Після смачного обіду багато хто з нас відчуває себе сонними і млявими. Саме тому в Іспанії існує традиція сієсти. Для того щоб впоратися з післяобідньої сонливістю, необхідно уважно підходити до свого меню, а також в цілому піклуватися про своє здоров'я. Підтримувати рівень необхідної енергії в другій половині дня допомагає здорове харчування, достатня кількість щоденного сну і невелика прогулянка після обіду. Прочитайте докладніше рекомендації щодо того, як впоратися з сонливістю після обіду.

кроки

Причини післяобідньої сонливості

Усвідомте, що пообідня сонливість пов'язана з процесом переварювання їжі.   Основна причина того, що після обіду хочеться спати, полягає в тому, що з'їдена за обідом їжа викликає відплив крові від мозку для сприяння процесу перетравлення. Крім того, після обіду організм вивільняє мелатонін - гормон, який сприяє сну вночі.

Проаналізуйте, скільки ви спите.   Післяобідній спад енергії набагато сильніше, якщо минулого вечора ви не виспалися. Дорослим для найбільш ефективного функціонування потрібно 7-8 годин регулярного сну, тому намагайтеся щовечора вчасно лягати спати. Якщо ви страждаєте безсонням, проконсультуйтеся з лікарем, щоб виявити, які причини.

Запитайте, чи не є причиною сонливості ваші звички в харчуванні.   Незважаючи на те що пообідня сонливість - це звичайне явище, ваш стан може бути значно гірше, якщо ви неправильно або недостатньо харчуєтеся. Для того щоб визначити, що саме потрібно зробити, щоб впоратися з сонливістю вдень, дайте собі відповідь на такі питання:

Відзначайте звички, що провокують сонливість, в своєму щоденнику харчування.   Записуйте, коли ви відчуваєте сонливість, що перед цим їли, робили якісь вправи чи ні, як спали минулого вечора, і будь-які інші фактори, які можуть мати до цього відношення. Ведіть подібний щоденник протягом тижня і в кінці проаналізуйте отримані дані. Зверніть увагу на повторювані явища - це ключ до зміни звичок, провокують зайву сонливість.

Міняйте звичний раціон

1. Добре снідайте. Ніколи не пропускайте сніданок, оскільки саме він дає заряд енергії на весь день. Вибирайте здорові продукти, такі як цільнозерновий хліб і мюслі, фрукти і йогурт, - вони забезпечать вас достатньою енергією на ранок. Сніданок допомагає уникнути спокуси вибирати нездорову їжу на обід і сприяє фізичному і душевному благополуччю протягом усього дня. Хороший сніданок включає в себе

   • пластівці з нежирним молоком і свіжі фрукти
   • два тосту з пшеничного хліба з маслом і джемом або горіховим маслом і бананом
   • мультизлакова булочка з вареним яйцем і шматочком сиру, а також стакан апельсинового соку

2. Вибирайте на обід корисні страви, а не жирні або фаст-фуд.   Більшість продуктів фаст-фуду є сурогатну їжу, напхану жирами, цукром, сіллю, консервантами і смаковими добавками. На смак вони можуть бути прекрасні, і з'являється прилив енергії, але в дійсності фаст-фуд наповнює вас калоріями з мінімумом поживних речовин, будучи тим самим дуже нездоровим паливом для вашого організму.

   Вживайте в їжу цільнозернові і скоротіть вживання солодкого і мучного.   Як би не були апетитні булочки, круасани, оладки і кекси, а також макаронні страви, всі вони на перевірку сприяють зниженню активності. Доктор медицини Гейб Миркин рекомендує уникати вживання макаронних виробів і випічки в тих випадках, коли вам потрібно бути бадьорими, оскільки високий вміст борошна і цукру в цих виробах призводять до виникнення сонливості. Віддаючи перевагу свіжим продуктам, а не напівфабрикатів, ви вибираєте більш здорове харчування і гарантовано будете відчувати себе по обіді набагато краще ..

   Вживайте на обід в їжу страви, насичені протеїном і складними вуглеводами.   Замість того щоб напихати себе напівфабрикатами і містять крохмаль продуктами, подбайте про сбаласірованной і здорову їжу. Спробуйте вегетаріанський обід, який, як правило, включає в себе цільнозернові і продукти з оптимальним вмістом протеїну. Для підтримки високого рівня енергії розробіть собі меню, включаючи такі продукти:

   Їжте менше. Великі порції важче переварити, тому після них почуття сонливості буде набагато помітніше. Замість того щоб їсти ситний обід, приймайте невеликі порції їжі протягом усього дня. Збалансуйте невеликий обід ранковим і полуденним перекусом - так ви зможете отримати всі необхідні вам калорії за день. Якщо ви приймаєте їжу невеликими порціями, стежте за тим, щоб перерва між прийомами їжі становив не більше трьох годин.

   Перекушуйте здоровими продуктами.   Використовуйте в якості снеків корисні продукти. Хороший денний перекус додає енергії, а його не бере. Намагайтеся не піддаватися спокусі перехопити шматочок шоколаду, краще з'їсти якийсь фрукт, кілька крекерів з нежирним сиром або жменю горіхів.

   Додаткові заходи боротьби з сонливістю

   1. Найкраще відмовтеся від споживання вина або пива в обід.   Незважаючи на те що пропустити по келиху вина або стаканчику пива в особливо стресовий день може здатися непоганою ідеєю, це викличе напад сонливості, так що краще уникати вживання алкоголю в обідній час. Алкоголь відноситься до седативним засобам, тому навіть одного келиха може бути досить, щоб до кінця дня відчувати втому.

   2. Стримуйте звичку пити після обіду кави.   Незважаючи на те що кофеїн відомий своєю здатністю підбадьорити, з часом цей ефект знижується, і доводиться постійно збільшувати дози напою. Потреба приймати кофеїн у все більших дозах згубна для здоров'я, оскільки в кінці кінців ваш організм почне вимагати занадто багато кофеїну, незабаром після його прийому буде спостерігатися значний спад енергії, і, нарешті, виникає ризик розвитку кофеїнової залежності.

      • Перейдіть днем ​​на декофеізірованние напої або напої без кофеїну. Найкращий вибір - проста вода, оскільки важливе значення має достатню кількість рідини в організмі протягом усього дня. В якості додаткового бонусу вода може бути прекрасним приводом час від часу розім'ятися, прогулявшись зі свого робочого місця до кулера і назад.

Чому буває слабкість після їжі і як з нею боротися

Прийом їжі як з сам процес травлення - це не тільки наповнення організму необхідними, а часом і непотрібними йому речовинами, а й певна витрата енергії на подрібнення і переробку потрапляють в шлунок продуктів. На цьому тлі слабкість після їжі здається нормальним станом організму, викликаним посиленою роботою багатьох органів і систем. З одного боку це так і є, але з іншого такий стан може бути симптомом активно розвивається захворювання, а значить, вимагає до себе особливої ​​уваги.

Епідеміологія

Причини слабкості після їжі

Слабкість після їжі може бути викликана банальним переїданням або поглинанням великої кількості важкої жирної їжі, і не треба бути фахівцем, щоб зрозуміти, що без наслідків тут не обійдеться. Великі витрати енергії і складності з переварюванням їжі можуть стати причиною появи запаморочення та слабкість після їжі, що супроводжуються відчуттям важкості в шлунку і сонливість.

Запаморочення може бути викликано вживанням у великій кількості продуктів, багатих на речовина з групи біогенних амінів тирамін, який провокує звуження судин в головному мозку. До таких продуктів відносяться сири, цитрусові, консервація, продукти бродіння (кефір, пиво, квас і ін.).

Якщо після їжі у вас спостерігаються такі симптоми, як нудота і слабкість, можливо вам якомога швидше варто відвідати гастроентеролога. Такі симптоми можуть вказувати на розвиток різних шлунково-кишкових захворювань, таких як гастрит, панкреатит, виразка шлунка і дванадцятипалої кишки, Синдром ледачого шлунка, холецистит і ін.

Особливу увагу варто звернути на стан шлунково-кишкового тракту, якщо вищевказані симптоми супроводжуються блювотою і підвищенням температури. Така реакція організму може бути показником серйозних проблем: загострення виразки шлунка, апендицит, диспепсія, що починається перитоніт (запалення очеревини). І тут уже зволікання смерті подібно.

Слабкість і сонливість після їжі може бути наслідком надмірного вживання їжі, багатої вуглеводами. Але якщо дані симптоми стають регулярними, постає питання про обстеження на цукровий діабет. Заочним підтвердженням неприємного діагнозу можуть стати такі симптоми: спрага, що спостерігається на постійній основі, часті позиви   до сечовипускання, повільне загоєння ран і подряпин, різка втрата ваги.

Але не такий страшний звір, як його малюють. Жити можна і з таким діагнозом. Головне вчасно розпізнати хворобу і не дати їй перейти в стадію, коли потрібно постійне підживлення інсуліном. Цукровий діабет, втім, як і гастрит, панкреатит і інші серйозні захворювання, - це в першу чергу дієта, відмова від багатьох смакоти і деяких звичок. Але нічого не вдієш, хочеш відчувати себе здоровим і щасливим - навчися любити правильну їжу.

Слабкість і серцебиття після їжі найчастіше є першими ознаками розвитку серцево-судинних захворювань. Справа в тому, що сама по собі тахікардія (посилене серцебиття) супроводжується такими симптомами, як слабкість, пітливість, задишка. Якщо у людини після прийому їжі виникають подібні стану, це вже вказує на відхилення від норми.

Подібні симптоми можуть викликати не тільки хвороби серця і судин, а й порушення в роботі шлунково-кишкового тракту, ожиріння, проблеми зі «щитовидкою», діабет, порушення в ЦНС.

Якщо вас кидає в піт, і ви відчуваєте помітну слабкість після їжі, причиною цього може стати звичайний гормональний сплеск. Впливу гормонів найбільше схильні жінки, особливо в період менструації і статевого дозрівання.

Саме гормональна перебудова і зниження артеріального тиску, що супроводжує процес перетравлення їжі, є основною причиною слабкості після їжі при вагітності.

Гіпергідроз в поєднанні зі слабкістю після прийому їжі можуть помічати за собою люди з порушеннями обміну речовин, діагностованою вегетосудинною дистонією (ВСД), а також пацієнти з синдромом Фрея, яких кидає в піт не тільки після прийому гарячої їжі, але навіть від однієї думки про неї .

Задишка і слабкість після їжі є насторожує симптомом, але самі по собі вони не можуть вказувати на певне захворювання. Вони є сигналом про існування якогось відхилення в роботі внутрішніх органів. Точний діагноз захворювання, про яке сигналізували слабкість і задишка, може встановити лікар-терапевт на підставі повного або часткового обстеження організму.

Частою причиною слабкості після їжі є так званий демпінг синдром, при якому відбувається неприродно швидке випорожнення шлунка. Зазвичай його появі передує резекція - операція з видалення великої частини шлунка з подальшим відновленням роботи шлунково-кишкового тракту, але іноді спостерігаються його прояви і у зовні здорових людей.

Демпінг-синдрому властиві практично всі симптоми, описані вище. Патогенез даного стану залежить від процесів, що відбуваються в організмі за час переробки харчових продуктів.

Розрізняють 2 види синдрому прискореного спорожнення шлунка:

• Ранній (настає практично відразу після їжі, не пізніше ніж через 20 хвилин після їжі), який викликаний утворенням харчової грудки і підвищенням осмотичного тиску в кишечнику.
• Пізній (виникає через певний час після прийому їжі, найчастіше через 2-3 години).

Для раннього демпінг-синдрому характерні:

• помітна слабкість,
• сильне серцебиття,
• зниження артеріального тиску і пов'язані з цим запаморочення,
• блідість шкірного покриву і плями на ньому.

А також поява холодного поту, задишки, нудоти з позивами на блювоту.

У разі пізнього демпінг-синдрому до вже наявних скарг приєднуються:

• безпричинний голод,
• непритомність,
• порушення зору у вигляді відблисків і плям перед очима, нездатності сфокусувати погляд на одній точці, темрява перед очима,
• зниження глюкози в крові,
• бурчання в животі,
• загальне нездужання.

При цьому шкіра червоніє, а нудота і задишка відступають. Їх поява на стадії пізнього демпінг синдрому може спровокувати лише переїдання.

Слабкість після їжі і супутні симптоми в різному поєднанні можуть бути наслідком строгих дієт, голодування і розвиваються на цьому грунті захворювань: синдром подразненого шлунка (функціональний розлад травлення), булімія (психологічно обумовлений неконтрольований прийом їжі), анорексія.

Подібні симптоми можуть супроводжувати харчову алергію. Якщо ви помічаєте, що нудота і слабкість після їжі виникають лише після вживання білкової їжі, солодощів або випічки, плюс до того ж супроводжуються головним болем і дзенькотом в вухах, необхідно терміново виявити алерген і виключити його з раціону.

патогенез

Оскільки слабкість після їжі може вказувати на різні стани і хвороби, патогенез   даного симптому можна розглядати лише з точки зору тих процесів в організмі, які супроводжують саму процедуру переробки їжі. Процес переробки їжі починається ще в ротовій порожнині. Організму потрібна додаткова енергія не тільки на подрібнення продуктів, але і на їх засвоєння.

За ідеєю процес травлення починається вже з виникнення почуття голоду. Організм починає готуватися до прийому їжі, мозок подає сигнал і кров починає доливати до органів травлення. Згідно із законом збереження, в замкнутому середовищі якщо десь утворюється надлишок, значить в іншому місці будемо спостерігати дефіцит. Кров відливає від мозку і легенів, вони відчувають кисневе голодування (адже кисень поставляється в органи через кров), звідси і виникають такі симптоми, як запаморочення і задишка на тлі загальної слабкості (адже страждають і інші органи).

попадання в травний тракт   важкої, трудноперевариваемой їжі може призвести до утворення хімусу. Такий жорсткий харчова грудка, утворюючи в шлунку, нездатну з ним впоратися, рухається далі в тонкий кишечник, де робить сильний тиск на його стінки. Таке «насильство» провокує викид залозами в кров особливих речовин катехоламінів. З його надлишком пов'язують такі симптоми як слабкість після їжі, запаморочення, втома, пітливість, задишка.

Йдемо далі. Всмоктування в кишечнику корисних речовин з їжі супроводжується підвищенням в крові рівня глюкози, що живить мозок. Для нього це служить сигналом до припинення вироблення орексина. Цей матеріал не тільки підштовхує нас до пошуку їжі, але також дарує заряд бадьорості і активності. Зрозуміло, що зниження рівня даної речовини призводить до занепаду сил, тобто слабкості і сонливості.

Як бачимо, активність клітин орексина знижує цукор, або глюкоза, саме тому найбільша сонливість і слабкість спостерігається при вживанні продуктів, багатих на вуглеводи, особливо солодощів. Використовуючи печиво, цукерки та солодкі напої для перекусу днем, ми фактично провокує гальмування деяких процесів в організмі. Якщо розглядати наш організм як якийсь робочий механізм, то орексин в ньому буде грати роль педалі газу, а цукор та інші вуглеводи - гальма.

Саме тому, одним із принципів правильного харчування   є правило не вживати вуглеводи вранці і вдень, або хоча б значно обмежити їх кількість. А ось якісний білок є своєрідним антидотом для вуглеводів, значно знижуючи їх негативний «заколисливе» дію.

Діагностика слабкості після їжі

Чи стане хтось сперечатися з твердженням, що серйозні хвороби найчастіше легше запобігти, ніж лікувати, а своєчасний діагноз робить лікування більш ефективним? Не дарма мудрі люди говорили, що береженого Бог береже. Так і в разі слабкості після їжі. Якщо вчасно схаменутися, можна попередити розвиток або полегшити лікування багатьох захворювань, супутником яких є подібна слабкість. Або хоча б розробити оптимальне меню і режим дня, що сприяють нормалізації стану після прийому їжі.

А ось ігнорування даного симптому може мати дуже неприємні наслідки   у вигляді запущеної інсулінозалежній форми цукрового діабету, загострень гастриту або виразки шлунка і дванадцятипалої кишки, розвитку інших захворювань, особливо пов'язаних з роботою шлунково-кишкового тракту. Якщо прореагувати на ситуацію вчасно, можна запобігти небезпечним ускладнення, Такі як прорив виразки або запалення очеревини.

Діагностика слабкості після їжі   зводиться не до самої констатації цього факту, а до пошуку причини виникнення даного симптому і виявлення супутніх йому захворювань. Для цього під час прийому лікар уточнює всі обставини, які передували появі слабкості: коли з'явилася, які продукти людина вживав і в якій кількості, які симптоми присутні крім слабкості, як часто турбують напади слабкості після прийому їжі. Крім цього, виключається або встановлюється спадкова схильність до харчової алергії.

Крім опитування пацієнта лікар може провести вимірювання температури і АТ, а також пальпацію області епігастрії. Цей метод обстеження вже може дати деяку інформацію про здоров'я шлунково-кишкового тракту.

Більш повну інформацію про можливу проблему дає інструментальна діагностика. В першу чергу дослідженню підлягає ШКТ. виявленням патологій шлунково-кишкового тракту   займається гастроентеролог.

Найбільш популярними методами в цій галузі досліджень є УЗД живота і фіброгастроскоп, що дозволяє побачити патологію зсередини, а також виміряти кислотність шлункового соку. На підставі інструментальних досліджень і збору анамнезу гастроентеролог дає свій висновок.

Якщо є підозра на демпінг-синдром для постановки діагнозу, крім опитування пацієнта, можуть знадобитися рентгенографія шлунка. Можуть проводитися провокаційні проби для підтвердження реакції на глюкозу. Проводяться лабораторні дослідження рівня інсуліну і альбумінів.

Крім цього лікар може призначити деякі аналізи: Загальний і розширений аналіз крові, аналізи сечі і калу, а також аналіз крові на цукор для виявлення розвитку цукрового діабету та інших хвороб обміну речовин. Тут може знадобитися консультація ендокринолога, який спеціалізується на патологіях ендокринної системи, що відповідає за нормалізацію обміну речовин.

Деякі труднощі в діагностиці може представляти панкреатит. Крім УЗД і рентгену, можуть бути призначені специфічні дослідження: ендоскопія, лапароскопія, а також дворазове дослідження крові і сечі на наявність ферментів.

Якщо присутній задишка і тахікардія, можуть бути призначені додаткові методи   обстеження, такі як рентген грудної клітки, електрокардіограма, МРТ та ін.

Диференціальна діагностика

Якщо диференціальна діагностика не виявить в організмі ніяких патологій, то лікар-терапевт дасть пацієнтові необхідні вказівки по складанню режиму дня і раціону, щоб уникнути в майбутньому повторення симптому.

Лікування слабкості після їжі

Слабкість після їжі не є хворобою. Це лише симптом деяких патологій в організмі. Виходить, що позбутися від цього некомфортного симптому можна лише вживши заходів до лікування причини, що його викликає. А оскільки таких причин може бути безліч, то описати детально лікування всіх хвороб і патологічних станів в одній статті неможливо.

Зупинимося докладніше на ліках, здатних полегшити стан пацієнта при найпоширеніших захворюваннях і станах, пов'язаних з переїданням. У лікуванні різних хвороб шлунково-кишкового тракту широке застосування знайшли ферментні препарати, що полегшують травлення і засвоєння їжі в шлунково-кишковому тракті. Якщо є проблеми зі шлунком і підшлунковою залозою ці препарати завжди призначають у складі комплексної терапії захворювань.

До речі, ці ж лікарські засоби   можна порадити тим, хто не може контролювати свій апетит, схильний до переїдання або просто як допоміжний засіб для травлення під час застіль з великою кількістю ситних, жирних страв, що супроводжуються нудотою і слабкістю після їжі.

Найпопулярнішими і затребуваними ферментними препаратами є «Фестал», «Мезим», «Креон», «Панкреатин», «панкреаз», «Екзістал», «Семілаза».

«Панкреатин» - ймовірно найпопулярніше в силу своєї ефективності і дешевизни засіб для полегшення перетравлювання їжі. Здавалося б, ферментний препарат із специфічною назвою повинен мати і свідчення, пов'язані з порушеннями синтезу ферментів для травлення в підшлунковій залозі. Це так, але проблеми з підшлунковою є лише одним з показань до прийому препарату. Крім цього лікарі радять приймати «Панкреатин» при хронічних патологіях ШКТ, хворобах печінки, після операції на підшлунковій, шлунку або дванадцятипалої кишці, після опромінення органів шлунково-кишкового тракту, при одиничному або постійному переїданні. Показаний він і людям, спосіб життя яких не привертає до активного руху, а також тим, у кого є проблеми з жувальним апаратом, при підготовці в рентгену або УЗД органів шлунково-кишкового тракту.

«Панкреатин» містить ферменти (протеаза, амілаза і ліпаза), ідентичні тим, які виробляє підшлункова залоза людини. Джерелом даних ферментів є велика рогата худоба і свині. При перорально прийомі ферментний препарат поповнює дефіцит даних речовин в організмі і сприяє швидкому розщепленню білків, крохмалю і жирів і перетворення їх в амінокислоти, олігосахариди і жирні кислоти, необхідні для життєдіяльності людини.

В аптеках можна знайти препарат різних виробників, що випускається у вигляді таблеток різного дозування від 10 до 60 штук в упаковці. Є 2 різновиди препарату «Панкреатин» і «Панкреатин форте».

Спосіб застосування та дозування. Приймати препарат слід разом з їжею або відразу після закінчення трапези, ні в якому разі не дроблячи її на частини. Прийом препарату повинен супроводжуватися вживанням великої кількості рідини. Це необхідно для того, щоб ферменти в складі препарату звільнялися і починали діяти безпосередньо в дванадцятипалій кишці, а не пізніше.

Такий спосіб застосування дозволяє домогтися максимального ефекту   від препарату вже через 30-40 хвилин. Кількість прийнятих за один раз таблеток найчастіше становить 1-2 штуки, але за вказівкою лікаря доза може бути збільшена в залежності від ступеня розвитку ферментної недостатності і віку пацієнта.

У тому випадку, якщо підшлункова залоза не в змозі виробляти ферменти взагалі, призначають максимальну дозу препарату: 5 таблеток «Панкреатин 8000», що відповідає фізіологічної потреби ШКТ в ферментах.

«Панкреатин» здатний успішно знімати неприємні симптоми переїдання, такі як тяжкість в шлунку, сонливість, нудота і слабкість після їжі. В цьому випадку зазвичай достатньо 1 таблетки, прийнятої відразу після прийому їжі.

Препарат має зовсім небагато протипоказань до застосування. Це, як правило, підвищена чутливість до речовин у складі ліки, гостра форма панкреатиту, а також загострення його хронічної форми. Препарат дозволений до застосування в дитячому віці і при вагітності / лактації. В цьому випадку може встановлюватися індивідуальна дозування.

Прийом препарату рідко супроводжується якими-небудь побічними діями. Зрідка можуть виникати порушення стільця, нудота, неприємні відчуття в животі, незначні зміни аналізу крові, алергічний висип.

Запобіжні заходи. Небажано приймати препарат разом з антацидами і препаратами заліза, а також з алкоголем. Можливе застосування «панкреатин» в невеликих дозах після застіль з невеликою кількістю випитого спиртного.

У дитячому віці прийом препарату провокує підвищення ймовірності запорів.

Іноземним аналогом «панкреатин» є «Мезим». Відрізняються препарати лише фіксованою дозуванням окремих ферментів в останньому. «Панкреаз» -отечественний аналог вищеописаного препарату.

«Креон» також є аналогом «панкреатин», але випускається він уже в формі капсул. Така форма випуску, на думку лікарів, ефективніша в даному випадку. Звичайна доза становить: 1 капсула перед прийомом їжі.

препарат «Фестал», На відміну від попередніх, доповнений компонентами жовчі, підсилює дію ліпази і геміцелюлозою, що допомагає розщеплювати клітковину. Він сприяє більш ефективному засвоєнню вітамінів і жирів.

До звичайних показаннями ферментних препаратів в даному випадку можна додати не інфекційну діарею, метеоризм, синдром подразненого кишечника.

У зв'язку з присутністю в складі препарату жовчі і геміцелюлози, він має і специфічні протипоказання до застосування. Це захворювання печінки, такі як жовтяниця, гепатити, печінкова недостатність, крім цього жовчнокам'яна хвороба, скупчення гною в жовчному міхурі (емпієма), а також непрохідність кишечника.

Приймають препарат зазвичай в дозуванні однієї-двох таблеток 3 рази на добу. Дитяча норма встановлюється лікарем.

Прийом препарату може супроводжуватися деякими побічними діями, ідентичними «панкреатин».

Запобіжні заходи. Препарат випускається у вигляді драже, і зміст в оболонці глюкози може негативно позначатися на стані хворих на цукровий діабет.

З обережністю, строго за показаннями лікаря приймають «Фестал» під час вагітності або годування дитини грудьми.

Аналогом «Фесталу», розташованим в тій же ціновій категорії, є препарат «Ензістал».

«Сомілаза»   - Поліферментні препарат, у складі якого можемо знайти солізим, що відноситься до ферментів для розщеплення жирів, і α-амілазу. Принцип дії препарату трохи різниться від попередніх. Брак ферментів заповнюється за рахунок розщеплення жирів.

Показаннями до застосування препарату крім недостатності роботи шлунково-кишкового тракту і підшлункової в зв'язку із захворюваннями, є і вікові зміни в системі травлення.

Спосіб застосування та дозування препарату такі ж, як і у «Фесталу».

Плюсом препарату «Сомілаза» вважається майже повна відсутність протипоказань до застосування і побічні ефекти. Проте прийом препарату потрібно здійснювати лише після консультації з лікарем-фахівцем.

Що стосується цукрового діабету, то тут розмова може бути довгим, та й безпідставним, адже призначення препаратів при даному захворюванні вимагає компетентності ендокринолога. Можна лише сказати, що лікування даного порушення здоров'я представляється тривалим і базується на дотриманні спеціальної дієти з обмеженням джерел глюкози і холестерину.

Теж саме можна сказати і про серцево-судинних хворобах, лікування яких проводить лікар-фахівець.

А ось щодо демпінг-синдрому можна дати деякі поради, які полегшують стан хворого і дозволяють нормалізувати процес травлення, щоб виключити виникнення слабкості після їжі.

Як у випадку цукрового діабету, так і в ситуації з хворобами шлунково-кишкового тракту дієта виходить на перший план. Для кожного захворювання існують свої обмеження за якістю і дозуванні їжі. Найчастіше вдаються до дробовому харчуванню, коли число прийомів їжі в день збільшується, а порції відповідно зменшуються, а також до виключення з меню важких продуктів, Провокують утворення харчової грудки.

Дієта при демпінг-синдромі має на увазі отримання повноцінного дрібного харчування. Їжа повинна бути калорійною, в ній повинні бути присутніми всі необхідні вітаміни, а ось кількість рідини і вуглеводів коштувати обмежити. Продукти, багаті клітковиною необхідно максимально виключити з меню.

У разі легкого перебігу синдрому часто обмежуються дієтотерапією. Якщо крім нудоти і слабкості після їжі спостерігаються ще й запаморочення, для зняття даних синдромів можна рекомендувати препарати «Иммодиум», «Мотилиум», «Окреотід», а також ферментні препарати.

«Иммодиум»   знижує частоту скорочень стінок кишечника, за рахунок чого його вміст просувається з меншою швидкістю. Препарат незамінний при синдромі середньої тяжкості поряд з препаратами атропіну, що знижують моторику шлунково-кишкового тракту. «Окреотід» зменшує ймовірність виникнення ускладнень після операцій на шлунку і ін. Органах шлунково-кишкового тракту. «Моілліум» безпосередньо прибирає неприємні симптоми, які супроводжують демпінг-синдром.

При тяжкому перебігу демпінг-синдрому перед їжею призначають анестетик «Новокаїн». При цьому після кожного прийому їжі лікарі не рекомендують активно рухатися, а навпаки радять відпочити.

Якщо всі вжиті заходи не приносять результату може знадобитися хірургічна допомога, яка полягає в реконструктивної гастроеюнодуоденопластіке, яка уповільнює рух їжі до тонкій кишці.

Слабкість після їжі може бути викликана порушенням засвоєння їжі, а значить і вітамінів в їх складі. Тому терапія даного стану включає в себе прийом вітамінних комплексів.

Фізіотерапевтичне лікування призначається щодо тих хвороб, якими викликано стан слабкості після прийому їжі. Це може бути грязелікування, лікування мінеральними водами, лікувальна фізкультура, кліматотерапія.

Народне лікування слабкості після їжі

Як медикаментозне, так і народне лікування   слабкості після їжі засноване на усуненні причини її викликає, а значить, і проводитися повинно лише за результатами лікарської діагностики. Коли хвороба встановлена, є сенс почати її лікування, яке і усуне слабкість і інші симптоми.

Так при панкреатиті і гастриті позитивну дію надає свіжий картопляний сік, випивати який потрібно від 1,5 до 3 склянок на день.

Допомагає при багатьох хворобах шлунково-кишкового тракту і прополіс. Він використовується у вигляді спиртової настоянки, водного розчину або в природному вигляді. Найпростіше при ускладненнях хвороби і появі симптомів нудоти і слабкості після їжі розжовувати шматочок прополісу трохи більше горошини протягом деякого часу.

Масло обліпихи також помітно полегшує стан пацієнтів з хворобами шлунка, дванадцятипалої кишки і кишечника. Приймати його треба по 1 чайній ложці за 25-30 хвилин до їжі.

У разі цукрового діабету народна медицина рекомендує вживати з ранку світлу квасоля в кількості 7шт., попередньо замочену з вечора в 100 г води. Квасоля потрібно з'їсти натщесерце, запиваючи тій же водою, за годину до їди.

Допомагає стабілізувати стан при діабеті і хрін. Його потрібно подрібнити і наполягати на кислому молоці в холодному місці близько 7-8 годин (1 ст.л. хрону на 1 ст. Кислого молока). Приймати за півгодини до їжі в кількості 1 ложки.

Таких рецептів безліч, але крім них стабілізації роботи шлунково-кишкового тракту і попередження слабкості, нудоти, запаморочення після їжі сприяє вживання продуктів і трав, які допомагають поліпшити травлення. До продуктів такого дії відносять сухофрукти, свіжі фрукти і овочі, лляне насіння, кисломолочні продукти, висівки.

Гомеопатія

Лікування травами слабкості після їжі грунтується на властивостях деяких трав, корисних для травлення. До таких травам відносять кульбаба, кріп, м'яту. А також ромашку, оман, подорожник, звіробій, розмарин, корінь імбиру, цикорію і лепехи і ін. На основі цих трав складають лікувальні збори. Деякі з них можна знайти навіть в аптеці, наприклад, ефективні трав'яні чаї доктора Селезньової.

Серед інших гомеопатичних засобів при слабкості після їжі можна виділити наступні препарати:

«Anacardium-Homaccord»   застосовується для лікування різних порушень в роботі органів шлунково-кишкового тракту. Одним з показань до застосування є і злощасний демпінг-синдром.

Препарат випускається у вигляді крапель. добова доросла дозування   становить 30 крапель, розділених порівну на 3 прийоми. Дитяча встановлюється лікарем.

Протипоказанням до застосування служить гіперчутливість до складових. Побічні ефекти не спостерігаються. Пацієнти з патологіями щитовидної залози можуть приймати препарат лише в дозуванні, визначеної ендокринологом.

«Coenzyme compositum»   гомеопатичні ампули, що застосовуються у вигляді уколів. Нормалізують обмін речовин, активізують захисні сили організму на боротьбу з патологіями шлунково-кишкового тракту та ін. Органів і систем, позитивно впливають на вироблення ферментів.

Уколи робляться від 1 до 3 разів на тиждень, використовуючи різні методи введення препарату. Доросла разова доза - 1 ампула. Для дітей молодше 6 років дозування становить 1 мл, до 1 року - 0,4 мл, до 3-х років - 0,6 мл.

Розчин можна вживати і перорально (через рот), розводячи призначену дозу в воді (5-10 мл). Курс терапії може коливатися в межах 2-5 тижнів.

Крім непереносимості препарату інших протипоказань у даного засобу від слабкості після їжі немає. Зате помічені деякі побічні дії: набряки на місці уколу, свербіж і алергічні висипання.

«Natrium phosphoricum»   - препарат для лікування цукрового діабету та станів з утрудненим переварюванням жирної їжі. Містить лактозу.

Препарат призначений для лікування дорослих і дітей, в тому числі немовлят. Разова доза для будь-якого віку одна - 1 таблетка. А ось кратність застосування залежить як від віку пацієнта, так і від перебігу хвороби. При хронічних станах прийом препарату здійснюється 1-3 рази на день, при гострих - від 1 до 6 разів.

При прийомі препарату можливі реакції гіперчутливості. При вагітності може знадобитися консультація лікаря-фахівця з приводу використання препарату.

«Гастронал»   - гомеопатичний препарат, який знайшов своє застосування в комплексній терапії захворювань шлунково-кишкового тракту, що супроводжуються нудотою і слабкістю після їжі.

Препарат показаний для застосування дорослим пацієнтам старше 18 років. Протипоказаннями до застосування, крім реакцій гіперчутливості, є нестача сахарази і непереносимість фруктози, яка входить до складу препарату. Побічні дії виявляються лише на грунті ігнорування протипоказань.

Препарат у вигляді гомеопатичних гранул застосовується у звичайній разової дозуванні (8 шт.) І утримується в роті до максимального розчинення. Приймати таблетки можна до (за півгодини) або після їди (через годину). Рекомендується триразове застосування препарату протягом доби при терапевтичному курсі, що становить 1 місяць.

профілактика

Профілактика слабкості і інших неприємних симптомів після їжі починається з перегляду існуючого режиму дня і звичного меню. Сніданок, обід і вечеря повинні здійснюватися в один і той же час. Під час їжі потрібно зосередитися саме на процесі прийому їжі, а не обдумувати деталі майбутньої зустрічі і переживати про втрачені моменти. Не варто під час їжі переглядати телепрограми, вчити уроки, готуватися до іспитів, читати художню літературу, залишаючи свій шлунок один на один з недостатньо пережованої їжею.

Перегляньте й свій погодинний раціон. Вранці та вдень обмежте споживання продуктів, багатих на вуглеводи, щоб вони не стали причиною несвоєчасної сонливості. Для попередження запаморочень і слабкості після їжі обмежте кількість випитого кави, особливо кави з цукром.

Збільшення кратності прийому їжі і зменшення разових порцій допоможе ШКТ легше справлятися зі своєю роботою. При цьому їсти треба не поспішаючи, ретельно подрібнюючи їжу в роті і віддаючи перевагу легкій їжі, фруктам, овочам. Це допоможе уникнути утворення харчової грудки.

Якщо немає особливих протипоказань, введіть в свій раціон клітковину, яка буде активно допомагати ШКТ в справі переробки харчових продуктів. Зверніть увагу і на інші продукти, які покращують травлення. Вони корисні як для лікування, так і для профілактики слабкості після їжі.

Візьміть за звичку за півгодини до першого прийому їжі випивати склянку чистої води. Це дозволить не тільки запустити ще не прокинулися шлунок і кишечник, але і очистить їх від слизу.

Переїдання - найбільший ворог шлунково-кишкового тракту. Саме надмірності в їжі і великий її обсяг є частою причиною   розвитку різних патологій шлунково-кишкового тракту. Стакан води допоможе і в цьому випадку, зменшивши розігрався апетит.

Якщо ж уникнути переїдання не вдається (зазвичай таке трапляється на весіллях, ювілеях і інших урочистостях з великою кількістю спиртного і делікатесів), на допомогу прийдуть ферментні препарати і звичайний активоване вугілля, Які допоможуть швидко і ефективно позбутися від таких неприємностей, як, запаморочення, нудота і слабкість після їжі.

прогноз

Говорячи про прогноз слабкості після їжі як зрідка повторюваного неприємного стану, то дотримання дієти та інших профілактичних заходів   однозначно змінять ситуацію на краще. Якщо ж розглядати слабкість після їжі як симптом конкретного захворювання, то для сприятливого прогнозу може знадобитися серйозне і тривале лікування за умови вчасно виявленої патології. Тут вже однією дієтою справа рідко обходиться.

Медичний експерт-редактор

Портнов Олексій Олександрович

Освіта:   Київський Національний Медичний Університет ім. А.А. Богомольця, спеціальність - "Лікувальна справа"

Поїв, начебто і не переїв, і продукти якісні, але слабкість наростає, стає погано, хочеться забитися під ковдру і нікого не бачити? Неприємно! Який вихід з цієї ситуації? Чи не їсти або харчуватися малими дозами? Це не вихід!

З їжею в організм надходять поживні речовини, мінерали. Відмова або зменшення порцій негативно позначаться на загальному стані самопочутті. Що робити? Вибору немає! Потрібно прислухатися до себе, систематизувати симптоматику і відходити до лікаря.

Це вам було смачно і цікаво, а для організму процес перетравлення їжі є важкою роботою. Їжа, хоч і подрібнюється в, в шлунку може злипнутися в щільну грудку. До органів травлення активно приливає кров, при цьому інші органи починають відчувати брак кисню.

Додатково зростає тиск в тонкому кишечнику, Активізується продукція катехоламінів - медіаторів і гормонів, які беруть участь в обміні речовин. Це провокує слабкість, іноді нудоту.

Часте явище - сонливість після. Цей ефект пов'язаний зі зміною рівня глюкози в крові. Підвищився - нам радісно, ​​енергія б'є ключем і хочеться жити. Якщо знизився, то нам хочеться спати або просто лежати без діла.

Слабкість після їжі. патологічні стани

Слабкість після їжі може бути причиною гіпоглікемії.

Погано після обіду або вечері? Це може бути симптомом різних патологічних станів. Причини неприємних відчуттів:

1. Гіпоглікемія - різке падіння глюкози в крові
2. Гіперглікемія - підвищені показники глюкози в крові
3. Демпінг-синдром
4. Захворювання щитовидної залози
5. Патологічні процеси в системі - гастрити, виразки, ентерити

Всі ці стани вимагають обстеження, лікування та динамічного спостереження у лікаря.

Гіпоглікемія після їжі. Причини і симптоматика

Цукровий діабет може бути причиною гіпоглікемії.

Гіпоглікемія - зниження рівня глюкози в крові менше 3,33 ммоль / л. Стан ставиться до критичних і вимагає термінової госпіталізації через ризик розвитку коми. Ця патологія виникає як у пацієнтів з різними, так і повністю здорових людей. Причини гіпоглікемії, яка розвивається після прийому їжі:

• Швидке спорожнення шлунка і кишечника після хірургічних втручань
• Прийом галактози на тлі галактоземии - метаболічне порушення, при якому галактоза не трансформується в глюкозу
• Тривалий прийом фруктози
• Надлишок лейцину на тлі підвищеної сприйнятливості до цієї амінокислоті
• початкова стадія

Для інших видів гіпоглікемії характерно поступовий розвиток симптомів і вони не залежать від прийому їжі. Симптоматика цієї починає відчуватися, коли рівень глюкози знижується на все 0,33 ммоль / л:

1. Неврологічна складова - страх, тривога, тремор, запаморочення, порушується координація рухів, складності з фокусуванням очей
2. Загальна слабкість
3. Постійне болісне відчуття голоду
4. Аритмії - тахікардія або брадикардія
5. Стрибки артеріального тиску

У важких випадках - розвивається сонливість, коматозні стану, неврологічна посилюється. З'являються несвідомі автоматизовані дії - ковтання, смоктання, гримасничанье.

Про гіпоглікемії, симптоми і методи лікування розповість відеоматеріал:

Гіперглікемія після їжі. симптоматика

Причиною поганого стану після їжі може бути гіперглікемія.

Гіперглікемія - це стан, при якому спостерігається підвищений вміст в крові. Лікарі виділяють 2 типу цієї патології:

• Гіперглікемія на голодний шлунок - розвивається через 8 годин після останнього
• Гіперглікемія, розвиваюча після прийому їжі. Показники глюкози в крові в цьому стані вище 10 ммоль / л

Симптоматика цієї патології:

1. Нестримна жага
2. порушення дефекації
3. У сечі виявляється цукор
4. зниження вага
5. Сверблячка і печіння шкірних покривів
6. слабкість
7. У важких випадках - аж до коматозного стану

Важливо! Гіперглікемія не є обов'язковою ознакою цукрового діабету. Найчастіше це порушення обміну речовин.

Демпінг-синдром. симптоматика

Поганий стан після їжі може бути через демпінг-сімдрома.

Це патологія розвивається після хірургічних втручань на органах. Полягає в надмірно швидкої евакуації їжі зі шлунка в кишечник. Розвивається в 30% випадків, як ускладнення після резекції. Основна симптоматика демпінг-синдрому розвивається або відразу після їжі, або під час прийому їжі:

• Відчуття переповнення в шлунку
• Слабкість, зниження зору
• Болі, печіння в епігастрії
• нудота,
• Головні болі
• Шум у вухах, різкі скачки тиску
• підвищене газоутворення
• У важких випадках - аж до розвитку коми

Ступінь вираженості залежить від тимчасового чинника. Чим більше часу пройшло після втручання, тим менш вираженими стають симптоми.

Патології щитоподібної залози та системи шлунково-кишкового тракту

Патології щитоподібної залози також бере участь в обміні речовин.

Щитовидна залоза не має безпосереднього впливу на процеси засвоєння і переварювання їжі. Але вона бере участь в обміну речовин. Так при недостатній функції цього органу відбувається збільшення маси тіла без зміни.

При надлишку гормонів - навпаки, вага різко падає при посиленому харчуванні. Обидва стани характеризуються проблемами з шлунково-кишкового тракту, нудотою, блювотою і неприємними відчуттями після прийому їжі.

Захворювання шлунково-кишкового тракту - гастрити, ерозії, ентерити - також можуть спровокувати розвиток неприємної симптоматики після прийому їжі. Це відбувається через цих органів.

Серотонін.

Почуття втоми викликають зміни в хімічних процесах нашого мозку. Разом з вуглевод містить їжею ми постачаємо клітини серотоніном, який сприяє відчуттю бадьорості і радості. З його допомогою наш організм бореться з психічними та психологічними негативними відхиленнями (стресами, депресіями, різкими перепадами настрою). Після кожного прийому їжі з високим вмістом вуглеводів в крові спостерігається підвищення рівня інсуліну. Серотонін в мозку виробляється в надмірній кількості, і тому людини хилить в сон. Коли починається зниження рівня цього гормону, виникає почуття занепаду фізичних сил. Через це у деяких людей з'являється скажений апетит. Поглинанням вуглеводів ми намагаємося підвищити кількість серотоніну. Виникає зачароване коло: поїли - хочеться спати, поспали - треба поїсти. Якщо не вдаватися до інстинктам і не кидатися на їжу при кожному бажанні, то через деякий час хімічні процеси в мозку прийдуть в норму, і сонливість пройде. Інакше ми піддаємося ризику захворювань ожиріння і діабету.

Збалансоване харчування.

Дуже важливо спостерігати за своїм станом після прийому їжі. Наприклад, якщо ви стали стежити за своїм раціоном і помітили, що навіть після продуктів з низьким вмістом вуглеводів вас хилить в сон, то треба звернутися до лікаря. У цьому випадку обмін речовин в організмі прийняв безладний характер, а значить - порушення функцій може привести до хронічних захворювань. Поїдання продуктів з підвищеним вмістом вуглеводів і цукру в великому, необмеженій кількості (особливо дітьми) - це прямий шлях до хвороб цукровий діабет і ожиріння.

Інсулін.

Інсулін, що міститься в крові, допомагає глюкозі «осідати» в клітинах. В результаті цього процесу виробляється необхідна енергія для життєдіяльності і бадьорості людей. Зайва глюкоза відкладається в жирових тканинах. Для вивільнення її потрібна велика кількість додаткової енергії. При надлишку цукру в крові, організм починає виробляти велику кількість інсуліну, клітини виснажуються. Вони перестають сприймати інсулін, а, отже, і глюкоза не переробляється в енергію. Ось і причина сонливості після рясної і ситної їжі. Надлишок глюкози під час післяобіднього відпочинку організм відкладає в жирові тканини.

Глюкоза.

Всі скарги медикам на постійну сонливість і синдром хронічної втоми (СХВ) безпосередньо пов'язані з неправильним харчуванням. Глюкоза необхідна організму для нормального функціонування мозку і м'язової активності. Її недолік призводить до раптової або постійної втоми, а надлишок - до ожиріння. Наш організм має два джерела глюкози. По-перше, - існує запас в м'язових тканинах і печінці глікогену. По-друге, - власна глюкоза виробляється клітинами організму. Хвороба при підвищеному рівні глюкози в крові називається гіперглікемія, при заниженому - гіпоглікемія.

Хворобливі симптоми.

Важливо дотримуватися збалансований раціон харчування. Вживання в їжу великої кількості поганих вуглеводів (погано засвоюваних клітинами) і недолік клітковини в харчуванні можуть викликати такі неприємні симптоми, як блідість, пітливість, тремтіння, тривожність, серцебиття, напади голоду, втрата свідомості, головний біль, погіршення пам'яті, зору, озноб, сонливість, агресія, роздратування. Недолік цукру виникає в результаті споживання його у великій кількості. Сонливість і слабкість до обіду відчувають ті люди, у яких падає рівень глюкози в крові через неправильне сніданку. Такі ж симптоми найчастіше виникають у людини, який вважає за краще між їжею перебивати апетит солодким або поглинає фастфуд на ходу. Схильні до алкоголізму нейтралізують глікоген в печінці, позбавляючи свій організм запасів глюкози. Постійне вживання газованих напоїв так само піддають людини до ризику захворювання на ожиріння або діабет. Доведено, що за місяць вживання газованої води обмін речовин в організмі повністю засмучується.

З сонливістю бореться білок.

Механізм регуляції сну, здоров'я і ваги людини тісно пов'язані. У листопадовому номері 2011 року журналу Neuron було опубліковано дослідження кембриджських учених. Вони проводили досліди над мишами, у яких був змінений генотип. Клітини орексина у них світяться, що дозволило вченим спостерігати за їх функціональністю. Було отримано підтвердження, що амінокислоти стимулюють клітини орексина, які в свою чергу посилають електричні сигнали для підтримки бадьорості і змушують організм використовувати внутрішню енергію. Таким чином, доведено, що білок, а не глюкоза, стимулює виробництво гормону орексина в мозку. Глюкоза блокує активність орексина, тому головна причина сонливості після прийому їжі - це цукор. Амінокислоти ж не дають глюкози блокувати орексин. Білок бореться з сонливістю після їжі, викликаної підвищеним вмістом вуглеводів в організмі. Люди отримують заряд бадьорості від білкової їжі в більшій мірі, ніж від вуглеводної. Результати дослідження дають можливість налаштувати певні клітини мозку на необхідну активність. Змінюючи склад їжі, можна боротися з такими захворюваннями, як ожиріння, безсоння, сонливість. При однаковій кількості калорій, порція білка накаже організму спалити більше з'їдених калорій.

Схема і відео.

Патології в сонливості після їди немає. Це нормальний процес засвоєння харчування клітинами і вироблення гормонів в мозку. За графіком триразового прийому багатої вуглеводами їжі можна побачити, як змінюється рівень глюкози в крові протягом доби.

У висновку пропоную подивитися відеоролик про те, як простими вправами можна боротися з тиском і сонливість в робочий час.

Бадьорості вам в роботі!