Щоденний догляд за руками основні цілі заходу. Як доглядати за собою у домашніх умовах? Догляд за тілом

Здрастуйте, дорогі дівчатка!

Як ви вже здогадалися з моїх постів у блозі та соціальних мережах, я дуже люблю естетику. Особливо мені подобається все те, що пов'язано з жіночою красою– мода, декоративна та доглядова косметика (а також здорова та красива їжа;)). Останні місяці чотири я досить ретельно займаюся своєю красою – мажуся різними кремами, роблю маски та обгортання, регулярно виходжу на дитячий майданчик у спідницях і на підборах:)

Т.к. доглядати за собою – священний жіночий обов'язок (про жіночі обов'язки можна почитати), приємне проведення часу, А також свого роду терапія для жіночої душі, то я вирішила систематизувати турботу про свою красу, склавши б'юті-розклад на місяць. Здійснюючи щоденний догляд за собою, роблячи щодня невеликі кроки, я можу забути про переживання з приводу огрубілих п'ят, невищипаних брів або відсутності манікюру:)

Мій б'юті-план, а також шаблон календаря на чотири тижні можна завантажити в програмі.

Отже, в план догляду за собою я внесла перш за все ранкову та вечірню доглядову рутину. Мій ранковий догляд включає очищення шкіри обличчя і шиї. Засобами для вмивання я вмиваюся приблизно через день (бо навіть найкращі з них сушать мою шкіру), через день вмиваюся просто водою. Разів десять умиваю холодною водою очі. Після вмивання бризкаюся косметичною водою для зволоження. Місяців вісім тому відкрила для себе ці чудові засоби, тепер не розлучаюсь із ними ні на день. Після того, як вода висохла (іноді рухами, що поплескують, допомагаю їй у цьому), наношу живильний крем і гель під очі.

Вечірній догляд у моєму б'юті-розкладі передбачає зняття макіяжу, використання води для зволоження шкіри. Знову ж таки ввечері наношу живильний крем і гель під очі.

Крім цих пунктів мій б'юті-розклад включає скраб + кокосове обгортання для рук та ніг. Я дуже люблю кокосове масло. Для сухої шкіри рук та ніг – це просто порятунок. Щоб зробити обгортання я просто намазую руки/ноги олією, одягаю целофанові рукавички/пакети, на них – звичайні рукавички (можна використовувати будівельні)/шкарпетки і сиджу так півгодини. Через 30 хвилин все знімаю та промочую паперовим рушником залишки олії. Ефект просто чудовий! До речі, коли у мене не вистачає часу зробити манікюр або педикюр, я наношу хвилин на 10 кокосове масло навколо нігтів і кутикула виглядає дуже доглянутою;)

У б'юті-план я також включила вищипування брів раз на тиждень, манікюр і педикюр раз на 10 днів (мається на увазі не нанесення лаку, а догляд за кутикулою, надання нігтям форми).

Це був мій план щоденного догляду за собою. Нагадаю, що користуюсь виключно тією доглядовою (і декоративною) косметикою, яка не містить тваринних компонентів і не тестується на тваринах. Відгуки про деякі мої засоби читайте у розділі «Мода, краса, покупки».

Пропоную і вам, дівчата, скласти б'юті-календар на місяць. Насамперед це допоможе закріпити звичку доглядати себе, підніме самооцінку.

Від щирого серця бажаю вам бути красивими і жити усвідомлено!

Повне або часткове копіювання матеріалів статті тільки із посиланням на сайт сайт

Абсолютно будь-яка представниця прекрасної половини людства хоче виглядати шикарно, блищати здоров'ям та красою. Але, на жаль, не всім це під силу. Щоденна метушня часом не залишає нам часу, сил, бажання, для того, щоб приділити зовсім трохи часу і зайнятися собою.

На плечі жінки, яка працює, лягає величезна праця, адже домашню роботу потрібно виконувати щодня, а якщо ще є дітки, які потребують уваги, то говорити про вільну хвилину для себе немає сенсу. Але не будемо про сумне. Вихід завжди є і це планування. Причиною того, що ви не доглядаєте, є відсутність упорядкованого плану дій. Я на своєму прикладі покажу, як скласти свої щоденні рутини краси.

Як планувати свій день, щоб читати .

План догляду за собою на кожен день

Це робиться дуже легко та просто. Перш за все, добре подумайте, що ви хочете досягти. Наприклад, схуднути, підтягнути шкіру обличчя, прибрати живіт, відновити нормальний стан волосся тощо. На окремому листочку запишіть всі цілі по догляду за собою.
Далі, на окремому листочку пишемо всі процедури, які вам хочеться робити, ґрунтуючись на ваших цілях та обов'язкових щоденних та щотижневих справах.
Наступний крок – кожному дню тижня визначаємо частину тіла. Звучить дуже дивно, але подивіться приклад:

• Понеділок присвячуємо час своїй особі та шиї.
• Вівторок – доглядаємо волосся.
• Середовище – беремо до уваги руки та тіло.
• Четвер – знову присвячуємо всю себе обличчю та шиї.
• П'ятниця – косметичні процедури для волосся.
• Субота – догляд за ногами.

Якщо не хочете турбувати себе у вихідні, будь ласка, але я не раджу пропускати жодного дня, все-таки ці заняття дуже приємні і потрібні.

Отже, ось мій список цілей по догляду за собою: догляд за волоссям, шкірою та руками, позбавитися живота, профілактика целюліту, підтягнути попу. З моїми бажаннями все зрозуміло, тепер подумаємо, що потрібне для профілактики целюліту. Наскільки мені відомо, це масаж та обгортання. Наша шкіра, крім щоденних процедур (очищення, зволоження, живлення), ще потребує нанесення та . Це ми робитимемо 2 рази на тиждень. Те саме стосується і волосся. Сподіваюся, основну думку щодо складання плану перетворення ви вловили. Тепер розглянемо щодня окремо у подробицях. Почну з обов'язкових та елементарних дій, які потрібно робити щодня, незалежно від вашого настрою, зайнятості, дня тижня тощо. Це, як кажуть, основа основ краси. Для зручності розділю процедури за часом доби.

Щоденний догляд за собою

Ранковий план

• Заряджання – 10-15 хвилин.
• Чищення зубів, умивання, душ (якщо хочете, то контрастний).
• Протирання шкіри обличчя, нанесення крему. Макіяж.
• Зачіска або просте розчісування волосся.

Вечірній план

• Зняття макіяжу, очищення обличчя та шиї.
• Душ.
• Чистка зубів.
• Живлення та зволоження шкіри обличчя та шиї.
• Розчісування волосся.

Все це може здатися банальним і дурним, але повірте, часом і половину з перерахованого вище не завжди вдається зробити, так як немає чіткого і послідовного плану дій. Перейдемо до догляду за собою по днях тижня.

Щотижневий догляд за собою

Понеділок – приділяємо увагу особі та шиї.

Очищення та відлущування шкіри обличчя та шиї скрабом.
Парова ванна для обличчя з травами.
Маска для обличчя та шиї.
Нанесення крему.
Масаж обличчя та шиї.

Вівторок – косметичні процедури для волосся.

Скраб для шкіри голови.
Маска для волосся.
Миття голови.
Аромарозчісування.

Середовище – тіло та ручки.

Ванночка для нігтів.
Скраб для рук та ліктів.
Нанесення крему або поживна маскадля рук, яку не потрібно змивати.
Манікюр.
Скраб для тіла.
Антицелюлітне обгортання або .

Четвер– все те саме, що й у понеділок.

П'ятниця– все те саме, що й у вівторок, тільки замість аромарозчісування, зробити самомасаж.

Субота – догляд за ногами.

Ванночка для ніг.
Видалення сухих мозолів.
Педикюр.
Епіляція чи гоління ніг.

Неділя – оздоровчі процедури.

Інтенсивне фізичне навантаження - біг, скакалка, плавання і т.д.
Антицелюлітне обгортання або масаж.
Прийняття аромаванни із сіллю.

Це лише приблизний план краси, який ви можете орієнтуватися. Звичайно, він може коригуватися вами залежно від ваших цілей та можливостей. Наприклад, якщо ви любите ходити в лазню, басейн, фітнес-клуб або тренажерний зал, то обов'язково відобразите все в щотижневому та щоденному плані догляду за собою. А якщо дозволяють гроші, деякі процедури можна робити у салонах краси.
Все це, при регулярному виконанні дій, вже скоро дасть свої результати. Але як би там не було, пам'ятайте, здоровому сніі про шкоду шкідливих звичок. Бажаю вам бути красивими та щасливими!

"Якщо жінка до 30 років не стала красунею - вона просто дурна", - цей вислів багато разів різав мій слух, викликаючи безліч питань. А що можна стати гарною, якщо навіть ти такою не є від природи? Як цьому навчитися і що взагалі означає бути красивою? Ці питання давно не давали мені спокою – і до 30 років я вирішила стати на шлях пізнання науки догляду за собою. Виявляється, спланувати можна все навіть власну красу!

Краса, звичайно, йде зсередини, а наша зовнішність – віддзеркалення внутрішнього світу. І жодна корекція зовнішності без внутрішніх змін не дасть стійкого результату. У вас було таке, що жінка начебто і не красуня, але настільки приваблива і приємна у всіх відносинах, що мимоволі підпадаєш під її чарівність?! У мене була така викладач в університеті – студенти просто завмирали, коли вона входила до аудиторії і цілу лекцію не зводила з неї очей! Розумна, красива, стильна, промениста, щира, вона могла дзвінко сміятися разом зі студентами, але й жорстко осадити – завжди перемагаючи дотепністю та бездоганними манерами в інтелектуальних дуелях із вискочками. Здавалося, всі довкола були закохані в неї: від студентів до викладачів.

Мені завжди хотілося розгадати загадку таких привабливих жінок - як це у них виходить?

Відповідь, яку я знайшла для себе, звучить так: секрет привабливих жінок полягає в гармонії внутрішньої та зовнішньої краси .

Про внутрішню красу ми вже багато говорили і ще будемо говорити - адже мій блог посіяний переважно, переписування та пошуку своєї формули щастя і. Але я вважаю, що не можна нехтувати і зовнішньою оболонкою багатого внутрішнього світу – потрібно прагнути виглядати так, як вам хочеться та мріється! Коли жінка з роками стає красивішою та доглянутішою – це, безперечно, показник копіткої роботи над собою та результат саморозвитку!

У 20 років у вас особа, яку дала вам природа; у 30 років у вас обличчя, яке виліпило вам життя; а в 50 у вас особа, на яку ви заслуговуєте. Коко Шанель

Як спланувати догляд за собою?

"У мене немає ні часу, ні зайвих коштів на всі ці процедури" - так звучать найпоширеніші відмовки жінок, які відмовляють собі в регулярному догляді. Насправді ж таким жінкам не вистачає щось інше – любові до себе. Якщо "любити" - це дієслово, що означає дію, то "любити себе" - це означає приділяти час собі, відчувати свої потреби та вчасно їх задовольняти, озвучувати свої бажання та неодмінно їх здійснювати.

Адже якщо ви самі собі не виділите час для догляду, то хто вам виділить його? Якщо ви не подбаєте про свою красу – хто зробить це замість вас?

А про «зайві засоби», які нібито потрібні для догляду за собою, я скажу так – грошей ніколи не буває багато і їх завжди не вистачає (навіть найзабезпеченішим людям грошей завжди не вистачає!). Витрати говорять насамперед про пріоритети. Якщо вам шкода грошей на якісний крем, про який ви мрієте вже кілька років, – подумайте про свої пріоритети…

Потрібно вчитися витрачати гроші на себе – дозволити собі гарний крем для обличчя, приголомшливий шампунь, якісний одяг, регулярний догляд за собою та необхідні процедури у відповідних фахівців.

Для когось це, звичайно, великі істини – але не для всіх, повірте, далеко не для всіх. У когось був з дитинства приклад мами, сестри перед очима чи інше сприятливе жіноче середовище, а комусь доводиться вчитися догляду за собою самостійно. Та й взагалі по життю так: те, що для одних уже давно банальність, для інших ще новина – справа в особистому досвіді.

Так ось, повернемося до теми – як розписати докладний план догляду.

Будь-яка доросла жінка, звичайно, має свій план догляду за собою – коли сходити в перукарню, на манікюр або до косметолога. Але часто ми забуваємо зробити процедури вчасно, а ще частіше через постійні турботи та обов'язки просто не вистачає часу для догляду за собою. Тому я пропоную скласти графік процедур догляду за собою – для початку на тиждень.

Сенс цього графіка в тому, щоб зробити догляд за собою регулярним і систематичним - і тоді ви вразитеся, якими результатами віддячить вам тіло! Для того, щоб бути доглянутою та красивою, – не обов'язково щодня ходити до салону краси. Більше того, будь-який косметолог вам скаже, що не вирішить ваших проблем на консультаціях – ваша краса залежить насамперед від ваших регулярних зусиль та дій по догляду за собою вдома.

Догляд жінки за собою починається вдома у ванній, а фахівці можуть лише щось підкоригувати, направити, порадити.

Догляд за собою: план на тиждень

Такий план стане в нагоді тим, хто вирішив зайнятися всерйоз своєю красою та зовнішністю, але не до кінця розуміє, де знайти час для себе і як практикувати турботу про себе. А для жінки це конче необхідно – адже любов до себе починається з уваги до своїх потреб, турботи про своє тіло і внутрішній комфорт.

Щоденні процедури догляду за собою відмінно наповнюють енергією, яку жінки так щедро роздають своїм близьким. Неможливо весь час віддавати (адже нам ні до чого виснаження та депресії?!) – потрібно і вчасно заповнювати витрачену енергію. Для мене, наприклад, достатньо 15-30 хвилин перед сном для процедури для себе, щоб відчути приплив сил і відчути себе оновленою, сповненою, спокійною.

План на тиждень для догляду за собою – це не мій винахід. Вперше я почула про нього із системи Флай-Леді, але переробила його і вирішила створити проект щодо його впровадження. Але про все по порядку.

Сам план розрахований на те, щоб не забувати регулярно проводити процедури догляду за собою. Щоб нічого не пропустити – догляд за кожною частиною тіла розбитий днями тижня.

Отже, крім базового щоденного ранкового та вечірнього догляду, за певними днями ми проводитимемо процедури (вдома або у спеціалістів – за бажанням) для наступних частин тіла:

1. Понеділок – догляд за обличчям. Варіанти процедур: пілінги, чищення, маски, корекція брів, губки, вії – все, що потрібно саме вашій особі. (Інтерв'ю з косметологом про догляд за особою можна прочитати)
2. Вівторок – догляд за руками.Варіанти процедур: пілінг, маски, ванни з олії, манікюр, маски.
3. Середовище – догляд за ніжками.Варіанти процедур: ванни, пілінги, обгортання, педикюр, зволоження п'ят.

Четвер – догляд за тілом.Варіанти процедур: обгортання, пілінги, масажі, зволоження – все, що ви придумаєте чи підкажуть наші експерти. (Правила догляду за тілом можна знайти)

П'ятниця – догляд за волоссям.Варіанти процедур: маски, харчування/відновлення, фарбування, похід до перукаря і т.д. А може час спробувати по-іншому укласти волосся чи зробити улюблену зачіску? (Інтерв'ю з перукарем про правильному доглядіза волоссям)

4. Субота – ванна.Варіанти: спа, сауна. А може пора організувати дівич-вечір у лазні з трав'яними чаями, фрешами та скрабами?!
5. Неділя – День відновлення душі.Коли зовнішній порядок наведений – настав час подбати і про внутрішню красу! Саме час проаналізувати минулий тиждень, спланувати наступний, прислухатися до внутрішнього голосу, зайнятися коханим хобі або почитати цікаву книгу - взагалі все, що ваша душа забажає! Прислухайтеся до себе, своїх почуттів – чи спокійно вам? Чи немає дискомфорту? Якщо є – звідки та чому? Виключайте з вашого життя все та всіх, що приносить негатив – прагнете легкості! Адже головний обов'язок Жінки перед собою – бути Щасливою!

Звичайно, одного “Плану з догляду за собою на тиждень” – недостатньо. У догляді за собою потрібний системний підхід – необхідно складати програми з догляду за собою на день, тиждень, місяць, рік. При складанні таких програм необхідно враховувати багато факторів: створювати щоденні ритуали з догляду за собою (ранковий та вечірній), дотримуватися сезонності процедур та догляду за собою, включати роботу з гардеробом та стилем, підбирати оптимальне для краси харчування та спосіб життя, формувати особистий Must- має засоби для догляду за собою та своєчасно його поповнювати, планувати бюджет для догляду за собою тощо.

Я давно шукала універсального інструменту для догляду за собою, який би враховував і внутрішню красу, і роботу зі стилем, і харчування, і спосіб життя; містив би поради експертів та конкретні рецепти щодо догляду за собою. І коли я не знайшла такого інструменту – я вирішила створити його сама.

Знайомтесь, це – "Планнер краси"🙂

Планер краси– це друкований блокнот, який містить:

• таблиці для складання особистих програм та планів з догляду за собою (на рік, місяць, тиждень, день);
• розділи для кожної зони тіла (обличчя, ручки, ніжки, волосся, тіло);
• поради експертів (косметолога, перукаря, дієтолога та стиліста);
• сторінки для душі та внутрішньої роботи;
• та безліч інших корисних інструментів для планування догляду за собою!

Марафон #7днів_для_себе

Дорогі мої читачки, я рада, що ви дочитали статтю до цього місця – це означає, що ми з вами на одній хвилі і актуальна тема регулярності догляду за собою!

Впевнена, що ви так само, як і я хочете розвиватися і ставати красивішими, а не просто читати статті з саморозвитку. Адже будь-яка інформація сама по собі не має жодного значення – доки не буде втілена у конкретні дії!

Саме тому я проводжу Марафони краси. 2-9 жовтня 2017 р. пройшов перший Марафон краси #7дней_для_себе. Учасниці виконували 7 днів поспіль завдання з догляду за собою, ділилися порадами, лайфхаками та рецептами краси. Водночас легше дотримуватися обраного шляху та, однозначно, у жіночій компанії – весело та цікаво! Підсумки минулого Марафону та корисні порадиучасниць можна прочитати.

Якщо у вас виникло бажання взяти участь у Марафоні краси, ви можете приєднатися до нас у будь-який момент. Зараз Марафон краси діє на постійній основі - всі подробиці

А зараз я пропоную вам завантажити короткий варіант плану догляду за собою на тиждень – «нагадувачку», яку можна роздрукувати та повісити у ванній:

Бажаючим висилаю докладний Чек-лист з догляду за собою 😉Бажаєте? Залишайте свою пошту і Чек-лист прилетить вам за хвилину.

Бажаєте стати для себе секретарем у галузі краси та здоров'я? Просто візьміть ручку, заведіть блокнот і складіть план догляду за собою – розклад занять виключно для себе коханої поряд зі списком справ. Це допоможе знайти трохи вільного часу в кожному завантаженому дні та вдосконалюватись.

Який би не був порядок дня, а приділяти хоча б півгодини або годину часу для себе просто необхідно. Немає на увазі елементарне вмивання, чищення зубів і розчісування хоча, це теж догляд за собою, але їм не повинно закінчуватися щоденне приведення себе в порядок. Тому поговоримо про кілька інших процедур, які допомагають день у день ставати кращими, саме з них має складатися план догляду за собою на тиждень.

Ось зразковий список тих заходів, які обов'язкові до виконання:

• маска для обличчя - 2р. в тиждень;
• маска для волосся - 2 р. на тиждень (сюди ж можна віднести заплановані стрижки, фарбування та інші салонні процедури з волоссям);
• епіляція (при необхідності, залежно від її виду та швидкості росту волосся);
• масаж обличчя - хоча б раз на тиждень;
• масаж ніг (стоп) – хоч щодня, особливо якщо взуття на підборах;
• антицелюлітний масаж - раз на тиждень, непогано було б поєднати його з відвідуванням лазні;
• розслаблюючий масаж спини - один раз на тиждень;
• заняття спортом - 2 рази на тиждень (хоча б раз на тиждень корисно займатися танцями, але це залежить від здібностей, бажання та можливостей);
• пробіжка - двічі на тиждень. Знову ж таки все залежить від стану здоров'я, погодних умов. У будь-якому випадку біг можна замінити тривалою прогулянкою, катанням на ковзанах чи лижах тощо.
• манікюр педикюр . Частота обробки залежить від способу покриття нігтів або покриття взагалі, але найчастіше жінки, як кішки, точать свої кігтики щодня. Не секрет, що в суспільстві людину оцінюють навіть за станом її рук, зокрема, нігтів – не забувайте про це.

А потім із усього бажаного необхідно скласти розпорядок тижня наведення краси на комп'ютері або від руки – не має значення. Прикладів таких розпорядків в інтернеті багато. Ось і готовий свій власний щоденник для догляду за собою. У ньому можна вказати ті самі рецепти масок або аптечних засобів, які необхідно спробувати.

Приклад найпростішого плану догляду за собою нижче :

Щоденний план догляду завжди буде у вас під рукою. Дотримуючись пунктів зі свого щоденника, ви зможете стати не лише організованішою у плані турботи про себе, а й помітно покращити зовнішній виглядта самопочуття.

Суми, смутку та нудьгу просто не повинно бути місця у повсякденному житті. Якщо все негативне, у тому числі і лінь, постаратися витіснити з розкладу днів і наповнити їх кориснішими речами, якість життя почне помітно змінюватися.

Насамкінець, хотілося б нагадати, що вас зовсім не повинні «чіпати», засмучувати і змушувати мучитися ті обставини, яких ви не в змозі змінити. Як тільки у вас це вийде, звільниться набагато більше простору для того, щоб наповнити його чимось воістину необхідним.

Будьте здоровими та красивими!