Не працюють м'язи кишечника. Як вилікувати ледачий кишечник, усунути запори

Лінивий кишечник - досить поширене захворювання, яке зустрічається у кожного четвертого. Порушення роботи кишечника можуть спричинити за собою серйозні наслідки, такі як інтоксикація організму. Тому при виявленні у себе симптомів цієї хвороби слід вжити всіх необхідних заходів. Для цього потрібно знати, як лікувати ледачий кишечник  запори.

В результаті цього захворювання погіршується тонус м'язів кишечника, що грають важливу роль в обміні речовин. Їх головне завдання - пересувати їжу і калові маси по дванадцятипалій кишці  до прямої. При порушенні роботи цих м'язів розвиваються запори, відбувається застій калу в організмі.

У кишечнику накопичуються шлаки і токсини, що провокують появу здуття і головних болів. Застояні в організмі шкідливі речовини починають всмоктуватися в кров, що може привести до інтоксикації.

Особливо часто захворювання зустрічається у людей похилого віку, прикутих до ліжка. Однак нерідко синдром ледачого кишечника з'являється і у молодих людей.

симптоми захворювання

На порушення роботи кишечника зазвичай вказують такі симптоми:

• в животі відчувається тяжкість;
• часті здуття;
• підвищене утворення газів;
• в роті часто відчувається сухість;
• відсутність апетиту;
• неприємні запахи з рота;
• часто болить голова;
• хронічна втома;
• часте роздратування через дрібниці.

У разі якщо перераховані вище симптоми спостерігаються довше трьох місяців, необхідно вжити заходів з лікування ледачого кишечника.

якщо травна система  працює нормально, то акт дефекації відбувається щодня, але не частіше трьох разів на добу.

При стресових ситуаціях є нормальним зменшення відвідування туалету. Однак навіть за таких умов акт дефекації дорослої людини відбувається три рази на тиждень, не рідше.

Причини виникнення запорів

Причин виникнення синдрому ледачого кишечника може бути безліч. Головна з причин цього неприємного захворювання - ведення неправильного способу життя. До порушень процесу травлення призводять такі чинники:

Як лікувати ледачий кишечник, запори

Лікування недуги слід починати з виявлення причин, що викликали його. У разі якщо хворобливий стан спровоковано порушенням прохідності кишечника в зв'язку з іншими захворюваннями (гемороїдальні вузли, пухлини і ін.), Необхідна операція. Якщо ж постійні запори не є наслідком цих захворювань, позбутися від них можна, якщо змінити свій спосіб життя.

Щоб правильно встановити причину, необхідна допомога лікаря, не намагайтеся ставити собі діагноз самостійно.

Як лікувати ледачий кишечник і запори самостійно? Якщо обстеження не виявило захворювань травної системи, можна здійснити лікування запорів за допомогою коректування свого розпорядку дня і дотримання дієти.

дієта

Побороти недугу можна за допомогою правильного харчування. За півгодини до вживання їжі попийте чистої води. Слідкуйте за тим, скільки рідини в день ви вживаєте.

Для нормального функціонування організму щодня потрібно мінімум два літри рідини

Для цих цілей підійде хліб з висівками, різна зелень, морська капуста, вівсяна каша і т. Д.

Кожен день намагайтеся з'їдати хоча б трохи сухофруктів і горіхів. При запорах слід вживати більше кисломолочних продуктів. Від запорів добре допомагає вживання зеленого чаю.

Зі свого раціону краще виключити киселі, борошняні продукти, какао і шоколад. На ніч буде корисно випити склянку кефіру. У нього додати можна чайну ложку рослинної олії. Маленьким дітям в якості м'якого проносного можна дати свіжовичавлений морквяний сік.

Фізичні вправи

Щоб налагодити роботу кишечника, слід зробити свій спосіб життя більш активним. Не лінуйтеся вправлятися вранці. Є кілька простих вправ для поліпшення роботи травної системи.

Вправи, які виконуються відразу після пробудження, не встаючи з ліжка:

• Широко розкиньте руки і ноги, після чого підтягніть коліна до грудної клітки. Обхопіть коліна руками і постарайтеся доторкнутися до них чолом, потім знову випростався і розслабтеся.
• Чи не рухаючи ногами, підніміть торс.
• Ставши на коліна, виконайте почергові махи ногами.
• Ставши на ноги, виконайте 15 присідань (можна і більше). Присідання необхідно виконувати повільно.

Цей нехитрий комплекс допоможе кишечнику швидше «запуститися» на початку дня.

профілактика

Щоб тримати свій організм в тонусі і уникнути збоїв в роботі кишечника, зробіть свій образ життя більш активним, виконуйте ранкову зарядку і займайтеся спортом. Це не тільки гарна профілактика запорів, але і корисно для всіх внутрішніх органів. Також вживайте більше фруктів і овочів.

Всілякі захворювання на 99% мають свої причини в запорах і хворобливих станах кишечника. В народній медицині  діє принцип: запорука доброго здоров'я - це чистий кишечник, тому будь-яке лікування треба починати з його очищення.

Завалів в кишечнику, ослаблення його внутрішньої енергії і перистальтики сприяють рафіновані харчові продукти, м'ясо на шкоду грубої клітковині, свіжої зелені, овочів і фруктів. Щоб налагодити перистальтику кишечника, треба займатися цим регулярно. Порушує роботу кишечника і штучне придушення позивів до дефекації. Ритм його порушує також пізніше вставання, ранкова поспіх, зміна звичних умов життя і праці. Встановлено, що ритм звільнення кишечника знаходиться під контролем кори головного мозку. У здійсненні відповідного рефлексу беруть участь центри поперекового і крижового відділів спинного мозку.

При млявому кишечнику невелике помірне м'язову напругу стимулює основні функції шлунково-кишковий тракт, А інтенсивне - пригнічує. масаж черевної порожнини  - одне з швидкодіючих і надійних засобів оздоровчих методик. Масаж можна робити на ніч перед сном або відразу після сну. Після такого масажу можна відчути потребу спорожнити кишечник. Спочатку розітріть черевну порожнину в області товстого кишечника і прямої кишки, починаючи знизу зліва і поступово зрушуючи вправо, а потім вгору. Масажні рухи виконуйте за годинниковою стрілкою 9-18 разів. Виявивши болючу область, розітріть її до зникнення больових відчуттів.

Після сну, лежачи на спині, підтягнути коліна до грудей, обхопити їх руками. Торкнутися колін чолом, затриматися в цій позі і зробити один вдих і видих, утримуючи рівновагу. Розслабитися, опустити ноги, зробити один вдих-видих, лежачи на спині в положенні морської зірки, - руки і ноги розставлені в сторони.

Виконати вправу повторно, зробивши три вдиху-видиху в момент утримання рівноваги і стільки ж в позі морської зірки. При новому повторенні вправи робити по п'ять вдихів-видихів, а потім зробити те ж саме з 7-ю вдихами-видихами.

Опуститися на коліна і лікті. По черзі по 7 разів піднімати назад і вгору якомога вище то одну ногу, то іншу.

Обмотати вологою, добре вичавленої ганчіркою кисть правої руки і рухати нею по правій стороні живота знизу вгору до ребра 5-10 разів. Потім те ж саме зробити лівою рукою з лівого боку живота. Повторити поперемінно такі процедури 3-4 рази. Проносне при цьому застосовувати не слід. Проробляти масаж треба кожен день.

Не встаючи з ліжка, роблять ще інша вправа. З положення лежачи піднімати і опускати верхню частину тулуба, не спираючись на руки. Повторити, не поспішаючи, 20-30 разів, потім в повільному темпі зробити 30 присідань.

Лягти на живіт, зігнути ноги в колінах і схопити руками щиколотки. Відірвати від підлоги якомога вище верхню частину тулуба, коліна і стегна. Затриматися в позі натягнутого лука. Зробити вдих - посилити натяг, видих - послабити. Розслабитися, поклавши стегна і груди на підлогу, не випускаючи ніг, повторити вправу, зробивши три вдиху-видиху, при наступному повторенні зробити п'ять вдихів-видихів і потім сім вдихів-видихів. Розслабитися, відпустивши ноги. Лежачи на животі, зробити сім вдихів-видихів.

Крім щоденного вживання буряка треба вранці, не встаючи з ліжка, лягти на спину, зігнути коліна і вказівним пальцем правої руки тиснути на пупок, поки не відчуєте пульс, тримати 10-15 хвилин. Якщо відразу не виходить намацати биття артерії, треба видихнути і спробувати ще раз. Такий масаж треба проводити щодня, поки стілець не нормалізується. Одного місяця досить навіть для самого ледачого кишечника.

Після цього корисно почистити кишечник за допомогою клізми.

При млявому кишечнику заварюють подорожник, цілу рослину з корінцем. Заварити склянкою окропу, відварювати 10-15 хвилин. Випити протягом одного дня за 3 рази.

Взимку допоможе цибульний сік по 15-20 крапель, також 3 рази в день до їди.

Бажано, навіть обов'язково, провести чистку організму, кишечника, печінки спеціальною дієтою, по можливості з використанням голодування. Ефективним показав себе такий спосіб: готують 1 склянку бурякового соку, 1 ст. л. лимонного соку на 2 л. води і роблять клізму.

Регулює травлення свіжоприготований сік картоплі або відвар зерен вівса - по 1/2 склянки 2-3 рази на день протягом двох тижнів. Допомагає перемелений в порошок горох, якщо з'їдати його по 1 чайній ложці в день.

Мелені пшеничні висівки заливають окропом на 30 хвилин, потім воду зливають, а кашку з'їдають спочатку по 1-2 чайної ложки, потім по 1-2 столової ложки, можна разом з іншою їжею.

Настій насіння лопуха (реп'яхів) після пропарювання грудки їх розміром з маленький кулак в склянці окропу. Парити треба протягом двох годин і випити відразу до 1/2 склянки цього настою.

Настій плодів анісу - 1 чайна ложка, заварених в склянці окропу після 20 хвилин настоювання, випивають протягом дня за 3-4 прийоми.

Природне стимулюючу дію на моторику кишечника надають продукти з високим вмістом рослинної клітковини і пектинових речовин: морква, гарбуз, буряк, квашена капуста, ріпа, редька, огірки, хрін. Добре регулюють травлення коренеплоди топінамбура, їх можна вживати в сирому вигляді в салатах, а також в сушеному, вареному вигляді. Коріння кульбаби, приготовані як кава з розрахунку 1 ч. Л. на склянку окропу, регулюють не тільки діяльність кишечника, але і роблять позитивний вплив на функцію підшлункової залози і печінки. Сирі яблука, сливу, диню по можливості слід включати в різні пори року в харчовий раціон. Взимку можуть бути корисними розпарені сухофрукти - чорнослив, інжир, урюк, крупи гречана, ячна, вівсяна.

Їжа повинна містити чорний хліб, овочі, кисле молоко. Особливо корисно вживання натщесерце кислого молока, кефіру без цукру і хліба, а також випити склянку холодної води. Активізує роботу кишечника вживання в їжу вареного буряка з рослинним маслом. Зверніть увагу на те, щоб раціон складався в основному з овочів і фруктів з обмеженням солі, спецій, тваринного білка і намагайтеся виключити рафіновані продукти.

Бажаємо успіху і будьте здорові!

А. Баранов, доктор біологічних наук, Т. Баранов, журналіст

Більшість проблем, що виникають у людини з його здоров'ям, пов'язані з. Трапляються ситуації, коли людина вперто лікуй алергію, головний біль  або постійну слабкість, не підозрюючи, що причиною їх появи є неправильна робота кишечника. Найчастіше до таких проблем призводять запори. Причин, за якими запори виникають, дуже багато. Але в тій ситуації, коли у людини не виявлено жодного захворювання, а замки не проходять, тоді говорять про «ледачому кишечнику».

Цей синдром зустрічається як у молодих, так і у літніх людей. І, якщо у літніх основною причиною ледачого кишечника є ослаблення м'язів кишечника, що виявляється на тлі ослаблення загального тонусу всього організму людини. Те у більш молодих людей він виникає через неповноцінне і недостатнього харчування, погану екологію, малорухливого способу життя, частого придушення бажання сходити в туалет, недокрів'я, появи пухлин і багатьох інших причин.

Насправді, лікування «ледачого кишечника» не є складним процесом. Щоб його здійснити необхідно, відкоригувати раціон вашого харчування і спосіб життя. І виконання декількох елементарних правил може привести до відновлення регулярного стільця і ​​поліпшенню перистальтики. Тому необхідно строго дотримуватися наступних порад:

• Щодня потрібно вживати в їжу достатню кількість клітковини. Саме вона перистальтику кишечника. Щоб клітковина потрапляла в організм людини, необхідно вживати в їжу свіжі овочі і фрукти. Особливо її багато в чорносливі, інжир, буряках, капусті, родзинках, кукурудзі, вівсяній крупі, бобових. Ці продукти, що вживаються в їжу, помітно покращують травлення.
• Необхідно вживати досить пиття. Вода всмоктується в організмі. У тому випадку, якщо вживати невелику кількість рідини, то все це кількість буде всмоктуватися в кишечнику. І в результаті утворюється запор. У день доросла людина повинна вживати приблизно 1,5-2 літри рідини. Дуже корисно натщесерце вранці випивати один стакан води.
• Щодня необхідно робити зарядку. З її допомогою підвищується тонус м'язів, і в тому числі в кишечнику. Крім цього, фізична активність стимулює кровообіг у всіх внутрішніх органах.
• У тому випадку, якщо все одно тривають, необхідно почати приймати проносні. Вибирати їх треба дуже серйозно, адже використання деяких трав може привести до звикання. Щоб цього уникнути, слід періодично ставити клізми або використовувати гліцеринові свічки.
• Будь-яке рослинне масло, а найкраще - оливкова, має дуже хороший проносний ефект. Якщо випивати одну чайну ложку з ранку, то становище дуже швидко виправиться. Можна також використовувати капустяний розсіл. Всі ці перераховані вище методи дають можливість впоратися з синдромом, який називають «ледачим кишечником». Але в тому випадку, якщо протягом двох-трьох тижнів очікуваний ефект не настає, то обов'язково треба звернутися до лікаря-гастроентеролога для обстеження.

Продукти, які посилюють і послабляють перистальтику кишечника

Безсумнівно, в боротьбі з «ледачим кишечником» не останнє місце займають правильно підібрані продукти харчування. І кожен, що страждає цим синдромом повинен знати, які продукти йому допоможуть, а які, навпаки, - зашкодять.

Отже, підсилюють перистальтику кишечника людини різні холодні напої, а також квас і морозиво. Також дуже добре допоможуть в боротьбі з запорами різні розсоли і соління. Але вони повинні бути зроблені без приправ і спецій. Патока, мед, різні солодкі страви (такі як кекси або печива), а також молочний цукор також сприяють перистальтиці кишок.

І, як уже говорилося, ще свіжі овочі, багаті клітковиною, гречана каша, житній хліб, кисле молоко, кумис, кефір, вишні, сливи, щавель, смородина, абрикоси, капуста, помідори, Бєлов вино.

До продуктів же помітно ослаблює перистальтику кишечника людського організму відносять: будь питво в гарячому вигляді, всі продукти, до складу яких входить танін, а також червоне вино, какао, обволікаючі ячмінні та рисові відвари, свіжий білий хліб і будь-які страви з борошна (особливо в гарячому вигляді), кисіль з картопляного борошна і будь-які жилаві сорти м'яса.

  Деякі народні засоби страждають постійними запорами

Якщо ви страждаєте від постійних запорів, то вам слід підібрати найбільш ефективне для себе народний засіб, яке допоможе вам боротися з даною проблемою. Таких коштів багато, і вам треба просто підібрати найбільш підходяще для вас.

• Перед сном випивати склянку кефіру, в який додано 10 грам рослинного масла. Це масло необхідно дуже ретельно розмішати.
• Вранці натщесерце слід в склянці з водою розчинити одну столову ложку меду і випити. Але слід дотримуватися обережності: цей метод не підходить при холециститі і коліті.
• М'яким проносним (особливо для дітей) є морквяний сік

Так само Ви можете подивитися відео розповідає про лікування ледачого кишечника:

Помітили помилку? Виділіть її та натисніть Ctrl + Enter, Щоб повідомити нам.

Сподобалося? Лайкні і збережи у себе на сторінці!

11 коментарів до "« Лінивий кишечник »- причини і методи усунення"

Щоб кишечник не був «ледачим» йому потрібно харчуватися грубою їжею, а головне корисною, а не тієї, якою ми звикли перекушувати на бігу. У раціоні має бути присутнім хліб грубого помелу, бобові та овочі з фруктами, обов'язково.

А у мене лінивий кишечник через ледачого жовчного і сидячого способу життя. Уже не раз помічала, що варто тільки місяць у відпустці багато ходити, так і проблеми з запорами пропадають. Так що дійсно в русі життя.

Все просто, треба їсти здорову їжу, не пити алкоголь. Пити чисту воду, бажано з якого-небудь джерела. На рахунок пити 2 літри в день, ну не знаю. Тоді треба постійно сидіти в туалеті.

Проблеми з кишечником були у мене завжди, малорухливий спосіб життя дає про себе знати. Проблема ускладнилася під час вагітності, на горизонті замаячила можливість заробити гемморой. Рятувалася я свічками з гліцерином і проносним на основі лактулози. Після пологів намагаюся стежити за кишечником, пити більше рідини і їсти продукти багаті грубими волокнами.

Все правильно написано з приводу води. 2 літри - це обов'язковий мінімум. Я по собі помітила. Кишечник працює краще, коли я дотримуюся цього правіла.Можно додати в воду, краще теплу, трохи лимонного соку. Хліб краще вживати висівковий. Харчуватися треба не менше 5 разів на день і вживати продукти, багаті на клітковину. Якщо нічого не допомагає, тоді треба йти тільки до лікаря і шукати причину.

У мене теж сидяча робота, іноді мало не цілодобово доводиться «зіграти» під комп'ютером. Перекушують, природно, не найкориснішими «вкусняшками» (буває, що і простим бутербродом). Природно, запори не рідкість. Пару місяців назад знайомий фармацевт в аптеці запропонувала замість звичайного проносних крапель, від яких моторошні різі, порошок експортал. Він якось не відразу діє, на наступний день зазвичай, зате ніякого болю. Мені що в ньому подобається, так це нешкідливість (дозволяють навіть однорічним дітям пити, а малюкам не кожен препарат можна).

• Мені теж знайома проблема Наталії. Влаштувалася на роботу в офіс і мені іноді навіть вдень перекусити не вдається, ввечері приходжу і наїдаюся до відвалу. З таким режимом харчування у мене з'явилися проблеми зі стільцем. З народних засобів що тільки не пробувала, і рослинне масло, і буряк - ефекту 0. понишпорити в інеті, почитала відгуки різні, вирішила вибрати експортал. Тепер ходжу регулярно.

Катя, зараз у всіх проблема з харчуванням. Кругом фаст-фуд. Але найгірше в свята. За столом просто неможливо втриматися від їжі, а перед цим цілий день готуєш, і перекусити ніколи. Ось вже коли, починаються проблеми зі стільцем. Про експотал теж чула, навіть пару раз використовувала. З проблемою справляється добре, якщо слідувати інструкції - 3 рази на день пити. Його б добре курсом приймати, щоб організм очистити

Олеся, згодна з вами) свята це ще щось привабливе застілля) але на жаль після цих переїдання, якщо є проблеми з кишечником бід не оберешся, тому намагаюся себе стримувати, але якщо вже все таки не вийшло теж п'ю експортал. Курсу не пропиваю, мене не так часто турбують ці проблеми, п'ю тільки в міру необхідності. Препарат влаштовує, побочки на собі не побачила.

Після поїздки на відпочинок у нас з чоловіком почалися проблеми зі стільцем - запори. Ситуація дуже неприємна, постійний дискомфорт. народними засобами  користуватися не люблю - боюся, як би не стало гірше, і хочеться, щоб засіб допомогло напевно. Мама порадили експортал, сама кілька разів брала. Випили порошок і вже на наступний день проблема пішла.

Скупчення залишків їжі в кишечнику отруює токсинами весь організм, викликаючи хворобливість внизу живота, поганий запах з рота, безсоння. Одиничний випадок замку не страшний, але якщо це повторюється систематично, то варто говорити про появу синдрому «ледачого» кишечника. Соромлячись делікатної проблеми, практично половина хворих не звертається за допомогою до фахівця. Несвоєчасна діагностика, ігнорування терапії призводять до ускладнення ситуації. Як же вилікувати цей неприємний синдром?

причини

Успішність лікування безпосередньо залежить від точного визначення фактора, який спровокував захворювання. З'ясувавши основні причини, зможете запобігти його появі.

Сидяча робота.  Недостатня активність призводить до порушеного функціонування кровотоку в малому тазу.

Ігнорування позивів.  Щоб травна система не постраждала, при першому бажанні випорожнитися, відвідуйте туалет.

Вагітність.  Зростаюча матка поступово посилює навантаження на органи черевної порожнини, що ускладнює нормальну дефекацію.

Порушення харчування.  Кондитерські вироби, здоба, сир, солона риба, копченості викликають проблеми зі стільцем. Також не захоплюйтеся дієтами і тривалим голодуванням.

Вікові зміни.  У літніх людей перестають правильно вироблятися ферменти, що беруть участь в переробці їжі.

Стрес. Постійне перебування в напруженому емоційному стані, призводить до нездужання з боку шлунково-кишкового тракту.

Згідно зі статистичними даними, у 25% всього населення планети зафіксовано синдром «ледачого» кишечника.

Як визначити?  Синдром супроводжується наступними симптомами:

• часті головні болі;
• відсутність апетиту;
• апатія, втома, сонливість;
• висипання на тілі;
• нервозність;
• тяжкість;
• здуття;
• скрутне спорожнення або його повна відсутність.

Медичне обстеження.  При зверненні до лікарні доктор спочатку оглядає живіт, уточнює про скарги, а потім призначає проведення:

• лабораторних аналізів калу, сечі, гормонів;
• ультразвукове дослідження (УЗД) черевної порожнини;
• колоноскопію (введення спеціального зонда через задній прохід для обстеження внутрішньої поверхні стінок товстої кишки).

При здоровому функціонуванні кишечник потрібно спорожняти не частіше трьох разів на добу і не рідше одного разу за три дні.

Чим небезпечне це нездужання?

• Через велику накопичення калових мас  відбувається інтоксикація всього організму.
• «Лінь» кишечника може бути сигналом про серйозну патологію. Онкологія, хвороба Паркінсона часто мають схожі симптоми.
• може початися запальний процес  прямої кишки.

Як лікувати простими способами?

Щоб не вдаватися до постійного прийому проносних засобів, необхідно знати, як вирішити проблему.

Промивання.  Вирішити кишкові неприємності допоможе дволітрова клізма на основі чистої води. Застосовувати метод дозволено не більше чотирьох разів на місяць.

Пісне масло.  У боротьбі з запорами також ефективно справляються цілющі рецепти на основі натуральних продуктів. Щоденний прийом по одній чайній ложці оливкової або рослинного масла врятує вас при загостренні.

Кисломолочні продукти.  Перед сном випивайте склянку кислого молока, ряжанки або кефіру, додавши трохи розтопленого меду.

Фрукти та овочі.  Природними проносними вважаються сливи, огірки, абрикоси, алича, буряк, гарбуз. Включивши їх невелику кількість у свій раціон, зможете позбутися від запорів. Але не зловживайте, щоб не викликати зворотний ефект.

Вітамінна суміш.  Для приготування вам знадобитися взяти в рівній пропорції родзинки, інжир, чорнослив, курагу, фініки. Всі інгредієнти пропустіть через м'ясорубку, а потім покладіть в отриману кашку подрібнений арахіс, насіння льону та 50 грам меду. Ретельно перемішайте і поставте в холодильник. Рекомендовано приймати по столовій ложці за годину до їди.

Тривала відсутність позивів в туалет або скрутне спорожнення не повинно залишатися без лікарської діагностики. При появі схожою симптоматики не відкладайте візит до лікаря, а терміново запишіться на прийом до проктолога, гастроентеролога.

Гімнастика.  Корисним буде регулярне виконання фізичних вправ, спрямованих на зміцнення тазових м'язів. Для цього ляжте на спину, опустіть руки на стегна і приступайте до повільного підняття нижньої частини тулуба. Затримайтеся в такому положенні на декілька секунд, а потім спустіться. Виконуйте не менше 10 хвилин.

Водний баланс.  Для підтримки здоров'я щодня випивайте 7 склянок мінеральної води.

Виключіть шкідливі звички.  Куріння і алкоголь негативно впливають на організм, тому відмовтеся від згубного їхнього впливу.