Сильний стрес під час вагітності наслідки. Стрес при вагітності: які наслідки і як уникнути

Стрес - природна реакція організму на загрозу, будь-які негативні фактори або події. Це механізм дозволяє мобілізувати резерви в потрібний момент, щоб уникнути небезпеки. Але, перебуваючи тривалий час в стані стресу, ми піддаємо тіло постійної додаткового навантаження. Це може негативним чином позначитися на фізичному і психологічному стані людини в будь-якій ситуації, але під час вагітності особливо небезпечно, так як може вплинути, в тому числі і на розвиток дитини.

Причини стресу під час вагітності

Незважаючи на те, що кожній вагітній жінці з перших днів твердять про те, що нервувати в її положенні не можна, просто так взяти і перестати відчувати стрес не завжди можливо. Причин його виникнення може бути безліч, всі вони індивідуальні. Тому зупинимося на тих з них, які зустрічаються найчастіше:

Гормональні зміни.Перебудова організму жінки під час вагітності пов'язана з виробленням цілого спектра нових гормонів, які крім своїх прямих функцій можуть також викликати непередбачувані реакції: перепади настрою, підвищену дратівливість, пригніченість і т.д. Нестабільність гормонального фону сама по собі є стресом для організму, різні психологічні реакції тільки погіршують ситуацію.
Страхи та невпевненість.Не важливо, чи перший це дитина для жінки чи ні, в період вагітності мало кому вдається зберігати абсолютний спокій і нічого не боятися. Страхи можуть бути різними, наприклад, страх перед пологами, побоювання за здоров'я дитини, невпевненість у партнері (особливо, якщо його реакція на прийдешнє поповнення не однозначна). Можна додати також боязнь зіпсувати фігуру і отримати розтяжки, нестабільне фінансове становище, пов'язане з виходом у декрет і будь-які інші негативні думки, постійна наявність яких призводить до неослабним психологічної напруги.
Фізичні зміни в організмі.Вагітність - складний період у житті жінки. Підвищене навантаження на організм може привести до загострення різних захворювань, навіть якщо раніше вони не були діагностовані. Це може бути анемія, гіпертонія, діабет, проблеми з серцево-судинною системою або шлунково-кишкового тракту. Але, навіть якщо вагітність протікає без ускладнень, на ранніх термінах майже половина жінок страждає від токсикозу, а на пізніх - від печії, болю в попереку і задишки. До того ж стрімко зростаючий живіт ускладнює пересування і суттєво обмежує фізичну активність. Все це також може привести до тривалого стресу, як на фізичному, так і на психологічному рівні.
Зовнішні чинники. Вагітна жінка, як правило, не живе в ізоляції, вона продовжує ходити на роботу і спілкуватися з іншими людьми. В таких умовах завжди є шанс виникнення конфліктів і стресових ситуацій, до того ж далеко не всі люди відрізняються позитивним поглядом на життя. Навіть якщо до вагітності жінка граючи справлялася з подібними ситуаціями, в новому положенні все може істотно змінитися.

Крім основних причин стрес можуть викликати будь-які негативні життєві ситуації: розставання з партнером, смерть близького, погані результати аналізів і т.д.

Як зрозуміти, що у вас стрес під час вагітності?

Наше життя рідко обходиться без стресів, і один окремий епізод може пройти непоміченим. Але, коли напруга накопичується, рано чи пізно це позначиться на фізичному і психоемоційному стані вагітної жінки. Ось основні ознаки:

безсоння вночі і сонливість в денний час;
зниження концентрації уваги, пам'яті і працездатності;
апатія і хронічна втома;
перепади настрою, дратівливість;
депресивні стани, відчай, відчуття безвиході;
тахікардія (прискорене серцебиття);
перепади артеріального тиску;
нав'язливі думки, безпричинна тривога;
головні болі і запаморочення;
свербіж і висипання на шкірі.

Крім цього тривале перебування в стані стресу може викликати безпричинні болі, загострення хронічних захворювань і алергічних реакцій.

Чим небезпечний стрес під час вагітності?

Стрес призводить не тільки до погіршення настрою і зниження працездатності. Якщо з ним не боротися, воно може привести до набагато більш серйозних наслідків, завдати серйозної шкоди організму матері і негативним чином вплинути на розвиток дитини.

- небезпека для дитини

Малюки, мами яких перенесли серйозний стрес на ранніх термінах вагітності, можуть народитися з серйозними вадами в розвитку, так як на цьому етапі відбувається закладка основних систем організму і будь-які негативні впливи здатні привести до непоправних змін. На більш пізніх термінах стрес не менш небезпечний. Тривала напруга може привести до затримок в розвиток, проблемам з нервової і серцево-судинною системою, діабету і аутизму. Дітки можуть народжуватися недоношеними, з ослабленою імунною системою.

Крім цього сильний стрес може стати причиною передчасних пологів, викидня або завмерлої вагітності, навіть якщо в іншому організм матері знаходиться в повному порядку.

- небезпека для матері

Тривале знаходження в стані стресу може привести до формування повноцінної депресії (в тому числі і післяпологовий), вилікувати яку буде вже набагато складніше. Крім цього напруга позначається на роботі нервової системи, порушуючи сон, пам'ять і роботу мозку. Часто виникає ускладнення хронічних захворювань серцево-судинної системи, підвищується артеріальний тиск, знижується імунітет.

Та все це ускладнюється пригніченим або нестабільним психо-емоційним станом.

Як впоратися зі стресом під час вагітності?

Рада «не нервувати» можна відкинути відразу, як абсолютно даремний, особливо якщо нервувати ви вже почали. Але це не означає, що виходу зі стресової ситуації немає. Ось кілька порад, не обов'язково використовувати їх все, цілком може допомогти поєднання всього декількох:

У більшості випадків, вчасно усвідомивши наявність стресу, можна уникнути дійсно серйозних наслідків і впоратися з ним самостійно, не вдаючись до професійної допомоги або серйозним ліків. Головне - не замикатися в собі, не боятися просити про допомогу рідних і близьких, і зробити все можливе, щоб нормалізувати своє життя і, по можливості, виключити з неї всі негативні фактори.

«Ну все: тепер ти вагітна і нервувати не можна. Стрес при вагітності може зашкодити дитині, ти повинна тримати себе в руках і випромінювати позитив цілодобово ». Ці істини настільки сильно забивають в голову вагітній жінці, що вона потрапляє в порочне коло постійної напруги. Адже спроба жорстко контролювати емоції, щоб не допустити негативних переживань, вже сама по собі тримає нервову систему на взводі.

Медики сходяться на думці, що нетривалий за часом, легкий стрес може впливати на вагітність навіть в позитивному руслі як для мами, так і для малюка. Він поступально готує їх до проходження відповідального періоду їх життя - пологів.

Природа захищає жінку

З одного боку, сама по собі вагітність - уже сильний стрес для організму і психіки. З іншого - це природний фізіологічний стан жінки, і природа все передбачила. Дама «в положенні» знаходиться в особливому психологічному стані зосередженості на своєму внутрішньому світі і на майбутню дитину. Воно досягає свого піку під час пологів і потім триває протягом всього періоду годування грудьми. Всі ці процеси відбуваються під впливом змін, що відбуваються в її нервової та ендокринної системах, що регулюють вагітність. Фізіологічекіе зміни сприяють створенню і зміцненню тісної симбіотичного зв'язку матері і дитини і значно пом'якшують стрес при вагітності. Цей зв'язок в свою чергу допомагає змістити фокус уваги жінки на майбутню дитину. Іншими словами, все те що хвилювало і непокоїло раніше, все те, що могло її засмутити або налякати, тепер впливає на неї з набагато меншою силою.

Але звичайно ж це не означає, що майбутня мама не переживає взагалі. Страхи, тривоги, хвилювання, стрес - вічні супутники абсолютно будь-якої вагітної жінки. До того ж, пані в положенні, як правило, продовжують працювати і вести соціально активний спосіб життя, а це значить, що патових ситуацій не уникнути.

Чого ми боїмося під час вагітності?

Змін, що відбуваються з тілом.

Живіт росте, вага прибуває, токсикоз заважає жити, гормональний фон змінюється. Страшно перетворитися в "бегемота", перестати бути привабливою. Тривожить, чи повернеться колишня форма після пологів.

Все у ваших руках. Повноцінне харчування, прогулянки на свіжому повітрі і помірні фізичні навантаження можуть не тільки істотно знизити стрес при вагітності, але і тримати тіло в тонусі, уникнувши неприємних наслідків.

Як все пройде, наскільки це боляче, чи витримаю я. Це питання крутиться в голові постійно і також призводить до стресу вагітної. Чим ближче заповітна дата, тим страшніше.

Насправді не дарма вагітність триває цілих 9 місяців. За цей час відбувається психологічна перебудова. Жінка налаштовується на пологи. На пізніх термінах, коли живіт вже великий і відчутно заважає, навіть мріє про них. Уявляйте цей день в деталях, позитивно. Саме так, як хотіли б його провести. Побачите, багато в чому так і буде. Дуже добре знижують напругу спеціальні курси для підготовки до пологів.

Тривога за стан малюка.

Вагітна чуйно прислухається до свого стану день у день, кожну годину і хвилину.

Своєчасно відвідуйте свого лікаря і не накручуйте себе. Часті походи в поліклініку і аналізи - це не прикра перешкода, а професійне спостереження і ваш спокій.

Напруга в родині.

Реакція чоловіка не завжди буває такою, як очікується в романтичних фільмах. Для майбутнього тата звістка про батьківство може стати таким же стресом. І мрії про те, як він буде носити на руках і здувати пилинки можуть розсипатися. До того ж, навколо вагітної завжди з'являється безліч порадників, які починають диктувати перш вільної особистості, що робити і як правильно жити в принципі.

Чи не накручуйте себе. Без квітів і ананасів в 3 ночі ви можете спокійно обійтися. Дайте партнеру час звикнути з новою якістю. Сконцентруйтеся на позитивних моментах свого нового стану. Як починає штовхатися малюк, як приємно носити в собі нове життя. М'яко, але чітко позначайте порадників свої кордони.

Як постійний стрес впливає на вагітність?

Скільки б нам не твердили, що вагітним не можна хвилюватися, ми все одно забуваємо про це. Однак давайте подбаємо про здоров'я своє і малюка, адже є приклади негативних наслідків:

Викидень і передчасні пологи.
Кисневе голодування дитини. Стрес при вагітності провокує викид в кров гормону кортизону. Він підвищує рівень цукру в крові і призводить до того, що в тканини надходить мало кисню. Наслідки - відхилення в розвитку дитини. Може постраждати нервова система малюка, в майбутньому спостерігатися тривожність, страхи, аутизм, погана адаптованість в колективі, схильність до депресій, гіперактивність. І це ще не весь перелік ...
Невроз у вагітної
зниження імунітету
Хвороби серця

Завжди пам'ятайте: у вас завжди є, як реагувати на ту чи іншу подію. Хтось влаштує істерику через пролитої чашки кави, а для іншої серйозні сімейні випробування не стануть приводом опустити руки. Шкода стресу при вагітності полягає не в самих негативних подіях як таких, а в вашої реакції на них. Хороша новина в тому, що цю реакцію можна навчитися вибирати самостійно!

Куди подіти свої нерви?

Про наслідки впливу стресу на вагітність читати страшно. Але ж всі ми живі люди. І за 9 місяців відбуватися може з нами що завгодно. Як справлятися з напругою? Куди ж подіти свої нерви? Ексклюзивними порадами для здоровиелюді.бел поділилася керівник Центру сімейного консультування, сімейний і репродуктивний психолог, автор і ведуча арт-терапевтичного проекту для майбутніх мам «В очікуванні дива» Анна Матуляк.

Не лякайтеся емоцій. Багато майбутніх мам перебільшують вплив негативних переживань і всіляко прагнуть уникнути їх. Наприклад, жінці необхідно лягти на збереження, вона налякана і засмучена, але всіляко намагається ці думки від себе гнати і насильно перемикати себе на позитив. Так робити не можна. Ту напругу, яка створюється в результаті, набагато шкідливіше. Важливо прийняти і визнати справжні почуття: «Так, я хвилююся і переживаю. Я турбуюся за дитину. Я роблю все, що можу і довіряю себе в надійні руки лікарів і буду сподіватися, що все буде добре ». Якщо хочеться плакати - плачте. Якщо ви дозволите собі проживати емоції, вони будуть йти. Якщо будете собі забороняти, вони будуть залишатися з вами - в вашому несвідомому, в вашому тілі і це звичайно буде впливати на стан дитини.
Шукайте джерела позитивних емоцій і підтримки. Обов'язково визначте для себе, що або хто може бути ресурсом для вас. Дозвольте оточуючим допомогти вам впоратися зі стресом. Прогулянки з подругою, спілкування на форумі з такими ж вагітними, походи в кіно, поїздки та розваги. Не відмовляйте собі в задоволеннях.
Виконуйте спеціальні. Ні для кого не секрет, що в здоровому тілі здоровий дух. Під час фізичних навантажень виділяються ендорфіни - гормони щастя, вони-то нам і потрібні вагітної, щоб «заспокоїти нерви». Обов'язково порадьтеся зі своїм лікарем - які фізичні навантаження саме вам будуть корисні і не протипоказані. Можна танцювати або просто гуляти на свіжому повітрі під приємну музику. Варіантів може бути багато, головне не сидіти склавши руки.
Спробуйте медитації і візуалізації. Ніяких спеціальних знань і умінь не потрібно. Це вміють навіть діти - мріяти і уявляти приємне. Виберіть відповідний час і місце (так щоб вас не турбували), закривайте очі і уявляйте все, що здатне викликати приємні образи, емоції і відчуття в тілі. Якщо любите море, можна уявити себе на пляжі, насолоджуватися життям на теплому піску під шум моря або плаву в теплій воді. Не настільки важливо, чи будете ви згадувати минулий досвід або мріяти і фантазувати про майбутнє. Головне, щоб це викликало позитивні емоції і приємні відчуття в тілі, які змусять вас і зовсім забути про те, що ж таке цей стрес.
Підключіть ароматерапію. Її легко поєднувати, наприклад, з розслабленням і візуалізацією. Наповніть добре провітреному приміщення вашими улюбленими ароматами, які викликають у вас приємні відчуття. Можна змішувати аромати і додавати в аромалампу відразу кілька масел одночасно.
Займіться творчістю. Багато хто відразу відкидають цей варіант, мотивуючи тим, що «я не творча людина». А насправді, це один з найефективніших способів впоратися зі стресом при вагітності. Не потрібно мати сверхспособностей, щоб розім'яти в руках шматок пластиліну або зліпити з нього коло або квадрат. Але сам процес вже принесе не мало користі - масаж пальців і долонь, який проходить в процесі ліплення, добре знімає напругу. Ви можете зліпити або намалювати «проблему» або «причину стресу», а потім позбутися її, допомагаючи собі тим самим позбутися від негативних емоцій. Малюйте руками, пальцями ніг, без різниці що, важливий сам процес. Якщо для вас критичний результат, подумайте про таких видах творчості як в'язання, вишивання, скрапбукінг - необхідна для цих занять зосередженість призводить в рівновагу нервову систему.
Звертайтеся до фахівців.Якщо ви розумієте, що не справляєтеся самі або рівень переживань занадто великий - звертайтеся за допомогою до фахівців.

Що робити, якщо ви потрапили в епіцентр стресу?

Зосередьтеся на своєму диханні. Думайте про те, щоб зробити його рівним.
Легенько доторкніться до животика і подумки або слух поговоріть з малюком, уявіть його
Знайдіть того, від кого можете отримати підтримку. Іноді досить просто висловитися.

Так, сильний тривалий стрес при вагітності безумовно негативно впливає як на здоров'я вагітної, так і малюка. Але важливо розуміти: в нашому житті уникнути переживань неможливо. Не варто стримувати їх. Плачте якщо бідкається. Але в той же час вагітність - саме час навчитися приймати себе, наповнювати життя приємними моментами, підвищувати стресостійкість і не боятися звертатися за підтримкою до близьких.

Матеріали на сайті сайт носять інформаційний характер і призначені для освітніх цілей. Інформація не повинна використовуватися в якості медичних рекомендацій. Ставить діагноз і призначає лікування тільки ваш лікуючий лікар. Редакція сайту не несе відповідальності за можливі негативні наслідки, що виникли в результаті використання інформації, розміщеної на сайті сайт.

Журналіст. Дві вищі освіти - журналіст і психолог. Член Білоруського союзу журналістів. Лауреат премії Білоруського союзу журналістів. Стаж в професії - 15 років. Стаж роботи в медичній тематиці - 12 років. Білоруський державний університет - 2002-2007 рр. Спеціальність - друковані ЗМІ. Білоруський державний педагогічний університет ім. М. Танка - 2017-2019 рр. - диплом з відзнакою. Спеціальність - психолог. Робота: Редакція газети «Поліська правда» (Пінськ), кореспондент; З 2007 року - редакція газети «Медичний вісник» (Мінськ). Кореспондент, куратор Мінська; З 2017 року - кореспондент інформаційного порталу «Здорові люди», кореспондент газети «Медичний вісник». Є одним з укладачів книги «Історія охорони здоров'я Республіки Білорусь» (Мінськ, 2009 г.). Готую як друковані матеріали, так і відеоконтент. З 2018 р .. Організатор і автор ідеї конкурсів на сайт - «Спекотний доктор», «Найкращий день», а також «Стильний сезон» на TeenAge.by. У 2019 - лауреат премії «Золоте перо» Білоруського союзу журналістів.

Щоб уникнути негативного впливу на себе і розвивається в утробі малюка, фахівці рекомендують майбутній мамі контролювати емоції, хоча жінці в положенні зробити це вкрай складно.

Небезпека емоційних переживань для плода і мами

Абсолютно для кожної жінки виношування дитини - один з найщасливіших і емоційно яскравих періодів.

Однак за 9 місяців вагітності трапляються ситуації, які негативно позначаються на її психоемоційному стані. Важливо зауважити, що дівчина, яка очікує дитину, набагато гостріше сприймає будь-які життєві ситуації. Для більшості з тих, хто планував зачаття довгий час, позитивний тест - вже великий стрес.

Що таке стрес

Стрес - єдина захисна реакція організму на різного роду подразники. Фахівці поділяють 2 категорії:

легкий;
складний.

Легкий стрес людина відчуває щодня і ніякого негативного впливу на організм ця категорія переживань не робить. Основними причинами його виникнення є:

спека / холод;
нестача рідини в організмі;
надлишок вологості в повітрі і ін.

До даних змін організм може пристосуватися. Завдяки таким емоційним напруженням людина розкриває внутрішні резерви.

Складний стрес небезпечний для здоров'я обох.

чим небезпечний

Будучи вагітною, дівчина буквально все ситуації сприймає інакше. У ці місяці лікарі настійно рекомендують стримувати свої негативні емоції.

Сильні емоційні переживання збільшують ймовірність передчасних пологів, розвитку явних фізичних і психічних відхилень у розвитку плоду.

На ранніх термінах

Стресові переживання в першому триместрі дуже небезпечні: формування основних органів нервової системи плода починається в перші тижні. При яскравих негативних переживаннях велика ймовірність самовільного переривання вагітності. Небезпека криється також і в затримці внутрішньоутробного розвитку, не виключено розвиток шизофренії в майбутньому.

У другому триместрі

Якщо вагітна в другому триместрі піддається серйозним стресовим випробувань, велика ймовірність розвитку вродженого аутизму у дитини. У матерів, які постійно відчували негативні переживання, народжуються діти з надмірною вагою або, навпаки, з недобором у вазі, виростають, відсторонюючись від спілкування з будь-ким.

перед пологами

Негативні емоції погано позначаються на дитині не тільки на ранніх термінах, але і перед пологами. Трапляється неодноразове обвиття плоду пуповиною - виною тому активні рухи малюка, які він здійснює через психоемоційної перевантаження мами. Велика небезпека, викликана стресом - це затяжні ускладнені або навпаки передчасні пологи.

При багатоплідній вагітності

Виносити одночасно двох і більше дітей - ще більший стрес для організму. Багатоплідна вагітність - не відхилення. При цьому варто розуміти, що кількості малюків прямо пропорційна навантаження на жіночий організм. Тому звичайні для вагітності ускладнення протікають значно важче. Стрес під час багатоплідної вагітності збільшує ймовірність загибелі плоду. На невеликому терміні лікар збереже вагітність і життя другого малюка. Якщо дитина гине на терміні 28 тижнів і більше, то велика ймовірність загибелі другого плода.

При важкої вагітності

Майбутній матері не рекомендується нервувати на будь-якому терміні вагітності, особливо якщо вона складна. Необхідно вміти відключати провокують стрес фактори. В іншому випадку зберігається велика ймовірність зупинки внутрішньоутробного розвитку плода, а також викидень.

При ЕКО заплідненні

Жінки, які не змогли зачати дитину природним шляхом, вдаються до методу ЕКО (Екстракорпоральне запліднення), а тому, якщо зачаття відбулося, майбутні мами відчувають величезний страх втратити дитину (особливо після довгих спроб завагітніти). Збільшується ризик загибелі плоду або затримки розвитку всередині утроби матері.

Вплив на організм матері

Незначні переживання можуть виявитися корисними в тому випадку, коли вони здатні спровокувати активізацію захисних сил організму. Однак регулярні і постійні емоційні напруги є причиною безсоння, надмірної стомлюваності і втоми, які сильно погіршують стан вагітної. Переважання гормону стресу сприяє зниженню настрою, позбавляє впевненості. У жінки, яка регулярно відчуває неприємні хвилювання, виявляють різні можливі інфекції.

Вплив на дитину

Згідно з висновком вчених тривожність і переживання матері негативно впливають на плід і його сон всередині утроби, а також порушується плацентарний кровопостачання. Велика ймовірність розвитку психозу. Також діти, чиї матері нервували під час вагітності, найчастіше агресивні, більше схильні до фобій, спостерігається алергічна реакція, емоційна нестабільність, велика кількість вроджених захворювань, зокрема, цукровий діабет.

Чи може завмерти вагітність від стресу

Відомостей, що підтверджують, що вагітність може завмерти тільки від стресу на сьогоднішній день немає. Стрес можна вважати основною причиною, але не основною причиною.

Наслідки для вагітної жінки і ймовірність нервового зриву

Фахівці переконані, що саме стрес часом є причиною неприємних тягнуть болю. Сильний стрес стає причиною викидня. Тому фахівці рекомендують жінці вчитися контролювати емоції. Імовірність зриву під час вагітності вкрай велика, оскільки перебуваючи в положенні, жінка сприймає більш гостро.

Усунути фактори, що провокують переживання, неможливо. Слід постаратися змінити до них своє ставлення. Перше, що рекомендують психологи - це скласти список причин, які викликають негатив і прописати шляхи вирішення. Крім цього фахівці радять дотримуватися наступних правил:

більше спілкуватися з позитивними людьми;
знайти хобі або нове захоплення;
займатися спортом (тільки легкі вправи);
приділяти багато часу прогулянкам;
висипатися;
правильно харчуватися.

Жінка несе відповідальність не тільки за свій психоемоційний стан, але і створює сприятливі умови для розвитку плода.

Психологія

Залежно від основних факторів, що провокують стрес, виділяють різні його види:

фізіологічний;
психологічний (інформаційний і емоційний).

Стрес має три етапи розвитку:

перший етап - формування ставлення до подразника. Всі сили організму спрямовані на вирішення цього питання.
другий етап - стабілізація. Параметри, виведені з рівноваги в першому етапі, закріплюються на новому рівні.
третій етап - виснаження. Погіршується стан, це призводить до глибокої депресії, серйозного стресу і так далі.

сприйняття конфлікту

Вагітність - це критичний період в житті. Під час виношування плоду відбувається зміна свідомості жінки, її розуміння світу, сформованих стосунків. Тому конфліктні ситуації, неприємності на роботі та ін. Сприймається інакше, ніж це було б сприйнято в період до вагітності.

Пріоритетні завдання і цілі для майбутньої мами

Основне завдання вагітної - успішне розродження. Для цього майбутня мати готова на все. Пріоритетним є здоров'я малюка, виконання будь-яких його потреб.

заспокійливі відвари

При виникненні переживань під час вагітності варто віддати перевагу свіжоприготовленим відварів. Прекрасним заспокійливим засобом є ромашка, меліса, м'ята, липовий цвіт, глід. Заварювати необхідно 1 ст. ложку стаканом окропу, потім настоювати протягом 30 хвилин, після пити протягом дня.

Які можна прийняти заспокійливі таблетки

Вагітним жінкам не рекомендується вживати ніяких заспокійливих таблеток. Однак в разі сильного стресу фахівці допускають прийом таких препаратів як «Персен» або «Новопассит».

Приймати медичні препарати можна виключно за призначенням лікаря.

Будучи вагітною, жінка, що зазнавала стрес, піддає під негативний вплив не тільки себе, але і малюка. Тому лікарі рекомендують серйозно ставитися до здоров'я. Жінці слід контролювати емоції і відсторонитися від стресових ситуацій.

Корисне відео

Стрес - реакція організму на негативні життєві фактори. Зазвичай, він не шкодить людині, а допомагає адаптуватися, але тільки в тому випадку, якщо він триває недовго. Дуже небезпечним вважають стрес при вагітності, а особливо на ранній стадії виношування.

Стрес під час вагітності - як заспокоїтися і не нервувати

Збільшення навантаження на психіку, якої піддається вагітна жінка, може привести до проблем зі здоров'ям як у майбутньої матері, так і у дитини. Тому вагітна повинна захистити себе від стресу, а при появі перших його симптомів - швидко їх розпізнати і усунути.

Симптоми стресу у вагітних

Кожна людина піддається стресу щодня. Він звикає до такого стану і не намагається запобігти нервові потрясіння і їх наслідки. Визначити, що у вагітної виник стрес, можна з кількох причин:

спостерігається втома і занепад сил;
зменшується працездатність;
поганий сон, проблеми із засинанням;
болю в серці, прискорений пульс;
немає бажання є;
часті головні болі і запаморочення;
збільшення тиску;
погіршення імунітету, поява застуди, яка триває досить довго.

Головний біль - симптом стресу під час вагітності

Багато людей реагують на стрес нетипово. Напруга може проявлятися неприємними відчуттями в шлунку і кишечнику, висипом на шкірі, утрудненим диханням.

Причини появи стресу у вагітних

Стрес під час вагітності з'являється з різних причин. Все залежить від способу життя і тих проблем, які можуть з'явитися в період виношування. У вагітних стрес може проявлятися по-різному. Для одних якась проблема може бути буденною і не створить негативних емоцій, а для інших найменші негаразди стануть джерелом нервового зриву. Часто під час вагітності в другому триместрі нервову напругу з'являється навіть через погану погоду, адже жінки в цей період особливо чутливі.

Часто стрес може бути пов'язаний зі зміненим станом жінки під час вагітності.

Зміни на фізіологічному рівні. Різке збільшення ваги, поява розтяжок, страх втратити колишньої краси можуть довести вагітну до стресового стану. Кожна жінка повинна знати, що це тимчасово, скоро все стане на свої місця.
Боязнь пологів. Жінки часто чують, що під час пологів часто виникають труднощі, які призводять до небажаних наслідків. Крім того, сам процес досить болісно. Така інформація викликає сильний стрес і псує настрій все 9 місяців.
Переживання за майбутньої дитини. Чи добре пройде вагітність? Яким буде малюк? Як виховати його гарною людиною? Всі ці думки викликають стрес, але від нього треба позбавлятися. Переживання можуть спровокувати викидень, хвороби у малюка або порушення в його розвитку.
Сімейні негаразди. Вагітність може спровокувати охолодження у відносинах. Жінці постійно здається, що чоловік її не чує і не приділяє належної уваги. До цієї проблеми додаються переживання за малюка, майбутнє життя, яка значно зміниться.
Грошові питання. З появою дитини витрати в сім'ї значно зростуть. До цього потрібно бути готовим.
Проблеми на роботі під час вагітності. Практично всі жінки працюють до настання 30 тижні і тільки потім йдуть в декретну відпустку. Загальна робоча напруга, зростаючий живіт, через якого жінці стає важко щось робити призводять до нервового напруження.

Стрес під час вагітності - сварка з чоловіком

Крім передбачених причин можуть з'явитися і незаплановані. Смерть родича, сварка з чоловіком або розрив відносин, аварія і багато іншого можуть викликати сильний стрес у другому триместрі вагітності, наслідки якого навряд чи будуть приємними.

Небезпека на всіх етапах вагітності

Чим небезпечний стрес під час вагітності? Під час нервів виробляються спеціальні гормони, які можуть привести до порушень плаценти, патологій і неправильного розвитку плода. Багато в чому це залежить від терміну вагітності.

Потрясіння в першому триместрі вагітності, особливо на 12 тижні, небажані. На цьому етапі відбувається будова органів плода, систем органів, тому переживань потрібно уникати. Такий стан може викликати мимовільний аборт або вроджені хвороби дитини. Якщо порушиться формування плаценти, плід може загинути на перших тижнях.

Під час стресу у ембріона порушується робота гіпоталамо-гіпофізарно-надниркової системи

Якщо дівчина переносить стрес у другому і в 3 триместрі, дитина може народитися із захворюваннями аутистичного спектру. На пізніх термінах вагітності небезпечно обвиття пуповиною через активного життя дитини на грунті стресів матері.

Небезпека при вагітності на 35 і 36 тижні вагітності при потрясіннях існує і для самої жінки. У неї може розвинутися гестозу і з'явитися цукровий діабет. Стрес також може впливати на вагітність у вигляді появи труднощів у момент пологів. Жінка буде народжувати занадто довго, або, навпаки, породить завчасно, не доносять малюка.

Як запобігти небезпеці?

Щоб уникнути ускладнень від сильного стресу при вагітності, необхідно йти від проблем. Наприклад, перестати звертати увагу на сторонніх і не розмовляти з тими людьми, які провокують на конфлікт. Якщо прибрати можливі причини не виходить, потрібно спробувати змінити своє ставлення до ситуації.

Жінка може скласти список факторів, які порушують її емоційний стан. Поруч потрібно написати можливі ідеї: як усунути проблему, привести в порядок нервову систему. Необхідно контролювати свої емоції.

Збільшити стресостійкість можна такими діями:

більше гуляти на свіжому повітрі;
нормально спати;
правильне харчуватися, вживати більше овочів і фруктів;
займатися йогою і плаванням;
розмовляти по душам з друзями;
більше відпочивати.

Для зняття стресу необхідно більше гуляти на свіжому повітрі

Багатьох жінок добре розслабляє ароматерапія або медитація. Будь-яке таке захід важливий для організму, головне, виконувати процедуру в гарному настрої.

Варто не забувати, що на 9 місяці вагітності і протягом всіх стадій виношування, жінка повинна дбати про себе і дитину.

Як себе вести?

Лікарі попереджають про згубний вплив стресу на вагітність. Необхідно знати, як з ним справлятися. Зняти нервову напругу допоможуть спеціальні методи.

Робіть невеликі вдихи і видихи в момент потрясіння. Зберіться і віддавайтеся повністю диханню, погладьте живіт, зробіть масаж.
Увімкніть музику і розслабтеся. Для цього підійдуть спокійні мелодії.
Прийміть теплий душ, запаліть ароматичні свічки.

Витримати страшна подія буде легше, якщо комусь розповісти про нього, виговоритися. Мамі, чоловікові або хорошою подрузі. Відвідуйте масаж, читайте приємні книги, дивіться комедійні фільми.

Увімкніть музику і розслабтеся

Під час постійного стресу більше спите (як мінімум 9 годин). Якщо швидко заснути не виходить, можна прийняти легкі заспокійливі, наприклад, валеріану. Норми прийому треба запитати у лікаря.

Якщо такі методи не допомогли, сходіть до досвідчених фахівців. У важких життєвих ситуаціях добре допомагає психолог.

Результат стресу під час вагітності

Короткочасний стрес сприяє відновленню організму за рахунок виробництва гормонів. Однак різкі перепади настрою наносять сильної шкоди нервової та імунної системи. Число лімфоцитів, які відповідають за боротьбу з захворюваннями і інфекціями, значно зменшується, тому збільшується ймовірність довгих і сильних застуд. Можуть загострюватися хронічні хвороби і навіть формуватися ракові клітини.

Висока психоемоційне напруження небезпечно. Слабкість, поганий сон, головний біль і поява застуди - це симптоми перенапруги. Такий стрес може негативно вплинути на плід і викликати можливі відхилення в розвитку.

висновок

Стрес негативний діє на жінку і плід. Майбутня мама повинна розуміти, що вона тепер у відповіді не тільки за своє життя, але і за життя своєї дитини. Вона повинна щосили намагатися контролювати свої емоції і не піддаватися стресових ситуацій. Таким чином вона захистить і своє здоров'я, і \u200b\u200bмалюка.

Буря емоцій укладена в жінці під час вагітності, розібратися, що ж вона, нарешті, хоче - дуже і дуже складно. Вона може злиться, через кілька хвилин плакати, а потім посміхатися. Як же вагітної знову навчитися залишатися спокійною?

Причина бурі емоцій у вагітних.

Настрій у вагітних мінливе, при цьому нервувати їх можуть різні дрібниці. Необхідно зауважити, що на ці дрібниці раніше жінка навіть і не звернула увагу. Причина такої поведінки - вироблення великої кількості жіночих гормонів, необхідних для нормального виношування дитини. До основних гормонів вагітності слід віднести гонадотропін: на ранніх термінах вагітності великий рівень гормону, максимальна концентрація на 7-10 тижні вагітності, підвищена концентрація викликає нудоту, а це стає причиною підвищеної дратівливості; прогестерон: гормон впливає на процес виношування дитини, рівень гормону високий, він є причиною швидкої стомлюваності жінки; естріол: природний антиоксидант, виробляється на всьому протязі вагітності.

Найсильніше змінився гормональний фон впливає на емоційний стан вагітної в першому триместрі. Особливу увагу собі слід приділити, коли:

· ви і до вагітності були схильні до перепадів настрою;

· під час попередньої вагітності ви втратили дитину. Під час нової вагітності жінка буде прислухатися до свого організму і шукати ознаки загрози, а це підвищує дратівливість і є приводом, щоб вийти з себе. Врахуйте, що негативні емоції можуть спровокувати загрозу переривання вагітності, отримуємо замкнене коло.

· вагітність наступила під домовленостями чоловіка або родичів, тоді ви можете не розуміти, навіщо вам вагітність, в результаті вагітна починає зривати злість на своїх близьких, які змусили її прийняти рішення народити дитину.

· ви звикли командувати, щоб вам підкорялися, ви звикли все і всіх тримати в підпорядкуванні, але ближче до пологів працездатність знижується, часто оточуючі починають допомагати вам з кращих спонукань, але сильній жінці така турбота здається сигналом - я стала слабкою, а це основа нервового стресу .

Як нервові зриви впливають на вагітність.

Гормональний фон змінюється протягом всієї вагітності, тому перепади настрою будуть протягом всієї вагітності. Однак, варто пам'ятати, що сильний стрес може спровокувати ризик загрози переривання вагітності (гіпертонус матки), викликати проблеми зі сном, апетитом, загострення хронічних захворювань, поява проблем зі шкірою, виразок шлунково-кишкового тракту.

Ви можете визначити, що у вас нервовий зрив, якщо:

· настає швидке стомлення, з'являються часті помилки в роботі;

· не можете зосередиться;

· мучить безсоння, знятися кошмари;

· мучить непереборне занепокоєння;

· з'являється посилене серцебиття, болі в шиї, головний біль, болі в шиї, в спині.

У вас нервовий зрив - як вчинити?

Самостійно впоратися з переживаннями складно, слід звернутися за допомогою до фахівця. Спочатку повідомте про свої нервах гінеколога і він призначить вам: валеріану, настій пустирника, «Гліцин», «Персона», «Магне В6». Тільки фахівець призначить вам необхідне дозування, скаже вам, як довго вам їх приймати. Якщо вжитих заходів виявляється недостатньо - лікар направить вас до психолога, психотерапевта.

Як вагітної впоратися з нервовим стресом.

1. Виплесніть емоції - гнів, злість наздогнали вас на роботі, можна піти в туалет і вмиватися холодною водою, відкрити кран на повну і бити ребром долоні по струменю води;

2. Привчіть себе розслаблятися

3. Сон - найкращі ліки. Якщо у вас недосип, то це прямий шлях до стресу. Потрібно намагатися спати по 8 годин на день, а якщо є можливість, то можна подрімати і вдень пару годин. Влаштуйте собі сієсту !.

4. Проговаривайте проблеми. Вам нахамили на роботі, штовхнули в громадському транспорті і т. Д. Варто проговорити ситуацію, якщо проблема є, то вам буде легше зрозуміти причину і вирішити її.

5. Шукайте підтримку у чоловіка. Чи не зривайте на чоловіка злість, це лише погіршить ситуацію. Варто пояснити йому, що у вас важкий період і вам потрібна допомога. Попросіть його допомогти вам, навіть посмикати його за вуса або бороду (якщо вам від цього стане легше). Повірте, вашому чоловікові також як і вам хочеться, щоб ви були спокійні і веселі.