จะทำอย่างไรถ้าคุณต้องการดื่มแอลกอฮอล์จริงๆ อยากดื่ม นี่สำหรับคุณกับนักจิตวิทยา

นักวิทยาศาสตร์ได้พูดมากและพิสูจน์ว่า แต่ทำไมบางครั้งผู้คนต้องการที่จะเคาะแก้ว - อื่น ๆ ?

1. อยากดื่มเมื่อเศร้า

ดำน้ำตัวเองอย่างใจเย็นในแก้วไวน์และดูเหมือนว่าจะง่ายขึ้น คุณสมบัติที่น่าขบขันของร่างกายที่ทำให้ตัวเองแย่ลงด้วยความหวังว่าความเจ็บปวดทางอารมณ์จะบรรเทาลง มันไม่ได้หมายถึงแอลกอฮอล์ แต่ยังรวมถึงอาหารขยะด้วย ครั้งแล้วครั้งเล่า มันควรจะดีกว่า แล้วอะไรล่ะ

มันใช้งานได้ แต่มีสิ่งที่ตรงกันข้าม การบรรเทาทุกนาทีจะถูกแทนที่ด้วยอาการเมาค้างเป็นเวลานานปัญหาสุขภาพความหดหู่ใจและการเสื่อมถอยทางศีลธรรมอื่น ๆ ถ้าอย่างนั้นทำไมทั้งหมดนี้?

อย่างไรก็ตามมีตลอดไป!

2. อยากดื่มเพื่อพักผ่อน

ใน บริษัท ที่มีคนแปลกหน้ามากมายในสโมสร - มีความสนุกสนานในการเต้นรำหลังเลิกงานเพื่อบรรเทาความเครียด

แล้วอะไรล่ะ ใช่มันเกิดขึ้น แต่

นี่คือรูปแบบของการติดยาเสพติด ไม่ต้องพูดถึงความจริงที่ว่าผ่อนคลายวิธีนี้คุณรู้สึกเจ็บปวดระทมทุกข์ในตอนเช้า และมักจะแพ้ทั้งวันในวันถัดไป มันคุ้มหรือไม่

3. อยากดื่มในบรรยากาศที่สวยงาม

ตัวอย่างเช่นเย็นฤดูร้อนที่อบอุ่นระเบียงเปิดโล่งของร้านอาหารเทียนดนตรีไพเราะ บริษัท ที่ดีแชมเปญราคาแพงในแก้วที่สวยงาม ...

หยุด และถ้าคุณลบแชมเปญตอนเย็นฤดูร้อนอันอบอุ่นจะเย็นกว่านี้ไหม? บริษัท ที่น่าพอใจจะไม่พอใจ หรือเทียนจะออกไป? แทนที่แก้วชาสมุนไพรสักแก้ว - เป็นไปได้ไหมที่จะสูญเสียความหมายของยามเย็น?

ปรากฎว่าความปรารถนาทั้งหมดเหล่านี้เป็นเพียงแรงกดดันของสถานการณ์และลัทธิของแอลกอฮอล์ พิธีกรรมเหล่านี้เต้นรำไปรอบ ๆ ขวดขวดอยู่ตรงกลางของโต๊ะสีแดงสำหรับเนื้อสัตว์สีขาวสำหรับปลา (ดูอย่าผสมมัน!) วอดก้าสำหรับปลาเฮอริ่ง

การกระทำที่เหมือนกันการค้นหานิรันดร์เพื่อหาเหตุผลที่จะดื่ม แต่โดยทั่วไปแล้วเหตุผลก็ไม่จำเป็นอีกต่อไป เหตุการณ์ที่สำคัญและสนุกสนานที่สุดควร "ล้าง" เสมอ อย่างไรก็ตามความเศร้า - ก็เช่นกัน การดื่มและการทำแก้วจากนั้นแก้วที่ส่งเสียงกริ๊กขนมปังปิ้งและแว่นตากริ๊ก“ เราจะมีสุขภาพที่แข็งแรง” ... เราจะทำอะไรกันแน่ หลังจากดื่มแล้ว

โดยทั่วไปแล้วคุณเป็นคนตัดสินใจ

เพื่อปรับปรุงระบบโภชนาการและการกีฬาให้มีสุขภาพดีและมีพลังเสมอในรูปทรงที่ยอดเยี่ยมและอารมณ์ที่น่าดึงดูดสมัครโปรแกรม ""!

ดังนั้นถึงเวลาพูดถึงแอลกอฮอล์แล้ว วันหยุดฤดูหนาวอยู่ใกล้ ๆ และแน่นอนว่านี่เป็นข้อแก้ตัวที่ดีในบรรยากาศที่เป็นกันเองร่าเริงกับเพื่อนและญาติ ๆ ที่จะพลาดแก้วไวน์หรือสิ่งอื่น ๆ ในบทความวันนี้ฉันต้องการเน้นประเด็นสำคัญที่ไม่เพียง แต่เกี่ยวข้องกับผลกระทบของแอลกอฮอล์ต่อกล้ามเนื้อและประสิทธิภาพการกีฬาของนักเรียน แต่ยังรวมถึงประเด็นทั่วไป แต่ประเด็นสำคัญมากที่เกี่ยวข้องกับสุขภาพของเรา เป็นไปได้มากที่ทุกคนได้ยินและรู้ว่า แอลกอฮอล์และกีฬา  - สิ่งเหล่านี้เป็นสองสิ่งที่เข้ากันไม่ได้ แต่มีเพียงไม่กี่คนที่รู้ว่าทำไมจึงเป็นเช่นนั้น หากคุณตัดสินใจที่จะเปลี่ยนแปลงชีวิตของคุณอย่างสมบูรณ์ให้กินอาหารกินอย่างถูกต้องออกกำลังกายเป็นประจำกำจัดผลิตภัณฑ์ที่เป็นอันตรายทั้งหมดออกจากอาหารของคุณ แต่ไม่สามารถปฏิเสธเบียร์หรือไวน์สักแก้วในวันหยุดสุดสัปดาห์บทความนี้เหมาะสำหรับคุณ วันนี้คุณจะได้เรียนรู้วิธี แอลกอฮอล์มีผลต่อการลดน้ำหนักดึงดูดมวลกล้ามเนื้อและเพิ่มความแข็งแกร่งของคุณ

เกิดอะไรขึ้นในร่างกายภายใต้อิทธิพลของแอลกอฮอล์?

เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ใด ๆ ที่มีเอทิลแอลกอฮอล์ (เอทานอล) เอทิลแอลกอฮอล์ติดกับเซลล์เม็ดเลือดแดง (เซลล์ที่นำเลือด) และยิ่งมีความเข้มข้นของเอทานอลมากเท่าไหร่เซลล์เม็ดเลือดแดงก็จะยิ่งติดกัน สิ่งนี้จะนำไปสู่การอุดตันของเส้นเลือดฝอยและความอดอยากออกซิเจนของอวัยวะและเนื้อเยื่อทั้งหมดและสมองของเราได้รับความทุกข์ทรมานมากที่สุด

นอกจากนี้ภายใต้อิทธิพลของเซลล์ประสาทเอทิลแอลกอฮอล์ตาย นี่คือความจริงที่ว่าเอทานอลมีความสามารถในการลดความมันบนพื้นผิวใด ๆ (โปรดจำไว้ว่าสิ่งที่แพทย์ของคุณกำลังรักษาผิวที่คุณต้องได้รับการยิงเพื่อกำจัดสิ่งสกปรกและไขมันส่วนเกินออกจากพื้นผิวของมัน) มันเป็นเพราะเหตุนี้คุณสมบัติของแอลกอฮอล์สามารถทำให้เนื้อเยื่อของอวัยวะต่าง ๆ ซึ่งส่วนใหญ่ประกอบด้วยไขมัน (เนื้อเยื่อเส้นประสาทและเนื้อเยื่อสมองมีไขมัน 80%) และแต่ละแก้วจะทำให้คนโง่และโง่ ... สมองของคนที่ดื่มในวันหยุดสุดสัปดาห์และวันหยุด ปริมาณลดลง 20-25% สมองของผู้ดื่มปกติลดปริมาณลง 30-50% อินโฟกราฟิกด้านล่างแสดงรายการผลกระทบเชิงลบที่สำคัญของการดื่มแอลกอฮอล์ ( ภาพสามารถคลิกได้).

แน่นอนว่าข้อโต้แย้งของฉันอาจไม่น่าเชื่อสำหรับคุณมากนักเนื่องจากทุกคนที่อ่านบทความนี้รู้ว่าแอลกอฮอล์เป็นอันตรายและ แอลกอฮอล์และกีฬา- เหล่านี้เป็นส่วนหนึ่งของโมเสสที่แตกต่างกันอย่างสิ้นเชิงซึ่งเป็นไปไม่ได้ที่จะรวบรวมภาพที่สวยงามหนึ่งภาพ ทุกคนรู้ แต่ไม่ใช่ทุกคนพร้อมที่จะนำไปใช้ในชีวิตของเขาและละทิ้งแอลกอฮอล์อย่างสมบูรณ์

สังคมของเราถูกสร้างขึ้นในลักษณะที่เกือบทุกสถาบัน (ถ้าไม่ใช่โรงอาหารของโรงเรียน) มีโอกาสที่จะซื้อเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ซึ่งจะช่วย“ ปลดปล่อยไอน้ำ” ผ่อนคลายและลืมปัญหาของพวกเขาไประยะหนึ่ง เยาวชนที่ทันสมัยทุกคนจะถูกแบ่งออกเป็นสองค่าย: ตัวแทนของคนแรกไม่เห็นวันหยุดสุดสัปดาห์โดยไม่ต้องไปคาเฟ่และมีการพูดคุยกันอย่างอบอุ่นกับขวดไวน์ดีๆหรือเบียร์สักสองสามแก้ว และตัวแทนของคนอื่น ๆ ชอบที่จะออกไปเที่ยวในไนท์คลับที่ค็อกเทลหนึ่งยากกว่าที่จะ จำกัด ... เนื่องจากตัวฉันเองเป็นคนเข้ากับคนง่ายและเปิดรับการผจญภัยใด ๆ ฉันเข้าใจดีว่ามันยากที่จะอยู่ในสังคมเช่นนี้และทำตาม . แต่ถ้าคุณตัดสินใจด้วยตัวเองว่าสุขภาพของคุณสุขภาพของเด็ก ๆ ในอนาคตและจิตใจที่แจ่มใสของคุณนั้นสำคัญสำหรับคุณมากกว่านี้ฉันมั่นใจว่าคุณจะสามารถเลิกดื่มแอลกอฮอล์ได้อย่างสมบูรณ์ ถ้าคุณล้มเหลวอย่างสิ้นเชิงที่จะปฏิเสธคุณฉันจะพยายามนำเสนอข้อมูลพื้นฐานเกี่ยวกับอันตรายของแอลกอฮอล์และความไม่ลงรอยกัน แอลกอฮอล์และกีฬาและจากนั้นคุณอาจจะเริ่มใช้มันในปริมาณน้อยลงและเฉพาะในวันหยุดเท่านั้น

ไวน์

สัมผัสกับหัวข้อ แอลกอฮอล์และพอร์ตฉันไม่สามารถพูดเกี่ยวกับประสบการณ์ของฉันกับลูกค้าออนไลน์ ส่วนใหญ่วอร์ดของฉันเป็นผู้หญิงที่มีเป้าหมายคือการลดน้ำหนัก และเด็กหญิงเกือบทุกวินาทีที่ตัดสินใจลดน้ำหนักและนำวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีมาขอให้ฉันทิ้งไวน์แห้งอย่างน้อยหนึ่งแก้วต่อสัปดาห์ แน่นอนว่ามันไม่ได้อยู่ในอำนาจของฉันที่จะห้ามคนที่จะไม่กินหรือดื่มอะไรฉันเพียงแค่ให้คำแนะนำและเขาเองก็ตัดสินใจว่าจะทำตามพวกเขาหรือไม่ดังนั้นฉันจึงไม่สามารถห้าม "ขอทาน" แก้วไวน์ได้เช่นกัน แต่ฉันทำไม่ได้เพราะฉันคิดว่าแก้วนี้ไม่เป็นอันตราย แต่เป็นเพราะฉันเข้าใจว่าถ้าฉันนำผลิตภัณฑ์ที่เขาโปรดปรานก่อนหน้านี้ทั้งหมดที่ช่วยให้เขาผ่อนคลายทันทีหลังจากนั้นสองสามสัปดาห์ -“ ภาวะซึมเศร้าที่ยาวนานและการเสียประสาท” . ด้วยเหตุนี้ฉันจึงไม่ได้นำแก้วไวน์ไป แต่ฉันยังต้องการค้นพบความจริงทั้งหมดเกี่ยวกับเครื่องดื่มนี้และผลกระทบต่อการลดน้ำหนัก

ไวน์อุตสาหกรรมใด ๆ (สีขาว / แดง / ชมพู; แห้ง / กึ่งแห้ง / หวาน / กึ่งหวาน) มีสารกันบูดซัลไฟต์ - เกลือโซเดียม / โปแตสเซียมซัลไฟต์ที่เติมลงในน้ำองุ่นเพื่อไม่ให้ขุ่นมัวระหว่างการเก็บรักษา หากคุณเคยดื่มไวน์โฮมเมดคุณอาจสังเกตเห็นว่ามันไม่ได้ใสและอุดมไปด้วยสีเหมือนไวน์อุตสาหกรรมไวน์โฮมเมดมักมีสีขุ่นเล็กน้อย นี่เป็นเพียงข้อบ่งชี้ว่า ไม่ซัลเฟตและมีแนวโน้มที่จะเกิดเมฆมากตามธรรมชาติในระหว่างการจัดเก็บ ไวน์อุตสาหกรรมนั้นเหมือนกับในปีแรกของการเก็บรักษาซึ่งในปีที่สองนั้นในสิบมีสีที่หลากหลายและยังคงความโปร่งใสที่สมบูรณ์แบบ ใช่และแน่นอนว่าไม่สำคัญว่าคุณจะดื่มไวน์ราคาแพงในปีที่แล้วหรือราคาถูกเมื่อปีที่แล้วซึ่งในปีที่แล้ว E221 จะยังคงมีอยู่

สำหรับการอ้างอิง

ซัลไฟต์ (สารกันบูด E221) เป็นสารพิษที่เป็นผลพลอยได้ในการผลิตฟีนอลจากกรดเบนเซนเซซัลโฟนิก อัตราอนุญาตต่อวันคือ 0.7 มก. ต่อกิโลกรัมของน้ำหนักตัว

การดื่มไวน์อุตสาหกรรม 200 กรัมคุณจะได้รับซัลไฟต์ทุกวัน การมีซัลไฟต์มากเกินไปในร่างกายนำไปสู่การมึนเมาซัลไฟต์ซึ่งในตอนเช้ามีผลกระทบต่อการปวดศีรษะปวดในภาวะ hypochondrium ที่ถูกต้องรู้สึกเสียวซ่าในตับอ่อนและอาการอื่น ๆ ของอาการเมาค้างที่ดูเหมือนปกติ ดังนั้นอาการเหล่านี้ไม่ได้อยู่ในกลุ่มอาการเมาค้างเสมอไปบ่อยครั้งมากที่อาการเหล่านี้เกี่ยวข้องกับพิษของซัลไฟต์โดยเฉพาะ

ดังนั้นเพื่อน ๆ ที่รักถ้าคุณรักไวน์มากและไม่สามารถอยู่ได้โดยปราศจากมันเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์ให้ทำด้วยตัวเองดังนั้นคุณจะมั่นใจในคุณภาพของไวน์

เบียร์

เบียร์และกีฬาเบียร์และการลดน้ำหนักเบียร์และสุขภาพเป็นสองสิ่งที่ตรงกันข้ามที่ไม่ได้อยู่ระหว่างทาง หากคุณเป็นครั้งคราว (แม้สัปดาห์ละครั้ง) ดื่มเบียร์กับเพื่อน ๆ ฉันรับรองคุณ: กระบวนการเผาผลาญไขมันของคุณจะหยุดทันทีที่เริ่ม มันคือทั้งหมดที่เกี่ยวกับ phytoestrogens มีเนื้อหาในเบียร์ถึงระดับสูงมากและเป็นส่วนที่ใช้งานมากที่สุดของเอสโตรเจนพืชอื่น ๆ ในธรรมชาติ

  ไฟโตเอสโตรเจนเป็นสารประกอบพืชที่ไม่มีสเตียรอยด์ที่ทำให้เกิดเอสโตรเจนในร่างกายมนุษย์

ฉันคิดว่าทุกคนรู้ว่าเอสโตรเจนคืออะไร - นี่คือฮอร์โมนเพศหญิงหนึ่งในหน้าที่ของการเก็บไขมัน ปรากฎว่าเบียร์เช่นเดียวกับที่เป็นไปได้ช่วยให้คุณเก็บไขมันในขณะที่ยังรบกวนฮอร์โมนธรรมชาติของคุณ!

คุณเข้าใจแล้วว่าอัตราการบริโภคไฟโตเอสโตรเจนต่อวันคือ 0.5 มก. ต่อวันและเบียร์ 1 ลิตรมี 36 มิลลิกรัมของสารนี้ !!! คุณดื่มเบียร์ได้เท่าไหร่ในเย็นวันหนึ่ง? คำตอบสำหรับคำถามนี้จะอธิบายให้คุณทราบว่าปอนด์พิเศษเหล่านั้นมาจากไหนและทำไมน้ำหนักไม่หายไป!

อันตรายจากเบียร์สำหรับร่างกายของผู้หญิง

  การบริโภคเบียร์ของผู้หญิงนำไปสู่การเติมฮอร์โมนจากภายนอกซึ่งยับยั้งการสังเคราะห์ฮอร์โมนของตัวเอง แต่ไฟโตเอสโตรเจนไม่ได้แทนฮอร์โมนที่ไม่เป็นอันตรายพวกมันแย่กว่ามาก!

ภายใต้อิทธิพลของพวกเขามีการเพิ่มขึ้นของมวลของมดลูกเนื่องจากการที่มดลูกได้รับรูปแบบที่ไม่ใช่ธรรมชาติ; มีความลับที่ไม่จำเป็นในท่อนำไข่ซึ่งนำไปสู่การอุดตันของท่อนำไข่และนี่คือเส้นทางตรงสู่ความอ่อนแอ! นอกจากนี้ระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนในผู้หญิงสูงอาจทำให้เกิดโรคเช่นรังไข่ polycystic, โรคเนื้องอกต่าง ๆ (fibroids, fibromas, polyps, ฯลฯ ) รวมถึงโรคอ้วน

ในเด็กผู้หญิงที่มีระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนสูงขึ้นการสะสมไขมันใน 80% ของกรณีเกิดขึ้นตามจีโนไทป์ของผู้หญิง ได้แก่ ที่หน้าอกและต้นขา ผู้หญิงเหล่านี้มักจะดูเป็นผู้หญิงและมีสะโพกขนาดใหญ่มากเอวของสาว ๆ เหล่านี้อาจอยู่ในเกณฑ์ปกติ

แต่ฉันหวังว่าคุณจะไม่ชอบผู้หญิงแบบนี้เพราะเพื่อให้ดูเป็นผู้หญิงคุณไม่จำเป็นต้องดื่มเบียร์เป็นลิตร (และถึงแม้ว่าคุณจะดูเหมือนผู้หญิงที่น่าดึงดูด ... ) มีวิธีอื่นมากมายที่คุณสามารถทำได้ คุณไม่ได้เป็นผู้หญิงเท่านั้น แต่ยังจะให้โอกาสคุณได้มีครอบครัวคุณภาพสูงและเด็ก ๆ !

อันตรายของเบียร์สำหรับร่างกายผู้ชาย

ในผู้ชายเบียร์ยังช่วยเพิ่มระดับฮอร์โมนเพศหญิง เมื่อใช้ร่วมกับฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนในร่างกายผู้ชายเอสโตรเจนจะผลิตในปริมาณเล็กน้อย แต่ในผู้ชายที่ดื่มเบียร์เป็นประจำจะมีระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนเพิ่มขึ้นหลายสิบครั้ง ในผู้ชายเหล่านี้ร่างเริ่มคล้ายกับผู้หญิงอีกหนึ่ง: การสะสมไขมันยังเกิดขึ้นตามจีโนไทป์หญิงในบริเวณเอวและสะโพกสะโพกก้นกลายเป็นโยกซึ่งเป็นลักษณะของชายร่างบ่อย ๆ แม้แต่หน้าอกโต ทั้งหมดนี้เป็นผลงานของฮอร์โมนเพศหญิงซึ่งทำให้ผู้ชายทั่วไปไม่ใช่ผู้หญิงที่น่าดึงดูดมาก

แอลกอฮอล์ พลังงาน

พลังงานแอลกอฮอล์ที่ชอบดื่มวัยรุ่นนั้นน่าขยะแขยงมากกว่าเบียร์และไวน์ผสมกัน นอกจากเอทานอลแล้ววิศวกรรมพลังงานยังประกอบด้วยสารกันบูดที่เป็นพิษการเพิ่มรสชาติการปรุงรสและสารที่มีคาเฟอีนซึ่งมีอิทธิพลต่อร่างกายมนุษย์ในลักษณะยาเสพติดทำให้เขาดื่มมากกว่าที่เขาวางแผนไว้ ความหลากหลายของรสชาติและสารเติมแต่งที่มีกลิ่นหอมซึ่งทำให้ระคายเคืองต่อตาในช่องปากผลักดันให้คนซื้อขวดอีกขวดจากนั้นจึงส่งต่อไปเรื่อย ๆ จนกระทั่งเย็นจบลงด้วย“ ออก” ที่สมบูรณ์

พลังงานแอลกอฮอล์ถือเป็นหนึ่งในเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ที่อันตรายที่สุดที่มนุษย์ประดิษฐ์ขึ้นเนื่องจากปริมาณคาเฟอีนและแอลกอฮอล์ในเครื่องดื่มในเวลาเดียวกัน ความจริงก็คือคาเฟอีนกระตุ้นระบบประสาทและแอลกอฮอล์ตรงกันข้ามยับยั้งความเร้าอารมณ์นี้และทำหน้าที่ที่ทำให้มึนเมา แต่สารทั้งสองนี้ไม่ได้ต่อต้านการกระทำของกันและกันอย่างที่ควรจะเป็น แต่ในทางกลับกันทำให้การไหลเวียนของแต่ละเฟสดีขึ้นส่งผลกระทบต่อจิตใจมนุษย์ในลักษณะที่เขาไม่สามารถอยู่ในขวดเดียวได้อีกต่อไป

และในพลังเหล่านี้มีน้ำตาลจำนวนมากและแคลอรี่ที่ว่างเปล่าซึ่งไปสู่ไขมันโดยตรง

และตอนนี้ก็ถึงเวลาที่จะต้องพิจารณาปัญหาในรายละเอียดเพิ่มเติม แอลกอฮอล์และกีฬา  และค้นหา แอลกอฮอล์มีผลต่อการลดน้ำหนักหรือเพิ่มกล้ามเนื้ออย่างไรอะไรคือผลของการดื่มไวน์สักแก้วหรือค็อกเทลที่มีแอลกอฮอล์?

ผลของแอลกอฮอล์ต่อสมรรถภาพทางกีฬา

1. แอลกอฮอล์มี“ แคลอรี่เปล่า” . ซึ่งหมายความว่าการดื่มไวน์หรือเครื่องดื่มหนึ่งแก้วจะแข็งแกร่งขึ้นคุณจะได้รับโปรตีนไขมันและคาร์โบไฮเดรตจำนวนหนึ่งซึ่งไม่มีประโยชน์ในคุณค่าทางโภชนาการ สิ่งมีชีวิตไม่สามารถนำสารที่มีประโยชน์ใด ๆ จากสารอาหารที่มีแอลกอฮอล์ นอกจากนี้แคลอรี่ส่วนใหญ่มักจะอยู่ในคาร์โบไฮเดรตอย่างรวดเร็วกล่าวง่ายๆคือน้ำตาลและอนุพันธ์ของร่างกายซึ่งครั้งหนึ่งในร่างกายจะมาพร้อมกับอาหารอื่น นั่นคือเหตุผลที่ไม่สำคัญว่าคุณจะมีงานฉลองวันหยุดครั้งใหญ่หรือมื้อค่ำแสนโรแมนติกแบบเรียบง่าย - ทั้งในกรณีแรกและในกรณีที่สองคุณจะได้รับ "แคลอรีว่างเปล่า" ที่จะใช้ในการเติมไขมันสำรองของคุณ
2. ร่างกายต้องการ  48 ชั่วโมงเพื่อที่จะ   ถอนแอลกอฮอล์ 30 กรัมต่อเมา
3. การดื่มแอลกอฮอล์เป็นประจำ (1-2 ครั้งต่อสัปดาห์) นำไปสู่และขาดความก้าวหน้า . หากคุณมีเวลาหนึ่งสัปดาห์คุณไม่สามารถดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ได้ไม่น้อยก็ไม่ควรรอผลที่เห็นได้ชัดเจนจากโภชนาการและการฝึกอบรมที่เหมาะสม
4. มึนเมาง่าย (เบียร์ 1 ขวด / วอดก้า 50 กรัม / ไวน์ 2 แก้ว) พอ ๆ กันที่จะข้ามการออกกำลังกายอย่างใดอย่างหนึ่ง และถ้าเย็นนี้ยังไม่จบและฉันต้องดื่มเบียร์อีก 2 ขวด (กอง / แก้ว) (วอดก้า / ไวน์) จากนั้นหนึ่งสัปดาห์ของการออกกำลังกายก็ถือเป็น "ฝีเท้า"
5. แอลกอฮอล์ช่วยลดการสังเคราะห์โปรตีนของกล้ามเนื้อและเพิ่มระดับของฮอร์โมน catabolic cortisol.   ในเรื่องนี้การเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อของนักกีฬาจะลดลงประมาณ 20% และกระบวนการ catabolic ในเนื้อเยื่อกล้ามเนื้อในทางตรงกันข้ามเพิ่มขึ้น 10-15%
6. แอลกอฮอล์ช่วยลดการผลิตฮอร์โมนการเจริญเติบโต   หลังจากดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ในอีก 2-3 วันข้างหน้าการลดลงของการผลิตฮอร์โมน somatotropic ซึ่งเป็นความรับผิดชอบไม่เพียง แต่สำหรับการเติบโตของมวลกล้ามเนื้อ แต่ยังสำหรับกระบวนการเผาผลาญไขมัน
7. แอลกอฮอล์ทำให้ร่างกายขาดน้ำ   เมื่อเข้าไปในร่างกายแอลกอฮอล์ทำให้ไตทำงานในโหมดที่ได้รับการปรับปรุงทำให้เกิดการหลั่งของของเหลวมากเกินไปเพื่อต่อต้านพิษของเอทานอลทั่วร่างกายซึ่งจะนำไปสู่การขาดน้ำ และอย่างที่ทราบกันดีว่าน้ำเป็นสิ่งสำคัญทั้งในการสร้างเนื้อเยื่อกล้ามเนื้อและกระบวนการลดไขมัน หากไม่มีน้ำกระบวนการใด ๆ ก็ไม่สามารถทำได้
8. เพิ่มการสะสมไขมัน มันได้รับการพิสูจน์แล้วว่าแอลกอฮอล์ 24 กรัมลดการเกิดออกซิเดชันของไขมันลง 70% นี่เป็นหลักเนื่องจากความจริงที่ว่าการไหลเวียนของวัฏจักรกรด tricarboxylic ถูกรบกวนในระหว่างที่เกิดออกซิเดชันไขมันเกิดขึ้น ดังนั้นเมื่อเข้าสู่ร่างกายแอลกอฮอล์ส่วนใหญ่จะถูกเปลี่ยนเป็นไขมันทันที และแน่นอนคุณสังเกตเห็นว่ายิ่งเมาแอลกอฮอล์ในตอนเย็นยิ่งคุณต้องการกิน - มือนั้นเหยียดสำหรับอาหารส่วนต่อไปที่อยู่ในสายตา นอกจากนี้ยังเป็นหนึ่งในสาเหตุของการสะสมไขมันที่เกี่ยวข้องกับแอลกอฮอล์

อย่างที่คุณเห็น แอลกอฮอล์และกีฬา  ไม่สามารถอยู่ด้วยกันได้ หากคุณต้องการได้ผลลัพธ์จากการออกกำลังกายและติดตามทุกสัปดาห์คุณจะต้องเสียสละไวน์วันอาทิตย์ หากคุณพอใจกับทุกสิ่งแล้วและคุณไม่ได้ทำตามเป้าหมายในการลดน้ำหนักคุณสามารถซื้อแอลกอฮอล์ในปริมาณพอสมควร เฉพาะคำสำคัญที่นี่ "เหมาะสม"! แน่นอนว่าทุกคนต้องการที่จะกำหนดปริมาณที่อนุญาตนี้อย่างเป็นอิสระ แต่ถ้าคุณละทิ้งความต้องการของคุณและปล่อยให้สามัญสำนึกแล้วปริมาณแอลกอฮอล์ที่เหมาะสมโดยไม่มีผลกระทบที่สำคัญต่อสุขภาพและการกีฬาคือไวน์หนึ่งแก้วต่อเดือนและโฮมเมดโดยเฉพาะ คุณสามารถดื่มและซื้อของ แต่เลือกสายพันธุ์แห้ง)

และตอนนี้ฉันจะบอกคุณว่าคุณสามารถลดผลกระทบที่เป็นอันตรายของเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ต่อสถานะของกล้ามเนื้อและกระบวนการสะสมไขมัน หากคุณไม่สามารถเลิกดื่มแอลกอฮอล์ในวันหยุดได้อย่างสมบูรณ์ฉันแนะนำให้คุณใช้ความลับเล็ก ๆ น้อย ๆ เหล่านี้ก่อนดื่ม

วิธีลดผลกระทบด้านลบของแอลกอฮอล์ในร่างกายให้น้อยที่สุด?

1. ก่อนที่จะจัดงานเลี้ยงตามแผนซึ่งมีสถานที่สำหรับดื่มแอลกอฮอล์และหลังจากนั้นก็มักจะ ดื่มน้ำปริมาณมาก . เริ่มดื่มน้ำในตอนเช้า: ตื่นขึ้น - ดื่มน้ำหนึ่งแก้วแล้วทุกๆ 30 นาที -1 ชั่วโมงดื่มน้ำ 250-350 มล. สิ่งนี้จะช่วยให้คุณเตรียมร่างกายและไตของคุณสำหรับกระบวนการขาดน้ำและลดผลกระทบให้มากที่สุด ในระหว่างงานเลี้ยงตัวเองดื่มน้ำ (หลังและระหว่างการดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์) และในวันถัดไปยังคงดื่มน้ำในปริมาณสองเท่าในทุ่งเลี้ยง
2. ตอนเช้าหลังจากปาร์ตี้แอลกอฮอล์ ดื่มวิตามินซี 500 มก มันจะช่วยลดกระบวนการออกซิเดชั่นในร่างกาย
3. ในอีก 2 วันหลังจากดื่มแอลกอฮอล์ จะต้องลืมเกี่ยวกับการฝึกอบรม เพราะกล้ามเนื้อของคุณจะถูกทำลายมากกว่าและคุณจะไม่ได้รับผลที่ต้องการจากการฝึก
4. ในช่วงงานฉลอง ให้ความชอบกับอาหารโปรตีน   (เนื้อไม่ติดมันปลา) และผัก หลีกเลี่ยงอาหารทอดเช่นเดียวกับคาร์โบไฮเดรตที่เรียบง่ายในรูปแบบของเค้กและผลไม้โดยเฉพาะอย่างยิ่งที่มีดัชนีระดับน้ำตาลในเลือดสูงเพราะพวกเขาจะถูกแปลงเป็นไขมันได้ง่ายขึ้น
5. แผนกต้อนรับส่วนหน้าในระหว่างวันของกีฬาเสริมดังกล่าว เช่นกรดอะมิโน (กลูตามีน, ซีสเตอีน) หรือวิตามินแต่ละชนิดจะช่วยลดอันตรายของแอลกอฮอล์ในกล้ามเนื้อและระบบประสาทส่วนกลางเล็กน้อย
6. อาหารเช้าของวันถัดไปควรอุดมไปด้วยวิตามินของกลุ่ม B วิตามิน C โพแทสเซียมแคลเซียมแมกนีเซียมและเหล็ก . มันเป็นสารอาหารเหล่านี้ที่ถูกชะล้างออกไปส่วนใหญ่ภายใต้อิทธิพลของแอลกอฮอล์ซึ่งเป็นเหตุผลว่าทำไมจึงเป็นสิ่งสำคัญที่จะชดเชยพวกเขาในเวลาสำหรับร่างกาย

ไวน์แห้ง: เป็นไปได้หรือไม่ในขณะลดน้ำหนัก?

ถ้าคุณขับรถในเครื่องมือค้นหา “ แคลอรี่ไวน์แดงแห้ง bju”จากนั้นคุณจะพบข้อมูลมากมายเกี่ยวกับไวน์แห้งทันทีซึ่งเครื่องดื่มนี้ได้รับการนำเสนอเป็นแหล่งวิตามินเกลือแร่ที่ดีที่สุดและยังช่วยรักษาภาวะสมองเสื่อมช่วยเพิ่มความจำการคิดและการทำงานของสมองและไวน์แห้งถือว่าเป็นสารต้านอนุมูลอิสระอันดับ 1 ในโลก! และมันเขียนไว้ในหน้าแรกของอินเทอร์เน็ตและผู้คนเชื่อในมันและดื่มไวน์นี้เป็นลิตรด้วยความหวังว่าพวกเขาจะรักษาและเติบโตขึ้นด้วยการดื่มแต่ละลิตร แต่มันจริงเหรอ?

ฉันคิดว่าทุกอย่างชัดเจนด้วยวิตามินตอนนี้เราหันไปหาปริมาณแคลอรี่และปริมาณน้ำตาลในไวน์แห้ง

แคลอรี่ไวน์แดงแห้ง 64 กิโลแคลอรี ค่าพลังงาน: B  - 0.2 กรัม F  - 0 กรัม ใน  - 0.3 กรัม

ไวน์แดงแห้งเป็นผลิตภัณฑ์ที่น้ำตาลหมักเกือบสมบูรณ์ “ ในทางปฏิบัติ” หมายความว่าปริมาณน้ำตาลในไวน์คือ 0.3%

สำหรับการเปรียบเทียบปริมาณน้ำตาลในไวน์ต่างๆ:

ปรากฎว่าไวน์แดงแห้งถือเป็นแคลอรี่ต่ำสุดและมีปริมาณน้ำตาลน้อยที่สุดซึ่งทำให้เป็นที่นิยมในหมู่ผู้ที่ดูรูปของพวกเขา แต่กระนั้นไวน์แห้งนั้นไม่ได้ปราศจากคาร์บอนโดยสิ้นเชิงอย่างที่หลายคนคิดว่ามันยังมีน้ำตาล 0.3% อยู่ในนั้นดังนั้นคิดว่ามันเป็นไปไม่ได้ที่จะดื่มไวน์แดงแห้งในปริมาณที่ไม่ จำกัด

« ไวน์แห้งและการลดน้ำหนัก"เหมือนกับ" แอลกอฮอล์และกีฬา"- แนวคิดเหล่านี้เป็นแนวคิดที่ขัดแย้งกันสองข้อและขัดแย้งกัน แม้ไวน์แห้งจะมีปริมาณแคลอรี่ต่ำ แต่มันก็ไม่ได้ทำให้น้ำมันยังคงเป็นแอลกอฮอล์ แต่แต่ละกรัมมี 7 "แคลอรีว่าง" จำไว้!

เมื่อคุณดื่มไวน์แดงแห้งหนึ่งแก้วทุกสัปดาห์อย่าลืมถอยห่างออกไปจากเป้าหมาย หากคุณดื่มไวน์ 2 แก้วนี่เป็นสองขั้นตอนแล้วหรือลบด้วยการออกกำลังกายหนึ่งครั้ง แว่นตา 3 ใบขึ้นไปบอกว่าคุณไม่ได้มีแรงจูงใจเพียงพอและโดยหลักการแล้วกระบวนการลดน้ำหนักไม่สนใจคุณด้วยวิธีการดังกล่าวในการเริ่มต้นชีวิตใหม่มันไร้สาระที่จะคาดหวังผลลัพธ์ใด ๆ

ฉันเชื่อว่าถ้าคุณตัดสินใจที่จะลดน้ำหนักด้วยตัวเองสักครู่ปล่อยให้มันเป็นเวลา 2-3 เดือนอาจจะครึ่งปี แต่คุณต้องหาแรงจูงใจพอที่จะมองแอลกอฮอล์จากด้านอื่น ๆ : เห็นเขาไม่ใช่ทางที่จะออกไปเที่ยวและผ่อนคลาย แต่เป็นปัจจัยที่ขัดขวางความสำเร็จของเป้าหมายของคุณ . หากคุณประสบความสำเร็จในเรื่องนี้ฉันขอยืนยันว่าคุณจะสามารถดื่มแอลกอฮอล์อย่างสงบและสงบและไวน์แดงที่แห้งจะไม่ทำให้คุณหลงไหลเหมือนอย่างที่เคยเป็นมา

ไม่มีใครบังคับให้คุณติดอยู่กับ "กฎหมายแห้ง" ตลอดชีวิตของคุณ แต่ในช่วงเวลาของการลดน้ำหนักคุณจะได้รับประโยชน์จากการเลิกดื่มแอลกอฮอล์เท่านั้น

ณ จุดนี้ฉันปิดหัวข้อ แอลกอฮอล์และกีฬาและฉันหวังว่าตอนนี้คุณไม่เพียง แต่จะรู้ว่าแอลกอฮอล์ไม่ดี แต่คุณก็เข้าใจ แอลกอฮอล์และสุขภาพเช่นกัน แอลกอฮอล์และการลดน้ำหนัก  ได้รับเสมอเป็นและจะเป็นแนวคิดที่ขัดแย้งที่ไม่สามารถโต้ตอบกันและเพื่อประโยชน์ของคุณ วอดก้า, เบียร์, พลังงานและแม้แต่ไวน์แห้งจะไม่ทำให้คุณได้รับประโยชน์มากเท่ากับโภชนาการและการออกกำลังกายที่เหมาะสม ระมัดระวังและแม้ว่าคุณจะตัดสินใจด้วยตัวเองว่าแอลกอฮอล์ยังคงอยู่ในชีวิตของคุณก็ควรรู้ถึงมาตรการ

คนอย่างจริงใจ Janelia Skrypnyk!

เขากำลังนั่งอยู่บนพื้นถัดจากเตียงลูกสาวของเขา ภรรยาของฉันอยู่ที่ไหนซักแห่งในครัว เด็กผู้หญิงกอดกันและกอดหมอนนั่งข้างหน้าต่าง
- ลูกสาวเอ๋ยอย่านิ่งเฉยที่รักของฉัน - คำพูดที่มีกลิ่นของควันแพร่กระจายไปทั่วอพาร์ทเมนต์ที่ถูกบดขยี้ด้วยการดื่มสุราเมื่อวานนี้ - เป็นฉันพ่อของคุณ คุณได้ยินไหม
เขาพยายามที่จะเพิ่มขึ้น แต่แรงที่ท่วมท้นทำให้เขาจมพื้นอีกครั้ง
- สิ่งที่ฉันผ่านไปอย่างสมบูรณ์ ....
ลูกสาวของฉันไม่ตอบ
- ทำไมคุณถึงเงียบ คุณต้องการคุยกับแฟ้มที่เมาหรือไม่? ฉันดื่ม ใช่ฉันไม่ใช่นักดื่มทั่วไป
เมื่อใดก็ตามที่ฉันสามารถหยุดและเริ่มทุกอย่างจากหน้าสะอาด คุณไม่เชื่อเหรอ
ที่แก้มของลูกสาวโคมไฟส่องประกายน้ำตาแห้ง
- คุณจำวิธีที่เราเคยไปกับแม่ของคุณบนเนินเขาและนั่ง นี่คือเวลา!
และคุณทุกคนบนเลื่อนไม่สามารถต้านทาน เธอกลัวและจากความกลัวก็ยิ่งลดลง คุณต้องการ
ตอนนี้บนเนินเขาไปกันเถอะ นั่นเป็นเพียงพยาบาลของคุณจะเตรียมอาหาร ....
เขาหันไปทางห้องครัว
- ภรรยากินเลย! สามีหิว!
แต่ภรรยาไม่ตอบ
- ดูสิยังเงียบ ภาพยนตร์ที่น่าสนใจทุกคนเงียบไปเลย! ดังนั้นคุณทั้งหมดสะอาดและฉันอึ
ดีขอบคุณ! ที่นี่คุณเป็นเหมือนทุกคนขอบคุณฉัน บางทีฉันต้องการเริ่มชีวิตใหม่ ฉันอาจมีรหัสเดิน และฉันจะตอบอย่างไร พวกเขาเงียบกัน! เขายังสามารถลุกขึ้นจากพื้นและวางมือลงบนขอบหน้าต่าง หิมะก้อนใหญ่ตกลงมาในเมือง แสงสว่างถูกเผาในบ้านเพียงไม่กี่แห่งเท่านั้น มันเป็นคืนที่หูหนวก
- บางอย่างในลำคอของฉันแห้ง ภรรยาคุณสามารถเอาน้ำมาได้ไหม
เขามองไปที่ลูกสาวของเขา
- อย่าอุ้มน้ำแม่ของคุณ! ภูมิใจที่ได้เป็น ฉันไม่ชอบเธอ
นิ้วมือที่แข็งแรงกำแน่น
- แต่หาอีกอย่างแล้ว! ลองหาคนที่จะติดพันคุณ
งี่เง่าดังกล่าวยังคงต้องค้นหา!
จากหน้าต่างที่แตกมันก็เย็นชา ผมของหญิงสาวสั่นไหวในร่างซ่อนตาของเธอ
- ไม่มีเงิน ... ลูกสาวคุณมีอะไรอีกไหมที่นั่น? - ด้วยการเดินที่ไม่มั่นคงเขาไปที่ตู้เสื้อผ้าของลูกสาว
เมื่อวันที่กระปุกออมสินถูกล็อคเสียมานาน หวังว่าเขาจะพลิกกล่องเหล็ก
จากนั้นเหรียญห้ารูเบิลลดลง
- มันอยู่ในน้ำแร่ ฉันจะกลับมาหาคุณจากเงินเดือน - แก้ตัวพ่อก็คำราม
แต่ทุกคนคุ้นเคยกับการขโมยของเขาแล้ว เขาราวกับไม่ได้สังเกตเห็นความแตกต่างระหว่างคำพูดและการกระทำอย่างเป็นปกติวิสัยเริ่มพูดถึงตัวเขาเอง
- ให้แม่ของคุณถามเสมอว่าเงินอยู่ที่ไหน คุณอาจคิดว่าเงินมีความสำคัญในชีวิต - เขานั่งอยู่บนขอบเตียง
- ในชีวิตคุณรู้ว่าอะไรสำคัญที่สุด - เขาซ่อนเหรียญในกระเป๋าของเขา - ความรักเป็นสิ่งสำคัญที่สุด!
กอดกับลูกสาวของเขา
- สิ่งที่คุณเป็นคนเย็นชาอย่างสมบูรณ์ที่รัก อาจจะครอบคลุมหน้าต่าง
เขาไปที่หน้าต่างและจ้องมองที่ช่องประตูที่แตก
- ทั้งคู่! แล้วใครทำล่ะ
เขาจำไม่ได้ว่าเรื่องอื้อฉาวตอนเย็นจำไม่ได้ว่าเขาเดินผ่านพายุเฮอริเคนที่โหมกระหน่ำผ่านบ้านได้รับบาดเจ็บจากการดื่มเหล้าในอดีตของเขาแล้ว
- ภาพยนตร์ที่น่าสนใจ ฉันใส่แก้วแล้ว ไม่ดีคุณให้!
มือของเธอเริ่มสั่น เขาต้องการที่จะไปที่ถนนไปที่ร้าน
- ตกลงฉันต้องทำงานที่นี่ในที่เดียว เกี่ยวกับธุรกิจ จากนั้นกลับมาที่บทสนทนานี้
เขาแต่งตัวอย่างใด ที่ประตูฉันหันกลับมามองลูกสาวฉันอีกครั้งในห้องนอน
- ฟัง แต่ฉันพูดความจริงเกี่ยวกับหน้าว่าง คุณจะเห็นพรุ่งนี้ทุกอย่างจะแตกต่างกัน! โฟลเดอร์เก็บคำพูดของเขา!
เขาเริ่มการสนทนาเกี่ยวกับหน้าเว็บที่สะอาดในตอนต้นหลังจากแต่ละวันหยุด เมื่อเร็ว ๆ นี้เกือบทุกวัน ประตูถูกปิดและผ้าม่านก็ลอยไปตามลม ผ่านหน้าต่างที่แตกหิมะตกลงมาในห้องและตกลงสู่พื้น เกล็ดหิมะบางส่วนบินไปที่ห้องครัวซึ่งตั้งแต่เมื่อวานเมื่อวานแม่ก็นอนอยู่บนพื้น จุดแดงบนหมอนของลูกสาวกระจายไปทั่วเตียงมันเริ่มแข็งขึ้น
สายตาของหญิงสาวนั้นจ้องไกล ที่ซึ่งไม่มีการแพร่กระจายความเย็น
แม่และลูกสาวเงียบในอพาร์ตเมนต์ว่าง สำหรับพวกเขาทุกอย่างตอนนี้เริ่มต้นด้วยกระดานชนวนที่สะอาด และแสงสว่างที่ส่องประกายความสยดสยองแห่งความมืด