Медитація на позитивні зміни в особистому житті. Як людину змінює медитація

Я виросла на фільмах про піонерів. Завжди була першою: у дворі, в школі, в інституті і в бізнесі. Бачила мета - не бачила перешкод. У мене ніколи не стояло питання: "Чи можу я?" Ось тільки не було часу зупинитися і задати собі питання: "А чи хочу я?"

Найшвидша, найактивніша, найуспішніша. Всі перешкоди і проблеми сприймала як природні виклики. Рухалася, рухалася, рухалася. До цілей, які диктували мої комплекси.
А душа тихенько плакала, відсунута кудись в куток амбіціями і помилковими цілями.

Коли ми мчимо по життю без гальм, зупинка відбувається раптово і болісно.

"Прокинулася" я в 37. В один момент, відкривши очі і усвідомивши, що живу не своїм життям. Зруйновані відносини, зайва вага, Уповільнений бізнес. Череда невдач.

Якщо зараз у вас є схожі ситуації в житті - це нова можливість стукає до вас у двері.Поверніться до своїх проблем спиною, відкрийтесь світу, почніть впускати в своє життя нове!

Хочете притягнути В ЖИТТЯ СПРАВЖНЮ ЛЮБОВ? ВОНА ЧЕКАЄ ВАС

До мене нове прийшло на наступний день після крику душі: "Творець, з'єднай мене з Учителем! Я не справляюся сама. Мені потрібен Провідник. Я готова!"

Коли наше бажання йде від серця, воно виконується миттєво.

На наступний день в мережі мені зустрілося відео мого першого вчителя усвідомленості. Так почався шлях до розкриття особистості.

За кілька наступних років я масштабувати в десятки разів свій бізнес, привела в порядок здоров'я, налагодила відносини з оточуючими, повністю змінила свій стиль життя. І як наслідок, кардинально змінила свій вид діяльності, прийшовши до свого призначення.

Висновки, які я зробила в процесі руху до усвідомленого проживання життя

• Завжди пам'ятати про те, що я - жінка. І використовувати жіночі, чи не чоловічі стратегії реалізації бажаного.

По-жіночому - це спочатку відчути, чого хочу. Далі створити образ бажаного стану. Оволодіти навичками медитації. Створити в свідомості картинку свого життя з багатьма елементами. Максимально розслабитися. Навчитися тримати свою енергію на максимумі. Світитися радістю і щастям.

"Залучати" в свою картинку, тільки вже реальну, світлих людей, ресурси, можливості. Грамотно їх розставляти, як у шаховій партії, відчуваючи потенціал кожної людини і намагаючись допомогти його розкриттю.

Жити з відкритим серцем, співчуттям і прийняттям. Прибирати все зайве зі свого життя: речі, інформацію, руху.

• Без розуміння законів життя ми не можемо побачити всій її краси і різноманіття.Це як спостерігати красу океану, стоячи на його березі. Важливо шукати духовного наставника, який вмонтує в нас систему етичного (усвідомленого) поведінки і навчить плавати в океані життя без напруги.

• Ніколи не рухатися вперед, поки не співналаштуватися душа і розум.Коли душа говорить: "ХОЧУ!", А розум відповідає: "Боюся, але будемо робити!" Душа ведуча. Вона знає напевно результат будь-яких наших виборів. І сигналить нам через почуття.

• Якщо зайшли в кризу, максимально включати енергію через тіло.Не можна побачити нові можливості, перебуваючи в енергетичному занепаді. Йога - улюблений провідник в світ включення енергії на максимум.

• Вихід з кризи починається з подяки.Щоденна практика подяки перепрошивати нашу свідомість на хвилю удачі.

• Тільки системне вбудовування нових звичок протягом тривалого часуздатне вивести на інший рівень життя і усвідомленості і дозволити нам рухатися далі без відкатів.

• Оточення усвідомлених людей- п'ятдесят відсотків успіху всіх починань.

• Немає безвихідних ситуацій.Важливо володіти інструментами управління своїм життям.

• Причини і наслідки мають проміжок в часі.Більшість людей цього не розуміють. Важливо заглядати в минуле і в ньому шукати причини сьогодення. Роблячи висновки, усвідомлено створювати інші причини для бажаних наслідків.

• Немає сенсу контролювати сьогодення.Його потрібно приймати з вдячністю. Є сенс створювати майбутнє.

• Контролювати потрібно єдине- свій фокус уваги.

• Безцільне неусвідомлене рухпо життю приводить туди, куди хочуть привести нас комплекси.

• Коли у нас відкрите серце(Мудреці так називають відкрите, сприйнятливе до мудрості свідомість), ми можемо бути щасливі в будь-якому місці і в будь-яких ситуаціях.Відкриваючи своє серце і відмовляючись від его, ми розвиваємо себе і покращуємо навколишній світ. А серце нам підкаже шлях застосування наших талантів. Неможливо знайти своє призначення, спираючись тільки на розум.

Мабуть, це головні інсайти на моєму Шляху до розкриття свого потенціалу.

І якщо вас зацікавила тема усвідомленого управління власним життям, давайте продовжимо цей шлях разом через мої наступні статті і програми! Із задоволенням відповім на всі питання в коментарях під цією статтею.

З любов'ю і вірою в ваш потенціал, Катерина Андрєєва.

Якщо хочете кардинально змінити своє життя і відчути, що значить - бути по-справжньому улюбленою, записуйтеся на мій

Ми вчимося все життя. Спочатку ходити, потім говорити. Потім нас навчають в школі і університетах. На жаль, багато на цьому етапі закінчують пізнавати світ і стають рабами системи. Життя, в свою чергу, продовжує давати уроки, які часто залишаються викинутими на смітник. Як же стати старанним учнем геніальної Всесвіту? Просто і дуже важко в той же час. Пізнати себе.

Як почався мій шлях самопізнання?

На шляху самопізнання я перебуваю близько чотирьох років. Іноді, здається, що почути свій внутрішній голос і наблизитися до істини неможливо, коли твоє життя щасливий і казковий кіносценарій. Я була безтурботною дівчиною, поки моє серце не розбили. До цього я не вдавалася в глибокий самоаналіз і самовдосконалення. Я була щаслива і думала, що казка триватиме вічно. Але закінчилося все дуже банально і швидко. Тоді я не стала вдаватися в крайність і шукати «нову любов», щоб вибити клин клином. Я зрозуміла, що настав час роботи над собою. Я стала шукати проблеми в собі, заглиблюватися і пізнавати світ. Зовнішній і внутрішній. Рівно чотири роки тому, я записалася на йогу. Перше заняття мені дуже сподобалося, але через свою лінь, воно на довгий час залишалося останнім. Як би не було, бажання змінити і пізнати себе краще, залишилося. Я вирішила займатися медитаціями будинку. Графік у мене був вільним, і я могла приділяти цьому процесу багато часу. Спочатку було важко зробити медитацію своєю звичкою. Здавалося, що це марна трата часу. Але за два тижні я настільки «підсіла» на догляд в себе і звільнення від думок, що вже не змогла жити без цієї терапії.

Що дала мені медитація?

Спочатку я займалася по півгодини. Щоб зрозуміти, який результат дає медитативна практика, варто спробувати. Це неймовірний заряд енергією і хоч якась, але ясність в життя. До моїх занять, я була рабинею своїх емоцій. Удома ж, самостійно, я навчилася боротися з ними і контролювати. Я стала мудрішою, спокійніше і нарешті полюбила себе. Приблизно, через рік занять, я потрапила на ведичний фестиваль, познайомилася з тренерами йоги і вирішила відвідувати заняття. З другої спроби у мене це вийшло! Я стала займатися два рази на тиждень. Спочатку йогою для новачків. Хоча АССА, які показували на початкових заняттях, здавалися мені нездійсненними. Тоді я зрозуміла, що якщо тобі легко далася якась поза, ти щось робиш не так. Але незабаром м'язи звикли, тіло полюбило цю прекрасну практику. Спина перестала боліти, з неї начебто зняли кілограмовий вантаж. Останній раз я хворіла два роки тому. Але найголовніше - це не фізичне, а духовне здоров'я. Адже від нього бере свій початок все інше. І мій духовний ріст - заслуга йоги і мого тренера. Ця мудра і врівноважена жінка надихала мене своїм внутрішнім світом ще на фестивалі, де я вперше її побачила. Я дуже хотіла уподібнитися їй в її спокої і гармонії. Велика удача - потрапити до неї в групу.

Як йога допомогла мені в житті?

Ставши більш впевненою, мудрої і спокійної, я взяла життя під своє управління. Я не дозволила більш емоціям керувати мною. Я знайшла хорошу роботу і кохану людину. Я почала слухати ведичні лекції, які допомогли мені на шляху до самопізнання. Тепер я знаю, як бути хорошою дружиною. Я терпима до свого молодого чоловіка. І за силу бути мудрою, я вдячна йоги і медитації. Думаю, саме ці практики зробили мене такою, яка я є. Зараз я відчуваю себе щасливою і готової з честю пройти нові випробування життя, які вона заготовила для мене.

Одного разу спробувавши регулярно медитувати, ви більше не дізнаєтеся своє колишнє життя. Старі звички зникнуть, ви переглянете свій погляд на світ і, як бонус, нарешті почнете спати, як немовля.

Загалом, щоденна медитація позитивно відіб'ється практично на всіх сферах вашого життя.

1. Ви почнете раніше вставати

Медитація покращує якість нічного сну. В результаті ви будете мати потребу в меншому його кількості, в порівнянні з тим, скільки вам потрібно до початку медитацій. При цьому, до початку нового дня ви будете відчувати себе відпочив.

Таким чином, час, витрачений медитації, повернеться назад. Час, який раніше ви витрачали на ворочаніе в ліжку в марній надії скоріше заснути. Залишається одне питання: на що витратити час, що звільнився?

2. Ви будете вживати менше алкоголю

Багато вживають алкоголь, щоб зняти стрес. Якщо це про вас, тоді щоденні медитації можуть значно знизити ваші потреби в алкоголі.

Як би там не було, алкоголь - це депресанти. А так як медитація знижує стрес і підвищує імунітет, потреба у великих порціях алкоголю зникає. Поступове скорочення порцій алкоголю призведе до того, що вам буде досить не більше двох келихів вина в тиждень.

3. Ви станете більш терплячі.

Вираз «час не чекає» часто буває причиною сильної тривожності: ви можете відчувати, що недостатньо повно використовуєте свій потенціал. Або, що у вашому житті зустрічаються люди, які не так здатні, як ви, але при цьому успішніше.

Медитація розширює вікно сприйняття, дозволяючи вам побачити цінність кожної події і кожних відносин. Після сеансу медитації знижується тривожність, ви спокійніше ставитеся до порушеним планам, до прояву бездушності з боку близьких людей, до грубих продавцям або до будь-якої іншої ситуації, яка могла б викликати негативні почуття у вашому минулому без медитації.

4. Ви не будете гнатися за зовнішнім щастям

Раніше єдиним відомим вам джерелом щастя був зовнішній світ: відносини, гроші, досягнення. Після початку медитацій щастя починає заповнювати вас зсередини. Чому? Тому що, обставини будуть неминуче змінюватися (розрив відносин, втрата грошей, невдача), а ви, як не дивно, все одно будете відчувати щастя всередині. Необхідність все контролювати - людей, місця, ситуації - буде зменшуватися. Все тому, що ви встали на шлях повноцінності, який завжди пролягає у внутрішньому світі.

5. Ви зможете робити менше, а робити більше.

Давайте проведемо невеличкий експеримент:

Ви прокидаєтеся з відчуттям втоми, розбитості і з головним болем. Наскільки плідним, добрим і пізнавальним день піде за таким вранці? А тепер уявіть зворотне. Ви прокидаєтеся відпочив, бадьорим, щасливим. Наскільки більше ви зробите за такий день, в порівнянні з днем, коли ви відчуваєте розбитість?

Відпочинок - це основа для продуктивного дії. Медитація сприяє повноцінному відпочинку під час сну, що підвищує вашу здатність виконувати більше завдань протягом дня, витрачаючи менше енергії.

6. Вас стає більше.

Послідовна медитація активізує те, що фізіологи називають реакцією «харчування і розмноження» - протилежність реакції «боротьба або втеча». Буквально це означає, що ви стаєте більш родючі. Багатьом жінкам, у яких були проблеми з фертильністю, вдалося легше завагітніти після початку щоденних медитацій.

Більш того, медитація підвищує тестостерон у чоловіків, що допомагає скорегувати статеву дисфункцію і підвищити витривалість. Я раджу людям, яких навчаю медитувати, уникати «побачень на одну ніч» з тими, до кого ви байдужі, тому що медитація робить вас плодороднее, ніж тропічні сади.

7. Чи зменшиться страх упустити щось важливе

Страх втратити щось важливе- це результат жодного прагнення до щастя, тієї помилкової ідеї, що щастя прийде в майбутньому, після того як ви отримаєте потрібний досвід. Але чим більше ви медитуєте, тим більше цей страх замінюється усвідомленням поточного моменту, то є ви перестаєте шкодувати про те, що треба бути десь ще.

Іншими словами, у вас з'являється неминуще почуття, що життя - там, де ви саме зараз. Це почуття справжнього залишається з вами навіть в таких «позитивних» місцях, як багатокілометрова пробка, держустанова або чергу на пошті.

8. Посилиться свідомість того, що живеш один раз

У західній термінології є спеціальне позначення -YOLO (« you only live once ») - це загальна назва для таких понять, як ризик, пригода, вміння «ловити момент». Те, що утримує вас від спонтанного вчинку, зазвичай лежить в області внутрішніх страхів або невпевненості в результаті. Це осад накопиченого стресу.

Стрес має паралізуючий ефект на ваш потенціал і притуплює «почуття пригоди». Так як за допомогою медитації стрес зникає, ви будете відкривати в собі нові бажання. Тобто вам буде легше кинути обридлу роботу або відносини, легше побачити нові можливості. Так що будьте готові відкрити новий бізнес, зайнятися новим хобі або відправитися в кругосвітню подорож.

9. Ви почнете більше довіряти собі

Є думка, що серце робить нас наївними. Але, як пише Діпак Чопра (Deepak Chopra), «серце - це наш центр мудрості - наш внутрішнійGPS».

Мудрі поради серця зливаються з міріадами страхів з нашої голови. Регулярна медитація активує своєрідний спам-фільтр для негативних внутрішніх діалогів і дозволяє вам чітко розчути послання від справжнього джерела мудрості. Це призводить до чарівного почуття довіри тому, що говорить ваше серце.

10. Ви зможете швидше приймати рішення

Так як щоденні медитації дають вам нові можливості сприйняття, вам стане легше бачити різницю. Вибираєте ви між двома роботодавцями, трьома квартирами, двома гібридними машинами або спосіб оплати при оформленні замовлення, хороша сприйнятливість дозволяє швидше розпізнавати, що вам потрібно саме зараз.

Це значно економить час ще й тим, що вам не потрібно буде постійно з кимось радитися, ви будете приймати рішення самостійно.

Змін, які ви відчуєте після початку медитацій, буде набагато більше, від найдрібніших до грандіозних. Коли я викладаю на заняттях з медитації, я намагаюся не нав'язувати якісь конкретні змін учням. Я віддаю перевагу нагадувати їм: все, що трапиться, буде чудово неймовірним.

Якщо ви вже помітили зміни у своєму житті після початку медитацій, будь ласка, опишіть свій досвід в коментарях.

У чому сила медитації і як змінити своє життя на краще, застосувавши цей потужний інструмент трансформації? Читати всім, у кого не виходить працювати з медитаціями або хто не розуміє, для чого вони взагалі потрібні.

Тим, хто практикує інструмент під назвою "медитації", цікаво і корисно буде прочитати цю замітку і нарешті зрозуміти, що таке медитації і для чого їх можна застосовувати.

Сьогодні розповідаю про 7 видах медитації і про те, як кожен може змінити своє життя на краще, довірившись цьому процесу трансформації інструменту.

Більшість людей думає, що медитація - це коли ти сидиш в тиші і твою свідомість очищається на автоматі. І коли нічого не відбувається, а погані думки як і раніше застеляють розум, ти починаєш дивуватися й сумніватися в користі медитації.

Але, справа в тому, що такі люди просто не знають техніку медитації, не знають, як правильно медитувати. Ось тому швидко здаються і не вірять в цілющу силу медитації.

Отже, друзі, для того, щоб медитація спрацювала, потрібно знати, як правильно медитувати, причому так, щоб з максимальною користю.

важливо: люди, які намагаються медитувати і в кінці кінців розчаровуються в медитації, тому що у них нічого не виходить, - це більшою мірою саме ті люди, яким просто необхідно освоїти техніку медитації.

Як навчитися медитації?

Медитація - це практика спостереження за своїми думками і почуттями.

Думкам не потрібно чинити опір, їх потрібно вивільняти, очищати свій розум від них. Якщо тренуватися, цьому можна навчитися.

Ключовий момент - практика. Медитація працює на довгострокову перспективу. Це не означає, що ви зробите її один раз і тут же побачите результат.

Її потрібно включити в свою повсякденне життя. І з часом ви побачите стійкі результати.

Не потрібно медитувати півтори години, якщо немає бажання і часу. Почніть з 30 секунд, а потім збільште час до хвилини або двох. Ви можете зробити це перед сном, в поїзді, навіть стоячи в черзі в супермаркеті.

Які види медитації існують і в чому конкретно сила медитації кожної з них?

1. Сила медитації. Трансцендентальна медитація (скорочено ТМ).

Трансцендентальна медитація (ТМ) - найпоширеніший тип медитації. Це і є те, як ми зазвичай уявляємо собі медитацію.

Така медитація - найпростіша, але ефективна і під силу кожному. Спеціальної підготовки не потрібно.

Можна робити таку медитацію будинку самостійно. Термін «домашня медитація» якраз застосуємо тут.

Трансцендентальна медитація (ТМ)- це медитація для зняття стресу і розкриття повного потенціалу розуму. Завдяки ТМ відбувається відновлення нормального функціонування різних систем організму, особливо тих, які пов'язані з адаптацією до різних стресових ситуацій.

Поза для медитації.Зазвичай ТМ виконується в позі «по-турецьки» зі схрещеними ногами, відповідно до загальних правил медитації. Два рази на день по 20 хвилин.

Можна підключити до ТМ мантри для медитації, наприклад, звук «ОМ» (найсильніший звук !, максимально ефективна і абсолютно універсальна мантра). Тоді це буде медитація на мантре.

Мантра - спеціально підібрана послідовність звуків, яка при вимові має певний вплив на організм.

Кажуть, що ТМ - істинний шлях до просвітління. Поза лотоса для цього типу медитації працює як енергетичний меридіан. Відбувається перенаправлення енергії з рук і ніг назад в тіло.

2. Сила медитації. Медитація серцевого ритму.

Ще її називають «медитація на пульс». Виконується лежачи на спині або в зручній позі сидячи.

Ця форма медитації спирається на природні процеси організму - серцебиття і дихання - для регулювання енергії.

Під час медитації ви зосереджуєтесь або на глибокому диханні через певні проміжки часу, або просто на вдиху.

На цьому зупинимося, далі буде…

Хочу в цьому відкликання розповісти, як круто змінилося моє життя і моє уявлення про неї завдяки медитації. Скажу відразу, раніше у мене до всього цього було ставлення скептика-циніка, я вважала людей медитують ледарями, неробами, божевільними, сектантами ... Зі своїм метушливим і квапливим складом розуму я не могла зрозуміти, як можна так бездарно витрачати дорогоцінний час, як можна ні про що не думати, сидіти по півгодини а то і більше боввана-єресь не інакше))) Якщо Ви зараз думаєте також, але все-таки читаєте мій відгук, Ви не безнадійні

Розповім трохи про себе. Мені 26 років, я мама в декреті, заміжня. Курила з 9ти років, раз на тиждень дозволяла собі випити з чоловіком чогось алкогольного, частіше-лаялася з чоловіком за його часте пивопиття, раз в 2 тижні займалася спортом (якщо 10 віджимань можна так назвати), багато часу приділяла соціальним мережам, була в міру лінива, примхлива і балакуча, любила поскаржитися подругам на свою важку життя (як вони мене досі терплять ?!), нервувала і вибухала через дрібниці, а як тут не нервувати, якщо "весь будинок на мені, йому і пожерти приготуй , і з дитиною погуляй, і в будинку прибери, і обід приготуй, а він не цінує! " Звичайно, і гідності у мене були))) Наприклад, я дуже люблю читати, можна сказати, у мене літературний голод хронічний, і перевагу я віддаю не жіночою любовним романам, а більш довговічним творів. І ось читаючи різні книги я стала задаватися різними питаннями, про світ, про всесвіт, про час і про душу. Я не буду зараз писати, до чого я прийшла, які відповіді на питання я знайшла. Я не стала цілодобово виспівувати стародавні мантри відкриваючи всі свої чакри, немає. Мені все це було цікаво тільки в якості інформації. І напевно, тільки в якості експерименту я спробувала помедитувати ... Я не використовувала ніяких технік, я просто пішла в себе хвилин на 20, знання і розуміння того, як це зробити правильно, взялося десь саме ... Скажу Вам, це було чудно. І мені дуже важко зараз описати ті переживання ... Але через 20 хвилин, коли я відкрила очі, я знала відповіді на питання, які хвилювали мене дуже давно. І ці відповіді як ніби самі прийшли в мою голову. Саме це і здалося для мене дивом Можете називати це як хочете: розмова зі своєю підсвідомістю, упорядкування думок, відкриття третього ока або прояв вищого я, -яне знаю. Але я впевнена ось у чому, медитація допомогла мені колосально змінити своє життя за якихось два місяці. По-перше, я не курю, я кинула курити назавжди без таблеток і пластирів, хоча до цього були невдалі спроби кинути. Я зробила це без найменшого жалю. Я зайнялася спортом. Кожен день я тренуюся по годині. Я зайнялася самоосвітою сидячи вдома, замість того, щоб тупо клацати стрічку новин в однокласниках. Я перестала нервувати і дратуватися через дрібниці. Я вчуся керувати своїми емоціями. Я відчуваю ці зміни в собі, і вони мене тішать. І мої близькі мною пишаються, бачачи моє нове емоційний стан. Я змінила своє ставлення до життя, і життя змінила ставлення до мене)) Звичайно, я розумію, що це тільки початок, і мені належить ще попрацювати над собою, але ця робота так надихає))) Я медитую кожен день по 2 рази, знаходжу будь-який час, защіпаюся у ванній, або ховаюся під ковдру, або занурююся в себе прямо в громадському транспорті. Це чарівно)) І з кожним разом я відкриваю для себе більше нового, більше цікавого.

Моя рекомендація людям, які страждають депресіями і залежностями, навіть якщо Ви не вірите в ефективність медитації, спробуйте хоча б один раз! Звичайно, Ви не станете майстром і вчителем з першого сеансу, але Ви зрозумієте, наскільки благотворно це споглядання себе вплине на Ваше життя. Це-тренування для душі і розуму.