Як підвищити гемоглобін вагітної в домашніх умовах. Продукти, здатні підвищувати гемоглобін при вагітності: складаємо повноцінний раціон

Зниження рівня гемоглобіну в крові (або залізодефіцитна анемія) є досить поширеною проблемою серед вагітних жінок і зустрічається у кожної 4-5 майбутньої мами. Анемію часто вважають незначною патологією і не приділяють її лікування належної уваги. Хоча насправді, підвищити гемоглобін при вагітності хоча б до нижньої межі норми дуже важливо.

Чим небезпечне зниження гемоглобіну?

Залізодефіцитна анемія в запущених формах (тобто при значному зниженні в крові рівня еритроцитів і гемоглобіну) може привести до різних ускладнень, як в організмі матері, так і в організмі плода.

• Виникають проблеми з виношуванням дитини: ранні пологи, передчасне відшарування плаценти.
• Підвищується ризик кровотечі при пологах і післяпологовому періоді, оскільки при анемії кров розріджується, і погіршується її згортає здатність.
• Знижується скорочувальна здатність матки, що може стати причиною затяжних пологів.
• Брак кисню позначається на функціонуванні серцево-судинної системи жінки, на ЕКГ з'являються ознаки дистрофії серцевого м'яза, а сама вагітна може відчувати болю в області серця.
• Нестача кисню в крові матері (гіпоксія), веде до затримки внутрішньоутробного росту плода. У легких випадках гіпоксія веде до відставання у фізичному і психічному розвитку дитини, у важких випадках - до смерті плоду під час пологів або відразу після них.

Які причини низького рівня гемоглобіну під час вагітності?

1. Недостатнє надходження заліза в організм (з їжею, соками, вітамінами) в перебігу тривалого часу. Для нормального розвитку вагітності необхідно щоденне додаткове надходження 1 м заліза (0.5 м йдуть на синтез гемоглобіну, 0.3 м транспортується до плоду, 0.2 м потрібні для компенсації фізіологічної втрати заліза).
2. Токсикози (особливо під час першого триместру), коли з-за гормональних порушень в шлунково-кишковому тракті вагітної погіршується всмоктування заліза, магнію, фосфору і інших мікроелементів, необхідних для нормального кровотворення.
3. Відсутність достатнього запасу заліза в організмі до настання зачаття, наприклад, при недостатньому перерві між вагітностями, або при вираженому кровотечі при попередніх пологах.

У нормі у вагітних на 25-30 тижні, об'єм циркулюючої крові збільшується на половину, а кількість еритроцитів - на третину. Це природний процес, який допомагає організму підготуватися до пологів.

При цьому відбувається нормальне зниження рівня гемоглобіну до 110 г / л, розвивається фізіологічна анемія, яка не потребує лікування, а тільки більш пильного спостереження. Якщо при обстеженні з'ясовується, що у жінки цифри показників червоної крові нижче цього порогового значення, то потрібно підвищити рівень гемоглобіну в крові.

• легка анемія - гемоглобін в межах 90-110 г / л;
• среднетяжелая - 71-90 г / л;
• важка - рівень гемоглобіну 70 г / л і менше.

Які існують способи збільшення гемоглобіну в крові?

Тактика проведеного лікування залежить від вираженості анемії: при легкому ступені можна спробувати підняти гемоглобін певними продуктами харчування і рецептами народної медицини. Якщо не вдається скорегувати анемію таким способом, і кількість гемоглобіну в крові продовжує знижуватися, то обов'язково необхідний прийом залізовмісних комплексів і вітамінів.

Паралельно з лікуванням проводять комплексне обстеження плода на предмет затримки внутрішньоутробного розвитку: оцінюють приріст його маси, кровотік в плацентарних судинах. Важкі форми анемії вимагають стаціонарного лікування (особливо напередодні пологів), з внутрішньовенним або підшкірним отриманням препаратів заліза і ліків, що стимулюють еритропоез, тобто утворення еритроцитів.

Цю групу медикаментів ні в якому разі не можна вводити самостійно, так як можливі алергічні реакції на введення, які вимагають ретельного медичного спостереження.

Максимально швидко підняти знижений рівень червоних кров'яних клітин допомагають таблетовані форми препаратів заліза в поєднанні з мультивітамінними комплексами, що містять вітамін Е, фолієву кислоту, унітіол.

Незважаючи на високу ефективність, у залізовмісних препаратів є неприємне побічне явище - поява запорів, що для вагітної вкрай небажано, оскільки зростаюча матки і так утрудняє спорожнення кишечника. Протипоказанням до прийому цієї групи ліків є індивідуальна непереносимість і виразкова хвороба шлунка або дванадцятипалої кишки.

Продукти з високим вмістом заліза

Крім цього, підвищити низький рівень гемоглобіну допомагають продукти харчування, що містять достатню кількість заліза. Високо зміст цього металу в гречці, чорній ікрі, гранатах і гранатовому соку, волоських горіхах, хурмі, куразі, сушених грибах, сочевиці, зелених овочах, чорному шоколаді ігематогенним.

М'ясні субпродукти (серце, печінку, нирки, язик) також багаті залізом, проте вживанням печінки не варто захоплюватися через великої кількості вітамінів A і D, надлишок яких шкідливий плоду. Обов'язково слід обмежити чорний чай, оскільки міститься в ньому танін заважає організму засвоювати залізо з їжі.

Народні засоби

Непогані результати дає підвищення гемоглобіну такими народними засобами.

• Подрібнити за допомогою м'ясорубки курагу, волоські горіхи, мед і родзинки, взяті в рівних пропорціях. Приймати отриману суміш по кілька столових ложок в день. Цей засіб є джерелом не тільки заліза, але і багатьох інших необхідних мікроелементів і вітамінів.
• Змішати по півсклянки свіжовичавленого бурякового та морквяного соку, пити перед прийомом їжі по 3 рази на день.
• Перемолоти чорнослив, курагу, волоські горіхи, родзинки (всіх інгредієнтів взяти по 100 г), 1 лимон з шкіркою, додати півсклянки меду. Вживати по 1-3 ст.л. в день.
• Зробити мікс з рівної кількості яблучного соку і журавлинного морсу, додати 1 ст.л. бурякового соку, пити отримане засіб 3 р / д до їди.

Тим, хто зважився піднімати гемоглобін без таблеток, слід знати, що обчислити кількість споживаного заліза в продуктах харчування або рецептах народної медицини дуже складно. Зате при надмірному старанності досить легко отримати надлишок цього металу в організмі, що проявиться погіршенням роботи печінки і серця.

При використанні таких домашніх способів необхідно знати міру, і при відсутності ефекту протягом 2-3 тижнів, слід суворо виконувати призначення лікаря для корекції анемії.

Малюки, мами яких під час вагітності не могли підвищити гемоглобін до норми, до році життя відчувають брак заліза і частіше хворіють. Як подбати про те, щоб рівень гемоглобіну був у нормі? Запам'ятовуємо.

Чим небезпечний низький гемоглобін при вагітності

Гемоглобін - білок крові, що міститься в червоних кров'яних тільцях еритроцитах. Його головна функція - транспортування молекул кисню від легенів по всьому організму і зворотна доставка вуглекислого газу. Низький гемоглобін під час вагітності може негативно позначитися на дитині. Малюк може недоотримувати кисню, через що повільніше росте і набирає вагу. Не виключені гіпоксія, передчасні пологи.

Низький рівень гемоглобіну позначається на самопочутті та зовнішності майбутньої мами. Слабкість, запаморочення, брак повітря, сухість і блідість шкіри, тьмяні і ламкі волосся - все це може говорити про анемію при вагітності. Вона розвивається у кожної другої майбутньої мами через збільшення об'єму крові, що циркулює в організмі. Йдеться про фізіологічної анемії при вагітності, для якої характерні знижені показники гемоглобіну.

При звичайній нормі 120-140 г / л, норма гемоглобіну при вагітності може коливатися в межах 100-160 г / л.

Як підняти гемоглобін при вагітності?

Найчастіше підняти гемоглобін при вагітності можна препаратами заліза і залізовмісних продуктами. Але потрібно знати кілька правил.

• Залізо і кальцій не засвоюються разом. Між їх прийомом має пройти не менше двох годин.
• Бажаючи підняти рівень гемоглобіну, варто обмежити чай, кава, какао. Танін, що міститься в них, заважає надходженню заліза.
• Для засвоєння заліза потрібен вітамін С. Тому гречану кашу бажано запивати НЕ молоком, а соком - цитрусовим, наприклад.
• Добре поєднується залізо з фолієвою кислотою, яка міститься в зелені.

Анемія - фактор ризику розвитку інших ускладнень вагітності. Наприклад, у 40% майбутніх мам з анемією згодом розвивається гестоз.

Продукти, що містять залізо:

• Крупи: гречка, сочевиця, ячмінь, червона квасоля, горох.
• М'ясо: яловичина, телятина, свинина, птиця, особливо їх серце і печінку.
• Риба: горбуша, скумбрія.
• Фрукти: яблука, айва, чорниця, гранати, хурма, шипшина, персики, абрикоси, сливи.
• А також: сухофрукти, чорна і червона ікра, яєчний жовток, шпинат, крес-салат, морська капуста, насіння гарбузове та соняшнику, висівки пшеничні.

Залізо - один з основних мікроелементів, від яких залежить кровообіг майбутнього малюка. Під час вагітності потреба в залозі різко зростає з 18 мг до 33 мг на добу. А його нестача протягом важливих 9 місяців може призвести до дійсно серйозних ускладнень (анемія при вагітності, низький імунітет, передчасні пологи, слабка пологова діяльність), а також до розвитку дефіциту заліза та анемії у новонародженого.
Помічено, що більша половина майбутніх мам, до моменту вагітності вже потребують додаткових джерел отримання цього елемента. Так званий прихований дефіцит заліза має на увазі, що дівчатам може бути показаний прийом залізовмісних препаратів.

Анемія при вагітності: заповнюємо брак В12

Анемія при вагітності може бути викликана не тільки дефіцитом заліза, а й нестачею вітаміну В12. Головна його функція - забезпечувати кровотворення. Цей унікальний вітамін синтезується мікроорганізмами в нашому тілі, але не засвоюється. Для його отримання необхідно вживати їжу тваринного походження. Найбільше вітаміну В12 міститься в яловичої і свинячої печінки, восьминога і оселедця.

• Вітамін В12 відмінно працює в парі з. Вони підсилюють дію один одного, запобігаючи багато хвороб. Залізо і вітамін А також активніше починають працювати в його присутності.
• Включаючи продукт з вітаміном В12 в своє меню, постарайтеся розділити його хоча б на три порції і є по чуть-чуть протягом дня. Так ви по максимуму отримаєте з нього всю користь.

Продукти, що піднімають гемоглобін при вагітності

Зниження гемоглобіну негативно позначається на розвитку плоду. Тому майбутнім мамам необхідно харчуватися правильно, щоб не допустити ризику анемії.

Піднімають гемоглобін при вагітності.

13 вибрали

Ви в черговий раз віддали порцію крові, а лікар вас не обрадував ... гемоглобін знижений. Ви відчуваєте апатію, занепад сил і сонливість. Найчастіше гінекологи призначають залізовмісні препарати, здатні досить швидко підняти рівень червоних кров'яних тілець до норми.

Але багато жінок під час виношування малюка намагаються не брати зайвий раз ліки, особливо якщо є народні способи вирішення ситуації. Як у випадку з гемоглобіном.

Залізо - найважливіший мінерал, який входить до складу гемоглобіну, який з його допомогою переносить кисень з легень у кров і тканини. При дефіциті жеоезодефіцітной анемії ці процеси порушаться і, відповідно, настає кисневе голодування тканин, як у матері, так і у дитини.

Взагалі, за всю вагітність на розвиток дитини йде близько 1.5 г заліза, в той час, як в організмі матері його чи більше 3 м Особливо гостро дефіцит заліза відчувається в третьому триместрі вагітності, коли йде інтенсивний ріст плода, формується його печінка і селезінка .

Основними симптомами анемії знайомі багатьом вагітним - млявість, сонливість, зміною смакових пристрастей. Але це, мабуть, найшкідливіші з них. Але про гірших ми говорити не будемо. Краще дізнаємося, як підняти гемоглобін під час вагітності своїми силами.

Скажу відразу що, за словами лікарів, народні способи допоможуть лише в тому випадку, якщо гемоглобін знижений незначно і у жінки до вагітності були нормальні його показники. В іншому випадку, без спеціальних препаратів не обійтися.

Отже, найпоширенішими продуктами, здатними допомогти при анемії, є:

• Гранатовий сік, гранати, яблука, курага
• Печінка, телятина, яловичина, субпродукти
• Гречка, волоські горіхи, какао, вівсянка, квасоля
• Перепелині яйця, сир, морська капуста

Гранатовий сік потрібно пити 2 рази в день, попередньо розбавивши його водою у співвідношенні 1: 1. Це потрібно для того, щоб не викликати підвищення кислотності.

Що стосується горіхів, буде достатньо 3-5 ядерець в добу. Дуже добре піднімає гемоглобін вівсяна або гречана каша на молоці з курагою і медом.

Відварені перепелині яйця - також відмінне джерело заліза. Рівне, як і продукти зі свіжого червоного м'яса і субпродуктів.

Гречка - чемпіон за вмістом заліза. Її можна споживати в будь-якому вигляді. Якщо ж ви не любите цю крупу, подрібніть її в кавомолці і приймайте порошок по 1 ч.л 2 рази в день.

А взагалі, найголовніша профілактика анемії при вагітності - збалансоване харчування, повноцінний сон і тривалі прогулянки на свіжому повітрі.

Кров, яка тече по нашим венах - це не просто червона водичка, а складнокомпонентні рідина.

Червоного кольору вона через вміст еритроцитів ( «кров'яних тілець»), які «червоні» завдяки вмісту гемоглобіну.

Саме атоми заліза в складі останнього забарвлюють кров, а критичний недолік цього елементу в крові іноді називають недокрів'ям (як одна з назв анемії).

Які ж продукти потрібно їсти, щоб підвищити гемоглобін?

Гемоглобін є основним складовим речовиною еритроцитів, які виробляють транспортування кисню з легенів людини по всьому організму, забезпечуючи нормальний перебіг обмінних процесів.

Атоми заліза в складі гемоглобіну зв'язуються в органах дихання з молекулами кисню особливим чином.

Так, що разом з потоком крові, «запакований» в еритроцитах кисень надходить і вивільняється в тих структурах людського організму, де він необхідний. Недолік гемоглобіну в крові негативно позначається на метаболічних процесах і часто відразу ж проявляється у вигляді неприємних симптомів.

У період вагітності зниження рівня гемоглобіну в крові жінки зустрічається досить часто, т. К. Забезпечувати киснем потрібно вже двох.

в крові вагітної жінки:

• 110 - 140 г / л.

Саме такі значення відстежує доктор, що відправляє майбутню маму на аналіз крові кожні три місяці.

М'ясо і риба - їжа № 1 в боротьбі з анемією

Найбільш цінними за вмістом заліза вважаються:

• свиняча, куряча і яловича печінка (19, 10 і 9 мг заліза на 100 г продукту відповідно);
• червоне м'ясо індичок і кроликів (по 4-5 мг / 100 г);
• яловичина, баранина (3,5 і 2,5 мг / 100 г відповідно);

Найбільш високо його вміст в морській рибі: в тунці, сардини, скумбрії, лососевих породах.

Коктейль з морепродуктів, приготований в щадному режимі може принести до 25 мг / 100 г цінного заліза в організм.

крупи

До продуктів, що підвищує гемоглобін в крові при вагітності, відносяться і крупи.

Багаті залізом білкові страви з м'яса, птиці та дарів моря добре б посилити залізовмісними гарнірами з:

• гречки-ядриця (6,7 мг / 100 г);
• пшеничної крупи (4,7 мг / 100 г);
• вівсянки (3,7 мг / 100 г);
• пшона, кукурудзи (по 2,7 мг / 100 г).

Високий рівень заліза міститься в пророщених зернах, тому, за відсутності негативної реакції на таку добавку з боку шлунково-кишкового тракту, можна активно змішувати проростки з кашами.

Якщо немає істотних проблем із зайвою вагою, то не забороняється під час обіду-вечері з'їдати по шматочку житнього хліба, отримуючи додаткових 2 мг. заліза на 100 гр. продукту.

Овочі, зелень, буряк

Дуже корисно розбавляти м'ясо-рибний страви сирими або приготованими овочами, зеленню, особливо:

• шпинатом (3,7 мг / 100 г);
• цвітною капустою (1,4 мг / 100 г);
• буряком (1,4 мг / 100 г);
• петрушкою (1,4 мг / 100 г у свіжій траві і 22 мг / 100 г в сушеної);
• кропом (1,6 мг / 100 г в свіжому і 48 мг. / 100 г в сушеному).

бобові

Можна додати в своє меню хоча б пару разів на тиждень страви з бобових, в яких вміст заліза вище, ніж в злаках. Найкращий вибір це доступні всім:

• червона квасоля (6 мг / 100 г);
• горох лущений (7 мг / 100 г);
• зелена сочевиця (11 мг / 100 г).

Фрукти, що підвищують гемоглобін: користь граната і гранатового соку

Ягоди і фрукти також можуть служити помічниками в боротьбі з залізодефіциту, особливо:

• малина, черешня, горобина чорноплідна, суниця (до 1,6 мг / 100 г, в залежності від сорту);
• виноград (в червоних сортах його міститься до 4 мг заліза на 100 г ягоди);
• кизил (4,1 мг / 100 г);
• калина, обліпиха (до 5-6 мг / 100 г);
• персики, авокадо, кавун, груші, яблука (до 2 мг / 100 г).

Концентрація заліза з рослинної їжі буде вище у всіляких фрешах, наприклад, буряково-морквяному, яблучному, гранатовому.

Однак рослинна їжа як самостійне зброю в боротьбі з нестачею заліза в організмі служити не може, бо «негемове» залізо з дарів природи харчової цінності практично не має.

Засвоєння цього елемента з круп, овочів і фруктів-ягід становить не більше 7%. Зате фрукти і овочі, багаті вітаміном C, грають роль каталізатора в засвоєнні «гемового» заліза.

Багато вагітних цікавляться, чи підвищує гранат гемоглобін. Адже навіть в деяких поліклініках лікарі рекомендують їсти гранати або пити сік.

Надмірне вживання гранатів або соку не сприятиме збільшенню гемоглобіну, адже в зернах рослини присутній незначна кількість заліза, фолієвої кислоти і вітаміну B12.

Однак гранат містить багато кислот, які сприяють засвоєнню заліза з інших продуктів. Лише при вживанні м'яса, риби, зелені, фруктів і овочів, гранат зможе допомогти підвищити гемоглобін.

При коригуванні раціону для боротьби із залізодефіцитною анемією не слід забувати про продукти-антагоністів заліза. Це страви, багаті кальцієм.

Всілякі сири-сир, кисломолочні продукти і т. П. Слід розвести за часом не менше ніж на 4 години, з железосодержащей їжею.

Анемія через брак фолієвої кислоти

Фолієва кислота (вітамін B9) в організм людини має надходити щодня в достатній кількості з їжею, т. К. Про запас вона не накопичується.

Тим більше що в період вагітності потреба жінки в ній поступово зростає зі 100 мкг до 400 мкг, а в період лактації - до 600 мкг.

Причому, дефіцит фолатів особливо небезпечний для майбутнього малюка, т. К. Провокує серйозні дефекти в його розвитку.

У крові мами, що годує цей недолік призводить до того, що з грудним молоком дитина також недоотримає цього важливого мікроелемента, що, крім анемії спричиняє відставання у фізичному та інтелектуальному розвитку малюка.

Найчастіше доктора вважають за краще не піддавати жінку і плід такому ризику і призначають медикаментозний прийом фолієвої кислоти. Вона не токсична і шкоди при передозуванні не нанесе ні майбутній мамі, ні її малюкові.

Якщо ж нестача вітаміну B9 все ж виявлено, то поряд з лікувальною дозою аптечного препарату, лікар обов'язково пропише особливе меню, багате продуктами, що містять фолієву кислоту. Якими продуктами можна підвищити гемоглобін в крові в цьому випадку?

Досить високо її зміст в субпродуктах:

• в яловичої, свинячої, курячої печінки: 240, 225, 230 мкг / 100 г, відповідно;
• в серці, нирках по 56 мкг / 100 г;

З рибних страв порадувати більш-менш високим вмістом фолієвої кислоти може, мабуть, лише печінку тріски: 110 мкг / 100 г

Вегетаріанська їжа майже вся багата цим необхідним для майбутніх мам мікроелементом.

З зернових і бобових продуктів, що підвищують гемоглобін у крові лідирують:

• сочевиця (479 мкг / 100 г);
• квасоля (394 - 482 мкг / 100 г);
• пшоно (86 мкг / 100 г);
• овес, жито, нешліфований рис (38 - 56 мкг / 100 г);

Найвищий вміст фолієвої кислоти відзначається в рослинній їжі зеленого кольору, особливо в листових і в зелені:

• в шпинаті (150 - 300 мкг / 100 г);
• в базиліці (68 - 310 мкг / 100 г);
• в петрушці (116 мкг / 100 г);
• в кропі (150 мкг / 100 г).

У всіх видах капусти:

• брюссельської (130 мкг / 100 г);
• білокачанної (42 - 125 мкг / 100 г);
• брокколі (63 мкг / 100 г);
• кольоровий (82 - 226 мкг / 100 г);

Навіть морська капуста містить цілих 180 мкг / 100 г фолієвої кислоти.

Серед плодів і ягід багатими вітаміном фолієвою кислотою можна назвати:

• авокадо (62 - 89 мкг / 100 г);
• кизил (50 мкг / 100 г);
• манго (43 - 129 мкг / 100 г).

Волоські горіхи також підвищують гемоглобін. Вони в незначній кількості містять залізо, зате їх ядра багаті фолієвою кислотою (56,7-98,0 мкг / 100 г)

Фолієва кислота в продуктах руйнується майже повністю при тепловій обробці і навіть під впливом сонячного світла.

Тому, для компенсації і профілактики нестачі фолієвої кислоти овочі-фрукти слід вживати в сирому вигляді, або після недовгої температурної обробки і не піддавати тривалому зберіганню.

Анемія через дефіцит B12

Анемія через брак вітаміну B12 зустрічається рідко. Тому що в організмі здорової людини, який регулярно повноцінно харчується, дефіцит вітаміну B12, як правило, не виникає.

По-перше, тому, що в продуктах тваринного походження, без яких раціон важко назвати повноцінним, B12 присутній в достатній кількості.

А по-друге, тому, що цей мікроелемент має властивість накопичуватися в організмі про запас. Причому, запасів B12 в печінці легко може вистачити на пару років

Добова потреба людини у вітаміні B12 становить всього 3 мкг, а для вагітних жінок цей показник вище - 4 мкг.

Однак в період вагітності, коли споживачем поживних речовин стає ще і зростаючий плід, депо мікроелементів, створене організмом, спустошується дуже швидко.

Тому, майбутній мамі необхідно вжити заходів для профілактики зниження або, якщо це сталося, для відновлення вмісту вітаміну B12 в організмі. Тим більше що це не складно. Досить доповнити своє щоденне меню стравами тваринного походження, т. К. В рослинній їжі вітамін B12 не синтезується.

Найбільш багаті вітаміном B12 м'ясо і субпродукти:

• печінка яловича (60 мкг / 100 г);
• нирки, серце яловичі (20-25 мкг / 100 г);
• м'ясо тварин (2-4 мкг / 100 г).

У рибі і деяких морепродуктах його теж більш ніж достатньо для покриття добової норми. Великий вміст його відзначено в:

• скумбрії (12 мкг / 100 г);
• оселедця (10 мкг / 100 г);
• лососевих (4 мкг / 100 г).

Отримати його також можна з яєць, молочних і кисломолочних продуктів, сирів і т. Д.

Через деякий час після того, як майбутня мама скоригувала раціон, згідно з рекомендаціями, лікар призначить перездачу аналізу, щоб відстежити динаміку гемоглобіну. Якщо ж зміни будуть виявлені несприятливі, це буде приводом для початку медикаментозної терапії.

Під час вагітності організм жінки кардинально перебудовується в плані метаболізму.

Потреба в багатьох поживних мікроелементів кардинально виростає, так як значна їх частина йде на розвиток майбутньої дитини, а разом з цим - на нормалізацію гормонального фону.

дослідження підтверджують, Що саме на тлі неадекватного харчування матері, у новонародженого може розвиватися анемія - дефіцит гемоглобіну в крові.

Як цьому запобігти? Які продукти слід включити в раціон для нормалізації і підняття зниженого гемоглобіну майбутньої матері? Яку дієту слід дотримуватися?

Чому вагітним потрібно стежити за гемоглобіном?

Для чого взагалі потрібен гемоглобін людському організму? З його допомогою в крові транспортується кисень і вуглекислий газ. Тобто, гемоглобін - це найважливіший мікроелемент для справної роботи дихальної функції.

У дитини, при знаходженні в утробі матері, потреба в кисні теж є, але самостійно дихати він не може - газообмін відбувається через плаценту разом з кров'ю. Що буде при дефіциті гемоглобіну? Говорячи простою мовою - у майбутньої дитини виникне дефіцит кисню.

У критичних випадках дефіцит кисню у дитини в утробі матері може привести до асфіксії і подальшого завмирання плода. Саме тому так важливо стежити за рівнем гемоглобіну - від цього прямо залежить нормальний перебіг вагітності.

Також варто згадати, що дефіцит гемоглобіну може вказувати ще на брак вітамінів В-групи і. А це загрожує порушенням балансу статевих гормонів в організмі майбутньої матері, що може викликати самоабортірованіе плода (передчасні пологи, коли організм їх провокує самостійно, хоч дитина повноцінно ще не сформувався).

Норма вмісту в крові

Середній показник гемоглобіну у дорослих не вагітної жінки становить 139 грам на літр крові. При вагітності цей показник дещо знижується.

Наступні свідчення не є відхиленням:

1. перший триместр - 132 грам на літр;
2. другий триместр - 120 грам на літр;
3. третій триместр - 112 грам на літр.

Вже після пологів рівень гемоглобіну нормалізується, але на це буде потрібно від 1 до 6 місяців (період відновлення у кожної жінки може відрізнятися, але після народження первістка - більше, ніж після другого і всіх наступних дітей).

У першому триместрі, зокрема, на 2 - 3 місяці гемоглобін може незначно підвищуватися, що обумовлено припиненням менструацій. Це теж нормальне явище і не є відхиленням від норми - така фізіологія жіночого організму.

Ознаки зниженого рівня

Дефіцит гемоглобіну у вагітної або годуючої матері може проявлятися дуже широким списком симптомів, причому, у кожної жінки їх комбінація може кардинально відрізнятися.

Найпоширеніші ознаки такі:

1. загальна слабкість і;
2. поява проблем зі шкірою, нігтями, волоссям;
3. блідість шкіри;
4. прискорене серцебиття (виникає при значному дефіциті гемоглобіну, коли організм відчуває кисневе голодування);
5. поява пристрасті до певних запахів (найчастіше - запах малярської фарби, бензину, ацетону, розчинників різних типів, синтетичних клеїв, моторного масла, вихлопних газів і так далі);
6. схильність до токсикозу (особливо добре помітно на ранніх термінах вагітності);
7. ознаки імунодефіциту (схильність до інфекційних захворювань, прояв молочниці, шкірних захворювань і так далі);
8. зниження смакової чутливості (також частіше розвивається на тлі токсикозу).

Але варто враховувати, що нерідко дефіцит гемоглобіну взагалі не супроводжується жодними симптомами. Однак лікарі все одно призначають здачу аналізу крові (практично кожен місяць) для контролю рівня гемоглобіну в крові вагітної жінки.

Загальні правила харчування

Для максимально швидкої нормалізації рівня гемоглобіну в крові під час вагітності необхідно дотримуватися наступних рекомендацій:

1. Забезпечити достатню кількість заліза для організму в їжі, що вживається. У дорослої людини добова норма становить всього 8 - 15 мг на добу, у вагітних жінок вона підвищується до 22 - 25 мг.
2. Забезпечити надходження в організм достатньої кількості вітамінів В-групи, омега-3 ненасичених жирних кислот, аскорбінової кислоти, натрію, калію, кремнію, цинку - всі ці мікроелементи збільшують біодоступність заліза, тобто, допомагають організму його нормально засвоювати (при дефіциті тієї ж фолієвої кислоти організм практично не засвоює залізо).
3. Включити в раціон продукти і страви зі складними білками - вони при засвоєнні розпадаються на амінокислоти, які як раз і вступають в біохімічну реакцію з залізом, вітамінами, після чого і створюється клітина молекула гемоглобіну.

Далеко не всі продукти і напої, багаті на залізо та інші необхідне мікроелементи допускається вживати при вагітності. Наприклад, добре допомагають підвищити гемоглобін куркума і петрушка. Але вони також можуть діяти як спазмолітики на гладку мускулатуру, Що також викликає скорочення матки. Тому при вагітності їх категорично не можна вживати.

8 залізовмісних продуктів

Нижче ми розглянемо 8 продуктів з максимальним вмістом заліза, які необхідно включити в раціон людям з низьким рівнем гемоглобіну в крові.

1. Яловичина

Яловичина найкраще підходить для швидкого відновлення балансу гемоглобіну в крові. вона містить цілий ланцюжок складних білків, а також залізо, фолієву кислоту, мінерали.

Дивіться тут.

2. Гриби

Сушені білі гриби - одні з найвідоміших залізовмісних продуктів, які при вагітності допускається вживати в будь-якій кількості. До того ж - вони легко засвоюються.

Але ось вітамінів в них не так багато, як в тій же яловичині, так що якщо гриби і вживати в їжу, то тільки забезпечивши достатнє надходження в організм вітамінів В-групи, аскорбінової кислоти (Практично в 95% випадків вагітним жінкам призначають прийом полівітамінних комплексів, які як раз включають всі ці мікроелементи).

3. Морепродукти

Практично всі морепродукти багаті на залізо і омега-3 ненасичені жирні кислоти. Найефективнішими в цьому плані є:

1. червона риба;
2. устриці;
3. (Лосось, сьомга, морський окунь, тунець і так далі).

Досить добре допомагає підняти гемоглобін також морська капуста, бурі водорості - їх зараз також активно використовують в кулінарії. А з водоростей також виготовляють штучну червону і чорну ікру - можна і їх спробувати включити в раціон (за смаком така ікра значно поступається натуральній).

4. Горіхи

Сюди, зокрема, слід включити волоський горіх і фісташки - в них міститься омега-3 кислот нітрохи не менше, ніж в червоній і чорній ікрі.

Причому, дієтологи радять вживати не сушіння горіхи, а ті, які зовсім недавно впали з дерева - в таких ядрах вміст фолієвої кислоти дуже висока (Вона міститься саме в плівці, що покриває ядра волоського горіха). Менш корисними в цьому плані вважаються арахіс, кедрові горіхи, фундук, лісовий горіх.

Дивіться в окремій статті.

5. Гранатовий, буряковий, морквяний соки

Багато. Вони містять і залізо, і вітаміни В-групи, і йод. Єдине застереження - не слід споживати такі соки в концентрованому вигляді (Особливо тим жінкам, у яких нерідко виникає при вагітності розлад шлунково-кишкового тракту).

У морквяному соку міститься висока доза вітаміну А. Його надлишок може нашкодити майбутній дитині в утробі матері. Відносно можливості вживання такого соку обов'язково слід проконсультуватися з гінекологом, у якого жінка ставала на облік.

6. Бобові

Допомагають в цілому нормалізувати біохімічний склад крові, А також отримати невелику кількість заліза, фолієвої кислоти.

Зловживати не варто, так як бобові можуть викликати дисфункцію кишечника, а також метеоризм, в окремих випадках - ще й запор.

7. Пшеничні висівки

Самі висівки засвоюються погано, містять близько 20 мг заліза на 100 грам (З яких засвоюється близько 20 - 40%). Зате висівки допомагають нормалізувати роботу шлунково-кишкового тракту, запобігають запор.

8. Перепелині яйця

благоаря своїм складом. Зокрема, в їх жовтках міститься до 8 мг заліза (на 100 грам яєць в середньому). У курячих залізо теж є, але там також є шкідливий холестерин. А ще курячі яйця можуть стати причиною зараження сальмонельозом.

Також важливо помітити, що вживати слід яйця або в свіжому вигляді, або варені некруто (з мінімальною термічною обробкою). В цьому випадку всі поживні властивості зберігаються.

Що слід обмежити?

1. Макаронні вироби. По суті, сюди можна віднести все, що готується на основі пшеничного борошна (без висівок).
2. Молочні продукти. Практично всі вони в досить великій кількості містять кальцій, який погіршує засвоєння заліза. Це прямо. Сюди можна віднести практично всі різновиди сирів, масло, сметану, кефір, йогурти та інші молочні десерти, згущене молоко, ряжанку.
3. Білки курячих яєць. Також погіршують засвоєння заліза, перешкоджаючи біохімічних реакцій з ним за участю амінокислот. Цікаво те, що вживання курячих білків на концентрацію заліза і фолієвої кислоти практично ніяк не впливає (на відміну від молочних продуктів і будь-яких інших, в яких міститься кальцій).

Також слід при вагітності відмовитися і від зелені. Точніше, включати її в раціон можна, але в обмежених кількостях. , Кріп, базилік - всі ці продукти багаті на вітаміни і навіть залізо, але вони викликають спазми гладкої мускулатури, що вкрай небезпечно на ранніх стадіях вагітності.

У цей період краще вітаміни отримувати в формі полівітамінних комплексів - так буде набагато безпечніше для майбутньої матері і дитини.

Підняти гемоглобін можна також за допомогою наступних порад і рекомендацій:

1. Включити в раціон наступний десерт: суміш кураги, родзинок, волоських горіхів. Для приготування потрібно взяти по 50 - 60 грам зазначених вище компонентів, подрібнити їх за допомогою м'ясорубки, кавомолки або блендера і додати мед (така ж кількість, скільки вийде перетертої суміші). Зберігати в холодильнику, приймати по 1 чайній ложці 3 рази на день. Курс - не менше 2 тижнів, далі - при необхідності.
2. Пропити курс наступних вітамінних комплексів (На вибір): Компливит залізо, Перфектил, Сорбифер, Феньюлс. Попередньо обов'язково слід проконсультуватися з лікарем.
3. Також важливо дотримуватися режиму дня (активність / відпочинок). Сам процес кровотворення переважно відбувається в нічний час доби під час сну. Відповідно, хронічне безсоння може спровокувати дефіцит гемоглобіну, навіть якщо вагітна дотримується здоровий раціон харчування.

Не завжди дефіцит гемоглобіну вказує на брак заліза, певних вітамінів. Такий стан може бути викликано певними захворюваннями. У їх числі навіть рак крові. Тому, при підозрі на дефіцит гемоглобіну, не слід відкладати похід до лікаря. Необхідно пам'ятати, що для майбутньої дитини це - в рази небезпечніше, ніж для майбутньої матері.

Відео по темі

висновок

Разом, при вагітності рівень гемоглобіну дещо знижується - це нормальне явище, тому що значна частина заліза, вітамінів йдуть на розвиток плода в утробі матері. Саме тому потреба в вищевказаних елементах зростає, а забезпечити її в повній мірі можна простий коригуванням харчового раціону.

Якщо ж це не приносить належного ефекту - призначається прийом полівітамінних комплексів, в критичних випадках - зберігає терапія. Нормалізувати баланс гемоглобіну досить просто, головне - встановити точну причину його зниження, а з цим завданням можуть впоратися тільки кваліфіковані лікарі.