Які вітаміни потрібні для обличчя. Суха шкіра тіла

Коли ви бачите усміхнену та сяючу дівчину з «ідеальним» обличчям, напевно, думаєте «ось це подарунок природи». А треба б поставити запитання – як красуні вдається підтримувати квітучий вигляд? Навіть ген краси не здатний встояти перед негативним впливом факторів довкілля та часом. Шкіра втрачає пружність, блякне, з'являються вікові зміни.

З природою не посперечаєшся, але всі ці процеси можна загальмувати. Сучасна косметологія пропонує безліч процедур, але вони не дадуть належного результату, якщо в організмі не вистачає вітамінного заряду. Шкірі обличчя теж потрібна вітамінно-мінеральна підтримка, яка є основою чарівності.

Особа допомагає нам будувати наше життя у всіх сенсах. Але ми забуваємо, що це єдина частина тіла, яка завжди відкрита. Воно найбільше піддається впливу агресивних чинників, отже, потребує відповідного догляду. Він не можливий без вітамінного підживлення.

Вітаміни відносяться до цінних органічних сполук, що беруть участь у всіх обмінних процесах організму. Їх брак одразу позначається на всьому тілі, а помітити це одразу можна за в'яне обличчя. З'являються дефекти шкіри косметичного характеру.

Немає універсального вітаміну для шкіри обличчя, тільки комплексний вплив допомагає зберегти здоров'я. Кожен елемент окремо виконує свої функції на клітинному рівні:

• Ретинол (А)– борець із лущенням, сухістю шкіри та запальними осередками на ній. Активізує синтез колагену, стимулює регенеруючі та обмінні процеси, «заспокоює» сальні залози. Природне джерело – риба, молочні продукти, зелень, гриби, квасоля, морква, чорнослив.
• Тіамін (В1)- Ворог процесу передчасного старіння клітин. Унікальний елемент міститься в бобових та пшеничних культурах, м'ясі та рибі.
• Рибовлачин (В2)– відповідальний за швидкість обмінних процесів та клітинне дихання. Результат його роботи – здоровий колір обличчя. Їм багаті молочні продукти, шпинат, яйця, персики, помідори та груші.
• Пантотенова кислота (В5)– природна «праска» для зморшок. Джерела такого омолодження – рис, риба, висівки та бобові культури.
• Піридоксин (В6)- Головний лікар, який відповідає за прискорення процесів регенерації клітин та загоєння всіх шкірних захворювань. Щоб швидше погладшати, потрібно їсти банани, авокадо, рис, пшеничні пророщені зерна та рибу.
• Фолієва кислота (В9)- Гроза вугрових висипів. Впоратися з вуграми допоможе зелень, чорна смородина, малина, буряк, гарбуз, абрикоси, банани, лосось, яловичина.
• Ціанокобаламін (В12)- "чарівник", який запускає процеси оновлення на клітинному рівні. "Чарівні" продукти - яловичина, помідори, сир, риба, сир.
• Аскорбінова кислота (С)– тренер для імунітету та судин, також бере участь у синтезі колагену та протистоїть впливу ультрафіолету. Її джерела - чорна смородина, калина, шипшина, цитрусові, квашена капуста.
• D– борець із процесами старіння на клітинному рівні, підтримує тонус у будь-якому віці. Також знімає лущення. Елемент є унікальним тим, що може синтезуватися всередині організму при впливі сонячних променів. Міститься у морській рибі, яйцях, печінці тріски.
• Токоферол (Е)- Щит від ультрафіолету. Також вирівнює тон шкіри та допомагає клітинам оновлюватися. Допоможуть заповнити його нестачу рослинної олії – соняшникова, гарбузова, оливкова, кукурудзяна.
• До- природний «відбілювач» і ще прибирає набряки і знімає запалення. Їм багатий шпинат, кропива та капуста.
• Нікотинова кислота (РР)- Активний учасник обмінних процесів, який забезпечує здоровий колір обличчя. Тому варто включити до свого раціону сою, гречку, пивні дріжджі та пшеницю.
• Біотин (Н)– каталізатор вуглеводних та жирових процесів, також бере участь у регенерації клітин. На столі присутній у сирі, м'ясі, молоці, яєчному жовтку.

Ознаки дефіциту

Нестача вітамінів відразу відбивається на шкірі обличчя. Це видно неозброєним поглядом, бо навіть найякісніша декоративна косметика не зможе це приховати. Самодіагностика допоможе розібратися, який саме елемент варто звернути увагу:

• гіперчутливість шкіри, часта поява ранок - Н;
• суха шкіра, висипання прищів, поява тріщин – А;
• яскраві пігментні плями та запалені ділянки – К;
• сіре - В1;
• з ефектом «панди» - Е;
• лущення, почервоніння в носогубній частині - В2;
• припухлість, в'ялість, втомлений вигляд – D;
• відчуття стягнутості – В5;
• мікротріщини, що не проходять, і ранки – С;
• сухість, висипання різного походження – В6;
• раннє прояв ознак старіння – В12.

Не варто забувати, що у кожного типу шкіра свої характерні недоліки, з якими допомагають справлятися конкретні вітаміни.

Які вітаміни можна вживати?

Рятувальники для сухої шкіри

Власниці такого типу шкіри все життя відчувають почуття стягнутості, яке може супроводжуватися лущенням та свербінням. Причина у нестачі вологи. Рано чи пізно за таких обставин на обличчі з'являються зморшки та пігментні мітки. Цей тип шкіри починає старіти раніше, зате для нього не характерні дерматити та вугрі.

Підтримувати молодість та водний баланс допоможе вітамінне тріо – А, С та Е. Вони повинні завжди бути присутніми в організмі в достатній кількості. Складіть свій раціон із продуктів, багатих на ці вітаміни.

Загін проти жирної шкіри

Виправити ситуацію та продовжити молодість можна за допомогою вітаміну К. Він підтримує білкову концентрацію у глибокому епідермісі. За еластичність також відповідають вітаміни групи В, Е, А.

Операція «вітаміни всередину»

Вітамінний баланс відновлювати потрібно регулярно, незалежно від будь-яких проблем. У організму ця потреба стала, хоча ми часом цього й не відчуваємо. Як же наповнити себе вітамінами?

• Багатий раціон– підбирати продукти, багаті на потрібні елементи. Також важливо правильно їх поєднувати та готувати. У цьому випадку дози вітамінів дуже малі.
• Полівітамінні комплекси- продаються в таблетованому та капсульному вигляді. Виробники підбирають спеціальне поєднання елементів, щоб вони ефективно засвоювалися разом. Рекомендується застосовувати 2 рази на рік у періоди авітамінозу – навесні та восени.
• Вітаміни у чистому вигляді- Тут варіацій багато: таблетки, олія, рідка форма. Останні зручно застосовувати при приготуванні масок та інших домашніх засобів для догляду.
• Вітамінні ін'єкції- Відмінний омолоджуючий засіб прямої дії. Процедуру проводи професійний косметолог.

Зупинимося докладно на найпопулярніших способах вітамінізації обличчя.

За красою в аптеку

Іноді знайомі нам препарати відкриваються з нового боку. Їх можна використовувати не лише за призначенням, а й для оздоровлення шкіри обличчя. Несподівано, але багатьма красунями вже перевірено. Наведемо ТОП-5 вітамінізуючих медикаментів:

• Реліф– засіб від геморою ефективний і для вирішення проблем зі шкірою обличчя. До складу препарату входить акулій жир – джерело жирних кислот, вітамінів А, D та Е. Мазь моментально прибирає набряки, припухлості, кола під очима та запускає регенеруючі процеси на клітинному рівні. Якщо регулярно користуватися маззю двічі на день, стануть менш помітними навіть глибокі зморшки. Вартість тюбика (28,4 г) – від 350 руб.
• Цинкова мазь– дієвий засіб проти вугрової висипки для проблемної шкіри, оскільки нормалізує секрецію сальних залоз та підсушує запалені ділянки. Також допомагає боротися з утворенням нових зморшок, оскільки є природним захисником ультрафіолету. В останньому випадку мазь наноситься найтоншим шаром у сонячний день перед виходом із дому. Цинк сушить шкіру, тому застосовується разом із зволожуючим кремом. Ціна дуже приваблива (30 г) – 35 руб.
• Вітамін F (3-7%)– є комплексом ненасичених жирних кислот. Підходить для сухої та роздратованої шкіри. Препарат зміцнює епідермальний бар'єр, відновлює водяний баланс, підтримує тургор. Продається у капсульному вигляді, курс оздоровлення – тричі на день під час трапези протягом півроку. Вартість - 150 руб.
• Вітаміни А, Е (олійні)- Ідеальний засіб для рівного тону обличчя. Достатньо пити по одній штуці тиждень. А якщо капсули проколоти голкою і нанести вміст точково на зморшки, а потім видалити надлишок серветкою через півгодини, всі нерівності розгладяться. Через місяць обличчя помітно помолодшає. Ціна доступна - 140 руб.
• Ретинолова мазь– джерело вітаміну А. Склад препарат активізує синтез колагену та покращує стан шкіри. Головний ефект – розгладжування зморшок. Перед процедурою очистіть шкіру, мазь нанесіть на ділянку, що «страждає». Найкраще робити це перед сном. Обійдеться такий ліфтинг лише 170 рублів.

Перед тим, як користуватися будь-яким засобом, ознайомтеся з інструкцією, уважно вивчіть пункт про протипоказання.

Вітамінні БАДи

БАДи давно увійшли до нашого життя, хоча суперечки про їхню ефективність досі ведуться. При покупці потрібно звертати увагу на натуральність сировини, з якої вироблено продукт. Це ключовий фактор ефективності харчових добавок.

На сучасному ринку БАДів легко заплутатися. Важливо, щоб продукт мав клінічно підтверджені результати. А ними можуть похвалитися лише перевірені фірми. Наведемо деякі з них:

• Вітрум Бьюті– комбінований препарат, що включає повний набір вітамінів краси. Поліпшує стан шкіри. Приймати щоденно рекомендованими курсами. Вартість - 1 тис. руб.
• Аевіт– потужний імуностимулюючий та антиоксидантний засіб. Не містить зайвих добавок – лише вітамін А та Е. Плюс у тому, що його можна застосовувати ще й зовнішньо, видавивши вміст. Ціна доступна – від 40 руб.
• Нутрікап- Відмінний засіб для профілактики авітамінозу. Добавку частіше застосовують для харчування волосся, але ефект на шкірі також помітний завдяки вдалому поєднанню вітамінних елементів. Вартість - від 1 тис. рублів.
• Мерц (драже)- Харчова добавка, створена спеціально для здорової шкіри. Засіб користується популярністю з 60-х років минулого століття. Крім вітамінів містить соєвий білок і L-цистин. Одна таблетка щодня підтримує потрібний баланс організмі. Ціна – від 700 руб.
• Doppelherz Aktiv– німецький препарат, який зарекомендував себе у всьому світі. Це відмінний засіб для повноцінного раціону. Склад підібраний з німецькою скрупульозністю, тому ефективний. Допомагає вирішувати багато проблем зі шкірою. Вартість - від 500 руб.

Перед застосуванням будь-яких БАДів слід отримати схвалення свого лікаря.

Вітаю, дорогі друзі! Після 25 років я зрозуміла, що правильний догляд за шкірою має починатися ще в дитинстві. Але є й хороша новина! Почати правильно доглядати себе можна в будь-якому віці. Я запитала пораду у косметолога: які потрібно приймати вітаміни для шкіри обличчя та додавати до масок? Видаю вам результати власних досліджень.

A (ретинол)

Це природне поєднання, що виконує . Має особливу популярність у косметологів. Має протизапальну властивість, позбавляє висипань (прищів, вугрів). Корисно для догляду за шкірою. Ретинол ефективний у таких випадках:

• очищення від чорних крапок, вугрів, прищів;
• омолодження шкірного покриву, позбавлення зморшок;
• для покращення кольору обличчя;
• звільнення від куперозу, пігментних плям;
• вирівнювання рельєфу, тони обличчя;
• зволоження, підвищення еластичності шкіри.

Форма випуску ретинолу в чистому вигляді - в капсулах, ампулах або масляний розчин. Ретинол міститься в полівітамінах, наприклад Аевіт. З ним часто роблять. А дерматологи рекомендують приймати вітамінки внутрішньо курсом протягом 2-х місяців. Спостерігається зменшення висипань, нігті та волосся стає набагато міцнішим.

Для зовнішнього застосування косметичні продукти з ретинолом необхідно вводити поступово в щоденний догляд. Як правильно користуватись, читайте у статті «». Приклади хороших засобів:

• Holy Land Денний захисний крем Alpha-Beta and Retinol Day Defense
• Holy Land Відновлюючий крем Alpha-Beta and Retinol Restoring Cream
• Librederm Крем для обличчя "Аевіт"

Е (токоферол)

Благотворно впливає колір обличчя. Отримати його можна з їжею або за допомогою аптечних капсул у рідкому вигляді. Токоферол корисний для краси шкіри. За його допомогою знижується рівень жирності шкірного покриву. Клітини одержують кисень, захищаються від УФ-випромінювання, процеси старіння уповільнюються, допомагає для регенерації. Маски з токоферолом корисно втирати у шкіру обличчя.

Можна додавати токоферол у крем, змішувати з олією (троянда, мигдаль чи олива).

Вітамін Е активно використовують для профілактики зморшок у рідкому вигляді або як компонент у косметичних продуктах. Не забувайте, що область довкола очей слід змащувати акуратно.

• Librederm Крем-антиоксидант для обличчя «Вітамін Е»
• Зволожуючий денний крем із зеленим яблуком та вітаміном Е від Christina
• Крем-маска для обличчя Beauty Skin

C (аскорбінова кислота)

Є , що захищає нашу шкіру. Організм людини не синтезує цей вітамін, тому важливо отримувати аскорбінку з їжі, біодобавок та ін.

Застосування аскорбінки для обличчя сприяє:

• Профілактиці вікових змін – захист від фотостаріння, позбавляє від дрібних зморшок, покращує тон та текстуру шкіри.
• Позбавленню пігментації - темні плями йдуть, шкіра освітлюється, виробляється досить меланіну.
• Синтез.
• Загоєння ран, регенерація пошкоджених клітин дерми.
• Звільнення від запальних процесів
• Зміцнення імунітету, нейтралізація вільних радикалів.

Перед вживанням будь-якого вітаміну прочитайте інструкцію із застосування. Це дозволить вам отримати максимум користі від речовини та не нашкодити здоров'ю.

При нестачі аскорбінки, судини стають ламкими, колір обличчя тьмяніє, з'являються синці під очима. Як застосовувати його, вирішуйте самі – можна у складі щоденних засобів чи активних сироваток.

• Антиоксидантний концентрат LiftActiv(Концентрація 15% вітаміну С + токоферол)
• Сироватка Millicapsules від Holy Land, 17% концентрації вітаміну С
• Lumene Valo Коктейль, що надає сяйва, для обличчя Vitamin C

Найкращі маски для обличчя з A, E, C

Маски для обличчя з додаванням різних вітамінів позбавляють прищів, зморшок, потрібні для проблемної шкіри. Вони корисні в будь-якому віці та в будь-яку пору року. За відгуками підібрала найкращі рецепти, які можна легко приготувати в домашніх умовах.

З аскорбінкою для молодості

Регулярне застосування покращує рельєф обличчя, тон шкіри, позбавляє пігментних плям. Шкірний покрив стає пружним, гладким, свіжим.

• по 1 ч. л. аскорбінки (порошок), чистої води;
• 2,5 ст. соку з алое;
• 4 краплі масляного токоферолу;
• 6 крапель ефірної олії ладану.

У мисці змішати усі продукти. Завдати на 10 хвилин. Змити.

Від прищів та запалень

За допомогою цього рецепту можна покращити зовнішній вигляд шкіри, позбутися почервоніння, прищів. Результат миттєвий і помітний після першого застосування.

• 1 аптечна ампула ретинолу;
• 1 ст. олії (нерафінованої).

Поєднати продукти. Тримати на очищеній шкірі 10 хвилин після видалити.

Масляна турбота від сухості

Зволожує шкіру, насичує її речовинами, які роблять дерму пружною, омолоджують, очищають від токсинів. Освіжає колір обличчя.

• по 1 ст. мигдальної, кунжутної олії;
• 1 ст. меду;
• 1 ч. л. ретинолу в олії.

Змішати компоненти. Нанести на шкірний покрив та залишити на чверть години. Змити.

Для еластичності, проти зморшок

Рецепт позбавляє маленьких зморшок, розгладжує дрібні ознаки старіння шкірного покриву. Обличчя стає свіжим, молодшим.

• 1 ст. розтопленої олії какао;
• 1 капсула токоферолу;
• 1 ч. л. олії обліпихи.

Поєднати продукти. Тримати на шкірі обличчя протягом 20 хвилин. Зняти. Повторювати тричі на тиждень, увечері.

Від подразнень та запалень

За допомогою цієї маски можна зробити красивою шкіру обличчя, позбавившись лущення і червоних прищів. Також йде роздратування, тріщини та ранки від морозу чи холоду не виникають.

• 1 ст. рослинного масла;
• 1 ст. жирного сиру;
• 1 капсула токоферолу.

Поєднати продукти. Тримати на чистій шкірі чверть години. Змити.

Додатково потрібні

Незамінні жирні кислоти

Крім зовнішнього застосування косметичних засобів, велике значення має прийом вітамінних добавок. При використанні косметичних засобів активні компоненти не проникають глибоко в дерму. Тому необхідно підживлювати організм ізсередини.

Незамінні жирні кислоти (НЖК) часто називають . Він синтезується організмом. Вітамін F надходить із різних продуктів харчування. НЖК – це дві жирні кислоти (лінолева, альфа-лінолева). Обидві потрібні для утворення тканин у тілі, сприяють нормальному метаболізму, ранозагоюванню. Вони потрібні для репродуктивної функції, зростання волосся. Незамінні жирні кислоти дуже важливі для здоров'я.

Це ті самі Омега-3 і омега-6. Вони потрібні для зростання та життєдіяльності здорових клітин тіла, репродуктивного здоров'я. утворюють Вітамін F важливий компонент клітин.

У НЖК такі важливі функції:

• покращують процес проникнення активних компонентів в епідерміс;
• зберігають силу волосся та його блиск;
• зволожують та живлять шкіру;
• захист від раннього старіння;
• допомагають швидкому загоєнню ран.

Нестача НЖК робить шкіру та волосся сухим, стає причиною алопеції. Рани довго і погано гояться, нігті ламаються, з'являється лупа, підвищується ризик інсульту, інфаркту.

НЖК є в різних продуктах: рослинній олії, горіхах, яєчних жовтках, морській та річковій рибі, насінні, грудному молоці та дитячих сумішах, рослинах (тофу, соя). Ці кислоти застосовують для пілінгу. Їм властива активізація відновлення, позбавлення рубців і хворобливих відчуттів. Вітамін F чутливий до світла та тепла. Щоб отримати від НЖК максимум користі, вживати його краще свіжим.

Вітамін D

Підтримує обмін кальцію. Особливо необхідно застосовувати його при проживанні в північних регіонах. А в нас це майже вся Росія.

Застосовується у таких випадках:

• допомагає боротися з вуграми;
• швидке ранозагоювання;
• уповільнює процес старіння;
• для еластичності та пружності;
• для покращення тургору шкіри.

Випускається вітамін у таблетках, капсулах, розчинах (олійних, водних), вітамінних комплексах, косметиці. Вживати його корисно підвищення тонусу шкіри, надання їй сяйва і здорового кольору. Навіть маленьким дітлахам з дитинства рекомендують приймати цей елемент.

Корисний для зрілої шкіри, сприяє оновленню клітин, активізує метаболізм.

Вітамінна мезотерапія

Це унікальна методика, що омолоджує ділянки обличчя та тіла без взаємодії з усім організмом. Мезотерапія – вітамінні уколи «для молодості». Вони складаються із мікродоз (5 компонентів). Ними обколюють все обличчя чи окрему його зону. Корисні уколи складаються з аскорбінової кислоти (C), вітаміну B6, B12, біотину, ін.

Перед процедурою косметолог проводить огляд і збирає аналізи: чи немає алергії, які проблеми хвилюють. Мезотерапія проводиться вручну (шприц із маленькою голкою) або за допомогою мезоінжектора (апаратна техніка).

Препарати та речовини для покращення шкірного покриву вагітним та при лактації призначає фахівець. Якщо вирішили оздоровити та вітамінізувати шкіру, проконсультуйтеся з косметологом.

Курс складається з 6-7 сеансів з інтервалом 10 діб. Раз на 30 днів проводиться корекція. Повторюється курс за 0,5-1 рік. Особливо косметологи радять проводити курси у зрілому віці. З 35-40 років наша шкіра потребує особливого харчування.

Для мезотерапії застосовуються різні вітамінні комплекси. Зазвичай проводять курс восени, взимку, навесні, поки шкіра не піддається УФ-випромінювання. У цей час року організм відчуває авітаміноз і тілу потрібне додаткове харчування

Ганна Миронова

Час читання: 10 хвилин

А А

Для краси та збереження молодості жінці потрібні не тільки позитивні емоції та гарний настрій. Незамінними у цьому питанні є вітаміни. При їх нестачі виникають такі проблеми, як сухість губ, ламкість нігтів, лущення шкіри, і цей перелік можна продовжувати нескінченно. Природними джерелами вітамінів є свіжі продукти, фрукти, овочі, м'ясні та рибні продукти.

Але не завжди містяться в них вітамінів достатньо підтримки внутрішніх сил організму. Тому лікарі всього світу радять періодично робити та приймати вітамінні комплекси для краси, здоров'я та молодості.

Які вітаміни необхідні для здоров'я та краси жінки?

Науково доведено, що є кілька головних вітамінів, що забезпечують красу волосся, нігтів та еластичність шкіри.

• Вітамін Е є антиоксидантом - він береться з процесами старіння та із зародженням злоякісних пухлин. Ця речовина підтримує роботу жіночих статевих залоз, зростає кількість гормонів естрогенів. Без токоферолу жіноча постать поступово стає чоловікоподібною.
• Вітамін С - Вітамін краси. Він також має антиоксидантну дію. До того ж, аскорбінова кислота регулює утворення та руйнування меланіну. Тому при її нестачі у великій кількості з'являються ластовиння, пігментні плями та родимки.
• Вітамін А міститься в моркві, абрикосах, гарбузі, а також м'ясі риб, субпродуктах тварин та курячих яйцях. Недолік цієї речовини призводить до утворення тріщин на стопах і на долонях. При цьому шкіра рук стає ніби пергаментною, а в куточках губ з'являються виразки – заїди.
• Вітаміни групи В впливають працювати нервової системи. При їх нестачі з'являється стомлюваність, сонливість, часті депресії та нервові зриви. Погіршується зір, з'являється печіння в очах та почервоніння шкіри повік. Вітамін В5 перешкоджає випаданню волосся, а вітамін В9 необхідний нормальної роботи репродуктивної системи.
• Вітамін Н необхідний для гарної шкіри та здоров'я слизових оболонок. Цей вітамін міститься в пивних дріжджах, ядрах арахісу та печінки.
• Вітамін D відповідає за твердість кісток, білизну та здоров'я зубів, а також за красу нігтів та волосся.

9 найкращих вітамінних комплексів для здоров'я та молодості жінки – обираємо вітаміни краси

Можна взагалі не приймати вітаміни та використовувати лише натуральні джерела речовин життя. А можна періодично проходити курс вітамінізації комплексними вітамінами. Така профілактика дозволить організму перебувати у повній «бойовій» готовності, протистояти небезпечним вірусам та бактеріям, а також агресивним умовам середовища.

Але сучасні аптеки перенасичені різними вітамінними комплексами. І як у такому різноманітті вибрати найкращий?

1. Вітамінний комплекс Велнаталь. Щодня жінка стикається з різними ситуаціями, в яких їй потрібна підтримка організму. Ці ситуації можна назвати одним словом «стрес». Ми говоримо не про емоційне потрясіння, а про те, що може відбуватися день у день! Ми займаємося спортом, сидимо на дієті, здаємо звіти, вболіваємо. У всіх цих ситуаціях нам потрібна вітамінна підтримка організму. А її часом досить важко знайти. Чого тільки варта розгубленість біля полиць із вітамінами? Одні — для волосся та нігтів, другі — для настрою, для бадьорості,
   шкіри і т.д. У результаті щоразу суцільна мука вибору чи ще гірша — перший-ліпший, а то й взагалі нічого.
   З Велнаталь вам не доведеться підбирати вітамінний комплекс під кожну ситуацію. Цей комплекс збалансований таким чином, щоб підтримати жінку при авітаміноз, пов'язаному з абсолютно різними ситуаціями, починаючи від дієти і закінчуючи вагітністю. Що, безумовно, говорить не лише про правильну комбінацію компонентів у складі, а й підбір дозувань. До складу Велнаталь входить два види омега 3, біотин, 400 мкг фолієвої кислоти, селен 55 мкг, залізо, вітаміни групи В, які, перебуваючи в балансі з іншими вітамінами та мінералами, підтримають жіночий організм і не доведеться знову думати, який комплекс краще вибрати зараз.
2. Антивіковий комплекс Фамвіталь. За рахунок «розумних» капсул його активні компоненти надходять до організму жінки з урахуванням добових біоритмів.
   16 компонентів, що входять до складу комплексу — антиоксидантів, мікроелементів і вітамінів, оптимально поєднуються між собою, і сприяють запобіганню передчасному старінню, допомагають покращити структуру і зовнішній вигляд шкіри, волосся і нігтів, сприяють уповільненню появи зморшок, підвищують термогенез і підсилюють сжигання. норму маси тіла.
3. 
   Імєдин. Це не просто один із безлічі вітамінних комплексів, які в першу чергу необхідні іншим органам — серцю, легені, нервовій системі. Це комплекс, що містить біологічно активні речовини, що працюють безпосередньо в клітинах шкіри.
   До складу комплексів ІМЕДИН® входить ексклюзивний Biomarine Complex®. Він багатий на білки, схожі за складом з компонентами шкіри людини, і біологічно-активними речовинами, які стимулюють вироблення колагену - основного білка, що підтримує пружність шкіри.
4. Супрадін . Випускається у багатьох формах: жувальні цукерки, розчинні у воді таблетки, звичайні таблетки та сироп. Містить такий комплекс необхідні вітамін С, вітамін А, В6, В12, В9, Вітамін Е та С, а також коензим Q10. Супрадин необхідно приймати по 1 таблетці або цукерці двічі на добу протягом 1 місяця. Повторювати профілактику слід не частіше ніж двічі на рік. Бажано – навесні та восени. Ціна 10 пігулок - 250 рублів. 25 цукерок - 200 рублів
   
5. Алфавіт Косметик - Серія, розроблена для догляду за жіночою красою. Містить усі необхідні вітаміни для здоров'я шкіри, очей, волосся, нігтів – вітамін А, Е, С, вітамін Д та коензим Q10. Особливості прийому полягають у тому, що всі речовини поділені на три групи. Пігулки різного кольору, які потрібно приймати один за одним вранці, в обід та ввечері. Така послідовність дозволить профілактиці бути ефективнішою. Курс прийому Алфавіту трохи більше двох тижнів. Повторювати прийом слід не частіше ніж двічі на рік. Ціна за упаковку 60 таблеток - 320 руб.
6. Вітамінний комплекс Вітрум Бьюті - Популярна марка серед сучасних споживачів. Його радять близько 57% терапевтів, що підкріплює довіру до марки Вітрум. У його складі безліч необхідних вітамінів і мікроелементів: вітамін С, А, Е, D, К, Н, вітаміни групи В, а також біофлавоноїди та антиоксиданти. Доповнюють цей перелік йод, калій, кальцій, магній, фосфор, цинк, марганець, залізо, бор, селен. Цей комплекс підходить лише молодим жінкам. Для більш зрілих жінок компанія Вітрум випускає комплекси Антиоксидант, Бьюті Люск і Бьюті Еліт. Ціна упаковки в 30 таблеток – 610 рублів.
7. Комплівіт.Ця марка випускає дуже багато найменування вітамінних комплексів. Для жіночої краси спеціально винайдено формулу «Сяйво». Вона містить вітаміни краси А, Е, С, вітаміни групи В, фолієву кислоту, нікотинамід, мідь, цинк, селен, магній та флавоноглікозиди. Цей склад дозволяє підтримувати вироблення колагену, регенерацію клітин шкіри, захищати їх від шкідливої ​​дії УФ-променів, підвищувати опірність організму до агресивного впливу навколишнього середовища. Комплівіт слід по одній таблетці на день протягом місяця. Ціна упаковки 30 таблеток -271 рубль.
8. Лора від компанії Евалар . Це біологічно активна добавка до їжі. Вона містить щонайменше всіх необхідних вітамінів, які потрібні для краси. Головний козир цього препарату - гіалуронова кислота, яка доповнюється вітамінами Е і С. Завдяки такому складу покращується зволоження шкіри, вироблення колагену, внаслідок чого шкіра обличчя набуває рівного кольору та природного рум'янцю, зникають і зменшуються зморшки. Ціна такого засобу в 36 таблеток – 271 карбованець.
   
9. Перфектил від англійської компанії Вітабіотікс . Цей засіб є потужною профілактикою старіння. Його також призначають при дерматологічних захворюваннях з метою поліпшити опір організму до вірусів або бактерій. У желатиновій капсулі Профектила міститься вітамін А, Е, С, В5, В6, В12, біотин, а також залізо, цинк, магній, марганець, кремній та хром. Ціна за упаковку, що містить 30 капсул - 420 рублів.
10. Елітний іспанський продукт Ревідокс не містить чистих синтетичних вітамінів. Він складається з вичавки рослинних екстрактів – джерел вітамінів: екстракт винограду та зерен гранату. Такий склад може похвалитися ударною дозою антиоксидантів, які уповільнюють старіння, покращують колір обличчя та пружність шкіри. Ціна цього комплексу 30 таблеток близько 2100 рублів.

9. Біокомплекс Lady's formula "Менопауза Посилена формула"

Проблема гормональної перебудови ніжного жіночого організму перестала бути проблемою з появою біокомплексу Lady's formula "Менопауза Посилена формула". Цей препарат вже встиг завоювати довіру у прекрасної половини людства, оскільки покликаний комплексно впливати на весь організм загалом без будь-яких побічних ефектів.

Усі лікарі світу застерігають, що не можна приймати вітамінні комплекси постійно. Також перед кожним курсом необхідно проконсультуватися з лікарем на наявність протипоказань. У такому разі ви не нашкодите своєму здоров'ю та успішно примножите свою красу.

Шкіра - це зовнішній покрив нашого тіла, найбільший за площею орган, що налічує від 300 до 350 млн клітин, які постійно оновлюються.

Волосся і нігті - це придатки шкіри, за будовою вони близькі до верхнього шару шкіри - епідермісу.

Майте на увазі

Стан шкіри, волосся та нігтів сильно залежить від загального стану організму, і багато внутрішніх хвороб відразу ж відбиваються на нашій зовнішності. Особливо це стосується захворювань травної системи, кишечника, легенів та серця, печінки.

Фактори ризику

Стан шкіри, волосся, нігтів можуть погіршувати:

• погана екологічна обстановка;
• зловживання засмагою;
• стреси та втома;
• лікування антибіотиками;
• незбалансоване харчування, наявність у раціоні великої кількості жирної їжі та простих вуглеводів, жорсткі дієти;
• надто інтенсивні заняття спортом;
• куріння;
• зловживання алкоголем.

На замітку

Волосся складається з трьох частин: кореня, що знаходиться в глибині шкіри, волосяної цибулини, розташованої біля кореня, і стрижня, розташованого над шкірою. Біля кореня знаходяться сальні залози, які змащують волосся своїм секретом. При недостатній функції сальних залоз волосся стає сухим, при надмірній - жирним.

Волосся росте постійно, в середньому - на 1-1,5 см за місяць. З віком їхнє зростання сповільнюється.

Нігті складаються з рогової речовини щільної структури. Ніготь розташовується в нігтьовому ложі, з боків і знизу він прикритий складкою шкірою (валиком). Їхнє зростання відбувається за рахунок спеціальних клітин - оніхобластів. Нігті на руках у середньому відростають на 1 мм на тиждень, на ногах – у 4 рази повільніше. Влітку їхнє зростання посилюється, взимку - сповільнюється.

Важливо

Вже з 25 років шкіра щорічно втрачає до 1,5% основних компонентів, і це погіршує її стан. Тому підтримувати її слід із цього віку.

До речі

Вперше ідея доповнювати зовнішній догляд за шкірою за допомогою прийому вітамінів та біодобавок виникла у США та Японії. Так з'явилися препарати та БАД, які мають узагальнену назву «краса зсередини», або «beauty» (б'юті). Серед їх компонентів є кілька явних лідерів.

Поліфеноли – рослинні пігменти, які є потужними антиоксидантами. Вони зменшують проникність і ламкість капілярів, мають протизапальну і ранозагоювальну дію, покращують кровообіг. Одна з найбільших груп поліфенолів – флавоноїди. Поліфенолами багаті виноград, чорний шоколад, зелений чай, яблука, гранати, журавлина, інші овочі та фрукти.

Колаген – структурний білок, який становить основу сполучних тканин людського організму, саме він відповідає за еластичність шкіри.

Коензим Q10 захищає колаген шкіри від руйнування, викликаного УФ-опроміненням, протистоїть сухості шкіри, стимулює поділ її клітин. Його ефективність збільшується у поєднанні з вітаміном Е.

Фітоестрогени - до цього класу речовин відносяться ізофлавони сої та ресвератрол, який міститься у виноградних кісточках та червоному вині. Інші джерела фітоестрогенів: червона конюшина, солодка, дикий ямс, насіння льону, шишки хмелю. БАД та препарати з цими компонентами застосовуються при лікуванні облисіння, викликаного надлишком в організмі чоловічих гормонів, акне, жирної себореї.

Гіалуронова кислота входить до складу шкіри та відповідає за її зволоження. У зрілій шкірі вміст гіалуронової кислоти знижується.

Перевірте себе

На стані шкіри, волосся та нігтів погано позначається дефіцит вітамінів та мінералів. Найчастіше на вигляд можна зрозуміти, чого саме вам не вистачає.

Пам'ятайте, самолікування небезпечне для життя, за консультацією щодо застосування будь-яких лікарських препаратів звертайтесь до лікаря.

Будь-які проблеми шкіри обличчя, що виникають у молодому чи зрілому віці, можна вирішити, пропивши вітаміни для обличчя у таблетках. Це і вітамінні комплекси, що працюють відразу на кілька проблемних фронтів, і окремі вітаміни в капсулах, і активні добавки.

Чим таблетки зможуть допомогти шкірі обличчя та як правильно вибрати найкращий вітамінний комплекс?

Які вітаміни у таблетках вибрати?

Оскільки кожен із вітамінів впливає на клітини шкіри певним чином, розумніше пити не по одному, а одразу комплекс. Ринок пропонує на вибір як прості комплекси, що складаються з двох найменувань, так і складні, які включають не тільки вітаміни, але і корисні мікроелементи.

"Аевіт".Складається із двох вітамінів – А та Е. Другий допомагає першому більш ефективно засвоюватися організмом. Вітаміни у зв'язці сприяють якнайшвидшому загоєнню стінок кровоносних судин, а також підтягують шкіру.

Докладніше про цей комплекс вітамінів розповість наша наступна стаття.

"Аекол".За складом від попереднього відрізняється тим, що сюди входить вітамін К, який працює на нормалізацію кровообігу. Разом вітаміни А, Е і К дозволяють нормалізувати загальний стан шкіри, завдяки їм ранки на слизовій оболонці гояться швидше.

"АлфаВІТ Косметик".Включає вітаміни групи B, C і K, причому сам комплекс складається з набору таблеток трьох різних кольорів: у зеленій таблетці сконцентровані вітаміни для зміцнення шкіри обличчя, у жовтій – для омолодження, а дія помаранчевої таблетки спрямована на загоєння ран та усунення алергічних реакцій.

Серії вітамінних комплексів «Vitrum Beauty»:

• Vitrum Beauty (Вітрум Бьюті)розроблений спеціально для молодих дівчат віком від 18 до 30. До складу входять вітаміни групи В, С та Е, які сприяють процесу вироблення колагену та підтримують шкіру в тонусі.
• Vitrum Beauty Elite (Вітрум Бьюті Еліт)створений для жінок віком від 30 до 45 років. До нього входять вітаміни В1, В2, В6 та В12, а також вітамін D3.
• Vitrum BeautyLuxe (Вітрум Бьюті Люкс)підійде зрілим жінкам, оскільки у його складі вітамін A.
• Vitrum Beauty Lift-Skin (ВітрумБ'ютіліфт-Скін). Дія комплексу спрямована на омолодження шкіри у будь-якому віці.

Lady's Formula та «Віташарм».Схожі за складом, оскільки в обох домінують вітаміни групи В. Комплекси показані жінкам у віці, оскільки прискорюють клітинний метаболізм, розгладжують дрібні зморшки і тонізують шкіру обличчя.

Perfectil (Перфектил).Підійде для тих, хто стурбований станом не лише шкіри, а й волосся. У складі препарату - вітаміни А, В, С, D і H. Разом вони благотворно впливають на вироблення колагену, сприяють загоєнню ран і омолодження шкіри.

Nutricap (Нутрікап)– швейцарський вітамінно-мінеральний комплекс. До його складу входять вітаміни групи В та аскорбінова кислота. Завдяки їм зміцнюється стан сполучних тканин шкіри.

Doppelherz aktiv (Доппельгерц актив).Популярний німецький вітамінний набір, до складу якого входить вітамін E. Пігулки перешкоджають появі перших зморшок та зволожують шкіру.

«Компливить Сяйво».Спеціальний набір із 8 вітамінів для покращення стану шкіри. Крім цього, до складу входить екстракт зеленого чаю, що є природним антиоксидантом.

Яких вітамінів потребує шкіра обличчя?

Вітаміни в таблетках здатні усунути більшість проблем шкіри обличчя та попередити рецидив. Перед початком курсу слід визначитися з тим, які властивості має кожен вид вітамінів і з якою проблемою він зможе боротися максимально ефективно:

• Вітамін А.Необхідний елемент, що сприяє омолодженню шкіри. Вітаміни цієї групи активно відновлюють нормальну роботу сальних залоз, завдяки чому шкіра перестає хворо блищати і лущитися. І навпаки, надто суха шкіра стане більш зволоженою і не тріскатиметься. Вітамін А благотворно впливає на створення нових клітин шкіри та регенерацію пошкоджених.
• Вітаміни групи В (В1, В2, В5, В6, В12).Відповідають за здоровий колір обличчя, оскільки впливає на обмінні процеси клітин шкіри. Сприяють процесу омолодження, зокрема, розгладжуванню зморшок, зникненню вугрів та загоєнню шкіри.
• Вітамін С (аскорбінова кислота).Є сильним антиоксидантом. Нестача цього вітаміну в організмі загрожує тим, що шкіра обличчя втрачатиме вологу, внаслідок чого можливі потемніння навколо очей і поява тріщин у куточках рота. Помірне вживання аскорбінки призведе до того, що в організмі вироблятиметься більше колагену, а він у свою чергу впливає на структуру сполучної тканини, роблячи її міцнішою завдяки речовинам, що входять в кислоту. Вітамін С також позитивно впливає на регенерацію шкіри після незначних травм.
• Вітамін D.Має ефект лікувальної маски. Показаний усім, у кого шкіра обличчя втратила тонус і виглядає в'ялою. Цей вітамін затримує вологу в епідермісі, завдяки чому шкіра омолоджується.
• Вітамін Е.Ефективний при прийомі в комплексі з вітаміном А. Благотворно впливає на зміцнення стінок капілярів, також прискорює процес загоєння шкіри після ран.
• Вітамін F.Є сукупністю корисних жирних кислот для обличчя, завдяки яким шкіра стає пружною, гладкою і має рівний, здоровий колір. Ось тільки організмом він засвоюється виключно із продуктів харчування. Тому всім, хто зіткнувся з проблемою в'ялої шкіри обличчя, рекомендується налягати на горіхи, олію та злакові.
• Вітамін K.Допомагає боротися з небажаною пігментацією на обличчі, а ще при регулярному вживанні цього вітаміну можна назавжди забути про набряклість шкіри навколо очей вранці.
• Вітамін РР або нікотинова кислота.Поліпшує клітинний метаболізм,
• Вітамін H.Працює за принципом скрабу: сприяє процесу відлущування старих мертвих клітин та добре очищає шкіру обличчя, роблячи її свіжішою та молодшою.

Як приймати вітаміни для обличчя?

Дозування вітамінів та довжина курсу

Дозування повинен встановити лікар, але, як правило, жінкам призначається по одній таблетці/капсулі на день, а тривалість курсу не перевищує одного місяця. Через два тижні можна знову розпочати курс.

Приймати вітаміни бажано одночасно з їжею, ні в якому разі не пити таблетки натще. Вітаміни для шкіри обличчя рекомендується запивати великою кількістю води. Медики не рекомендують вживати одночасно кілька різних вітамінних комплексів. Перед тим, як перейти до іншого, варто почекати тижнів зо два.

Протипоказання до прийому вітамінних комплексів

Основні протипоказання – це:

• Вагітність;
• Період лактації;
• Гіповітаміноз;
• Проблеми у роботі щитовидної залози;
• Вік менше 14 років (медики рекомендують розпочати прийом БАДів після повноліття).

Відео-огляд та відгуки про вітамінні комплекси

Варто пам'ятати, що вітаміни – це не ліки, а лише біологічно активна добавка. Вітамінні комплекси можна пропивати і до появи проблем зі шкірою обличчя з метою профілактики.

Вітаміни для обличчя існують і в ампулах. Про те, як їх приймати та які вибрати,