чистої води.

6 способів очиститися

Як показує практика, особливо ефективними є кілька програм чистки організму, які (при відсутності протипоказань) підходять усім.

Чистка активованим вугіллям

Цей спосіб вважається екстреної мірою при отруєннях, так як вугілля адсорбує шкідливі речовини зі шлунка і кишечника, не даючи їм перетравитися. Але деякі жінки в чищенні організму активованим вугіллям виявили плюс для схуднення. Якщо приймати препарат 1 раз в день з розрахунку 1 таблетка на 10 кг ваги, то через 10 днів можна починати будь-яку дієту. Однак є в цього способу і недоліки. Зокрема, те, що разом з токсинами і шлаками вугілля виводить корисні бактерії, без яких злагоджена робота шлунково-кишкового тракту неможлива.

очищення рисом

Ще древні китайці вживали рис як засіб, який рятує від надлишку солей в організмі. Суть процедури в тому, що кожного ранку необхідно з'їдати тарілку відвареного рису без масла. За рахунок того, що злак добре засвоюється, вас не буде мучити почуття голоду, і організму не доведеться витрачати сили на перетравлення їжі, так що можна буде зосередитися на виведенні солей з суглобів і токсинів з кишечника. Тільки зверніть увагу на те, що чистка організму рисом від солі і шлаків триває мінімум 21 день, а краще - місяць.

Для любителів оригінальних дієт є дуже оригінальний спосіб очиститися за допомогою цієї крупи.

Приготування і застосування:

1. Натщесерце з'їдаємо стільки сирих рисових зерен, скільки вам років.
2. Нічим не запиваємо і не їмо 3 години після скромної трапези.
3. Тривалість чищення - 10 днів.

чистка гречкою

Існує ще один спосіб приготувати очисний сніданок.

Складові:

• 1 ст. гречки;
• 500 мл нежирного кефіру.

Приготування і застосування:

1. Промиваємо крупу.
2. Заливаємо кефіром.
3. Ми залишаємо на ніч, вранці їмо на сніданок.

Протипоказань для такого сніданку немає, так що можна їсти смачну і поживну страву до тих пір, поки воно не набридне. Але краще все ж чергувати його з іншими видами сніданків для очищення.

прийом касторки

чисті сухофруктами

Використання продуктів і трави, відомих своїми проносними властивостями, дозволить вам швидко і легко очистити кишечник від скупчення шлаків. Для цього буде потрібно близько 14 днів.

Складові:

• 100 г чорносливу;
• 100 г кураги;
• 100 г родзинок;
• 50 г подрібненого листя сени;
• 1 ст. л. меду.

Приготування і застосування:

1. За допомогою блендера або м'ясорубки подрібнюємо сухофрукти.
2. Змішуємо з травою і медом.
3. Приймаємо по 1 ст. л. вранці натщесерце або перед сном.

Формуємо правильні гастрономічні звички

У нашому випадку - щодня їмо висівки. Цей продукт зручний тим, що з нього не потрібно готувати щось особливе, спеціальне. Досить додавати 30-60 г висівок в будь-яку страву або в йогурт (кефір). Крім іншого, тверда оболонка зерна, яку ми звикли називати висівками, відмінно насичує. Так що ваші порції їжі істотно зменшаться. Через 2 місяці прийому можна зробити перерву 1 місяць.