Як позбутися від частих запорів. Способи позбавлення від запорів раз і назавжди

Позбавтеся від запору раз і назавжди!

11 ефективних засобів від запору

Причин виникнення запору кілька: погана моторика м'язів кишечника, ослаблення позивів до дефекації, зміни будови кишечника, невідповідність між місткістю товстої кишки і об'ємом кишкового вмісту, зашлакованості орагнизма і в деяких випадках - стрес і нервові розлади. А тому і засобів для лікування запору будинку відомо чимало - в тому числі і використовуваних в нетрадиційній медицині. Найпопулярніші народні засоби від запору перераховані в наступній статті.

Десять хвилин приготування повинно бути достатньо, щоб квасоля зм'якшувалася, і вода перетворилася в липку рідину. При вигляді слизової суміші в голові може виникнути головне питання: «Як пити лляне насіння?». Ну, це найкраще на дно і зі смаком! Що стосується технічних аспектів, конкретних рекомендацій немає. Відвар може одночасно розпалювати і випивати разом з зернами. Ви також можете приправити його на свій розсуд, додавши в нього мед, лимон або трохи фруктового сиропу. Для лляного насіння для захисту кишечника використовуйте лляне насіннячко для приготування бульйону.

Багато, страждаючи від цієї недуги, змінюють одні препарати на інші.

Тим часом найпростіше і ефективне - використовувати натуральні засоби .

1. Стакан води натще

Прокинувшись вранці, ще не снідаючи і навіть не вмиваючись, випийте не поспішаючи склянку кип'яченої води, обов'язково холодної, по крайней мере, кімнатної температури. Холод активізує слизову, та прокидається і запускає кишечник. Крім того, рідина створює додатковий обсяг в кишечнику, розводить тверді залишки, що і спонукає його до спорожнення.

Ви також можете додати лляні зерна в салати, йогурти і хлібобулочні вироби. Смажена на сковороді з медом, вона добре працює як смачна закуска. Одна чайна ложка насіння льону дає більше калорій, ніж куб темного шоколаду. Проте, насіння льону втрачає вагу. Пухлина зерна в шлунку ефективно обмежує апетит.

Запор ускладнюється різними факторами, дефекацією або низькою частотою дефекації протягом тижня або місяця. Здоровий, середня людина дає до двох разів на день, іноді дефекація відбувається через день, в залежності від кількості та типу їжі, споживаної в певний період, або інших окремих факторів, таких як стрес, медикаменти і т.д. ми говоримо про проблему, коли дні, в якому спустошення не відбувається, є більше, і коли справа доходить до нього, це створює труднощі.

2. Стакан кефіру на ніч

Перед сном, за одну-дві години, випийте склянку кефіру, можна трохи підігрітого, але обов'язково свіжого, краще одноденного - триденний продукт вже не годиться, він має закріпляючу, а не послаблюючу дію. Крім того, в свіжому кефірі більше живих молочнокислих бактерій, які дуже корисні для нормальної роботи кишечника. За ніч містяться в кефірі бактерії підготують кишечник до ранкового спорожнення.

Запор може бути викликаний різними типами захворювань, стенозом кишечника, шрамами, післяопераційними ускладненнями і т.д. однак найбільш поширеною причиною є погане харчування і відсутність фізичних вправ, що є не чим іншим, як ознакою нашого часу, і ми зосередимося на них сьогодні, тому що, якщо це від нашої недбалості це призводить до нашої проблеми, ми можемо зробити це самі або навіть мати справу з цим. В інших випадках запор, як одне з ускладнень іншого захворювання або дискомфорту, приймається лікуючим лікарем, під яким ми зараз знаходимося.

3. Полоскання оливковою олією

Вранці, після того як почистите зуби, візьміть в рот столову ложку оливкової олії, але не ковтайте, а з силою полощіть рот, ганяючи рідина між зубами до тих пір, поки вона не стане легкою, як вода, і тільки тоді проковтнути. Крім того що таке полоскання запускає необхідний нам процес в кишечнику, процедура пом'якшує запалення в горлі, якщо воно є, забезпечує профілактику запалення ясен.

Дієта, яка сприяє замкам, - це, перш за все, дієта з низьким вмістом натуральних харчових волокон. Якщо у вас є запор, обов'язково додайте більше овочів і фруктів в своє щоденне меню, а хлібні продукти, запечені з білою мукою, замініть цілими зернами. Уникайте продуктів з високим ступенем переробки, тому що вони не містять «живого» волокна, тому вони не стимулюють роботу кишечника. Якщо вони об'єднані під час їжі з жирами, наприклад жирним м'ясом, проблема ще більше посилюється.

Більш того, м'ясо, що залишилося в кишечнику у вигляді залишків їжі, починає гнити і отруює організм і сприяє збільшенню ризику розвитку раку нижнього травного тракту. Волокно - це абсолютно натуральна речовина, але воно не перешкоджає виробникам харчових добавок, усвідомлюючи, що людям подобається йти з легкої стороні, від виробництва спеціальних таблеток, що містять його. Чи варто купувати таблетки з волокнами? Ну, дія целюлози з таблетки буде порівняти з тією ж кількістю, яке міститься в овочах або фруктах, але останні містять багато важливих вітамінів і мікро - та макроелементів, а також інші інгредієнти, які ще не відомі, які ми позбавляємо, коли ми їх усуваємо з нашого раціону.

4. Пюре з сухофруктів

Для любителів складних і смачних рецептів можна запропонувати наступне блюдо. Візьміть 0,5 кілограма розмоченою кураги, стільки ж чорносливу, родзинок, інжиру, фініків і поверніть через м'ясорубку для отримання однорідної маси. Змішайте з п'ятьма столовими ложками меду. Таке пюре може зберігатися в холодильнику і використовуватися замість масла для бутербродів, для вживання з кашею, запіканкою, сирниками. Добре починати і закінчувати день таким десертом - кишечнику точно сподобається.

Однак, можливо, заради власного здоров'я, зовнішнього вигляду і благополуччя, найкраще є так звані. свіжий від вживання нездорових продуктів і допомоги з таблетками, з яких ми очікуємо магічних результатів. Силос, особливо квашена капуста, яка містить велику кількість клітковини, а також молочнокислі бактерії, які модифікують мікрофлору кишечника, корисні в домашніх методах запору, які в довгостроковій перспективі можуть поліпшити функціонування кишечника і зменшити кількість ускладнень, пов'язаних із замком.

5. Тепла мінералка

Деякі мінеральні води, що містять сульфати, підсилюють моторну функцію кишечника на всій його довжині. Якщо немає протипоказань з боку шлунка або інших органів (на цей рахунок краще порадитися з лікарем), можна пити вранці цю воду натщесерце.

іншими корисними продуктами в домашньому лікуванні закрепів є: яблука, полуниця, сливи, буряк, лляне насіння, крупи. Іншою причиною запорів може бути занадто невелика кількість води, яку ми п'ємо протягом дня. Згадайте щодня, випийте близько 1, 5-2 літри рідини. Напої, що містять кофеїн і спирти в цьому водному балансі, не включені, більше того, вони можуть викликати запор при їх зневодненні. Якщо ви страждаєте від запорів, подумайте про те, чи не пити ви занадто багато води або зловживати зайвими вершками.

Якщо це так, почніть боротьбу з запорами, випивши половину літра пляшки води дощової води щодня! Функціонування в сучасному світі вимагає від нас тимчасового тиску. Парадоксально, але ми не витрачаємо більше трафіку, але, навпаки, ми витрачаємо все більше і більше часу на гонку автомобіля або комп'ютера. Відсутність руху також впливає на погіршення роботи нашого кишечника. Регулярна фізична активність, фітнес або навіть прогулянка або легка гімнастика покращують кровообіг і стимулюють роботу кишкових м'язів.

Візьміть 0,5 літра мінералки, попередньо відкривши і випустивши з неї газ. Злегка нагрівайте до приємною, не обпалює температури і випийте маленькими ковтками з чайною ложкою меду. Потім трохи полежте або, по крайней мере, проведіть півгодини в спокійній обстановці. Результат не забариться позначитися.

6. Настій крушини, сени і ревеню

Дослідники з Університету Айови довели, що м'язи кишечника можуть ефективно стимулюватися! Якщо вам потрібна термінова допомога в разі закрепів, рішення слід шукати найбільш природними і інтуїтивно зрозумілими способами. Схоже, що не варто вдаватися до ліків, заснованим на хімічних речовинах, тому що вони роблять тільки ледачі кишки, тобто ми стаємо залежними від них і з кожною наступною дозою, наші кишечники складніше повернутися до нормального функціонування. Тим не менш, ви завжди можете спробувати взяти клізму, що є дуже ефективним способом очищення кишечника від депозитів, внесених в них.

Сильним послаблюючу дію мають багато рослин. Найбільш ефективними з них вважаються корінь ревеню, кора жостеру і листя сени. Будь-яке з цих коштів або їх поєднання можна приготувати у вигляді настою або відвару (залити холодною водою і потримати на киплячій водяній бані 20 хвилин) і прийняти перед сном. Ці рослини діють на товстий кишечник, тому дія починається тільки через 7-12 годин.

Менш інвазивним методом, робота якого заснована на аналогічному принципі, є гліцеринові супозиторії. Однак, якщо через кілька тижнів зміни в наших звичках харчування, використання домашніх засобів для боротьби з запорами або фізичною активністю не зникнуть, ви обов'язково повинні звернутися до лікаря. Довгострокова біль, метеоризм або запор можуть бути такими симптомами, як виразка шлунка або навіть рак.

Поставка нерозчинного дієтичного волокна в раціон спрямована на стимулювання моторики кишечника і, отже, усунення запорів. Є багато натуральних продуктів, які містять це нерозчинний волокно для поліпшення моторики кишечника.

7. Цельнозерновой хліб і каші

Головна причина запорів, неускладнених медичної патологією, - брак їжі грубої клітковини і рослинних волокон. Брак грубої клітковини сприяє хронічних запорів, при яких залишки їжі разом з містяться в них токсинами продовжують накопичуватися в кишечнику і тривалий час несприятливо впливають на його слизову оболонку.

Волокно, про який йде мова, є волокно, яке є частиною стінки клітини рослини, не перетравлюється і не всмоктується в травному тракті людини. Він виготовлений з полісахаридних речовин - чи багато цукрів - складних і неаеросахарідних вуглеводів.

Запор менше, ніж три рази на тиждень, кількості рухів кишечника, легенів міцних стільця, часто супроводжуються відчуттям неповного дефекації. Жінки і літні люди найбільше страждають від закрепів. Причинами запору можуть бути складні захворювання, такі як гіперчутливий синдром кишечника, порушення моторики шлунково-кишкового тракту, ліків або способу життя. Останнє включає в себе низьке споживання клітковини, низьке споживання рідини, низьку фізичну активність і придушення природного рефлексу дефекації.

Щоб допомогти кишечнику, одним з головних страв у вашому раціоні повинна стати каша - найкраще вівсяна, але можна чергувати її з гречаної, рисової, пшоняної і іншими. Звичайна каша (а не пластівці і мюслі), особливо вівсянка, з'їдена на сніданок, сприятливо діє на кишечник, сприяє його правильному і регулярному випорожненню.

Висока залишкова дієта як спосіб запорів

Дієтичне волокно стимулює перистальтику кишечника, збільшує фекальную масу і прискорює проходження вмісту через травний тракт. При механічному роздратуванні кишечника час перебування в організмі зменшується. Він також збільшує екскрецію жовчі з фекаліями, а також знижує рівень холестерину в крові. Крім того, він регулює активність кишкової флори і знижує рівень глюкози в крові. Збільшуючи вміст води в стільці, його легше видалити.

Основою меню є продукти, багаті клітковиною. При складанні нашої дієти зверніть увагу на продукти з підвищеним вмістом клітковини, які в основному зустрічаються в густий круп, коричневий рис, макарони з цільної пшениці, чорний хліб, а також фрукти і овочі. Рекомендується їсти сухофрукти, особливо сливи. Вівсянка і висівки ідеально підходять для страв. З напоїв виберіть свіжі фруктові та овочеві соки, трав'яні чаї, які покращують травлення і негазовану мінеральну воду. Ви можете спробувати склянку води з медом натщесерце.

Так само діє і цільнозерновий хліб. Якщо запори стали вже серйозною, регулярної проблемою, спробуйте тиждень посидіти на кашах і хлібі з висівками - проблема розсмокчеться сама собою. Крім того, якщо є схильність до закрепів, виключіть з раціону міцний чай, кава, шоколад, рисову і манну каші, білий здобний хліб.

Під час приготування їжі ми повинні бути обережні, щоб не переварювати посуд, щоб уникнути втрат волокон. Ви повинні остерігатися продуктів з високим вмістом жиру і високого ступеня обробки та солодощів, які не містять будь-яких залишкових інгредієнтів і містять велику кількість калорій.

Не забувайте, що волокно правильно виконує своє завдання в компанії з водою. Тому в високою залишковою дієті рекомендується пити як мінімум 2 літри рідини в день. Особи, які страждають від запалення шлунка, підшлункової залози, жовчних шляхів і кишечника, або страждає на виразкову хворобу шлунка або дванадцятипалої кишки, Особи з ринітом шлунково-кишкового тракту слід обмежити продукти, багаті на клітковину до мінімуму. Волокна слід вводити з обережністю по відношенню до дітей і людей похилого віку.

8. Вегетаріанська їжа

Будь-яка рослинна їжа в надлишку містить волокна, які очищають кишечник. Тому вегетаріанці взагалі не знають, що таке запор. М'ясо ж і м'ясні продукти, а також тваринні жири, що містяться в молоці, сирі, сметані, вершковому маслі, сприяють концентрації відходів і високому вмісту в них жовчних кислот, що не тільки провокує запори, а й робить їх небезпечними для слизової кишечника.

Багата залишкова дієта є хорошою і, перш за все, природною альтернативою в боротьбі із запорами. Запор заслуговує лікування, тому що він може викликати кишкові проблеми, такі як синдром подразненої товстої кишки, запалення кишечника, анальні захворювання. Щоб ефективно боротися з запорами, ви в першу чергу міняєте свою дієту і дієту! Вивчіть перевірені методи лікування закрепів і позбудетеся від них якомога швидше.

Корисні поради, які ви можете застосувати. З сьогоднішнього дня вам потрібно звернути увагу на те, в якому відсотку, скільки грамів жиру міститься в продуктах, які ми їмо. Багато жиру міститься в маслі, олії, маргарині, сирі, чіпсах, соусах, майонези, м'ясі, картоплі. Для того, щоб кишечник функціонував добре, вам потрібно зупинитися, якщо солодощі і подбати про те, щоб їсти більше продуктів, що містять. Пам'ятайте, що солодощі покращують ваше самопочуття, але ваше здоров'я погіршується, коли ви їх їсте. Вони викликають погіршення функції кишечника і слабший обмін речовин, що робить людей жирними. Спочатку це може здатися складним для реалізації, але з часом ви звикнете до нього. Будучи замінником солодощі, яблуко дуже ефективно і корисно. Часто проблеми з запором пов'язані з тим, що ми п'ємо занадто мало рідини в день. Слід пам'ятати, що стандарт становить 2 л в день. Візьміть в якості компонента кожного блюда ваші овочі та фрукти. Пам'ятайте, що на вашій тарілці завжди має бути багато овочів, тому що вони забезпечують вітаміни. Інші інгредієнти, що містяться в фруктах і овочах, є волокна, мінеральні солі. Особливо волокно - гарний спосіб «Вилікувати» запор. Уявіть продукти, що містять здоровий жир, тобто рибу, в свій раціон. Вони містять білок, оскільки м'ясо, однак, більш здорове, тому що воно містить хороший жир для нашого організму. Ви хочете, щоб ваше тіло було здоровим? Якщо ви їсте їжу швидко і нерегулярно. Якщо це ваше життя, організм нездатний правильно перетравлювати, жири депонуються, тому що їжа не виводиться з організму. Варто їсти менше і частіше, і переконайтеся, що час прийому їжі регулярно. Слід також пам'ятати, що сама ситна їжа протягом дня повинна бути сніданком і найменшим вечерею. Їжте цілу пшеницю замість білого хліба. Такий хліб містить волокно і підтримує роботу нашого тіла. Типи хорошого хліба пишуться, цілісний хліб. Переконайтеся, що ви знайшли час для занять протягом дня, щоб перемістити більше. Варто робити вправи на черевної порожнини, Які прискорять роботу нашого кишечника, якщо вони будуть працювати належним чином. Рух прискорює циркуляцію тіла, що дає кращий обмін речовин. Якщо ми рухаємо наш організм, всі його органи і клітини функціонують краще. Вони є природними штамами бактерій, виявлених в організмі людини і здоровими для його функціонування. Якщо ви часто споживаєте ці продукти, це допоможе в боротьбі із запорами. Їжте менше містять жири. . Щоб ефективно позбутися від запорів, ви можете використовувати саморобні натуральні методи або приймати фармацевтичне лікування.

Прямо протилежним дією володіють пектини, які представляють собою ніжні волокна, корисні для слизової, які очищають її немов м'якою губкою. Їх багато в печених яблуках, гарбузі, кабачках. Спробуйте деякий час харчуватися так, щоб в раціоні був надлишок рослинних волокон, і ви забудете про проблеми з кишечником. Дуже корисні вінегрет з рослинним маслом, салати із сирої капусти, моркви і яблук, зелень.

9. Ранкова чашка кави

Кава, особливо натуральний, має послаблюючу дію і збудливо діє на слизову. Особливо корисний нефільтрований кави - його дрібні частинки забезпечують додаткове очищення слизової, профілактику пухлин товстої і середньої кишок. Так що, якщо у вас немає протипоказань, вранці пийте одну-дві чашки кави, тільки не натщесерце - в голодному шлунку цей напій негайно викликає прилив соляної кислоти, що прямо веде до гастриту.

10. Ложка касторки

Це засіб, хоча і абсолютно натуральне, відноситься до речовин «швидкого реагування» і застосовується скоріше в екстремальних ситуаціях. Кетамін, хоча і неприємне на смак, має потужну «пробійної» силою. Приймати його потрібно по дві-три столові ложки.

11. Масаж і гімнастика для живота

Щоб кишечник зміг звільнитися, зробіть масаж живота. Це допоможе пробудити м'язи, які забезпечують перистальтику, просування наповнюють кишечник мас до кінцевого пункту. Протягом двох-п'яти хвилин м'якими, злегка давлять рухами проходите по животу за годинниковою стрілкою, несильно натискаючи рукою на кишечник. Допомагає і спеціальна гімнастика.

Наприклад, спробуйте таку вправу: встаньте на коліна, зробіть вдих, потім спустіться чолом до підлоги, піднявши руки вгору. Дана вправа покращує внутрішньочеревний тиск і сприяє посиленню перистальтики м'язів кишечника. Не забувайте і про піших прогулянках і будь-який інший фізичної активності хоча б по годині в день - сидячий спосіб життя і брак руху створюють фундамент для запорів.

важливо:

Хронічний запор - це не просто неприємне явище, але і симптом небезпечних захворювань. Причинами можуть бути:

- хвороби шлунково-кишкового тракту ( виразкова хвороба, Хронічний панкреатит, дисбактеріоз, синдром подразненої товстої кишки, пухлини товстої кишки);

Захворювання заднього проходу (анальні тріщини, геморой);

Неврологічні захворювання (інсульт, хвороба Паркінсона, пошкодження і пухлини спинного мозку, розсіяний склероз);

Алергічні захворювання;

Захворювання ендокринної системи (гіпотиреоз, цукровий діабет та ін.);

Прийом деяких препаратів (атропін, питна сода, деякі антидепресанти та ін.);

Тривала депресія.

До речі

з шкідливих звичок, Провокують запори, можна назвати звичай довго засиджуватися в «кімнаті задумі». Туалет - НЕ бібліотека, тому заходити туди потрібно ненадовго і тільки за прямим справі.

До речі, виявляється, що зручне пристосування для здійснення природних функцій - унітаз - теж зіграло фатальну роль у поширенні цієї хвороби цивілізації.

Предки, що ходили по нужді під найближчий кущ, Не знали проблем із затримкою стільця. Справа в тому, що так звана « поза орла»(На корточках, коліна притиснуті до живота) набагато більш фізіологічна, ніж горде сидіння на стульчаке.

Хронічний запор - це наслідок неправильного харчування, зневоднення організму, прийняття медикаментів і ряд захворювань, які порушують роботу шлунково-кишкового тракту. Хронічний запор виникає, коли перероблена організмом їжа рухається повільно по шлунково-кишковому тракту, І вода з їжі погано засвоюється товстою кишкою, як результат це веде до виділення малого і сухого кількості калу. Відчуття утруднення спорожнення кишечника треба не ігнорувати, а терміново лікувати. Діагноз хронічного запору встановлюється лікарем, коли частота стільця у пацієнта стає рідше трьох разів на тиждень протягом календарних 12 тижнів. Якщо не запускати розвиток тривожних симптомів, то з запорами можна успішно боротися, ведучи здоровий спосіб життя і намагаючись підтримувати збалансоване харчування.

кроки

Клітковина (харчові волокна). Збільште споживання клітковини. Дієтологи поділяють клітковину на два види: розчинні і нерозчинні харчові волокна. Їх присутність просто необхідно в нашому щоденному раціоні. Розчинні харчові волокна відіграють незамінну роль, допомагаючи тілу засвоїти якомога більше поживних речовин з споживаної їжі. Нерозчинні волокна, в свою чергу, прискорюють перистальтику кишечника і мають м'який проносний ефект.

Живлення. Постарайтеся ввести в свій раціон добову норму клітковини: для жінки це приблизно від 21-25 грам в день, в той час як для чоловіка добова потреба зростає від 30 до 38 грам в день.
Розчинна клітковина. Продукти багаті клітковиною - це овес, вівсяні висівки, яблука, полуниця і груші.
Нерозчинна клітковина. Введіть в свій раціон: висівки, насіння і цільнозернові продукти.
Овочі та цитруси. Їжте на здоров'я більше овочів і цитрусових. Вони не тільки поживні, а й створять в кишечнику корисну мікрофлору так необхідну для підтримки здоров'я життєдіяльності кишечника людини.
Чорнослив. Чорнослив - це швидка допомога у боротьбі з запорами, тому що він містить в собі як розчинні, так і нерозчинні харчові волокна, тим самим допомагаючи організму спорожнити кишечник природним шляхом, Не вдаючись до медикаментозного втручання.

Рідина. Пийте якомога більше рідини, як то кажуть, від води користь не тільки квітки, але і шпильок. Зневоднення організму призводить до жорсткого і сухому стільця. Вода всмоктується кишечником, коли харчове вміст рухається по шлунково-кишковому тракту. Якщо ви споживаєте достатню кількість рідини протягом доби, то кишечник не всосёт всю воду з їжі, залишивши необхідну кількість для пом'якшення стільця і легкої дефекації.
- Пийте не менше 8 склянок води в день.
- У жаркий день випивайте більше води.
- Під час занять спортом заповните втрату рідини організмом.
Скоротіть споживання напоїв, що містять кофеїн. Кава, чай і газовані напої мають сечогінну дію, тим самим сприяючи виведенню рідини з організму.

Ведіть активний спосіб життя. Проведене опитування серед пацієнтів, які страждають запорами, показав, що заняття спортом надають позитивний ефект на перистальтику кишечника. Лікарі рекомендують займатися спортом, тому що фізичні навантаження сприяють швидкому травленню, тим самим залишаючи мінімум часу для кишечника, щоб всмоктати вологу з рухомої харчової маси. Крім того, під час занять аеробікою, дихальна і серцева активність значно зростає, збільшуючи метаболізм тіла, сприяючи швидкої перистальтики і спорожнення кишечника.
- Прогулянки на свіжому повітрі позитивно вплинуть на ваше здоров'я.
- Поступово збільшіть вашу фізичну активність. Поєднуйте аеробіку з плаванням або бігом.
Прямий шлях до запору - це зневага позивами до спорожнення кишечника. Це може стати звичкою і організм не буде подавати сигналів до походу в туалет.

Введіть в свою дієту таку харчову добавку як порошок подорожника. Змішайте порошок з водою, отримана суміш допоможе вам збільшити кількість клітковини надходить в організм. На перший погляд може здатися, що це більш легкий спосіб боротьби з запором, наш вам рада, перш ніж використовувати цю харчову добавку, постарайтеся спочатку включити в свій раціон більше фруктів, овочів і продуктів з цільного зерна.
Проконсультуйтеся з фахівцем, якщо вам більше не допомагають натуральні засоби. Поділіться з лікарем вашими симптомами і побоюваннями.
- Не соромтесь. Опишіть доктору якомога точніше вашу ситуацію. Скільки разів на тиждень ви спорожняєте кишечник, як довго і коли у вас почалися проблеми з дефекацією і як ви боретеся з цим, який у вас стиль життя і звички.
- Поділіться з доктором станом вашого здоров'я. Розкажіть доктору про прийнятих лікарських препаратах. Аналгетики, антациди, включаючи кальцій і алюміній, антагоністи кальцію, препарати заліза і діуретики сприяють запорів. Доктор, якщо можливо, призначить альтернативне медикаментозне лікування.
- Доктору дуже важливо знати, якщо ви страждаєте якимось серйозним захворюванням. Запор може виникнути при таких захворюваннях як цукровий діабет, при гіпотиреозі і розсіяному склерозі, а також хвороби Паркінсона.
- Дотримуйтесь порад лікаря.

Не забувайте, що шкірка фруктів і овочів - це джерело нерозчинної клітковини.
Скоротіть споживання жирної їжі такий як морозиво, сирів і м'яса. Якщо ви вживаєте вище перераховані продукти в необмеженій кількості, то у вас виникне відчуття ситості, і не буде місця в шлунку для фруктів, овочів і цільних зернових продуктів. Це призведе до кріплення шлунка і запору.

попередження

Намагайтеся не приймати проносних без попередньої консультації з лікарем. Проносні препарати мають побічні дії. Кишечник звикає до легкої стимуляції і не хоче самостійно працювати. Консультація професіонала просто необхідна, щоб встановить точний діагноз, і підібрати правильне лікування.